Archivio zerotofit (aggiornato al 6/2020)

Benvenuti nell'archivio degli articoli del canale Telegram ZeroToFit, qui troverete solo gli articoli scritti nella piattaforma Telegraph con link diretto. Ho diviso questa pagina in tre macrosezioni: Nutrizione, Motivazione e Allenamento e Corpo.

Buona lettura :)

🍎 Nutrizione:

• 🔥 Quante calorie bisognerebbe assumere?
• 🍗 Dieta Chetogenica, il digiuno, low carb...
• 🍖 Carne? Alcune riflessioni e consigli nutrizionali
• 🏃🏼 Il Decalogo del corridore normale

🥗 Ricette brutte

• 🍌 🍓 🥝 Frappè alla frutta
• 🥞 Pancakes allo Yogurt
• 🍦 Gelato alla banana
• 🍫 Mele al cioccolato
• 🥜 Burro d'arachidi, mix con semi oleosi

🍭 Motivazione:

• 🔥 Dimagrire con la Burning Week:

1. Pianifica! 🗓
2. Rimanda a più tardi 🕒
3. Non eliminare i grassi dalla dieta🍟
4. Supera il limite 🔝
5. Traccia 📈
6. Non aver fretta 🐌
7. Gusta il cibo 😋

• 🧠 Il numero della motivazione
• 🏃 Perché allenarsi?
• ✌️ La regola dei due giorni
• 🚰 Il "Flow State"
• Il mio ABC del benessere

🏃‍♀️ Allenamento e Corpo:

• 🌬️ Il potere della Respirazione
• 💤 L'igiene del sonno
• 🛋 Allenarsi comodamente sul divano? Si può!
• 🚲 Mobilità in bicicletta
• 🦠 Il sistema Immunitario
• 😴 Come svegliarsi riposati la mattina
• 🥵 Lo stress, lo conosci davvero?
• 🤕 Benessere delle articolazioni
• 💪 Benefici dell'allenamento su mente e corpo
• 💤 Pisolini e Sonno, consigli pratici e i miei esperimenti
• 💥 Dolore alla schiena che passione, parte alta (1)
• 💪 Guardiamo in faccia gli infortuni

🏋️‍♀️ Esercizi specifici

• 🦵 Lo Squat e i Balzi
• 💪 Piegamenti sulle braccia
• 🎽 Lombari
• 🧘‍♀️ Il Plank

❓ I Quiz didattici del canale:

• 🚣‍♂️ Il Canottaggio
• 🥦🤸‍♂️ Alimentazione e corpo
• 😴 Dolce dormire