🔥 Burning Week - Consiglio 6

Non aver fretta 🐌

e non farti scoraggiare se il peso sale

Ieri ci siamo lasciati con un sano non esagerare, oggi vi propongo un mindset sul cambiamento che trovo parecchio stimolante al non mollare.

Tanto più veloce si guadagna qualcosa, tanto è più facile perderla, per questo vi consiglio di non superare una perdita di peso superiore ad 1 kg settimanale.

Un obiettivo del genere non solo aiuta la mente a non scoraggiarsi, ma ci protegge dal rischio di perdere peso velocemente. Un regime troppo duro potrebbe essere insostenibile per il nostro corpo che sarà costretto a rallentaci. Questo accade principalmente in due modi:

1. Stanchezza generale che ci spinge a muoverci meno

2. Catabolismo muscolare

Mi soffermo su quest'ultimo punto, ma ne parlerò meglio in un post dedicato. Cosa significa questa brutta parola?

Immaginate di dover decidere che macchina comprare, vi ritrovate di fronte ad una lumaca 🐌 e ad un bolide 🐴. Quale consumerà di più?

Quella col motore più cazzuto ovviamente, ma se non avete abbastanza soldi per mettere benzina ⛽, quale delle due scegliereste? Ecco il nostro corpo ragiona così, se non mangiamo abbastanza decide di demolire il muscolo e noi non vogliamo questo, perché meno massa magra significa diminuzione del metabolismo basale. Questo non è il dimagrimento che cerchiamo.

Piuttosto all'inizio di una dieta cercate di aumentare la vostra massa muscolare con un sano esercizio fisico per aumentare il consumo calorico e bruciare grassi, il peso salirà un po all'inizio ma vi assicuro che è un ottimo investimento a lungo termine.

Buon aumento di peso 😁

🍰 ZeroToFit

Questo articolo fa parte di una raccolta di consigli per perdere massa grassa, troverete gli altri sei e l'introduzione in quest'altro articolo.

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