Frappè alla frutta

Benvenuti al primo articolo di Ricette Brutte, dove daremo un occhiata in profondità a pasti sani ed equilibrati. Vi ricordo che potete mandarmi anche le vostre ricette da inserire nella rubrica.

Ingredienti

🍌 Banana 1

🥝 Kiwi 1

🍓 Fragole 5

🐄 Latte parzialmente scremato 125 ml

Varianti: Potete creare dei cubetti di ghiaccio con il latte se il vostro frullatore è abbastanza potente, provate e non vene pentirete 😋, oppure potete sostituirlo col kefir. Ovviamente scegliete i frutti che più vi piacciono io spesso uso questi tre. Per i più coraggiosi si può aggiungere del gelato.

Preparazione

• Inserire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare a massima potenza, si può usare anche un minipimer.
• Godersi il frappè.

Dati e curiosità

• Calorie totali 246kcal
• Grassi 2.2g - di cui: Saturi 1g, Monoinsaturi 0.4g, Polinsaturi 0.4g
• Carboidrati 55.1g - di cui Zuccheri 33,8g
• Proteine 6.9g
• Fibre 7.2g
• Altro: Acqua 334g, Sodio 58mg, Colesterolo 6mg
• Vitamine: B3 2mg, B5 1mg, C 112mg, E 1mg
• Minerali: Calcio 193mr, Fosforo 187mg, Magnesio 73mg, Potassio 1027mg

Dati presi da Yazio

Come vedete è un ottima fonte di minerali e Vitamina C, se non vi allenate pesantemente probabilmente questo bastera a raggiungere il fabbisogno giornaliero. Aggiuggendo il kefir assumerete anche un ottima quantità di probiotici. Lo considero un ottimo spuntino pre e post allenamento, specialmente per chi ha bisogno di recuperare rapidamente da un lungo allenamento. Aspetto le foto dei vostri frappè ciaoooo.

🍰 ZeroToFit

Cicca qua per accedere all'archivio del canale.

Immagine dalla mia cucina