La regola dei ✌️ giorni
zerotofitLasciami indovinare un po'
La checklist della dieta, degli allenamenti o di tutti gli altri buoni propositi ha però un aspetto simile:
Qualche giorno fa mi sono imbattuto in un video di Matt D'Avella: La Regola dei Due Giorni. Sulla base di questa vi proporrò un Mindset simile e una sfida da intraprendere tutti assieme.
La regole è semplice non saltare mai e poi mai due giorni di fila un'azione che vogliamo rendere un abitudine. Tutto qui, analizziamo per bene questo mindset.
Una piccola modifica 📝
Perché funziona? Il nostro cervello è sostanzialmente pigro, avere una legge così semplice da seguire senza doverci pensare troppo lo agevola. Il problema è che ci piace sentirci liberi di fare delle scelte, non costretti!
Il mio compito oggi è potenziare questo modello per rendere ancora più facile acquisire un'abitudine 💪🏻
Quella che uso su di me è molto simile alla regola dei Due Giorni ma enunciata in positivo, a nessuno piace sentirsi dire NON fare questo NON fare quello:
Dopo aver compiuto ALMENO per DUE giorni consecutivi l'azione, potrò prendermi UN giorno di vacanza se necessario.
In questo modo quando sarete demotivati o semplicemente sentite di aver bisogno di riposo, potrete interrompere la catena senza sentirvi in colpa e ripartire alla grande il giorno dopo, poiché la regola da la possibilità di farlo.
La sfida 🗓
Vi propongo un esperimento! Un cervello normalmente pigro è più propenso a compiere azioni che richiedono poche energie mentali quando le pensiamo, e questo l'abbiamo visto molto bene nell'articolo sul Framing.
Nonostante ci sia la regola dei Due Giorni le pause vanno comunque minimizzate. Fortunatamente il Mindset "ALMENO", funziona molto bene anche nella qualità della task. Sto parlando delle Mini Abitudini, si tratta di creare una forma ridotta dell'azione da intraprendere in modo tale che potrà essere svolta in ogni condizione.
È una tecnica potentissima perché ci permette di poter iniziare un azione mini ogni giorno e non rompere la catena se non veramente necessario.
Bene, combinando la Regola dei Due Giorni modificata con le Mini Abitudini vi lancio una sfida:
- Scegliamo assieme un'azione "Mini", come ad esempio 5 Piegamenti sulle Braccia 💪🏻
- Aggiornare una Checklist comune ✅
Ovviamente non è necessario partecipare con la community ma è statisticamente provato che la condivisione di questo genere di obiettivi aumenti le probabilità di successo 😉
Inoltre i Mini sono un ottimo punto di partenza, perché dopo essersi messi in movimento sarà più facile continuare se ne abbiamo voglia. Mi spiego meglio:
Sarà più facile decidere di andare a correre o fare altri esercizi dopo aver compiuto anche solo 5 Piegamenti sulle Braccia.
Spero di avervi dato una mano, buona fortuna coi vostri obiettivi 😎
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