Глава 8. Напутствие обучающимся
German OsmakОбучение катанию – это последовательное выстраивание системы знаний и двигательных программ. Перепрыгнуть какие-либо шаги из этой последовательности не получится без ущерба для эффективности обучения в последующем.
Обучаться можно "с нуля", т.е. когда человек ещё ни разу не стоял на доске, а можно "с какого-то уровня". У каждого из этих двух вариантов есть свои преимущества и недостатки.
Как это следует из всех предшествующих глав, а в особенности из Главы 1 – обучаться карвингу можно с нуля. Полного нуля. Данный материал таким образом и построен, для обучения с нуля. Не надо ждать сезоны, учиться чему-то другому, а потом только карвингу, как какому-то венцу катательного мастерства. Это всё ерунда. Можно сразу учиться карвингу. Это далеко не значит, что карвинг будет сразу получаться. Нет. Но с самого начала, от момента приобретения доски, каждое действие – может быть кирпичиком в будущей технике, а может быть кривым гвоздем, который потом нужно будет выкорчевывать перед поклейкой обоев.
8.0. Что есть "база карвинга"?
Это
а) (Глава 9-13) искоренение лишних/паразитных движений/положений тела
б) (Глава 11) понимание того, как строится траектория в широком смысле этого слова, в частности, где точки входа/выхода из дуги;
в) (Глава 12) понимание и возможность реализовать главное управляющее движение постановки доски на передний кант;
г) (Глава 13) понимание и возможность реализовать главное управляющее движение постановки доски на задний кант;
д) (Главы 12-14) понимание принципа и возможность управления углом закантовки в диапазоне от нуля до 50-60 градусов;
е) а+б+в+г+д = связка дуг правильными движениями в нужном тайминге без проскальзывания и сбросов, но с контролем скорости и траектории.
Этому будут посвящены последующие главы с 9-й по 15-ю.
Текст ниже призван дать правильный настрой читателю и разъяснить, как следует подойти к самообучению. Если у вас что-то не получается, то возможно стоит перечитать эту Главу :)
Учтите, освоение Базы карвинга может позволить поднять скорость, но этого делать НЕ НАДО. Увеличение скорости при отсутствии наката = сформированных рефлексов по управлению доской – может привести к травме. Скорость можно поднимать тогда, когда нет никаких проблем в управлении углом закантовки в диапазоне от нуля до 80 градусов и все движения хорошо прикатаны, т.е. выполняются на автоматизме в любых обстоятельствах, в т.ч. экстренных, в 100% случаев.
Скорость должна быть комфортной. Если вам КАЖЕТСЯ, или у вас есть смутное чувство, что вы едете быстро, даже не слишком быстро, а просто быстро, то вы УЖЕ ДАВНО ничего не контролируете, немедленно сбросьте скорость.
8.1. Обучение "с нуля" и "с какого-то уровня"
При обучении "с нуля" человек возможно будет бояться доски и уклона. Страх естественно возникает от попадания в новые условия, которые могут нанести травму, и которые человек не умеет контролировать (подробнее см. раздел 3.1 и раздел 3.5 Главы 3). Привыкание к доске и разрешение страхов требует некоторого времени – может быть пары часов, а может быть пары дней (что для этого надо делать будет описано в последующих главах). Это время необходимо найти в полной мере. Чем плавнее и вдумчивее будет "старт" – тем быстрее пойдет последующий прогресс.
При обучении "с какого-то уровня" часто уже есть какие-то "закатанные ошибки". Сложность же состоит в том, чтобы откатиться назад по технике, туда, где этих ошибок нет. Это морально сложно, человек же уже как-то едет, а его, например, заставляют катать сноуборд с одной встёгнутой ногой на положняке. Да, это морально сложно, но скорее всего, если подойти к процессу методично, то на эти ступени уйдет гораздо меньше времени, чем у человека "начинающего с нуля". Почти, как заставить студента второго семестра первого курса мехмата прорешать школьную тригонометрию – что-то решит быстро, что-то вспомнит, где-то узнает что-то новое.
Гораздо сложнее, если речь идет о переобучении с какой-то старой техники. Здесь придется бороться не с "закатанными ошибками", а с уже выстроенной и прикатанной системой движений. В зависимости от эффективности которой, возможно и не стоит переучиваться... Но это уже частные случаи, которые здесь подробно не рассматриваются.
Независимо от текущего уровня катания, имеет смысл пройти все этапы/упражнения от начала до конца, проконтролировав, что они выполняются верно и без ошибок. Если где-то возникают ошибки, то их нужно исправлять, и только потом двигаться дальше.
8.2. Работа с текстом
Чтение обучающих текстов, как художественной литературы не имеет никакого смысла. С текстом надо работать и чем усерднее будет эта работа – тем быстрее пойдет обучение.
Для начала, текст надо понять умом, а именно понять только тот кусок/часть, которым ты сейчас занимаешься и то что будет непосредственно после. Читать наперед и всё подряд – не имеет смысла, это может только привести к хаосу и каше. Некоторые движения из будущего просто недопустимы на начальных этапах обучения. Большинство движений из будущего невозможно понять, пока твой уровень будет сильно ниже необходимого (почему? см. раздел 3.1 Главы 3). Некоторые движения из текущего уровня будут модифицироваться в будущем. При попытке сделать движение, которое принадлежит более высокому уровню катания, в лучшем случае, не получится ничего, а в худшем случае – получится не то, и это "не то" может привести к травме.
Итак, ты изучаешь какой-то раздел, тебе должно быть понятно каждое написанное слово (что значит "понятно" см. Главу 3, раздел 3.3) – это этап выстраивания системы знаний. Далее, так как мы говорим о катании, а катание строится из движений человека на доске, то текст нужно понять телом (как это сделать см. Главу 3, раздел 3.4) – это этап встраивания двигательных программ. Когда текст становится кристально ясным для ума и для тела (что значит "кристально ясно" см. Главу 3, раздел 3.4) можно пробовать перенести эти знания на горку (о том как? см. Глава 3, раздел 3.5). Что-то получится сразу, что-то нет, но так или иначе, возникнут новые ощущения, появится видео попыток что-то сделать (как понять что получилось, а что нет см. главу 3, раздел 3.6). Взяв это видео и свои ощущения надо вернуться к тексту и перечитать его заново, по-кадрово отсматривая своё видео; чтобы понять как твои движения и ощущения соотносятся с тем, что в реальности происходит на горке, а всё это вместе с твоим пониманием текста и непосредственно самим текстом. Идеально, если рядом (или онлайн) будет человек, который уже умеет то, чему ты учишься и может проанализировать твоё видео (кто этот человек? см. главу 3, раздел 3.7).
Так, постепенно будут выстраиваться новые двигательные программы, т.е. когда ты знаешь какое движение, в какой момент должно быть совершено; к чему это движение приведет; какие ощущения ты будешь испытывать, когда движение правильное или когда неправильно.
Невозможно совершить движение, которое ты даже теоретически не понимаешь как совершить. Съемка себя на видео позволит тебе связать реальные действия на горке с твоими ощущениями от этих действий. Ощущения часто будут тебя обманывать, например, тебе может казаться, что ты стоишь вдоль доски (стойка "минус"), а ты будешь развернут поперек (стойка "плюс"), конечно же верить стоит видео-картинке, не нужно с ней спорить. По мере роста твоего опыта, накопления новых ощущений от движений, текст будет приобретать новые смыслы. Поэтому до тех пор, пока какой-то уровень не пройден, к тексту необходимо возвращаться снова и снова.
8.3. Отличие обучения катанию от катания
Катание – это движение, а не набор статичных поз. Как только ты "замрешь" на доске, она увезет тебя туда, куда сама сочтет нужным. Когда ребенок, катается на качелях, он не замирает в статике. В каждый момент времени наклон его корпуса и ног меняется в зависимости от наклона качелей; и когда тело и качели раскачиваются синхронно, в одном ритме – тогда катание, легкое плавное и приятное. Иначе, дёрганное и/или энергозатратное.
Во время обучения нас будут преследовать большое количество паразитных движений (от куда они? см. Главу 3, раздел 3.1). Поэтому первая задача при обучении – это избавиться от всех движений паразитов. Если после этого не останется никаких движений вообще, значит именно с этого уровня надо стартовать, постепенно прикатывая всё больше и больше правильных движений.
Таким образом, при обучении, в отличие от катания, допустимы "обездвиживания" некоторых (или всех) частей тела, долго кататься так не нужно, это должны быть только лишь временные "костыли", чтобы понять нужное движение другой частью тела.
По сути, быстрое обучение – это набор лайфхаков/фиксов, которые позволяют телу в нужные момент занимать правильное положение в пространстве. Поиск таких лайфхаков – либо задача инструктора, либо твоя. В последствии, через прикатывание шаг за шагом верных движения в тех или иных частях тела, будет выстраиваться единое цельное катание.
8.4. О скорости прогресса и общей картинке катания
Прогресс может и, скорее всего, будет нелинейным. Может быть, что ты день за днём бьешься над проблемой, а она не поддается, а на следующий день ты вдруг начинаешь ехать и перепрыгиваешь на следующий уровень.
Обучение – это последовательные и небольшие улучшения твоего текущего уровня катания. За каждый один спуск – ты можешь постараться исправить одну ошибку. Если повезет, то каждый спуск ты будешь исправлять по одной ошибке, но это маловероятно. Лучше действовать по схеме – исправил-прикатал. Один спуск исправил, два-три спуска прикатал. Прикатал – это значит, что верное исполнение присутствует не менее чем в половине дуг (подробнее см. Главу 3, раздел 3.5). Со временем, количество переходит в качество, резким повышением уровня катания. Этот качественный скачек будет виден на видео и будет раскрываться гаммой новых ощущений от райда.
Если проблема не решается за два спуска, то следует попробовать подойти к её решению как-то иначе. Изменить фокусы внимания, попробовать по-другому сделать движение. Если есть инструктор, то он должен осуществить быстрый перебор возможных вариантов; если инструктора нет, вам остается только экспериментировать... Например, движение "согнуть колени", можно воспринимать, как "движение коленей вперед", "движение коленей вперед и вниз", "движение таза вперед", "уменьшение угла между голенью и бедром", "движение попы к пяткам" – всё это немного разные движения, немного разные фокусы внимания; общая рекомендация будет написана в методическом тексте ниже, а что конкретно может сработать на тебе – известно только тебе.
Иногда, для прогресса, достаточно покататься какое-то кол-во времени не пытаясь сделать что-то новое , а полностью сосредоточившись на более чистом исполнении того, что ты уже умеешь делать
8.5. Об универсальной системе обучения
Универсальной системы – нет. Существует общий план, типа, как перед решением квадратных уравнений неплохо было бы сначала научиться складывать, вычитать, умножать, делить и возводить в степень. Но, как конкретно взятому ученику объяснить суть операции "сложения", "умножения" или "деление" – тут нет универсального пути.
Все люди разные, с разным багажем знаний и умений, разной физиологией, разной физической подготовкой, разными зажатостями в теле, разной подвижностью суставов, разной степенью контроля своего тела и т.д.. Для каждого конкретного человека можно найти то, что сработает на нём быстрее всего и правильный инструктор должен обладать большим арсеналом "лайфхаков", из которых он подберет то, что сработает в конкретно взятой ситуации, т.е. на этом человеке, на этой доске, на этом склоне для решения этой задачи.
Методический текст, который последует ниже, по сути представляет собой общий план с наиболее распространенными способами решения наиболее распространенных проблем. Но, как говорил Капитан Гектор Барбосса: "Кодекс — это просто свод указаний, а не жёстких законов."
8.6. Почему, то чему я учусь не похоже на то катание, которое я вижу?
Не получится взять и сразу принять верное положение тела + начать из этого положение правильно двигаться. Катание – это движение человека на доске, а не набор статичных поз. Чтобы научиться кататься, надо кататься. Принятие позы – требует внимания и "потребляет оперативку", движение требует еще больше внимания. Очень мало шансов на то, что занятое "правильное положение" удастся сохранить, когда начнется движение. С другой стороны, мало шансов на то, что сохраняя верное положение удастся ещё и как-то правильно двигаться. Соломоново решение здесь – это принять наиболее правильное положение тела и стараться наиболее правильно двигаться.
Обучение катанию чем-то похоже на обучение письму. В начале, дети занимаются прописями, потом начинают выводить буквы, потом писать слова. Детское письмо непохоже на выработанный почерк взрослого человека. Так, и катание, в начале, лишь отдаленно напоминает финальную картинку, но с течением времени приближается к ней всё ближе и ближе.
8.6.1. Основная стойка, которой нет
по мотивам бесед(ы) в чате, которую можно найти по #основная_стойка
Катание – это движение человека на доске, а не набор статичных поз => и "основная стойка" – понятие динамическое. У неё есть границы и акценты, есть правильное и неправильное распределение веса, но её нельзя принять и замереть в этом положении навсегда. ВСЕ конкретные параметры стойки в моменте зависят от скорости, уклона, углов закантовки, фазы дуги и задач. То, что на маленьких углах закантовки будет недопустимым сгибом, на больших углах закантовки будет нормой, иногда можно подгружать нос доски, иногда это категорически нельзя делать и так далее по каждому суставу.
Существует подход, в котором человеку сначала придают абстрактно верное положение тела и дальше из этого положение учат двигаться. Такой подход может работать, но для такого подхода однозначно нужен внешний контролёр – тренер или инструктор, который будет корректировать действия в режиме онлайн и будет готов изменить подход или вовсе отказаться от идеи.
Данный текст должен помочь научиться самостоятельно. Поэтому он имеет специфику повествования.
По этим причинам первая задача: исключить все неправильные движения и, по возможности, принять самое простое наиболее правильное положение необходимое для освоения того или иного движения.
Основная стойка – сложный концепт. А на спуск может быть одна задача! ОДНА! Принятие правильной стойки – это контроль за коленями, тазом, весом, корпусом, взглядом, руками, движением этого всего барахла в пространстве. Если поставить человека в абстрактно верную позицию и заставить за всем этим добром следить, как он будет двигаться? Оперативки не хватит. Один спуск – одна задача (подробнее про многозадачность, которой нет в разделе 3.3.1.). Поэтому –
а не "основная стойка". Это положение нельзя назвать "основной стойкой" в том плане, что ты так будешь кататься всегда. Это то положение, которое нужно здесь и сейчас. Наиболее правильное и наиболее простое на данном этапе. Дальше step by step будет формироваться правильная стойка. Подобно тому, как скульптор берёт наиболее подходящей формы камень, и начинает вытачивать из него фигуру.
На протяжении всей «Базовой части» будет требование «вдоль доски» или «стойка минус». Потому что стойка «плюс» — это инстинктивно приятное положение, все хотят и успешно «раскручиваются» в плюс. Поэтому, важно научиться ездить «вдоль». Когда это положение не будет вызывать никаких вопросов и станет комфортным, тогда и только тогда можно будет начать искать какие-то опции. Да, правильнее «по углам», но
Если встанешь не «по углам», а «вдоль» — отлично! Развернуться больше по ходу движения всегда проще и приятнее, чем научиться ездить плечом вперёд, а стойка «по углам» — это всё равно «плечом вперёд».
На картинке выше Вик Вайлд, момент выхода из дуги. Данное положение тела ближе к «вдоль» чем к «поперек». В дуге всё происходит быстро. И в начале обучения у тебя не будет получаться делать правильные вещи в нужный момент времени. Начнешь сумбурно крутиться – сделаешь хуже. Правильный выход из дуги – это самое сложное и это залог правильного начала следующей дуги. Поэтому наиболее правильное положение выхода занимается «авансом» – точно не опоздаешь. При постановке базы, главное – это освоить МИНИМАЛЬНЫЙ набор движений, чтобы понять верный тайминг входа в дугу и выхода из неё, а также, понять как строить траекторию.
В тексте намеренно не акцентируется внимание на «опциях», например, когда можно отойти от текста? Ответ простой. Тогда, когда ты будешь точно, на 100% уверен в том, что ты делаешь, зачем ты это делаешь, к чему это приведет, почему это к этому приведет, как это выглядит в теории, как это может выглядеть в рельности, что ты ожидаешь увидеть на СВОИХ видео, когда и в каких ситуациях это работает, а когда не работает, и почему в тексте было написано именно то, что там было написано. Пока ты не можешь написать эссе-обоснование того, почему ты имеешь право отойти от текста, от него лучше не отходить. Если отошел и лучше не стало – то это на 100500% был неверный шаг, даже если не стало хуже сейчас, возможно хуже будет потом.
Почему "Основная стойка, которой нет?". Чаще всего, когда люди говорят "займи основную стойку" подразумевается "занять" и "сохранять". А это неверно. Потому что катание – это движение, а не набор статичных поз.
8.7. О подводящих упражнениях
Чтобы научиться кататься – надо кататься и совершенствовать уровень катания. Подводящие упражнения направлены на то, чтобы продемонстрировать или объяснить положение тела, однако как это следует из Главы 3, раздел 3.1, Главы 6 и Главы 7, рассмотрение положения тела в отрыве от фазы дуги, уклона, угла закантовки доски, характеристик доски и т.д. – имеет мало смысла, только если речь не идет о каких-то очень грубых начальных ошибках. Поэтому, наиболее оптимальным путем видится тот, в котором человек доводится до состояния, когда он с минимальным количеством ошибок может как-то спускаться сверху вниз, т.е. появляется какое-то катание. Дальше это катание постепенно шлифуется, из него удаляются ошибки и в него добавляются правильные движения. Иногда, не получится сразу добавить верное движение или положение тела, но это получится сделать через промежуточные стадии, подобно тому, как куколка предшествует имаго в жизненном цикле бабочки. Иными словами, мы скорее можем говорить о "подводящих движениях/положениях", чем о "подводящих упражнениях".
Таким образом, в отличие от "подводящих упражнений", которые акцентируют внимание на какой-то одной детали, мы будем акцентировать внимание на совершенствовании катания, как целостной системы, в которую на каждом шаге добавляются всё более и более верные движения, и из которой удаляются ошибки.
Катание – это не простая сумма каких-то технических элементов, набранных из "подводящих упражнений", а слаженная система движений, которые зависят от задач, скорости, уклона, покрытия, доски и т.д. Примерно, как сравнивать ящик с запчастями и собранный работающий двигатель.
По этим же причинам, катание на этапе обучения может визуально отличаться от финальной картинки, но безусловно оно должно к ней приближаться с каждым шагом.
8.8. О разгрузка, перегрузках и других увлекательных терминах
Европейские инструктора, а вслед за ними их отечественные коллеги, научились эффективно продавать людям термины вместо катания. Например, "разгрузка вверх", "разгрузка вниз", "короткий-поворот-такой", "короткий-поворот-сякой", "байншпильвунш-что-то-там"... и другие.
Терминами этими, конечно можно эффектно пользоваться: "Вот, посмотрите! в этом месте на видео, я делаю верхнюю разгрузку. Не путать с нижней разгрузкой. Потому что это верхняя разгрузка.". . . И как сразу повышается качество картинки катания на видео! Ведь, только что, без пояснений, на видео было раскоряченное тело над доской, совершающее какие-то странные приседания, ползя по склону со скоростью чуть быстрее черепахи; теперь же, тело сразу стало Сноубордистом, выполняющим сложный технический элемент "разгрузка".
Как бесплатный бонус, оптимизирующий денежный поток, этот терминологический сумбур выступает генератором псевдо-разнообразия техник и обилия возможностей для обучения оным. Всё это позволяет крайне эффективно строить иллюзии развития навыков катания у обучающихся.
Каждый сезон люди учат пачку новых терминов и/или способов сделать тоже самое, только по-другому. Сделать конечно же в теории. Инструктору естественно удобнее получать деньги за инструктаж и погружение в увлекательные терминологические истории, а не за реальный результат ученика.
А прогресс в катании. . . Ну это надо прикатывать, это потом. Принцип в целом то ты понял, вот и катись колбаской по Малой Спасской. Что такое "ну, в целом, понятно" определено в разделе 3.4. Главы 3, и это далеко от того, что многие инструктора провозглашают "в целом понятным".
Пачка мемасов, чтобы перевести дух
Безусловно, за терминами когда-то скрывались полезные техники, отлично работающие в руках тех, кто ими владеет. Однако, в руках инструкторов они [техники] выродились в свои симулякры. В целом, это один из естественных маршрутов жизни понятий в социуме, как писал Жан Бодрийяр в своём трактате "Симулякры и симуляция":
<<...>>
Таковы последовательные фазы развития образа [мысли/термина/идеи]:
• он отражает фундаментальную реальность;
• он маскирует и искажает фундаментальную реальность;
• он маскирует отсутствие фундаментальной реальности;
• он вообще не имеет отношения к какой бы то ни было реальности, являясь своим собственным симулякром в чистом виде.
В первом случае образ — доброкачественное проявление: репрезентация имеет сакраментальный характер.
Во втором — злокачественное: вредоносный характер.
В третьем случае он лишь создает вид проявления: характер чародейства.
В четвертом речь идет уже не о проявлении чего-либо, а о симуляции.
Переход от знаков, которые скрывают нечто, к знакам, которые скрывают, что за ними нет ничего, обозначает решительный поворот.
<<...>>
Симулякры столь плотно и основательно вошли в сноубордическую жизнь, что порой инклинация называется ангуляцией, а приседания над доской – разгрузкой или загрузкой. По причинам подобного рода захломления языка и понятий, здесь и далее я буду стараться избегать многих терминов, отдав предпочтение более низкоуровневому описанию. Например: "согни колени", "разогни колени". Если по ходу текста возникают вопросы, а где же здесь разгрузки, которые все учат? Почему их тут нет? Как без них ехать? То значит ещё рано для ответов. Когда доска будет надлежащим образом загружена в дуге, а затем с неё снята отдача, этот момент даст гамму новых ощущений, и в этот же момент придёт осознание того, что есть "разгрузка".
А пока, приведу фрагмент стихотворения "Последний умелец Игры в бисер" из романа Германа Гессе "Игра в бисер", который менее чем на половину века предвосхитил Симулякры Жана Бодрийяра:
<<...>>
Исчезли школы, книги, храмы.
Он сидит На пепелище. Бусины в руке,
Когда-то шифр науки многоумной,
А ныне просто стеклышки цветные,
Они из дряхлых рук скользят бесшумно
На землю и теряются в песке…
Поиск сообщений в чате на тему данной главы по хештегам: #Глава_8