Почему покеристам нужно говорить о ментальных проблемах — спецпроект ПокерОК

Переживания и ментальные проблемы покеристов — одна из тем, которой на протяжении всей истории игры уделяется недостаточно внимания не только со стороны общества, но и внутри самого покерного комьюнити. Большой буст в раскрытии этой темы и её выходе из тени дало развитие покерного стримерства. Игроки перестали быть друг для друга именами и лицами из СМИ, с большинством из которых ты никогда не сможешь поговорить по душам, а превратились в доступных к общению и вопросам товарищей, с которыми тебя разделяет только экран монитора.

Они начали говорить о темах, которые «серьёзные» игроки обычно не обсуждали, в том числе из-за стигматизации покеристов и приравнивания их к лудоманам — и одной из таких тем стали ментальные проблемы.

В этот раз в совместном проекте Покерофф и ПокерОК мы представляем вам необычный материал — личные истории ментальных проблем популярных стримеров покерного раздела Twitch и их советы по борьбе, которые собрал в одном фильме хайроллер и плюсовой регуляр ПокерОК Аарон «abarone68» Барон.

Movember — месяц ментального здоровья abarone68

Стример Аарон Барон — 6,5K фолловеров на Твиче — играет в покер более 15 лет. Он начинал как регуляр Sit&Go, со временем перейдя в МТТ, и к 3 декабря 2022 оказался одним из тех, кто успешно противостоит дисперсии во всех покерных румах.

Его статистику на ПокерОК под ником «TennEggGuy» можно назвать одной из самых впечатляющих среди регуляров поляны. С декабря 2017 по 3 декабря 2022 он сыграл в руме 13,832 турнира ABI$100 с профитом $213K. Его график ни разу за 5 лет не возвращался даже к нулевой отметке.

Со стороны статистики и заработка всё выглядит красиво, но за визуальным успехом в цифрах прячется сложный путь преодоления психических барьеров. Проходя его, Аарон обратил внимание на то, что хотя общество и становится всё более открытым к вопросам обсуждения ментальных проблем, оно всё ещё мыслит категориями «сильной» и «слабой» психики:

Это иронично, ведь большинство людей с якобы «сильной» психикой — в том числе из покерного комьюнити — которых я знаю лично, находятся в числе страдающих от ментальных проблем и боящихся обратиться за помощью из-за стигмы. А как профессиональный покерист я знаю, что здоровое ментальное состояние имеет критическую важность для успеха в покере. Как бы мы себя не обманывали, одной только крепкой «технической» базы недостаточно — если ты не умеешь справляться с давлением, переживать скачки дисперсии и противостоять тильту, то никогда не достигнешь успеха ни в покере, ни в жизни.

Барону очень не понравилось, что пытаясь обсуждать эту тему в близком кругу, он снова и снова натыкался на стигматизацию тех, кто страдает и хочет получить помощь, но боится за ней обращаться, потому что тогда будет окрещён владельцем «слабой психики» (читайте: просто слабым) — и решил что-то изменить со своей стороны. Поворотной точкой стал 2021 год:

Всё началось с глупых усов — я придумал отрастить их «со смыслом» как акцию на ноябрь, назвав её «Movember». Я хотел привлечь таким образом внимание людей к важности контроля психического здоровья и дестигматизации обращения за помощью. Это переросло в месяц разговоров с комьюнити о психическом здоровье, в ходе которого несколько десятков покеристов и стримеров вышли вперёд, чтобы поделиться опытом. Параллельно мы собрали $2,5K на благотворительность в пользу Канадской ассоциации психического здоровья (CMHA).

Акция прошла настолько успешно, что в 2022 году Аарон решил её повторить, запланировав более обширную программу:

• Два благотворительных стрима;
• Стрим с покерным «учёным» — как его назвал сам Барон — который разбирал руки членов Дискорд-сервера Аарона, а за каждую руку стример направлял на благотворительность по $5;
• Стрим с ментал-коучем фонда Франсуа Амелем, где проходило обсуждение всех аспектов контроля ментального здоровья покеристов, а также сессия ответов на вопросы зрителей. 

Естественно, весь месяц Барон не брился, ведь усы стали визитной карточкой «Movember».

Уже первая сессия в рамках акции побила прошлогодний результат по благотворительным сборам — за 10 часов стрима Аарон выбил из турниров на ПокерОК 69 человек, заработав на перевод в CMHA более $2,5K, а также вышел на 5 финалок, закончив сессию с профитом в $13K.

Кроме того, Аарон решил провести дополнительное мероприятие — он разослал покерным стримерам предложение поучаствовать в создании мини-фильма о психическом здоровье и получил видео-отклики от 17 человек. 

Стримеры, поддержавшие «Movember» в 2022 году

Идеи Аарона нашли отклик как у широко известных и популярных стримеров покера, так и у только начавших этот путь. Поскольку участников оказалось много, мы собрали их ники и количество фолловеров на Твиче на 3 декабря в один список:

• Abarone68 — 6,5К;

• FatSushiPoker — 9,3К;

• Beriuzy — 11К;

• iamEklo — 2,7К;

• BigMacPoker — 633;

• ImYourBluffPoker — 1,9К;

• BillyBingoo — 620;

• Josh Manley Poker — 4,1К;

• ChristaBorg — 5,6К;

• Kurt23xx — 2,9К;

• CourtieBee — 55,2К;

• Questje — 2,9К;

• DeckFlow — 4,7К;

• TryTimePoker — 3,4К;

• Eddie4eHS — 2К;

• Woodstack37 — 3,3К;

• Egption — 49,6К;

• Yapperface — 399.

Фотографии каждого из участников фильма вы увидите в следующих разделах статьи там, где они впервые будут говорить что-то.

Личные истории ментальных проблем покерных стримеров

Josh Manley Poker: Ментальное здоровье было большой проблемой для меня несколько раз в жизни, в том числе и в покере. Я серьёзно и довольно долго страдаю от тревожности, а также от синдрома самозванца. Это выражается так: если я не супер-успешен, то считаю себя неудачником, который не заслуживает того места, на котором находится, никогда не сможет ничего выиграть и добиться даже минимального успеха. Некоторое время назад переживания и страхи настолько сильно давили на меня, что в итоге я дошёл до точки, когда больше не мог жить с этим. Так я оказался на приёме у психотерапевта и продолжаю его посещать вот уже два года. Это очень сильно помогло мне стать более открытым в выражении своих мыслей и чувств, их анализе и контроле. Обратившись за помощью, я получил огромный положительный результат и продолжаю пожинать плоды своего решения.

CourtieBee: Я слишком много думаю, причём хронически. Когда я начинаю думать о каких-то вещах, то углубляюсь в размышления слишком сильно — это вызывает у меня повышение тревожности, что запускает порочный круг, потому что я начинаю думать ещё больше.

Questje: Я покерный стример, игрок, но ещё я — человек, который пытается справляться с ментальными проблемами на довольно долгой дистанции. На стримах меня видят как очень позитивного человека — это одна из моих сторон, но есть и другая: иногда я не могу заставить себя встать с кровати, страдаю от избытка тревожности и депрессии. Я стараюсь улучшить ситуацию, постепенно выравнивая своё состояние. В этом мне очень помогают друзья и комьюнити — благодаря им я узнал, что всегда можно найти человека, который готов тебя выслушать и поддержать. Мы на самом деле проходим через подобные вещи вместе.

iamEklo: У меня диагностировали депрессию много лет назад, ещё во время учёбы в университете. Я пробовал множество способов лечения и поддержки — препараты, смену диеты — но ничего не работало. Около 15 лет я провёл, пытаясь худо-бедно справляться с болезнью, но недавно всё-таки нашёл то, что работает. Всё это время я жил без чувства счастья, изо всех сил пытаясь хоть ненадолго почувствовать его. Я потерял интерес ко многим вещам, в том числе и музыке — а моя основная деятельность как раз её продюсирование — перестал получать удовольствие от физической активности и контактов с людьми. На фоне всего этого у меня росла тревожность — и именно достижение её пика привело к решению, что с меня хватит. Я обратился к врачу — мне назначили терапию, выписали новые медикаменты, и я начал движение к тому, чтобы направить жизнь в новое русло.

abarone68: Когда я начал играть в покер, то садился в живой кеш с друзьями на блайнды $0.05/0.10, так что решив играть в онлайн, подумал, что надо начать с кеша — ведь я уже с ним знаком. Эта идея закончилась ужасно — у меня не было ни одной плюсовой сессии. Как только во время игры я начинал плюсовать, мне было так весело, что не хотелось останавливаться. Но в процессе я проигрывал, чувствовал разочарование и пытался отыграться, отказываясь уходить, пока не терял все деньги или не впадал в такое уныние, что переставал хотеть играть. Довольно быстро я стал размышлять о том, что покер просто может мне не подходить. И если бы в тот момент меня спросили, буду ли я успешным покеристом, то получили бы однозначный ответ: конечно, нет.

TryTimePoker: Совсем недавно я пережил эпизод проблем с психическим здоровьем. Примерно два года назад я «запрыгнул» в мир покерного стримерства, будучи уверенным, что буду в этом успешен. Но чем больше времени проходило, тем больше я понимал, что на самом деле не знаю, смогу ли когда-либо достигнуть хоть чего-то.

Woodstock37: Я чувствую себя потерянным в жизни и много лет пытаюсь найти путь к самому себе. Пока я делаю это через медитацию. По-моему, нам нужно искать мир и спокойствие внутри себя, а не привязываться к тому, что снаружи. 

Yapperface: Я — покерист-любитель и большой фанат банных халатов. На моих стримах главная тема — хорошее времяпрепровождение и обилие смеха. И у меня в жизни было не так много людей, которые могли меня рассмешить также хорошо, как мой друг детства Дэвид — хороший человек, который проиграл битву с ментальным здоровьем несколько лет назад. Он был тем, кто дал мне прозвище «Yapperface» — и я несу его по жизни как дань уважения и памяти моему другу.

С оглядкой на свой опыт я хочу сказать всем, кто страдает от проблем с ментальным здоровьем — пожалуйста, поговорите об этом с другом. Вы можете найти гораздо больше понимания, чем думаете, а друг будет счастлив, что вы доверяете ему достаточно сильно для того, чтобы попросить о помощи.

И если вы заметили, что ваш друг выглядит как-то иначе — даже чуть более грустным или чуть менее счастливым — найдите время расспросить его. Поверьте: вам стоит найти на это время.  

Лайфхаки по борьбе с ментальными проблемами

Woodstock37: Я надеюсь, что вы, ребята, знаете и помните: вы нужны и важны. Быть вами — это нормально. Быть в том месте, где вы находитесь — это нормально. Я не хочу преуменьшать того, какими плохими порой бывают ситуации — иногда жизнь бьёт под дых, мы принимаем плохие решения и расплачиваемся за это — но всё, что вы можете делать: продолжать движение вперёд, делая по одному шагу за раз.

ChristaBorg: Нельзя привязывать своё эмоциональное и психическое благополучие, равно как и счастье, к ежедневному профиту — как бы ни был велик соблазн так поступать.

Мы часто пропускаем мимо счастливые и приятные моменты жизни, но позволяем себе утонуть в негативных, выстраиваем жизнь с оглядкой только на них — и эволюционно это оправданно, поскольку позволяет популяции выживать на дистанции. Но в случае с покеристами это работает не так: мы всегда проигрываем чаще, чем выигрываем, поэтому для нас лучшая тактика — наслаждаться успехами и процессом больше, чем думать о плохом. Если поступать иначе, то каждая игра в покер будет приносить ужасные ощущения — кроме тех дней, когда вы ничего не будете чувствовать, потому что наконец выиграли то, что заслуживаете.

Лично я не хочу жить такой жизнью. Я хочу жить так, чтобы радоваться дням профита и не принимать к сердцу дни проигрышей.

Так что мой основной совет: не отказывайте себе в том, чтобы регулярно праздновать победы и радоваться им, утопайте в положительных моментах и пропускайте мимо негативные.

Questje: Также помните, что каждый маленький шаг — это часть прогресса. И вы имеете полное право радоваться ему и праздновать даже самые маленькие шаги в правильном направлении. Конечно, иногда вы будете отступать: даунсвинги бывают не только в покере, но и в жизни. Научившись справляться с ними, вы получите очень ценный навык, который не раз поможет вам в дальнейшем.

ImYourBluffPoker: Отдыхайте от социальных сетей — они оказывают огромное влияние на общество в целом и самочувствие каждого человека в частности. Из-за них мы слишком много и часто сравниваем себя с другими, забывая об одной важной вещи: в соцсети люди в основном выкладывают лишь хайлайты своей жизни, а не всё, что с ними происходит.

Eddie4eHS: Мы много времени проводим в покере, но гриндить 24/7 нельзя. Вы должны брать перерывы — например, я стараюсь каждую неделю проводить хотя бы один день даже без намёка на покер. Также очень важно быть физически активным — делать упражнения и поддерживать тело в форме. Это имеет большее влияние на психическое здоровье, чем может показаться.

BillyBingoo: Я также считаю, что физическая активность очень важна. Например, я стараюсь регулярно абстрагироваться от покера с её помощью — ухожу из дома на улицу и играю в гольф, чтобы сбросить напряжение и разгрузить голову. 

CourtieBee: Мы все любим покер, но когда твоя проблема — это избыточные размышления, а в покере нужно очень много думать, самым полезным для поддержания психического здоровья становится нахождение хобби, которые позволяют не думать вообще. Для меня это игра в музыкальной группе и пиклбол — это очень активный вид спорта с использованием ракетки. Думать очень тяжело, когда ты должен быстро бегать и отбивать мячи, поэтому для меня пиклбол является одним из самых эффективных способов «отключения» от размышлений. 

Egption: Независимо от того, играете ли вы в покер или совмещаете это со стримерством, у меня для вас один совет — отдыхайте от этого. Берите перерывы, когда чувствуете потребность, и планируйте своё расписание с учётом необходимости отдыхать. Не пытайтесь играть по 12 часов в день 5-6 дней в неделю — так вы вызовите у себя выгорание и переутомление, что скажется как на результатах вашей игры, так и на жизни в целом. Я рекомендую это по своему опыту — умение брать паузы и останавливаться в гринде, чтобы отдохнуть, не раз спасало меня от усугубления ментальных проблем.

Beriuzy: Будьте строги к себе, но без негатива. Всегда старайтесь развиваться в том, чем занимаетесь, чтобы не повторять одни и те же ошибки и не накапливать сожаления и горечь от того, что снова и снова делаете одно и то же без нужного результата. При этом не будьте жестоки к себе, когда ошибаетесь — это случается со всеми и постоянная оглядка на ошибки, фиксация внимания на них не помогает вашей голове. Поэтому вам важно стараться смотреть на каждые ситуации с позитивной точки зрения. А ещё всегда — и я имею в виду не условно, а абсолютно всегда! — старайтесь делать то, что будет лучше для вашего будущего, а не для прошлого или настоящего.

abarone68: Вы не можете избежать даунсвингов в покере — это аксиома, они бывают у всех. Я знаю это, но когда попадаю в даусвинги, в голову часто лезут мысли: мои оппоненты слишком хороши, игра слишком тяжела, а мне не хватает скилла, чтобы справиться с этим — пора искать реальную работу. Этот голос внутри головы никогда не уходит — не самая здоровая история, но она стала для меня катализатором, который помог осознать, как важно изучать игру. Поэтому я советую вам садиться за изучение игры каждый раз, когда вы ловите себя на похожих мыслях. Честно говоря, я считаю, что работать больше, учиться больше и вкладываться больше — это тот набор действий, который можно применить к решению любой проблемы, не требующей медицинского вмешательства.

Kurt23xx: Фокусируйте меньше внимания на том, что не можете контролировать. Не переживайте слишком много, когда проигрываете из-за доезда или проходите через неудачную сессию. Не мучайте себя мыслями о том, что вы неудачник, а покер — тяжёлая игра, которая вам не подходит. Плохие раны случаются и будут случаться — это неотъемлемая часть игры. Вы не можете сделать ничего, чтобы всегда избегать неудач. Настоящего профессионала от остальных отличает способность продолжать показывать A-игру после неудач за счёт «самой короткой памяти в мире». Под этим подразумевается умение абстрагироваться от предыдущих результатов и сконцентрироваться на том, что ты делаешь и на что можешь повлиять сейчас.

iamEklo: Следите за своей диетой. Хотя я всё ещё иногда ем вредную пищу, оказалось, что я был не прав, когда думал, что правильное питание не помогает поддерживать ментальное здоровье. Также пробуйте различные физические упражнения. Я занялся силовыми тренировками и обнаружил, что это стимулирует высвобождение серотонина, дофамина и других химических веществ, которые улучшают самочувствие и психическое состояние.

Я также слежу за сном, чтобы отдыхать столько, сколько нужно, тогда, когда нужно — это оказывает сильное положительное влияние на моё самочувствие.

DeckFlow: Я тоже защищаю свой сон — стараюсь ложиться спать и вставать по расписанию. Также я активно поддерживаю социальные контакты с близкими друзьями и родными — это делает меня счастливым и их, как я надеюсь, тоже.

Josh Manley Poker: Мне справляться с ментальными проблемами при игре в покер больше всего помогает формирование вокруг себя окружения из людей, которые относятся ко всему проще, чем я — теми, кто понимает меня и готов слушать, когда нужно.

Послания от покерных стримеров к коммьюнити

ImYourBluffPoker: Потеряться в самокритике очень легко — я не достиг этого, я не стою того, я не справляюсь — но я прошу вас: будьте добры к себе. Всегда держите под рукой план улучшений, которые вы хотите сделать, но не зацикливайтесь на них, а напоминайте себе, что некоторые вещи вы уже умеете делать хорошо.

Woodstock37: Эмоции — это тяжело, но вы не можем их избегать. Иногда мы злимся, чувствуем скуку, стрессуем — я хочу, чтобы вы понимали: это — нормально. Вам должно быть комфортно с самим собой даже в таком состоянии.

ChristaBorg: Что бы вам не говорили крутые ребята в Твиттере, соблюдать баланс работы (игры) и жизни — это очень важно. Если в 20 лет вы будете гриндить до выгорания, то только навредите себе. В лучшем случае в конце вы окажетесь финансово обеспеченным и одиноким, а в худшем — ещё одним нищим покеристом, который не имеет и малейшего понятия о том, как строить здоровые зрелые отношения с людьми. Потенциальная свобода, которую покер нам даёт с точки зрения финансов, не стоит и гроша, если вы несчастны и не можете наслаждаться этой свободой в полной мере. Поэтому я прошу вас: пожалуйста, находите время на то, чтобы наслаждаться жизнью и общением с другими людьми — это единственный способ быть счастливыми.

FatSushiPoker: Самая важная вещь в покере и жизни, на мой взгляд — пытаться попробовать как можно больше разных вещей. Нам постоянно дают тонны советов, большая часть которых — всего лишь следствие «ошибки выжившего», в духе: «Единственный путь достичь чего-то — вставать каждый день в 3 утра и принимать холодный душ по 5 раз в день!». Но способов добиться желаемого очень много — как в покере, так и в жизни. Не будьте жестки и жестоки с собой, если у вас что-то не получается на пути к цели. Меняйте не цель, а план по её достижению.

abarone68: Как не существует одного пути движения по жизни и работы над собой, так не существует одного формата игры, который подходит всем. Чтобы игра в покер приносила вам больше удовольствия и не создавала проблем с психикой, найдите тот формат, который будет подходить вам лучше всего — и уделяйте всё внимание ему. Когда-то для меня таким форматом стал Sit&Go — если бы я не увидел его в лобби и не решил попробовать, то сегодня не был бы тем, кем являюсь.

TryTimePoker: Мы все хотим найти предназначение в жизни, чтобы она была осмысленной и счастливой. Может это прозвучит глупо, но для меня одним из источников вдохновения и мотивации к тому, чтобы продолжать жить и бороться за счастье, является цитата Джима Керри: «Вы можете потерпеть неудачу в том, чего не хотите, так что можете рискнуть и заняться любимым делом». 

DeckFlow: Я всегда стараюсь слушать, когда кто-то открывается мне. Иногда это тяжело, но ведь я сам стараюсь найти кого-то, кто готов выслушать меня в трудный момент, поэтому считаю важным не избегать взятия на себя роли слушателя.

iamEklo: Будьте открыты и честны с теми, кого вы любите, и заботьтесь о них. Например, когда у меня бывают тяжёлые дни, я всегда нахожу возможность сказать своей жене об этом, чтобы она не беспокоилась о том, что виновата в моём плохом самочувствие.

BigMacPoker: Пожалуйста, не сдавайтесь. Жизнь стоит того — в ней очень много вещей, от которых вы можете получить удовольствие, если будете находиться в правильном ментальном состоянии. У каждого из нас всего одна попытка — пожалуйста, любите себя!

Josh Manley Poker: Самая главная мысль, которую мы хотели донести вместе с Аароном в Movember — не бойтесь разговаривать о вещах, которые беспокоят вас внутри головы, независимо от того, связаны они с покером или нет. Самое худшее, что вы можете делать — это держать всё внутри. Поначалу вам может быть тяжело говорить, несомненно, но это действительно помогает — особенно на дистанции.

Предыдущие статьи спецпроекта ПокерОК и Покерофф

• Профессиональное выгорание покеристов — рекомендации ментал-коуча;
• Тайм-менеджмент для игроков: полезная организация времени вне покера;
• Обучение покеру: актуальные методы от регуляра;
• Как покеристу правильно выбрать стол и кресло;
• Упражнения для покеристов — рекомендации тренера;
• Программа питания для игроков: советы профессионального тренера;
• Какие обследования нужно проходить покеристам:;
• Как бороться с тревогой: гайд для покеристов от психолога;
• Как подобрать подушки, матрасы и комплектующие для здорового сна;
• Учимся концентрировать внимание: советы психолога для покеристов.
• Витамины для покеристов: как понять, что вам чего-то не хватает?
• Как сделать себе массаж — техники, правила и ограничения.
• Английский для покеристов — советы и инструкции преподавателя.
• Я потерял мотивацию играть в покер — что делать?
• Медитация для покеристов — это правда работает?
• Как создать идеальную атмосферу для покера: приборы, советы, освещение.
• Много сидеть = раньше умереть: интервью с нутрициологом и фитнес-тренером.
• Внимание, мошенники: как обеспечить безопасность своего аккаунта на ПокерОК;
• Туннельный синдром запястья: профболезнь покеристов, которую нельзя допускать;
• Что такое дисперсия и как она влияет на карьеру покериста: мнения регуляров.