Создание Инженерии себя
Инженерия себяКак создать систему саморазвития, которая работает?
- Описание проблемы
- 1. Использовать современные открытия в области инженерии себя.
- 2. Использовать знания о работе психики.
- 3. Расходовать мотивацию максимально эффективно
- 4. Использовать управление уверенностями
Описание проблемы
Что нужно дать человеку, чтобы он стал счастливым (или начал двигаться в сторону счастья)?
Очевидно, что дать нужно "метод". Т.е. набор инструкций, следование которым приведет к счастью.
Метод должен быть понятным, применимым и эффективным.
Такие условия - почти никогда не выполняются, но есть и другая проблема.
Даже если у тебя есть эффективный метод - у тебя должна быть мотивация. Чтобы делать упражнения достаточно долго - чтобы получить результат.
Но откуда взять эту мотивацию? Ведь в большинстве случаев именно отсутствие мотивации - главная проблема!
Что же делать? Если человек недостаточно хочет менять, исправлять свою жизнь - то ему не помочь? Ведь ему все-равно не хватит мотивации и это тупик.
Можно было бы на этом остановиться, но мы пойдем дальше:
Можно ли у человека, у которого нет мотивации - создать эту мотивацию?
Начнем с того, что проблема - не отсутствие мотивации, а ее недостаток.
Если ты это читаешь - значит у тебя УЖЕ ЕСТЬ мотивация к саморазвитию. Проблема в том, что ее недостаточно, чтобы сильно изменить свою жизнь. Это относится почти ко всем людям: минимальная мотивация к саморазвитию есть у всех. Хоть раз в год каждый человек задумывается о жизни - но этого, конечно, мало.
А это значит, что наш метод должен учитывать имеющиеся условия:
Нужна система, которая будет работать при дефиците мотивации!
Задача - создать такую систему саморазвития, которая, используя имеющиеся зачатки мотивации - принесет результат.
Возможно ли это? И как это сделать?
Цивилизация продолжает развиваться. То, что раньше казалось невозможным, становится реальностью: компьютеры, интернет, нейрокомпьютерный интерфейс. Почему ты думаешь, что не может произойти прорыв и в "инженерии себя", в вопросах саморазвития? И не найдется такая система, которая в 10 раз эффективнее, чем все, что было раньше?
Так как же это сделать?
1. Использовать современные открытия в области инженерии себя.
Например, о ясном мышлении и уверенностях. Это очень прямолинейные, понятные, простые вещи - если немного разобраться. Если ты разберешься - у тебя не будет сомнения в этих открытиях. Так же как ты не сомневаешься, что 2 + 2 = 4.
Уже само понимание и применение этих открытий создаст серьезную базу для саморазвития.
Материалы:
2. Использовать знания о работе психики.
Например такие:
Мотивация создается только в отношении очень понятных, "предметных" вещей.
Если бы у тебя была красная кнопка, по нажатию на которую решается проблема - это было бы очень просто и понятно. И при каждой проблеме ты бы с радостью бежал к кнопке и не было бы проблем с мотивацией.
Сложность в том, что твои представления о психике - очень размытые и теоретические. И когда ты занимаешься саморазвитием - это можно описать такой аналогией:
Тебе нужно сделать уборку в доме. Но вместо того, чтобы зайти в него, посмотреть что там за звери водятся, отделить мусор от котлет - вместо этого ты годами изучаешь теории замусоривания домов. Типы и категории мусора, взаимодействие с мусором других домов и 10 теорий возникновения мусора :) Литературы на эту тему хватает, так что в дом ты зайдешь не скоро (никогда).
А если попробуешь зайти - то будешь пытаться классифицировать мусор в соответствии с изученными теориями - вместо того, чтобы начать выносить его.
Когда ты не будешь говорить "подсознание", не будешь говорить "болит душа"... А будешь говорить негативная эмоция чувства вины - интенсивностью 3 из 10 на фоне уверенности "я должна помогать родителям" - ситуация начнет меняться.
Материалы:
Одновременно во внимании можно удерживать и эффективно оперировать ими - только несколько понятий.
В книге Д. Рока "Мозг. Инструкция к применению" - это называется "сцена внимания", и ее размер очень ограничен.
Уже занимаясь самонаблюдением (а не изучением бесполезных теорий) - очень эффективно группировать понятия.
Если у тебя есть список из 20 негативных эмоций и 20 позитивных - то с этим сложно работать.
Если ты сгруппировал понятия и объединил их в несколько сущностей, например "движущая сила к страданиям" и "движущая сила к счастью". При этом еще визуализировав их (и четко связал восприятия с этим зрительным образом) - то гораздо проще захотеть что-то сделать.
Вот ты испытываешь тревожность. Ну да, негативная эмоция. Непонятно что делать и ничего не хочется с этим делать.
Но если ты четко фиксируешь "Ага, есть движущая сила к страданиям", вспоминаешь свой визуальный образ из двух противоборствующих сил - благодаря которому психика описывается простой схемой (не теоретической, а четко связанной с твоим восприятием) - то легко возникает желание. Создается желание бороться - и оно автоматически создает "движущую силу к счастью", которая и преодолевает негативную эмоцию.
Мы создали свою предметную схему, наблюдая за своим собственным восприятием - а не читая разные психологические теории.
Мы упростили схему, чтобы она хорошо умещалась на "сцене внимания".
Мы добавили визуальный образ психических процессов, чтобы они стали "ощутимее".
И это позволяет работать с восприятием! Так же, как ты можешь взять и передвинуть чайник (простое и понятное действие) - становится возможно "перемещение" в психике.
Разделение себя на "Ложную личность" и "Настоящую личность" - тоже применение этого подхода.
Материалы:
- Книга Д. Рок "Мозг. Инструкция к применению"
- Статья: Визуализация и игрофикация жизни
Вернемся к вопросу дефицита мотивации
Понятный и простой метод - уже создает мотивацию (как в аналогии с красной кнопкой: когда путь к счастью простой и понятный - легко возникает мотивация). Но рассмотрим и другие направления:
3. Расходовать мотивацию максимально эффективно
Когда мотивации так мало - усилия должны быть направлены в "самую цель". Нужно найти ту критическую точку приложения усилий, которая будет максимально эффективной.
Нужно уловить такое усилие, которое само будет со временем приводить к увеличению мотивации. Таким направлением оказалась борьба с "ложной личностью" и "поиск себя". Это означает борьбу с самоизнасилованием - ведь в него как раз расходуется ресурс мотивации, при этом ослабляя ее. "Ложная личность" - главный враг мотивации.
Освобожденная от "ложной личности" мотивация может быть направлена на "настоящие желания", куда направлять усилия приятно. А значит захочется снова и снова - мотивация будет увеличиваться.
Материалы:
4. Использовать управление уверенностями
Твои уверенности сильно влияют на мотивацию.
Бывает достаточно вспомнить и поверить, что научиться управлять восприятием возможно (испытать уверенность, что это возможно), чтобы появилась мотивация.
А еще мотивацию создает уверенность в успехе.
Материалы:
Эта статья написана по-быстрому и скорее черновик. Возможно продолжение и доработка.
Канал: t.me/selfengineer