Проблема управления восприятием

Проблема управления восприятием

Инженерия себя

Оглавление:

Что за управление восприятием?

Управление восприятием - означает возможность по своему выбору испытывать разные эмоции, желания и, отчасти, ощущения.

Так же как ты можешь произвольно двигать руками и ногами - так уметь "двигать восприятия". Например, тебе скучно - а ты берешь и начинаешь испытывать интерес, или предвкушение, или радость. Или еще что-то, что тебе нравится.

Или - ты страдаешь, испытываешь какую-то негативную эмоцию. И по своему выбору, своим усилием (похожим на то, как ты передвигаешь руку) - убираешь эту эмоцию. И ставишь какую-то другую.

Зачем управлять восприятием?

Если ты сможешь так управлять восприятием - это будет самый (!) полезный навык, который изменит всё. 

Это и счастье, и эффективность, и достижение целей. 

Не просто эффективность, а сверхэффективность (ведь у тебя будет нужный энтузиазм, не будет ненужной лени и страданий). Испытывая удовольствие, не испытывая негативных эмоций - человек работает намного эффективнее.

Не просто счастье, а отчаянное и пронзительное, яркое, настоящее - как в детстве, или такое, какое ты захочешь.

Многие читатели уже, наверное, понимают, что счастье - оно "внутри". Что оно зависит в первую очередь от человека, его психики. От того, умеет ли он быть счастливым в разных ситуациях, или наоборот - имеет привычку всегда страдать.

Если ты это понимаешь - то сам знаешь, насколько круто было бы иметь такой навык "управления восприятием".

К списку результатов управления состоянием можно добавить и такие важные эффекты: влияние эмоционального состояние на тело, здоровье, влияние уверенностей на состояние тела.

Возможно ли управление восприятием?

Ты думаешь, что это принципиально невозможно? 

Потому что никто вокруг этого не делает?

Потому что ты попробовал и у тебя не получилось?

Ниже я очень четко опишу причины того, почему никто этого не делает и почему у тебя не получилось. И опишу путь к тому, чтобы сделать это.

А сейчас немного о мозге и его обучении:

Наш мозг способен на удивительные вещи: научиться водить машину, научиться рисовать, профессионально играть на любом музыкальном инструменте. 

Мозг обезьянки (а значит и наш:) может научиться играть в компьютерную игру через подключенный к нему neuralink интерфейс: т.е. мозг обучается даже тому, что "не естественно", и с чем в природе никогда не сталкивался. Это все-равно, что научиться управлять пришитой третьей рукой. И это возможно.

Задача управления эмоциями (а это задача "послать сигнал в гипоталамус для выделения определенного гормона") - для него очень простая, он постоянно это делает. Только делает это самостоятельно, без нашего контроля. 

Почему мы не можем управлять эмоциями, и как этому научиться - будет описано ниже.

Проблема управления восприятием №1. Эфемерность.

Почему же не получается управлять восприятием?

Я могу поставить задачу и выучить английский язык. Или научиться программировать. Я могу научиться водить машину или жонглировать, или играть на пианино.

Что не так с задачей управления восприятием? Почему этого - я не могу?

Чтобы чему-то научиться - такая задача должна быть поставлена.

Чтобы поставить задачу - тебе нужно четко понимать, с чем ты имеешь дело. Нужно видеть объекты твоей задачи.

Я ставлю задачу "передвинуть этот чайник". 

Я очень четко понимаю, что такое чайник и что такое "передвинуть его". Предельно четко. Я могу представить чайник и весь процесс: почти ощутить его в своей руке, видеть в воображении как я его передвигаю. 

Такого же четкого представления об элементах внутреннего мира - у людей нету. Мы чувствуем эмоции и желания, но они остаются "эфемерными", сложно уловимыми.

Восприятие эмоции по четкости можно сравнить с этим: 

Как если бы ты смотрел на чайник в тумане через запотевшее стекло. И брал его рукой через 20-сантиметровый слой ваты :)

(и это в лучшем случае. Т.к. большинсво людей не различают эмоции даже так).

Если бы тебе поставили такую задачу - переместить этот чайник, который едва-видим, то появляется, то пропадает в тумане, через этот слой ваты (и ты хрен что почувствуешь через него) - вряд ли бы у тебя получилось.

Это и происходит при попытке управлять эмоциями. Ты не чувствуешь с чем работаешь, ты вообще не знаешь что делать. 

У тебя не просто нету "руки", которой ты можешь передвинуть эмоцию. Даже задача не может быть нормально поставлена. 

Потому что, чтобы поставить задачу, - нужно очень четко видеть положение дел, нужно очень четко представлять результат (и, желательно, процесс выполнения задачи). Ничего из этого нет.

Что же делать в таком случае?

Внутренний мир должен стать ощутимее, четче. 

Сколько времени в день ты целенаправленно взаимодействуешь с объектами физического мира? Люди делают это почти постоянно.

Сколько времени в день ты так же целенаправленно взаимодействуешь с внутренним миром? ("смотришь" на свое состояние, на мысли, эмоции, уверенности)?

Сколько времени в день пианист взаимодействовал с миром звуков, клавиш и нот - перед тем, как задача "быстро преобразовать ноты в музыку" стала для него реальной?

Количество нейронных связей в некоторой области пропорционально времени, которое мы уделяем этому занятию.

Наблюдение за состоянием, за своими восприятиями (мыслями, эмоциями, желаниями, уверенностями) должно стать такой же неотъемлемой частью твоей жизни, как и "внешние" действия. 

Постепенно новые нейронные связи будут создаваться, внутренний мир будет становиться ощутимее. 

"Руки", которыми ты сможешь что-то "потрогать" в своем внутреннем мире - начнут появляться. "Туман" и "слой ваты" из аналогии будут становиться тоньше.

Хорошо подойдет и аналогия с тонким отверстием, через которое ты смотришь на чайник. Чем шире канал нейронных связей (а он тем больше, чем больше ты уделяешь времени взаимодействию с объектом), - тем шире отверстие, тем лучше ты видишь, ощущаешь происходящее в этой области.

Сколько времени нужно для таких изменений в психике?

Не мало. Примерно столько же, сколько для умения играть на пианино. Скажем, 1000 часов. Это 3 часа каждый день в течение года. Чистого времени, без отвлечений. В зависимости от уделяемого времени - это может занять и 5, 10, 20 лет. Или тебе не хватит на это жизни.

Именно поэтому ни у кого не получается управлять восприятием. Так же как ни у кого не получится сыграть концерт Чайковского, впервые подойдя к пианино, и даже тренируясь долго по 5 минут в день.

Так много времени нужно потому, что изначально "канал" очень узкий и развитие будет идти медленно. Возможно, ты более талантлива и твой канал изначально шире. Большинству людей будет непросто. Но какой бы сложной ни была эта задача - оно должна быть выполнена.

Различение и терминология.

Не любое самонаблюдение будет расширять канал нейронных связей (может и любое, но с очень разной эффективностью).

Ты не станешь лесником, если будешь каждый день ходить в лес, смотреть по сторонам и говорить "Это лес. Слева лес, справа лес, под ногами лес. И снова лес." :) Тебе нужно различать и называть разных его обитателей. 

По аналогии - тебе нужно максимально хорошо различать разные восприятия (разные эмоции, желания, уверенности, ощущения), и называть каждое своим словом. Оценивать их интенсивность, анализировать их закономерности. Это и будет той работой, которая расширяет канал нейронных связей для твоего внутреннего мира.

Плохие примеры: 

У меня болит душа.

Меня переполняет энтузиазм.

Хорошие примеры: 

Я испытываю эмоцию "жалость к себе" в связи с таким-то событием, интенсивность 7/10

Я испытываю желание на 8 поехать на море. Испытываю эмоцию - предвкушение на 8/10.

Психологические тренировки

Любые упражнения, связанные с внутренним миром - будут развивать твою способность четко воспринимать этот мир и управлять им.

Известный и проверенный способ - тренировка управления уверенностями. Навык управления уверенностями крайне полезный и помогает преодолеть деструктивные механизмы психики (ведь все механизмы основаны на фиксировании в определенном положении "уверенностей").

Тренировка воображения, развитие интеллекта и в целом развитие психики - могут тоже косвенно приблизить управление восприятием.

Более эффективный способ сделать внутренний мир ощутимым - "пересоздание картины мира" - будет описан ниже.

UPD: Визуализация психики как способ преодоления эфемерности восприятия:

Статья: Визуализация и игрофикация жизни

Проблема управления восприятием №2. Теоретическая картина мира.

Вместо изучения психологических теорий разных авторов - нужно в первую очередь заняться собственным исследованием. 

Теории переоценены, в психике нет ничего достаточно сложного, чтобы много писать об этом.

Такая аналогия:

Твоя задача - разгрести квартиру от мусора. Для этого тебе не нужно читать 100 книжек по возможным планировкам квартир, консистенции и видах мусора. А нужно:

  • Открыть глаза (сделать внутренний мир более реальным, планомерно исследуя его - предыдущая проблема)
  • Определить, что для тебя "мусор", от которого ты хочешь избавиться (это то, обо что ты вечно спотыкаешься и набиваешь шишки, что неприятно липнет к ногам, плохо пахнет, и чем ты не пользуешься:), четко увидеть его.
  • Взять и вынести.

Подмена реального опыта теоретической информацией - то, что очень сильно мешает сделать внутренний мир по-настоящему ощутимым, а не эфемерным.

Нет смысла читать много книг, и потом искать соответствие между прочитанным и своим опытом. 

Нужно просто исследовать: наблюдать, различать и давать свои названия тому, что ты чувствуешь. И спрашивать себя - нравится тебе это или нет, что я хочу делать с обнаруженным.

Человек, стремящийся к ясному мышлению, сначала фиксирует некое восприятие или совокупность восприятий, затем обозначает ее определенным термином. Глупый человек пользуется терминами, не задумываясь о том – какие конкретные совокупности восприятий он ими обозначает. В итоге получается кисель, безвыходная путаница..., всеобщая убежденность в том, что законы развития психической жизни чертовски запутаны. Но на самом деле это не так. Они исключительно просты. Люди блуждают в трех соснах лишь потому, что верят в неизбежность блуждания, и «путеводители» (книги по психологии, «эзотерике» и философии) запутывают их еще больше. А начать самому рассуждать, опираясь исключительно на анализ имеющихся восприятий — страшно… как это, я сам буду думать?? Да неужто такие умы не пришли бы к ясному пониманию, если бы это было так просто?... Да, они не смогли найти дорогу, а ты ее найти можешь — хотя бы потому, что читаешь эту книгу...

(Бодхи, Путь к ясному сознанию / Селекция привлекательных состояний)

Чужие книги, даже если написаны максимально четко и понятно - это описания другого человека. Он что-то испытывал и описал это. Читая - ты понимаешь написанное, но у тебя не будет такой же сильной связи восприятие-понятие, как у автора. И это будет сильно мешать управлению восприятием.

Поэтому каждый должен исследовать психику самостоятельно и создать свою "инженерию себя" - в которой каждое понятие будет описывать наблюдаемое лично тобой восприятие. А другими книгами по психологии пользоваться только как базовыми инструкциями или источником идей для своих исследований.

При необходимости мы потом приведем терминологию к общей базе и найдем общий язык. Но исследователем и создателем своей "инженерии себя" (или как ты ее назовешь?) должен быть каждый.

Проблема управления восприятием №3. Эмоции - результат обстоятельств.

В привычной картине мира страдания (негативные эмоции) - реакция на обстоятельства. 

Как ты сможешь захотеть убрать эту негативную эмоцию, если абсолютно убежден, что это не "просто эмоция", а прямое и неизбежное следствие нежелательных обстоятельств? Ты же "видишь", что это обстоятельства плохие.

"Эмоции - результат обстоятельств" - часть виртуального мира, созданного для нас психологическими механизмами. Этот механизм направлен как раз на поддержание страданий. 

И этот механизм должен быть выброшен. Для этого нужно полностью пересоздать картину мира.

Как?

Ты просто отметаешь все, что знаешь о мире, и задаешь себе вопрос:

Что действительно, по-настоящему существует? Что по-настоящему происходит? Что и зачем мне делать? 

И отвечаешь основываясь только (!) на своем опыте. Нужны только самые честные ответы (хоть это и будет в основном "понятия не имею" - это уже первый кирпичик твоей настоящей картины мира). Никакие шаблонные, теоретические ответы - не подходят.

Подробнее в статье: Пересоздание картины мира.

Честно наблюдая за своим внутренним миром, ты увидишь, что причина негативных эмоций - желание психики получить специфическое удовольствие от них.  А то, что они - результат обстоятельств - самообман, необходимый для их существования.

Заодно ты выбросишь все теории об устройстве психики, которыми успел заполнить свою голову. Они не пригодятся (по-настоящему полезная информация - останется).

Так же "пересоздание картины мира" - очень эффективный способ сделать внутренний мир более ощутимым и реальным (проблема управления восприятием №1).

Проблема управления восприятием №4. Власть механизмов.

Человек находится во власти "скрытых движущих сил психики". Они настолько сильные, что именно они решают, что человек испытывает (и даже то, как будет развиваться его жизнь).

Это Движущая сила к негативным эмоциям и Движущая сила к зоне комфорта (одна и та же сила, описанная в разных ситуациях). 

Сюда можно добавить и механизм ЧСВ (он же - механизм психологической защиты).

Ты просто не захочешь изменять состояние (управлять им), пока есть сильное желание испытывать негативную эмоцию или "оставаться с зоне комфорта" - не менять состояние.

Чтобы ослабить эти механизмы - нужно исследовать свою психику и обнаружить их в себе.

Самонаблюдение, описанное в проблеме №1, тренировка управления уверенностями и другие упражнения, пересоздание картины мира из проблемы №3 - должны помочь увидеть их.

Вывод

Начинай исследовать внутренний мир и пересоздавать картину мира.

Когда все описанные проблемы будут решены - начнется совсем другая, удивительна жизнь. Жизнь, которая принадлежит тебе (а не управляется механизмами психики), больше похожая на интересную игру.

О ней я расскажу позже, т.к. сам только подошел к этой границе. И только недавно в первый раз смог поставить задачу "управление восприятием".

Рекомендуемая литература:


(c) Инженерия себя - t.me/selfengineer


Report content on this page

Report Page

Please submit your DMCA takedown request to dmca@telegram.org