Ментальный каркас твоего тела

Сколько бы тебе ни было лет, какие бы ни были у тебя проблемы со здоровьем - ты должен быть уверен в том, что впереди тебя ждет долгая, здоровая, интересная, счастливая жизнь. Что жизнь только начинается.

Ты должен быть уверен в том, что твое тело выздоравливает, что оно будет становиться (и прямо сейчас становится) здоровее, сильнее, моложе. 

Скажешь, что это не так?
Что это будет самообманом?
Что это невозможно? 

Ты неправильно смотришь на это.

Вопрос не в том, насколько правильно ты оцениваешь ситуацию. 

А в том, как твои представления о своем теле и своем будущем - влияют на твою жизнь и на тебя самого:

• На твое эмоциональное состояние - на интересы, энтузиазм, удовольствие от жизни
• На твое самочувствие и на твое тело.

Дальше в этой статье:

• Эффект плацебо
• Эффект образа жизни
• Эффект эмоций и интересов
• Природа, здравый смысл и вера в невозможное
• Эксперимент с воображением, вспоминанием
• Каркас твоего мира, уверенности
• Твои ощущения зависят от интерпретации, от "уверенностей"
• Косвенные методы изменения восприятия, которые обязательны

Эффект плацебо

Сегодня эффект плацебо - неотъемлемая часть мира медицины. 

Если больной верит, что он выздоравливает, что эффективно лечится - уже от этого его состояние улучшается. И это не просто самообман, организм действительно начинает излечиваться. Поищи об этом информацию в разных источниках, которым ты сможешь доверять.

Так же действует эффект ноцебо - ухудшающий состояние человека в соответствии с его ожиданиями.

(Более того, психика может натурально убить человека. Пример - действие "проклятия" в странах, где глубоко верят в магию и другие суеверия. Человек, найдя под подушкой куклу вуду - может заболеть и умереть только от убеждения, что он проклят).

Твои убеждения о том, что ты старый и непременно будешь болеть, дряхлеть и умирать - работают в качестве ноцебо.

Эффект образа жизни

Если ты считаешь, что твое тело активно восстанавливается, что ты молод - тебе захочется физической активности - гулять, танцевать, заниматься спортом и в целом вести активный образ жизни.

Физическая активность необходима для здоровья и твое тело будет восстанавливаться.

Если же ты считаешь, что ты старый или больной - такие убеждения обрезают мотивацию к активному образу жизни. Ты будешь бояться упасть, повернуться, подпрыгнуть - вплоть до того, что будешь весь день лежать на диване. От этого, конечно, тело будет разрушаться.

Так же, если ты считаешь, что впереди тебя ждет долгая интересная жизнь - ты будешь активно решать проблемы со здоровьем, у тебя будет мотивация к этому. 

В то время как убеждение в собственной старости приводит к тому, что люди могут перестать заниматься здоровьем (обычно так и происходит!) - они считают, что уже поздно лечиться, ведь они старые и это бесполезно, остается просто кое-как дожить остаток дней. 

(Наверное, лечение действительно слабо эффективно, если ты лежишь на диване в депрессии:).

Эффект эмоций и интересов

Уверенность в своей старости катастрофически убивает твои интересы и энтузиазм к жизни:

• Ты считаешь, что многое для тебя уже поздно. Поздно начинать изучать что-то новое, поздно начинать новый проект, поздно исследовать и совершать открытия. Это обрезает кучу возможных интересов. Ты думаешь, что тебе "просто не хочется", но на самом деле отсутствие желаний - следствие уверенностей о возрасте... А интересы - это желания, это удовольствие, это жизнь.
• Если тебе 15 - ты уверен, что вся жизнь впереди, все только начинается. Ты можешь просто расслабиться и получать удовольствие. Когда тебе 30-40-50 - такой уверенности уже нету. "Пол-жизни прошло", нужно что-то делать, нужно спешить - и эта спешка может мешать расслабиться и получать удовольствие. Это обрезает еще одну часть желаний, направленную на отдых и развлечение. 
• Считая себя больным - ты отрезаешь желания, направленные на активный образ жизни.
• Считая себя старым и некрасивым - ты отрезаешь часть желаний, направленных на общение, флирт, секс (а это - значительная часть психики человека).
• Страх смерти, уверенность в том, что ты серьезно болен - может привести к глубокой депрессии, убивая удовольствие от жизни и любые желания.

Если человек обрежет в себе 90 или даже 99% желаний - что останется? Останется ходячий труп - без позитивных эмоций и энтузиазма, возможно в глубокой депрессии. Который может только выполнять свой долг, смотреть телек и ворчать на окружающих - таких примеров вокруг много. 

Даже если ты обрезал в себе не 90, а "всего лишь" 50% жизненных желаний - отлично, ты - всего лишь на 50% труп :)

Позитивные / негативные эмоции - так же непосредственно влияют на тело. Без позитивных эмоций и энтузиазма к жизни, с негативными эмоциями - тело будет разрушаться.

Природа, здравый смысл и вера в невозможное

Ты можешь решить - ну да, такое самовнушение немного улучшит мою жизнь. Но ведь мне уже 40 / 50 / 148 лет - все-равно природа возьмет свое.

1. Здесь тебе стоит пошатнуть свою рациональность. 

Рациональность людей часто является видом религиозности. Люди забывают о том, что:

• Вообще-то мир остается тайной. Материя состоит из атомов. Атомы - из нуклонов и электронов, они - из кварков и лептонов, эти - возможно из прионов. Можно углубляться дальше - но это не объясняет саму суть мира. Мельчайшая частица всегда будет оставаться тайной. А значит и весь мир, состоящий из них - удивительная тайна, а не что-то понятное и определенное.
• Организм человека (клеточные процесы, функционирование мозга, сознания) - все еще остается слишком сложными для современной науки, никто не знает до конца, как он работает. А существование эффекта плацебо - говорит о том, что у сознания намного больше инструментов влияния на тело, чем казалось раньше.

Рационально - понимать, что мир остается удивительной тайной и мы не знаем, какова же его "суть" - какие манипуляции с материей станут возможны в будущем, не симуляция ли все это и т.д. При этом, конечно, обрезая глупые фантазии с помощью "бритвы Оккама".

Ничто в жизни не вызывало у меня такого раздражения, как тот неоспоримый факт, что дон Хуан Матус, по возрасту годившийся мне в дедушки, бесконечно моложе меня. По сравнению с ним, я был малоподвижен, самоуверен и многословен. Да я был просто дряхлым! Он же, напротив, был быстр, изобретателен, подвижен и находчив. Короче говоря, дон Хуан Матус обладал тем, чего не было, несмотря на молодые годы, у меня, — юностью. И он получал огромное удовольствие, при каждом удобном случае напоминая мне, что молодой возраст это еще не юность и что молодость вовсе не препятствие для дряхлости. Он советовал мне внимательно и беспристрастно понаблюдать за окружающими: я без труда найду множество подтверждений тому факту, что даже в двадцать лет люди становятся дряхлыми, бессмысленно повторяя то, что уже когда-то говорили и делали. 
Один раз я не выдержал и спросил:
— Но в чем секрет твоей молодости, дон Хуан?
— Я изменил собственные представления, — ответил он, широко распахнув глаза, что, по-видимому, должно было означать замешательство. — У меня нет представлений, которые подсказывали бы мне, что настала пора стареть.
Я не собираюсь выполнять соглашения, которые не заключал. Запомни хорошенько: маги не бросают слова на ветер, когда заявляют, что не намерены выполнять соглашений, которых не заключали. Одно из таких соглашений — страдать от старости. 
К. Кастанеда

2. Проведя следующие эксперименты, почувствовав даже минимальный эффект на собственном опыте - ты можешь сильно уменьшить свои сомнения.

3. Ты еще не знаешь, как устроена психика человека. Что можно "верить" в нереальное, сохраняя при этом здравый смысл. Об этом - тоже ниже.

Эксперимент с воображением, вспоминанием

Закрой глаза и вспомни себя 16-18-летней/им.

Наложи этот образ на себя, представь себя сейчас такой. Представь, как ты ходишь, бегаешь, прыгаешь. Потрать несколько минут на это упражнение.

Заметила ли ты необычные ощущения?

От одного только воображения, от воспоминания - в теле появляются приятные ощущения, легкость, энергичность.

Это кажется удивительным, парадоксальным, - но оказывается, что ощущения в теле зависят БОЛЬШЕ (!!!) от твоих представлений о своем теле, чем от его физического состояния.

Чтобы понять, почему так происходит - нужно разобраться в устройстве психики. Об этом - дальше:

Каркас твоего мира, уверенности

В твоем сознании есть некий "каркас", или "схема" мира. Он выступает в роли "буфера" (прокладки), и большинство ощущений формируются на основе этой схемы, а не непосредственного восприятия. 

В этой теме стоит разобраться детальнее, прочитав статьи:

- Каркас твоего мира

- Эксперименты по управлению уверенностями

Так, когда ты стоишь на краю пропасти - всплеск адреналина - не следствие визуального восприятия высоты. А следствие того, что в своей "схеме мира" ты находишься на большой высоте. Поэтому просто закрыть глаза - не поможет :) Когда ты смотришь на фотографию, сделанную с высоты - это вызывает слабый эффект, а вот очки виртуальной реальности - уже лучше обманывают твою "схему" - в итоге страх высоты намного сильнее.

Важно, что этой схемой, "уверенностями" - можно научиться управлять.

Ты можешь изменить образ себя в этой схеме - и это будет влиять напрямую на твои ощущния (!). А еще сильнее - на твои эмоции и желания.

При этом оказалось, что, когда меняешь уверенности самостоятельно - невозможно сойти с ума, забыв реальность. Так, например, ты формируешь уверенность о том, ты находишься в космосе. В связи с этой уверенностью появляются удивление, чувство тайны, восторг (в 10 раз сильнее, чем от простого воображения). Но при этом на краю сознания остается фиксация того, что эта уверенность - создана искусственно, и здравый смысл сохраняется.

... Если тебе удастся "забыть" о своем возрасте (изменить эту запись в "схеме" своего мира) и считать, что у тебя тело молодого человека - эта легкость и энергичность станут непрерывными. А ощущения легкости, энергичности, наслаждения в теле - наверняка является следствием попадания в кровь определенных гормонов. И высока вероятность того, что под их влиянием тело будет меняться на физическом уровне.

Итоговая цель упражнений по управлению уверенностями может быть такой:

• научиться полностью забывать о своем возрасте, создавать уверенность, что тебе 16 лет.
• изменить "ментальный каркас тела", иметь тело 16-18-летнего парня/девушки в своей схеме уверенностей.
• создать уверенность, что ты проживешь не менее 200 лет (а значит тебя впереди ждет долгая, интересная жизнь).

Можно ли видеть что-то своими глазами и быть уверенным, что этого не существует? Как быть уверенным, что мне 16, если я вижу в зеркале лицо 50-летнего человека?

1. Это вопрос тренировки (но получится это не сразу).
2. В зеркало можно не смотреть. В "Доме магов", описанном в книгах Кастанеды - не было зеркал. Возможно, именно это было причиной их отсутствия. Ну, и в любом случае ты не смотришь в зеркало непрерывно - так что уверенности можно возвращать к нужным снова и снова.

Попробовать управлять "уверенностями" можно прямо сейчас, на этих простых (или сложных) упражнениях: Эксперименты по управлению уверенностями

Твои ощущения зависят от интерпретации, от "уверенностей"

Представь, что у тебя что-то болит. Возможно, ты думаешь, что у тебя проблемы со здоровьем, твое тело разрушается - ты испытываешь тревожность из-за этого, это мешает тебе получать удовольствие от жизни.

Если ты начнешь интерпретировать эту боль как процесс излечения, создашь уверенность, что твое тело сейчас активно излечивается, и эта боль, воспаление - признак того, что организм активизировал силы для максимально быстрого излечения - ты не будешь испытывать тревожность.

Более того, такие интерпретации могут привести к тому, что в больном месте появятся наслаждение. Мышечное напряжение начнет восприниматься приятным - настолько все зависит от твоей интерпретации.

Тебе трудно и болезненно подниматься по лестнице, если ты старик, считающий, что твое тело разваливается.

Ты получаешь удовольствие от подъема по лестнице, если уверен, что твое тело восстанавливается и тренируется.

Разница - не в фактическом теле, а именно в уверенностях, в интерпретации происходящего (Отдельный вопрос, что, испытывая боль и имея в паспорте дату рождения 50 лет назад - сложнее быть уверенным, что тело восстанавливается. Но это вопрос тренировки управления уверенностями).

Косвенные методы изменения восприятия, которые обязательны

Посмотри на стариков: на то, как они ходят, как одеваются, как разговаривают. Их повадки - результат их восприятия себя стариками.

Повадки человека зависят от его представлений о себе. Но есть и обратная связь: без изменения повадок - будет сложно или невозможно изменить уверенности о себе.

Нужно убрать все, из-за чего ты можешь воспринимать себя старым и больным.

Одежда

Выброси старую, поношенную, дешевую, немодную одежду.

Старикам во многом безразлично, как они выглядят, т.к. они уже не стремятся никому понравиться. А еще им очень жалко тратить деньги на себя - свое удовольствие и комфорт они почти не ценят. Типичный случай - старинные брюки, поношенные туфли-галоши.

Купи стильную или спортивную одежду - такую, которую мог бы носить 16-летний парень/девушка.

Тебе будет неловко, стыдно так одеваться, не соответствуя "своему" возрасту?

• что тебе важнее - мнение бабушек у подъезда или своя жизнь? (о том, как избавиться от зависимости от общественного мнения - будет отдельная статья в Инженерии)
• стильные джинсы с футболкой или спортивный костюм, кроссовки - вполне универсальная одежда для любого возраста. Никто не обязан носить поношенную или дешевую одежду с рынка. Но чем более яркими и подростковыми будут шмотки - тем сильнее эффект (главное, чтобы негативный эффект от страха осуждения обществом не перевешивал).

Кстати, если хорошо одеваться - это меняет восприятие в любом возрасте.

Походка

Обрати внимание на свою походку. Начни ходить на 25% быстрее. Походка должна быть не вялой, а спортивной, "пружинистой" (так, как тебе хочется ходить, когда ты воспринимаешь себя 16-летним).

Движения, повадки

У стариков есть постоянный страх повредить тело - удариться, неправильно наклониться. В итоге их движения скованы и ограничены, двигаются они медленно. Нужно избавиться от такого восприятия себя и связанных с ним повадок.

Движения должны быть четкими, а не расхлябанными (ты не должен постоянно что-то ронять и т.д.)

Специфические старческие кряхтения, вздохи, охания - нужно выбросить.

Специфические слова (и просто, и слова-паразиты), присущие старикам - так же.

Интонация речи не должна быть вялой, жалостливой, как у стариков. Речь должна быть четкой.

Ухоженность

Людям с живой психикой не безразлично, как они воспринимаются (а это обусловлено их интересом к общению, флирту, самоутверждению). Забивать на свою внешность, быть неухоженным, неприятно пахнуть, издавать неприятные звуки - частый признак стариков, у которых не осталось социальных желаний.

Чистота, комфорт

Живой человек стремится к удовольствию, а значит к комфорту и удобству. Жить в чистом, современном, удобном жилье - приятно. 

Старики разучиваются получать удовольствие. Они часто уже не стремятся сделать свою жизнь комфортнее и приятнее.

Общение

Перестань часто говорить о болезнях и здоровье. У тебя должны быть интересы, которые приносят тебе удовольствие, в твоей жизни должен быть глубокий смысл - о котором и захочется говорить, а не о вечных сложностях и проблемах, и тем более о болезнях.

Здоровье

Займись наконец решением вопросов здоровья. Об адекватном подходе к медицине - будет отдельная статья.

Если "зона комфорта" мешает тебе резко заняться этими вопросами - можно решать по одному небольшому вопросу в месяц.

Наблюдая за собой ты можешь дополнить этот список и изменить свою жизнь и в других вещах.

Эти действия приведут к тому, что ты начнешь чувствовать себя энергичнее, собраннее, здоровее, моложе. К появлению новых желаний и интересов.

Нельзя впадать в крайность и надеяться только на управление восприятием, забивая на классическую медицину (Тем более, что навык смены уверенностей совсем не развит. И просто многие проблемы могут решаться исключительно медициной).

Смена уверенностей должна быть инструментом управления восприятием, а не самообманом (чтобы убежать от реальных проблем и не думать о болезнях, например).

Если тебе понравилась статься - расскажи о ней знакомым. Возможно, она изменит и их жизнь.

К написанию статьи меня вдохновил этот источник: Медицина XXI века (об управлении уверенностями), который я тоже рекомендую прочитать.

В продолжение темы: Вернуться в счастливое детство

Подписывайся на Инженерию себя, будет еще много интересного - t.me/selfengineer