Как работает ЧСВ

ЧСВ - "Чувство собственной важности". 

Многие о нем слышали, но никто не понимает, из чего оно состоит и почему вообще существует.

Как и другие механизмы психики - этот оказался довольно простым. Ниже постепенно будут описаны принципы его работы.

• В каких ситуациях мы сталкиваемся с "задетым ЧСВ"?
• Что общего во всех этих ситуациях?
• Так что же такое - ЧСВ?
• ЧСВ в споре
• Последствия ЧСВ
• Непрерывное отстаивание самооценки
• Виртуальный рейтинг
• Влияние на жизнь
• Другая сторона ЧСВ - высокомерие, презрительность, насилие.
• Закономерности. От чего зависит размер ЧСВ?
• Как уменьшить ЧСВ
• Чувство собственной важности или Чувство собственного достоинства?

В каких ситуациях мы сталкиваемся с "задетым ЧСВ"?

Со мной поступили несправедливо.

Примеры:

Всех позвали на вечеринку, а меня нет.

Всем купили путевки в Египет, а меня обделили (видимо посчитали наименее достойным).

Первое место дали другому участнику, хотя я считаю, что я был лучше.

Меня несправедливо лишили каких-либо благ.

Эмоции:

Обида

Возмущение

Ненависть

Меня считают плохим, глупым, неинтересным, непривлекательным.

Примеры:

Эта девушка не захотела со мной общаться, дать мне номер телефона.

Этот человек прямо сказал, что я недостаточно интересный / умный / красивый.

Этой девушке не понравился секс со мной (значит я плохой любовник)

Этот человек не уделяет мне внимания (значит я ему неинтересна)

Эмоции:

Чувство собственной ущербности /неполноценности / ничтожности (я похой, глупый, неинтересный )

Обида

Возмущение

Ненависть

Ко мне проявили "неуважение".

Примеры:

Этот человек обратился ко мне на "ты", хотя я вдвое старше его.

Этот человек показал подошвы своих ботинок (в некоторых культурах это невежливо)

Этот человек не поздоровался со мной

Ко мне не проявили достаточного уважения каким-либо образом (снисходительный тон, обращение на ты, обзывание и др.)

Эмоции:

Возмущение

Ненависть

В спорах

Пример:

Мое мнение оспорили, сказали что я неправ.

Мое мнение, мои мысли назвали бредом

В агрессивных противостояниях

Пример:

Меня обозвали, толкнули, ударили

Что общего во всех этих ситуациях?

В любой из этих ситуаций другие люди недостаточно высоко оценили объект:

Я считаю себя хорошим, а она считает меня мудаком.

Я считаю себя интересным и стоящим того, чтобы меня позвали на вечеринку. А меня не позвали - значит оценивают меня не таким.

Я считаю себя привлекательным, а эта девушка мною не заинтересовалась.

Я считаю себя интересным человеком, а этот человек не заинтересован в общении со мной.

Я солидный взрослый мужчина, заслуженный педагог. А этот ребенок обратился ко мне на "ты", буд-то не уважает меня, не считает меня таким.

В споре: я считаю себя умным и адекватным, а этот человек считает меня неправым. А значит считает меня недостаточно умным и адекватным.

Этот человек меня обозвал / толкнул / ударил, значит непосредственно хочет унизить меня. Я считаю себя полноценным человеком, лучше или не хуже него - а он своим действием показывает свое превосходство и мою ничтожность.

Попробуй найти и свои примеры: в каких ситуациях задевалось твое ЧСВ?

Так что же такое - ЧСВ?

Никакого ЧСВ, как отдельного "монстра", живущего в психике, нет.

Когда девушка тебе отказала - реальность как бы "говорит" тебе о том, что ты непривлекательный, неинтересный, несексуальный, недостойный.

Следствием этого было бы резкое изменение мнения о себе, создание уверенностей "я плохой, непривлекательный" и т.д.

Иметь негативную самооценку - крайне болезненно. Болезненно потому, что такие уверенности "обрезают" психику, отрезают все ее желания. 

Если ты уверен, что непривлекателен или неинтересен - это обрезает все социальные желания (знакомиться, общаться, флиртовать). Если ты уверен, что глупый / бездарный - это обрезает желание развиваться, создавать что-то. 

Такое резкое отрезание важной части психики - очень болезненно.

Для защиты от этого фатального опыта - психика использует механизмы "психологическокй защиты" (МПЗ).

Теперь, под действием МПЗ, когда с тобой поступили "несправедливо" - ты не чувствуешь себя ничтожеством. А уверен, что эти люди - мудаки и поступили плохо.

Если кому-то неинтересно с тобой общаться - чтобы не почувствовать себя глупым или неинтересным - ты скорее всего решишь, что этот человек - важный козел, или найдешь / придумаешь еще какие-то его недостатки, чтобы обесценить его мнение о тебе.

Самооценка может задеваться чем угодно. Кто-то плохо оценил твою любимую группу, твоего кумира, твое мнение, что угодно "твое"? Это задевает не так сильно, как оценка лично тебя (хотя, зависит от того, насколько ты ассоциируешь себя с этим объектом). Но небольшая обида или возмущение все-равно появляется, желание отстоять "честь" чего-то "своего" - все-равно будет. Из-за этого возникают споры на самые разные темы: Россия или Украина, Iphone или Android, рок или рэп - и т.д.

К перечисленным выше можно добавить ситуации, когда я сделал что-то неприятное / плохое и, конечно, не хочу этого признавать или даже видеть (чтобы сохранить самооценку как хорошего, приятного человека). 

Тогда люди, показывающие мне эти мои неприятные качества, напоминающие о них - будут угрозой для моей самооценки, и будет возникать такая же защитная реакция по отношению к ним.

Психологическая защита срабатывает не всегда. Девушки чаще склонны испытывать чувство собственной неполноценности, а парни - как раз "защищаться". Но бывает по-разному.

Вспомни такие ситуации: когда тебя что-то обижало или возмущало, когда с тобой поступали "несправедливо", когда ты с кем-то спорила. И попробуй проанализировать, что ты испытывала в эти моменты. Как именно была задета твоя самооценка, как сработала психологическая защита?

ЧСВ в споре

Любой спор - это война ЧСВ. Каждому спорящему крайне важно сохранить свою правоту, иначе его самооценка как "умного и адекватного" будет задета.

Подробнее в статье: Скрытые движущие силы психики в споре

Еще в споре идет "война статусов". О статусе: Социальный Статус (Дэвид Рок)

Последствия ЧСВ

Люди "эмоциональны". Ты замечала, как под влиянием эмоций человек перестает быть адекватным?

Именно это происходит, когда в тебе срабатывает механизм психологической защиты. Даже самая маленькая обида или возмущение - захватывают тебя и управляют твоим сознанием.

Теперь тебе становится крайне важно доказать свою правоту, сохранить самооценку. И ты "слепо" это делаешь, не задумываясь о том, сможет ли понять тебя собеседник, сможет ли изменить мнение, к чему приведут твои слова и действия. При этом всегда обманывая себя, что ты "просто пытаешься объяснить", "отстаиваешь справедливость" (хотя кому она нужна, кроме твоей уязвленной самооценки?) или даже "пытаешься помочь собеседнику".

О том, чтобы честно задуматься и, возможно, признать свою неправоту - не может быть и речи.

Обычно ЧСВ захватывает обоих собеседников, и никакое взаимопонимание в такой ситуации невозможно.

Обиды, возникшие как защитная реакция - могут быть очень сильными и длиться годами и десятилетиями. В итоге люди ссорятся навсегда.

Все споры, ссоры, большинство проблем в общении между людьми - результат этого механизма.

Все конфликты и войны - тоже.

Непрерывное отстаивание самооценки

Если механизмы ЧСВ достаточно активны (у большинства парней и многих девушек - это именно так) - человек будет непрерывно заботиться о своей самооценке.

Что бы он ни обсуждал, все высказанные им мысли будут иметь две цели:

1. Донести какую-то мысль.
2. Позаботиться о своей самооценке. Скрыть все нюансы, которые как-то могут задеть самооценку, и наоборот, больше показать то, что поддержит его ЧСВ.

Вот такую дополнительную работу непрерывно проделывает мозг. Все что говорит человек - слегка искажается. И звучит это так, как если бы в конце к каждой фразе добавлялось (оправдание) "Нет, я не дурак, вы все неправы", или (самолюбование) "Какой я умный и ахуенный" :)

Понаблюдай за тем, как ты обсуждаешь какую-то тему. Есть ли в твоих формулировках такие посылы? Обрати внимание на то, как общаются парни.

Виртуальный рейтинг

Механизмы ЧСВ могут приводить к тому, что человек постоянно сравнивает себя с другими и имеет некий воображаемый рейтинг. Это нужно для того, чтобы располагать себя выше других в нем и таким образом самоутверждаться, убегая от чувства неполноценности.

А у тебя есть такой рейтинг?

Дополнительно: Социальный Статус (Дэвид Рок)

Влияние на жизнь

ЧСВ заметнее всего при взаимодействии с другими людьми. Но его влияние распространяется намного дальше.

Вся твоя жизнь может быть построена вокруг ЧСВ, вокруг убегания от чувства неполноценности или на давних обидах.

За желанием стать популярным - почти всегда стоит именно такая мотивация. За желанием быть успешным и богатым - часто тоже.

Ты можешь быть обижена на родителей, и центральной мотивацией твоей жизни будет добиться чего-то, чтобы доказать им: они были неправы, их оценка тебя была неправильной, а отношение к тебе несправедливым.

Ты можешь хотеть доказать что-то одноклассникам, друзьям, и всем тем, кто когда-то тебя унизил или недооценил.

В таких попытках убежать от чувства собственной неполноценности, доказывая миру, что ты лучше - проходит вся жизнь. Вместо того, чтобы заниматься тем, что тебе по-настоящему приятно и интересно.

А какая центральная мотивация в твоей жизни? Есть ли кто-то, кто тебя недооценил и ты хочешь что-то доказать ему?

Другая сторона ЧСВ - высокомерие, презрительность, насилие.

Высокая самооценка в первую очередь выражается в том, что человек не унижает других. (А. Подводный)

Если на твою самооценку кто-то посягает - психика включит защитную реакцию, ты обидишься или возмутишься. Но, обычно это временно: обиды забываются, или ты просто перестаешь общаться с теми, на кого обиделся.

А что если твоя самооценка постоянно угнетается? Например, тебя с детства подавляли (обычно это родители, реже - одноклассники или кто-то другой) и внушили тебе глубокую уверенность в собственной неполноценности. 

В таком случае человек или постоянно живет с этим чувством неполноценности, или - постоянно защищается. 

Как раз эта постоянная защита приводит к таким чертам характера, как надменность, высокомерие, презрительность, агрессивность. 

Презирая всех, считая себя лучше других, применяя насилие, унижая других - человек самоутверждается, убегая, компенсируя живущую в нем уверенность в собственной неполноценности. 

Эти качества прирастают к личности еще потому, что все они - агрессия, презрение и др., - доставляют специфическое удовольствие человеку. Наверное, не только подавление личности может привести к появлению этих качеств. Можно научиться быть высокомерным, скопировав поведение родителей или кумиров.

Закономерности. От чего зависит размер ЧСВ?

Внушенное воспитанием чувство неполноценности

Чем большую уверенность в неполноценности внушили человеку родители и общество - тем выше риск для человека скатиться в это чувство неполноценности. 

А значит - выше риск включения психологической защиты. Следовательно - тем более обидчивым и агрессивным будет человек.

Успешность

Чем больше у человека достижений, чем он успешнее в разных сферах жизни - тем больше реальных оснований для положительной самооценки. И тем сложнее ему засомневаться в собственной полноценности. 

А значит и необходимость в механизме психологической защиты - ниже. Такой человек будет менее обидчивым, будет спокойнее реагировать на критику и на низкую оценку со стороны других людей.

Соответственно, чем человек менее успешен - тем менее устойчива его самооценка, и тем проще его "задеть" и вызвать защитную реакцию в виде обиды или агрессии.

Счастье

Есть и такая закономерность: чем счастливее человек - тем менее он ЧСВ-шен (обидчив, разрдражителен, высокомерен), и наоборот: чем несчастнее человек - тем вероятнее появление механизмов психологической защиты.

Счастливому человеку не так важно, как его оценивают. Когда у тебя все хорошо, ты чем-то увлечен и получаешь удовольствие - весь механизм самооценки ослабевает. 

Допустим, тебя не позвали на вечеринку. Но у тебя и так куча интересных дел - тебе не обидно. Или, кто-то посчитал тебя дураком. Какая разница, ты занят интересным и приятным делом и тебе не до этого.

А если в жизни человека мало приятного - его психика легко скатывается в развлечение негативными эмоциями, и все эти механизмы активизируются.

Знать, что ты из себя представляешь

Чем лучше человек знает себя (в результате честного исследования и оценки своих личных качеств) - тем меньше риск "задевания" самооценки и включения психологической защиты.

Если я целенаправленно исследовал себя и честно оценил разные свои качества - то чье-то мнение так легко не подорвет мою самооценку. 

Например, я точно знаю, что мой интеллект развит на 40 баллов из 100 - я это оценил по разным параметрам (обычно никто не проводит такую оценку. А поверхностная не помогает). И чье-то мнение о том, что я глупый или наоборот, очень умный - не вызовет у меня ужас или эйфорию. 

От чужого мнения самооценка сильно зависит только тогда, когда она "подвешена в воздухе" (в реальности это - практически всегда, т.к. никто не проводит анализ своих личных качеств). Если я достоверно знаю, "где нахожусь" - то чужое мнение об этом не имеет значения (пока я сам не решу прислушаться к нему).

Умение не осуждать себя

Чем лучше ты научился не осуждать себя - тем меньше необходимость в психологической защите.

Допустим, ты поступил подло / неприятно по отношению к кому-то. В таком случае люди очень не хотят осознавать свои неприятные проявления, т.к. это означало бы начать считать себя плохим, осуждать себя - а это очень болезненно (считаешь себя плохим - значит фактически считаешь себя недостойным жизни, счастья - а это невыносимо).

Если ты научился не осуждать себя, одновременно и принимаешь ответственность за свои действия, и понимаешь, что "ты не плохой, просто в тебе сработали такие деструктивные механизмы, и от них можно избавляться" - то тебе будет не так страшно признать свои ошибки. А значит нет такой необходимости защищаться.

Честность с собой

Чем больше твой навык честности с собой - тем лучше ты сможешь замечать и останавливать механизм психологической защиты. 

Ты можешь замечать, когда уязвляется твоя самооценка, как возникает защитная реакция - и останавливать ее. 

Это сложно - остановиться, когда так хочется продолжить доказывать свою правоту, продолжать отстаивать самооценку.

Это болезненно - признавать свою неадекватность, признавать существование этих механизмов (особенно, если не только себе, но и другим).

Но с другой стороны, делая это - ты укрепляешь свою самооценку за счет того, что ты исследователь и инженер себя :) И это важно, это может быть одним из твоих фактических достижений, на которые твердо опирается самооценка (лично для меня - так и есть).

Фундаментальная самооценка 

Можно считать себя полноценным независимо ни от чего, просто по факту своего существования:

"Независимо ни от чего я достоин счастья, любви, удовольствия от жизни. Для меня возможно все, нет никаких границ. Не важно, какой я сейчас: навыкам можно научиться, интеллект можно развить, от неприятных качеств можно избавиться."

При такой самооценке человека нельзя сильно задеть: что бы ни произошло - он не почувствует себя неполноценным или плохим. А значит ему незачем защищаться - обижаться или злиться.

Звучит логично, но для этого нужно полностью пересоздать картину мира и побороть десяток других деструктивных механизмов - иначе они тебя "не отпустят". 

Моя самооценка, наверное, только на 5-10% состоит из фундаментальной.

Как уменьшить ЧСВ

На практике для уменьшения ЧСВ нужна работа по всем направлениям:

- избавляться от глубокого чувства неполноценности

- разбираться в себе и понимать, что ты из себя представляешь, каковы твои реальные качества

- достигать чего-то в жизни (даже позитивная оценка твоих трудов десятью людьми - уже будет укреплять самооценку. Иногда достаточно и твоей личной оценки)

- делать свою жизнь приятнее, счастливее.

- учиться не осуждать себя.

- учиться быть честным с собой, признавать свою неадекватность

- исследовать свою психику и избавляться от "иллюзии личности" - это позволит со временем сломать многие деструктивные механизмы.

В будущем будут отдельные статьи на темы "Создание устойчивой самооценки" и "Преодоление самообмана, механизма психологической защиты".

Чувство собственной важности или Чувство собственного достоинства?

Значит ли все написанное, что если у человека устойчивая самооценка (а значит "низкое ЧСВ") - то он не будет реагировать на унижения и подавление, на ущемление его прав?

Существует ли некое "чувство собственного достоинства" (ЧСД) как адекватная часть личности, или все это только механизм психологической защиты, вызванный неустойчивой самооценкой?

Представь, ты заходишь в магазин и охранник говорит тебе:

"Эй, а ну стоять, куда пошел"

Варианты реакции:

Подчинение:

Выполнить приказ охранника и остановиться. Механизмы психики работают так, что почти любой человек, "соглашаясь" с таким обращением, никак не противостоя ему - будет чувствовать себя тряпкой, тараканом без прав. Это неизбежно, нельзя жить как раб и чувствовать себя полноценным человеком.

Реакция ЧСВ:

Возмущение таким отношением к тебе с разными последующими действиями. Это может быть развязывание конфликта, или возмущение молча, или отзыв в книге жалоб. Главное, что тебя возмутило, задело такое отношение к себе.

Реакция ЧСД:

Несогласие с таким отношением к себе, поэтому невыполнение приказа охранника. Отсутствие возмущения таким отношением. Дальше может быть оценка рисков ситуации, анализ возможных действий для уменьшения риска.

Ты можешь остановиться, если решишь, что это целесообразно для твоей безопасности. А можешь и нет (если место людное и маловероятно, что охранник на тебя набросится).

Так же ты можешь решить высказать охраннику претензию или написать об этом в книге жалоб, если тебе по каким-то причинам хочется этого (потренироваться преодолевать страх, потренироваться отстаивать свои права). Но мотивацией будет не обида или возмущение.

Конечно, возможна и смешанная реакция - частично ЧСВ, частично ЧСД.

Вывод: "Чувство собственного достоинства" существует.

Оно проявляется в спокойном несогласии с отношением к себе как к ничтожеству.

Например: "меня это отношение не задевает, но я с ним не согласен и не занимаю позицию ничтожества, и глупые требования не выполняю - если сам не вижу целесообразности их выполнения".

Но т.к. все люди "больны ЧСВ" - рядом с ЧСД почти неизбежно будет и задетое ЧСВ - т.е. твое возмущение ситуацией.

Высока вероятность, что тебе захочется обмануть себя и называть чувством собственного достоинства - именно задетое ЧСВ - в ситуации, когда ЧСД на самом деле ничего не угрожало. 

Это вопрос твоей честности с собой.

Основной критерий: если есть хотя бы капля возмущения, обиды, раздражения - в тебе работает механизм ЧСВ. В большинстве случаев, особенно в начале развития - этого не избежать.

Если ты только учишься не быть "тараканом", учишься отстаивать свои права, то возмущение - здоровая реакция. Гораздо более здоровая, чем молчаливое подчинение.

(В редких ситуациях, когда права человека по-настоящему нарушаются, возмущение - всегда здоровая реакция. Когда омоновец бьет протестующего, когда невинного человека сажают в тюрьму и т.д. - возмущение - не следствие задетого ЧСВ. Но и такое возмущение лучше контролировать, т.к. иначе ты испортишь себе жизнь агрессией. Если твоему / чьему-либо здоровью, свободе, значительному имуществу - ничего не угрожает, то угроза есть только для твоей самооценки. А значит задето именно ЧСВ).

Понимая, как и почему работает ЧСВ - тебе будет легче замечать этот механизм в себе. Будет легче признать свою неадекватность: т.к. ты увидишь, что все люди этим больны.

После написания статьи, после того, как понял механизм ЧСВ - начал намного лучше замечать его в себе. Теперь сложнее относиться серьезно к своим обидам и попыткам сохранить самооценку (Но наверняка замечаю я только часть из них :).

(С) Инженерия себя - t.me/selfengineer