Про гормоны

Гормоны – это специальные вещества, которые производятся в нашем организме в определенных органах (яички, надпочечники, щитовидная, поджелудочная железы и др).

Гормоны:

• посылают сигналы разным частям тела, регулируя всё, от роста и развития до настроения, поведения в обществе и состояния здоровья;
• наши внутренние "почтальоны", передающие важные сообщения между органами и системами нашего тела;
• отличаются по проявлению даже в рамках одного организма. Например, одна и та же цифра тестостерона в крови может по-разному влиять на организм. В один момент она даст вам агрессию, в другой - лучшую накачку мышц, а третьем случае  - повысит концентрацию и работу мозга и так далее;
• у каждого гормона очень много функци. Как конкретно они работают никто точно еще не знает.

Наша цель – это создать новый качественный гомеостаз в гормональной системе, а не искусственно (применяя стероиды) поднять (опустить) какой-то один гормон на короткий срок.

Такая работа требует времени - от 3 месяцев до нескольких лет. Всё индивидуально и в первую очередь зависит от вашего настроя и количества действий, направленных на изменения вашей «гормоналки».

Основа в понимании гормональной системы.

1. Ходьба – первая «волшебная палочка» (6-10 км в день)

• без доставки, которую обеспечивают кровь и лимфоток, у гормонов не будет качественной возможности достичь рецептора и начать свое действие
• ходьба важнее, чем другая нагрузка. Она на первом месте, а уже потом спорт, фитнес и другие полезности для организма.
• ходьба хорошо снижает стресс и включает гормоны действия (норадреналин, дофамин)

2. Повышение чувствительности рецепторов всегда стоит выше по приоритету, чем увеличение общей выработки гормонов.

Почему так?

• неэффективно просто повышать уровень тех или иных гормонов в крови, если организм на них не реагирует
• повышенная выработка гормонов всегда будет приводить к снижению чувствительности рецепторов (исключение кортизол)

3. Никакой набор добавок НЕ ПОМОЖЕТ почувствовать тонус и прилив сил, если окружающая реальность не изменилась.

Организм будет сопротивляться. Поэтому нужно расставить приоритеты в правильном порядке. Главные рычаги влияния должны быть в социуме и психике (работа над своими привычками, паттернами, страхами и др.) и только ПОТОМ добавки. 

4. Первые результаты от изменений в гормональной системе будут не раньше, чем через три недели.

Мозгу нужно время, чтобы принять новые объемы выработки гормонов и начать под это подстраиваться. Как бы делать первые шаги в сторону изменения гомеостаза.

5. Каждый гормон связан друг с другом.

Поднимая или опуская один, мы воздействуем и на все остальные. Потому необходимо воздействовать комплексно. 

6.Чувствительность рецепторов восстанавливается только в результате длительного отсутствия взаимодействия с целевым гормоном. 

Пример, чтобы снова получить удовольствие (страх, драйв) от прыжка с парашюта профессиональному «прыгуну», нужно будет сделать определенный перерыв в этом деле. 

Поговорим про основные гормоны, как они проявляют себя (для чего нужны) и как на них можно влиять.

ТЕСТОСТЕРОН 

• главный мужской гормон;
• определяет мужское поведение;
• отвечает за уровень интеллекта;
• ориентация в пространстве;
• отвечает за концентрацию и другие функции мозга;
• гормон соревнования;
• регулирует крепость костей, мышц, геометрию тела;
• регулирует белковый синтез;
• регулирует сексуальное влечение

Тестостерон – это гормон посильной нагрузки. Не выделяется, когда мало нагрузки (физической, эмоциональной, психической, социальной) и когда чересчур много (тогда выделяется кортизол).

В балансе с высоким дофамином, норадреналином и низким кортизолом, пролактином отвечает за уверенность, достигаторство, лидерство и общее мужское здоровье.

Когда его мало в организме (плохо используется):

• высока раздражительность;
• рефлексия;
• сложно быстро принимать решения;
• появляется простатит;
• слабое либидо;
• фигура формируется по женскому типу (жир на бедрах, груди и ягодичных мышцах);
• хрупкие кости;

Когда тестостерона много и он качественно используется организмом:

• много энергии;
• желание соперничать и побеждать;
• хорошее сексуальное возбуждение;
• здоровая кожа;
• плотная щетина;
• крепкие кости;
• легко наращивается мышечная масса

Как поднять тестостерон:

• вначале нужно понизить те гормоны, которые его снижают (блокируют) - это пролактин, кортизол, белок ГСПГ. О других гормонах ниже;
• он хорошо поднимается, когда высокий дофамин, норадреналин. А это гормоны охоты, предвкушения достижения цели и соперничества. Поэтому вывод – необходимо находится больше в мужском коллективе, где есть соперничество, соревнования, драйв и достижения;
• нащупать свой коридор побед. Браться и не за мелкие дела, и не за те, которые вы 100% знаете, что не потянете;
• убрать из жизни негативные новости. Минимизируйте то, на что вы не можете повлиять. Мозг не различает, где реальность, а где нет. Потому ваши переживания по какому-либо поводу воспринимаются, как постоянные поражения;
• хороший сон КАЖДЫЙ день. На эту тему есть отдельная подробная статья в нашем канале;
• контроль сексуальной энергии. Убрать частую мастурбацию;
• пешие прогулки. От 6 км в день. Можно добавить 100 и более приседаний в день;
• физические нагрузки: короткие, мощные, интенсивные, без изнурения. Хороший индикатор правильной тренировки – после нее у вас еще есть силы заняться сексом! 
• аминокислоты: Аргинин, Цитруллин, Орнитин. Две последние есть в добавке Синейджайзер от Coral Club
• аминокислота Тирозин (нет в Coral Club), воздействует на кортизол, понижая его. По 1 грамму в день перед сном;
• минерал Бор (нет в асортименте Coral Club). Принимайте длительно небольшими дозами до 6 мг в день после еды;
• Цинк от Coral Club до 30 мг в день;
• экстракты Ашваганда, Тонгкат Али, Фадогия, Женьшень (нет в ассортименте Coral Club). Они больше работают на снижение кортизола, что позитивно влияет на рост тестостерона. Пить курсами по 2-3 месяца с перерывами 1-2 месяца. Дозировки зависят от количества действующего вещества на капсулу. Рекомендация: тестируйте разные дозировки и варианты приема (утром, днем, перд сном, перед тренировкой и так далее);
• экстракт Трибулуса – трава, которая доказано работает на естественное понижение эстрадиола и повышение тестостерона. Заметные результаты у мужчин от 30-35 лет. Важно, находите добавку, где действующего вещества много (от 80% на капсулу). Пейте до 2 грамм данного экстракта в день (в обед и вечером) от 2 до 4 месяцев с перерывом в 1-1,5 месяца;
• Добавка Либидекстра от Coral Club. Направлена на нормализацию женского гормона (эстрадиола), что приводит к природному повышению тестостерона. Пить по 1 капсуле 2-3 месяца с перерывом 1 месяц.
• Добавка Сафрино от Coral Club. Стимулирует выработку серотонина, а его повышение благотворно влияет на снижение кортизола и повышение тестостерона. Принимать по 1 капсуле 3-4 месяца, далее перерыв до 2 месяцев и повторить (тестируйте разное время приема данной добавки: утро, день, вечер, до или после еды, до или после тренировки);

Важно: не ждите, что после небольшого повышения тестостерона ваша жизнь кардинально изменится (вы сразу станете альфа-самцом). Да, будет больше энергии, лучше станет здоровье, но какие-то сильные сдвиги в социуме не придут. Тестостерон - это только часть нашего организма. Еще очень важно, как долго вы живете в определенной среде и какие паттерны вам эта среда заложила (начиная с детства).

ЭСТРАДИОЛ

• главный женский гормон, который также присутствует у мужчин;
• защищает сосуды от повреждений. Во время стресса и выработке кортизола идёт большая нагрузка на сосуды. У женщин из-за большего количества эстрадиола в крови, повреждение сосудов происходит меньше, чем у мужчин. Когда у нас много переживаний, организм будет всегда повышать уровень эстрадиола;
• отвечает за пластику, эмоциональность, мимику;
• формирует тело по женскому типу (при избытке в мужском организме);
• повышается при повышении пролактина и адреналина

При длительном фоновом высоком эстрадиоле у мужчин начинают проявляться такие признаки:

• накопление жира в области бёдер и ягодиц по женскому типу;
• агрессивность, вспыльчивость;
• увеличиваются грудных желез (гинекомастия);
• обидчивость;
• перепад настроения;
• рефлексия;
• аденома простаты

Если у мужчины кортизол наоборот падает ниже нормы:

• падает “в ноль” либидо;
• появляются боли в суставах и связках (“хрупкие” сухожилия и связки);
• снижается иммунитет

Как нормализовать эстрадиол и держать его в норме:

• давать волю эмоциям, когда этого хочется;
• формируйте окружение, где вам легко быть собой;
• сбалансированные физические нагрузки;
• контроль пролактина и кортизола (стресса);
• качественное питание (1,2-1,5 грамма белка на 1 кг веса, от 0,8 до 1,2 грамма жира на 1 кг веса) без строгих диет и сокращению калорий;
• источники полезных жиров: Омега 3, Жир печени акулы (есть в Coral Club), по 2-3 капсулы в день после еды;
• капустный сок, Индол (добавка из капусты), не в ассортименте Coral Club. Тестируйте дозировки и время приема;
• достаточное количество цитрусовых в питании;
• цинк небольшими дозами длительно (1 капсула в день добавки Корал Цинк от Coral Club). Совмещайте с минералами Железо (есть в ассортименте Coral Club) и Медь;
• добавка Либидекстра от Coral Club – по 1 капсуле 2-3 месяца, месяц перерыв.

ПРОЛАКТИН 

Гормон, который регулирует иммунитет. Дополнительно вырабатывается у женщин в период беременности и кормления грудью.

Пролактин - это гормон социализации, гормон подстраивания. 

Частое его повышение происходит, когда у мужчины ежедневно много стресса.

Сегодняшний мир - это пролактиновый мир, где приходится постоянно подстраиваться друг под друга.

В среднем у женатого мужчины с детьми пролактин выше. Потому что ему приходится брать на себя часть семейных дел, которые выполнять (часто) не хочется:

• сидеть с детьми
• помогать по хозяйству
• готовить еду
• быть смиренным, когда дети балуются (не слушаются)

В общем, везде, где вы что-то делаете нехотя (вам это не интересно), где вы подстраиваетесь под кого-то, чтобы не обидеть – везде выделяется пролактин.

Также если вы долго не высказываетесь, держите обиду – это тоже фоновый высокий пролактин.

Для любителей частой мастурбации нехорошие новости – данная утеха держит пролактин высоким.

Постоянно высокий пролактин – это как преднамеренное вредительство себе. Если же он слишком низкий, это может затруднять хорошие отношения с другими, когда это выгодно для всех. Так что нужно искать свой собственный баланс.

Повышенный пролактин приводит к:

• снижению тестостерона;
• повышению кортизола;
• сонливости;
• рефлексии;
• набору жира в области бедер и груди;
• проблем с репродуктивной системой

Как помочь себе?

• уберите по максимуму из жизни всё то, что вы терпите (работа, неприятное окружение, «вторая половинка», ваш ежедневный образ жизни и т.д.);
• уберите частую мастурбацию;
• наладьте качество сна;
• уберите из окружения людей, которые давят вам на чувство вины;
• находитесь в окружении, где все ответственны, с жизненными целями и с желанием жить, а не ныть;
• принимайте рекомендованные добавки для тестостерона;
• добавка Корал Магний длительно (по 1 капсуле перед сном);
• повысьте уровень витамина D в крови до 50 и более. Витамин D отвечает за нормализацию всей гормональной системы

Подробнее о гормоне Пролактин мы написали отдельную статью. Изучайте!

КОРТИЗОЛ 

Гормон стресса, благодаря которому мы можем закреплять опыт, учиться на своих ошибках.

Этот гормон может оставлять отпечаток в нашей жизни с самого рождения. Какой-либо стресс в садике, о котором вы уже давно забыли, может так закрепиться в теле, что он вам всегда будет мешать во взрослой жизни.

Кортизол - это также гормон утреннего пробуждения. 

Кортизол взаимосвязан с выработкой глюкозы. Вы, наверное, замечали, что после стрессового дня хочется вечером расслабиться со сладеньким (углеводами). Пиво, кстати, тоже сильный углевод и источник глюкозы.

• кортизол снижается вместе с выработкой инсулина (когда в кровь поступает глюкоза);
• этот гормон будет фоново низким (в референсных значениях), если высоким будет тестостерон, серотонин;
• кортизол соперничает с мелатонином (гормоном сна) и если в течение дня было много стресса, организму сложно уйти ко сну

Длительно высокий кортизол:

• разрушает мышечные ткани, человек выглядит разбитым, уставшим;
• человек раздражительный, нервный, злобный;
• появляется трусливость и сложность в принятии решений;
• разрушает печень, сосуды;
• более высокая вероятность получить серьёзные заболевания. Есть такое выражение: “это всё на нервной почве”. Высокий кортизол снижает иммунитет

Нормализация фонового кортизола является первостепенной задачей для мужчины, если он хочет долгую и насыщенную жизнь.

Какие нужно предпринять действия:

• хороший сон и умение вовремя отдохнуть;
• физическая активность без перегрузки либо с контролируемой (тренером, консультантом, диетологом) перегрузкой;
• ежедневные длительные пешие прогулки (от 4 км);
• обратится за помощью к психологу (нейропсихологу);
• восстановление сахарного обмена. Постоянные скачки сахара в крови – это выброс кортизола. Постепенно убирайте перекусы, потребляйте углеводы вместе с белковой, жирной пищей и естественно с клетчаткой (овощи, зелень). Здесь мы рекомендуем применить Технологию Здоровья;
• применяйте холостое жевание в период стресса (натуральные жевательные резинки, забрус, смолы деревьев);
• релаксирующие массажи, расслабляющая музыка;
• находитесь в коллективе, где нет осуждений и негатива;
• добавки Coral Club: перед сном Ивнинг Формула, Корал Магний, в течение дня Корал Таурин (3 капсулы в день между приёмами пищи), Сафрино (3-4 месяца по 1 капсуле за 1 час до сна), Гриффония (по 1 капсуле в день 1-2 месяца), Тейсти Би по 3 таблетки в день между приёмами пищи (витамины группы B)
• дополнительные БАД: витамин В1 (тиамин), Ашваганда (до 5 грамм в день), аминокислоты Тирозин (по 2 грамма в день) и Глицин (перед сном от 2 до 10 грамм)

Про гормон Кортизол у нас есть отдельная подробная статья. Обязательно изучите её!

СЕРОТОНИН

• гормон оптимизма, ощущения позитивного исхода ситуаций;
• регулирует настроение, сон, аппетит;
• помогает улучшить нейропластичность (гибкость ума);
• при низком серотонине в течение дня выделяется меньше мелатонина на ночь;
• зависит от уровня кортизола и тестостерона;
• взаимосвязан с гормоном окситоцином (гормон любви, привязанности)

Когда серотонина много, у мужчины:

• спокойствие;
• высокая продуктивность и обучаемость;
• хорошая нейропластичность мозга;
• удовлетворённость тем, что происходит в жизни;
• дает силу воли и способность к самоограничению;
• легкость и быстрота в принятии сложных решений;
• здоровый цвет лица;
• крепкий иммунитет

Когда серотонина постоянно мало:

• сложность в концентрации;
• жизнь “в серых тонах”;
• легко «подсаживается» на вредные привычки;
• слабый иммунитет;
• беспокойство;
• сложно заснуть и проснуться

Как поднять серотонин, восстановить в норму:

• нахождение на солнце отлично поднимает серотонин. Особенно полезно получить солнечные лучи утром, сразу после пробуждения;
• жить в местности с яркой цветовой гаммой (природа, инфраструктура, ярче обустроить жильё, внешний вид);
• убрать из жизни алкоголь, “искусственную” пищу;
• создавайте себе условия гипоксии: ныряние под воду, походы в горы, бег и др;
• перестаньте сильно реагировать на то, что не несет вам прямого вреда;
• находитесь в позитивном, дружелюбном окружении;
• восстановить работу кишечника. В кишечнике синтезируется большое количество серотонина. Здесь мы рекомендуем применять Технологию Здоровья.
• А если есть проблемы с ЖКТ, то добавьте такие БАД Coral Club: набор “Здоровый Кишечник”, добавки Джинерра (длительно), СуперФлора и Метастик (восстанавливают кишечную флору, принимать длительно);
• Витамин D спрей по 5000 МО (минимум) 3-4 месяца (при условии, что по анализам этот витамин у вас ниже 30 единиц);
• добавка Сафрино от Coral Club. Содержит экстракт шафрана. Научно доказано, что это растение усиливает выработку мозгом серотонина. Принимайте 3-4 месяца по 1 капсуле в день между приемами пищи или за час до сна;
• Жир печени акулы от Coral Club, длительно по 2-3 капсулы в день; 
• витамины группы В (Тейсти Би) по 3 таблетки в день между приемами пищи

Высокий Серотонин может скрывать наши настоящие проблемы. Вредные привычки, например, курение, баловство спиртными напитками, переедание, беспорядочные отношения, увлечение сериалами, соцсетями, видеоиграми или просмотром взрослых фильмов, могут временно поднять его уровень. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо на время, но на самом деле это ведёт к депрессии и делает нас зависимыми от этих привычек, отдаляя от настоящего счастья в жизни.

Высокий Серотонин и низкий Кортизол – это формула длинной и счастливой жизни. Если эти два гормона настроить (восстановить), вы можете избавиться от многих проблем со здоровьем. 

ДОФАМИН

Гормон и нейромедиатор, который отвечает за любознательность, открытость ума и обучаемость. 

Это гормон предвкушения чего-либо (даже "листание" ленты в соцсетях – это дофамин. Нам интересно, что будет дальше)

• в норме тестостерон, низкий пролактин и кортизол положительно влияют на уровень дофамина;
• высокий (правильный) дофамин – это когда всё интересно и всё хочется;
• низкий дофамин проявляется в плохой обучаемости, ничего нового не хочется. Человек живет от одного всплеска до другого (просиживание часами в соцсетях, видеоиграх, просмотре сериалов, порно)

Как нормализовать дофамин:

• убрать (снизить) «лёгкий дофамин»: соцсети, видеоигры, сериалы;
• уменьшить потребление сладостей;
• нормализовать уровень кортизола;
• приучить себя развлекать прогулками, спортом и другими занятиями, где требуется приложение усилий (физических, умственных);
• 10-20 минут аэробных нагрузок без переутомления;
• восстановление кишечной флоры: добавки Coral Club: набор Здоровый Кишечник, Метастик и Джинерра. Применить на себе Технологию Здоровья;
• Аминокислота Тирозин (данной добавки нет в Coral Club). Она является сырьем для дофамина. По 2 мг каждый день, можно длительно

МЕЛАТОНИН

Гормон отдыха, от его выработки зависит, как хорошо мы восстановимся за ночь.

• регулирует в организме омоложение, восстановление, засыпание, глубину сна и вечернее/ночное настроение;
• напрямую связан с накопленным за день серотонина и окситоцина (гормон любви, близости);
• кортизол и адреналин в крови будут блокировать выработку и воздействие мелатонина

Если мелатонина вырабатывается достаточно – сон очень крепкий «без задних ног». Легко просыпаться. С утра уже много энергии.

Если мелатонина длительное время вырабатывается недостаточно:

• очень сложно заснуть;
• поверхностный сон;
• сложно утром проснуться;
• нет лёгкости после пробуждения;
• тревожность вечером и перед сном

Как восстановить выработку мелатонина:

• после 14-16 часов дня ограничить «употребление» чего либо возбуждающего: еда, информация, активные тренировки, «тусовки»
• в помещении (после заката солнца) переводить яркий свет на тёплый и более тусклый;
• накопить за день серотонин: прогулки, солнечные ванны, нахождение в приятной компании и др.;
• применяйте аутотренинг;
• создать качественные условия для сна: тёмные шторы, беруши, отключать Wi-Fi, переводить телефон в режим «Самолет», выключать в комнате всё “мигающее и тикающее”, плотный матрас, качественная подушка. За 30 минут до сна убирать из рук телефон.

Создание условий для сна является важнейшим шагом на пути восстановления не только мелатонина, но и других гормонов

Рекомендуемые добавки:

• Ивнинг Формула от Coral Club (по 0,5-1 капсуле за 30-60 минут до сна);
• Корал Магний от Coral Club по 1 капсуле за 30 минут до сна;
• Аминокислота Глицин за 30 минут до сна от 2 до 10 грамм (тестируйте разную дозировку);
• Мелатонин по 1 грамму за 2-3 часа до сна (принимайте 2-3 недели)

Про сон, его важность и как его наладить мы написали подробную статью. Читайте здесь.

НОРАДРЕНАЛИН

Играет ключевую роль в реакции «бей или беги», активизируется в стрессовых или опасных ситуациях. Норадреналин помогает увеличить уровень бдительности, ускоряет сердечный ритм, повышает кровяное давление и усиливает поток крови к мышцам. Это помогает телу подготовиться к быстрому ответу в сложных или требующих быстрого реагирования ситуациях.

В мозге норадреналин влияет на внимание, бодрствование, уровень возбуждения и настроение.

Норадреналин хорошо вырабатывается, если в достатке тестостерон и немного кортизола.

Это гормон действия, который в дуэте с дофамином даёт мужчине энергию на работу и высокую концентрацию

Данный гормон снижается при повышении пролактина и кортизола.

Когда норадреналина фоново вырабатывается мало:

• невозможно ни на чём фокусироваться, внимания хватает буквально на несколько минут;
• ничего не интересно, кроме каких-то легких, скачкообразных способов повысить свой тонус - залипание в смартфоне, серфинг в интернета, новости

Как поднять (нормализовать) выработку норадреналина.

• уберите всплески неадекватного количества норадреналина: меньше крепкого чая, кофе (лучше используйте кофеин длительного высвобождения до от 50 до 100 грамм в день до 2 часов дня), громкой музыки;
• добавки: Либидекстра (по 1-2 капсулы днем между приемами пищи, 2-3 месяца), Майндсет (лучше набор Ментал Форс) – сбалансированные комплексы для мозга. Подробнее про мозг и улучшения концентрации читайте в этой статье;
• аминокислота Тирозин, она помогает в выработке дофамина, а за ним производится и норадреналин;
• работайте над поднятием тестостерона и понижением кортизола;
• старайтесь держать свой адреналин на низком уровне. Это поможет увеличить выработку норадреналина в ответ на стресс, а значит вы будете лучше контролировать ситуацию;
• занимайтесь деятельностью или упражнениями, которые требуют долгой концентрации и внимания. Это поможет улучшить вашу способность вырабатывать норадреналин и повысить чувствительность его рецепторов;

ГСПГ

ГСПГ – глобулин, связывающий половые гормоны. Это белок блокирует использование тестостерона и эстрадиола 

Данный глобулин очень специфичный. Его роль важна в том, что он не позволяет организму использовать большие количества гормонов, что может привести к сбоям в теле. Но в тоже время он может блокировать чересчур большое количество тестостерона.

От чего зависит количество ГСПГ:

• генетически;
• от условий жизни в детстве. Насколько были тепличные условия, что разрешалось ребенку, а что нет;
• от условий жизни сейчас. Гормональная система формирует условия жизни, также и условия жизни диктуют, как и сколько будет вырабатываться гормонов. Этот гомеостаз сложно разорвать, если прикладывать немного усилий;
• от уровня эстрадиола (выше эстрадиол - выше ГСПГ, но не всегда);
• повышается при повышении пролактина;
• от здоровья печени;
• от возраста. Чем старше, чем выше ГСПГ. Но в здоровом мужском организме - это незначительное повышение

ГСПГ будет понижаться, когда вы комплексно воздействуете на весь организм, а не просто на гормоны.

Здесь важно:

• следовать Технологии Здоровья, т.е. восстанавливать работу всего организма;
• улучшить работу печени и щитовидной железы;
• работать над повышением тестостерона и снижением количества стресса;
• контролировать эстрадиол

Какие добавки могут помочь:

• Либидекстра (длительно по 1-2 капсуле в день)
• витамины Е (до 100 МО), D (D-спрей от Coral Club от 5000 МО в первой половине дня) в первой половине дня после еды;
• Сафрино от Coral Club, по 1 капсуле перед сном (также тестируйте другое время приема);
• аминокислоты Тирозин (1-2 грамма перед сном), Глицин (2-10 грамм перед сном);
• Ашваганда (от 1 до 5 грамм в день, принимайте в обед и вечером);
• минерал Бор (6 грамм  в день после еды);
• добавка с экстрактом крапивы (1-1,5 грамма в день в любое время)

Коротко про еще два гормона

АДРЕНАЛИН – неконтролируемая мощная энергия.

Больше выделяется если фоново высокие кортизол и пролактин.

Забирает ресурсы из организма при выделении.

ОКСИТОЦИН – антистрессовый гормон, ощущение комфорта (любви) с близкими.

Важный гормон, чтобы формировать качественные семейные связи.

Какие анализы сдать, чтобы понять, как работает гормональная система

• Тестостерон общий
• Тестостерон свободный
• Пролактин
• ТТГ (+Т3 свободный и Т4 сободный)
• Кортизол
• ГСПГ
• Инсулин
• Лептин
• Глюкоза
• Гликированный гемоглобин
• Ферритин

Как подготовиться к сдаче анализов.

• За 24 часа запрещён секс и другие способы стимуляции
• За 24 часа запрещен любой алкоголь 
• За 24 часа не должно быть больших физических нагрузок и стресса
• За 12 часов до сдачи никаких «углеводных загрузок» (сладости, пиццы, гулянки)
• Утро перед сдачей также должно быть спокойное и без эксцессов
• Сдавайте утром до 10:00 - 11:00

Подведем итоги

• гормональная система влияет на образ жизни (как вы взаимодействуете в социуме) и в тоже время образ жизни влияет на то, какие и сколько будут выделятся гормоны;
• социальное и психологическое воздействие на гормоны более важны, чем применение натуральных добавок. Нужно уметь создавать новую среду, в которой вам придётся действовать (реагировать по-новому);
• в первую очередь нужно снижать женские гормоны (эстрадиол, пролактин), гормон стресса (кортизол) и только потом поднимать тестостерон;
• на изменение гомеостаза требуется время, у всех нас это разное время;
• важно увеличить чувствительность рецепторов, а не просто повышать количество гормонов в крови;

Нужно приложить усилия, чтобы получить результат. Маленькие усилия дадут НОЛЬ сдвига на выходе