Пролактин
Пролактин – это гормон, который больше известен своей ролью в лактации у женщин, но он также важный для здоровья мужчины:
- способствует зрелости и поддержке функции семенников, что важно для производства спермы
- взаимодействует с гормонами, такими как тестостерон и дофамин (гормон счастья, достижения цели, мотивации), и может влиять на их уровни и функцию. Чем больше пролактина, тем сильнее падает чувствительность дофаминовых рецепторов. А понижения чувствительности рецепторов приводит к состоянию апатии, ничего не удовлетворят. Приходится еще большие искать удовольствия (переедание, длительные мастурбации под порно, игромания, алкоголь, курение в больших количествах и так далее)
- играет важнейшую роль в регулировании иммунной системы. Желание сильно снизить пролактин приведет к серьезным нарушениям иммунитета.
Гормон пролактин еще называют гормоном социализации.
После каждой эякуляции пролактин повышается и потом опускается. Почему так происходит? Природа так определила, что первые 3 года ребенок и женщина беззащитны без мужчины, поэтому нужен какой-то механизм удерживать мужчину рядом с женщиной. И этот механизм пролактин. Он повышают нашу эмпатию, сочувствие.
Фоновый высокий уровень пролактина у мужчин может привести к различным проблемам, включая снижение либидо, бесплодие, снижение тестостерона, что заметно выражается в социуме:
- неуверенность в себе
- невозможность защищать свои границы, когда вас ущемляют
- тревожность
- повышенная эмоциональность
- постоянная саморефлексия
Также при длительном повышенном пролактине:
- легко набирается лишний вес в области ягодиц и бедер (по женскому типу)
- появляются головные боли;
- растут жировая прослойка в сосках (гинекомастия)
- может ухудшиться зрение
- сумбурный, плохой сон
Сбой в выработке пролактина (постоянно высокие значения) могут иметь корни из детства:
- когда мальчику постоянно запрещали гулять где он хочет;
- не давали ребенку достаточной физической нагрузки;
- подкармливали рафинированными продуктами (сладости, булочки, газировки и другое);
- не разрешали ребенку иметь свое мнение, доказывать свою правоту
Напомним: социальная среда влияет на формирование гормонального фона (гомеостаза), так и гормональный фон влияет на то, какую социальную жизнь выберет мужчина (человек).
Хотите заметные улучшении в мужской силе, бодрости, концентрации и работоспособности? Следите за пролактином.
Понижая его вы:
- понижаете гормон кортизол (гормон стресса) и адреналин
- повышаете тестостерон, норадреналин
- нормализуете выработку «правильного» дофамина
Заметим, на вашу продуктивность естественно влияет не только уровень пролактина и тестостерона. Еще важны:
- уровень гемоглобина и ферритина в крови
- ваше ежедневное питание
- насколько чистый кишечник, печень
- наличие вредных привычек
Поэтому в нашем канале мы и говорим о комплексном подходе и не обещаем быстрых результатов только от применения какого-то одного упражнения или добавки.
Рабочие способы уменьшить уровень пролактина:
- воздержание. Контроль сексуальный энергии, направление её в саморазвитие, действия, физические нагрузки. Вспомните фильм "Укрощение строптивого", где Адриано Челентано по ночам рубил дрова, после того как к нему в дом заселилась красивая незнакомка
- уберите из жизни всё (по максимуму), что вы терпите (вам не нравится, но вы делаете)
- уберите из жизни всех людей, под которых вы всегда подстраиваетесь, которые вызывают у вас чувство вины
- уберите «пустые» дофаминовые всплески: обжорство (особенно сладкого), длительные просмотры сериалов, фильмов. Необходимо создать условия, (например) когда вы получаете удовольствие просто оттого, что смотрите на рассвет (закат) или собираете конструктор Лего. Чем меньше вам нужно раздражителей для удовольствий, тем лучше у вас будет дофамин и в норме пролактин
- физические нагрузки (без фанатизма) под присмотром тренера, который вам не будет давать расслабляться
- больше находится в мужской среде и возобновить мужские хобби
- контроль в питании сахара и рафинированных продуктов. Акцент делайте на белковые продукты: 1,2-1,5 грамма белка на 1 кг природного вашего веса (говядина, яйца, икра, рыба, баранина, дикая птица), жирные продукты: 1-1,2 грамма жира на 1 кг природного веса (жирное мясо в меру, жирная рыба, сливочное масло, орехи, тыквенные семечки), зелень, специи: имбирь, гвоздика, острый и душистый перец, лук, чеснок)
- добавки от Coral Club: цинк (по 1-2 капсулы в день после еды. Обязательно добавьте Экстракт Чеснока (2-3 капсулы в день за 15-30 минут до еды), Синейджайзер (по 1 пакетику перед прогулкой, физ нагрузкой), Либидекстра (по 1 капсуле в день между приемами пищи 2-4 месяца), Противити (по 4-6 таблеток в день за 20-30 минут до еды), Сафрино и Ивнинг Формула по 1 капсуле перед сном
- добавка Витекс
- добавка Индол (экстракт капусты)
- минерал Бор
Подведем итоги
Пролактин важный гормон для иммунитета и социализации. Он дает возможность находить контакты в обществе, быть любящим отцом, мужем.
Но как и с другими гормонами, его низкие значения (ноль эмпатии, «стеклянные глаза» без сочувствия, слабый иммунитет) и высокие (неуверенность, нерешительность, рефлексия) очень мешают жить полноценной жизнью, с драйвом, горящими глазами и энтузиазмом.