Вся Правда О Кето Диете
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
+7 (812) 409-47-70
Заказать звонок
©️ 2016—2020 Fresh Lab . — правильное питание с доставкой
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Задача организации, в особенности же постоянное информационно-пропагандистское обеспечение нашей деятельности обеспечивает широкому кругу (специалистов) участие в формировании форм развития .
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено .
Для входа или регистрации введите свой номер телефона
В течении минуты, вам на телефон должен прийти код-авторизации
Спасибо! Рацион добавлен в корзину .
В погоне за стройным телом люди готовы пробовать самые разные системы питания, в том числе, не всегда безопасные . Популярную в последнее время кетогенную диету можно смело относить в категорию «диет, с риском для здоровья», но желающих опробовать на себе ее эффективность не становится меньше .
Кетогенная или кето-диета — не новый тренд в похудении . Сегодня ее часто называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой, а 30 лет назад она была известна как диета Аткинса — именно он разработал идею низкоуглеводного питания, при котором рацион почти полностью (на 70%) состоит из животных жиров .
Сторонники кето-диеты утверждают, что при таком питании организм входит в «кетоз» — состояние, при котором основным источником энергии для организма становится не глюкоза, которая находится в дефиците, а жировые запасы .
Несмотря на заманчивость этого утверждения, не торопитесь освобождать полки от круп и овощей . Мы разобрали основные утверждения сторонников кето-диеты, чтобы разобраться, есть ли в этих обещаниях правда .
Нам говорят: во время кето-диеты организм находится в состоянии кетоза и сжигает свой собственный жир .
На самом деле: кетоз, то есть углеводное голодание, при котором клетки начинают расщеплять жир для получения энергии – неестественное состояние для организма, в него не так легко войти и практические невозможно поддерживать 24/7 . Для того, чтобы утверждать, что кетоз запущен, нужно несколько раз в день измерять уровень кетонов в моче . Если вы этого не делаете, то скорее всего в состоянии кетоза вы не находитесь, несмотря на низкоуглеводную диету . А потеря веса объясняется снижением общей калорийности рациона, а не кетозом .
Нам говорят: кето-диета снижает уровень сахара в крови и препятствует возникновению диабета II типа .
На самом деле: это утверждение отчасти справедливо для короткой перспективы . На первом этапе кето-диеты уровень инсулина действительно снижается, но при метаанализе долгосрочных исследований, снижения риска возникновения диабета отмечено не было . В некоторых случаях, у людей, давно придерживающихся кето-диеты, наблюдалась обратная реакция: даже небольшое потребление углеводов вызывало резкий всплеск инсулина, так как организм разучился правильно его регулировать .
Нам говорят: кетогенная диета помогает регулировать аппетит, на ней не чувствуешь голода, а худеешь быстрее .
На самом деле: из-за высокого содержания жиров кето-питание действительно кажется более сытным, но если не следить за общим количеством потребляемых калорий, то вы все равно будете полнеть . А риск переесть на кето гораздо выше, чем на ПП, ведь вас не ограничивают в жирном мясе, рыбе и других вкусных продуктах . Что касается скорости похудения, то сравнительные исследования показали, что за одинаковый промежуток времени потеря веса на низкожировой диете была больше, чем на кето-диете .
Это далеко не полный список всех последствий и противопоказаний кето-диеты . Но уже этих фактов достаточно, чтобы серьезно задуматься: хотите вы быть только худым, или худым и здоровым?
Помните, что мода на диеты меняется, но лучшим безопасным и эффективным способом похудеть по-прежнему является сбалансированное правильное питание, в котором есть все необходимые вещества, которые человек должен получать из пищи . В результате ПП вы получаете больше, чем просто стройное тело: баланс организма, здоровый кишечник, кожу, хорошее самочувствие .
При желании, вам даже не надо тратить время на составление меню и подсчет калорий – доставку готовых рационов можно поручить Fresh Lab, и мы избавим вас от кухонной рутины и позаботимся о сбалансированном питании .
Что такое фигура Skinny Fat, как ее распознать, и что делать, если вы скинни фэт . Подробно разобрали все вопросы .
Продукты с отрицательной калорийностью — миф или реальность? Подробно разобрали данный вопрос .
Моделей питания для похудения существует огромное множество, но зависит ли успех похудения от какой-то конкретной цифры? Подробно про все рассказали!
Разбираемся, в чем суть лучшей диеты для похудения, каких принципов питания стоит придерживаться для безопасного снижения веса и поддержания полученного результата .
Колл-центр работает с 10:00 до 21:00
195009, г . Санкт-Петербург, ул . Ватутина д . 17 литер Д офис 2
Фотографии блюд на сайте являются вариантом сервировки блюда . Внешний вид блюда может отличаться от фотографии на сайте .
Мы скоро с вами свяжемся по указанным контактам и ответим на все вопросы .
Наше время работы: Пн-Вс 10:00-21:00
Преимущества и побочные эффекты «жирного» рациона
Harpers Bazaar
редакция
мед, фруктовые соки, смузи, сладости рис, макароны, крупы фрукты, картофель, морковь бобовые (горох, фасоль, чечевица) растительные масла и майонез алкоголь
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт bazaar .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , instagram .com .
Новости моды и красоты, светская хроника, интервью и истории звезд шоу-бизнеса
В последнее время упоминания кетогенной диеты все чаще можно встретить в постах бьюти-гуру . Многие модели и блогеры рассказывают об эффективном способе избавления от лишнего веса и демонстрируют свои вдохновляющие результаты . Но прежде чем поддаться модному веянию, стоит подробнее узнать, что собой представляет такое питание и чем оно может быть опасно .
Основная идея кетогенной диеты — потребление продуктов с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белков и максимально сокращенным количеством углеводов в рационе . При таком питании организм начинает использовать в качестве главного источника энергии жиры вместо углеводов . После расщепления жиров образуются кетоновые тела . Состояние повышения уровня кетоновых тел в организме называется кетозом . Одним из побочных эффектов этого процесса является значительное похудение .
Кетогенная диетическая терапия применялась для лечения детей с эпилепсией в 1920-х годах до появления специальных противоэпилептических препаратов . Сейчас диета назначается для лечения болезней нервной системы и сахарного диабета . За последние годы она вошла в моду как эффективная диета для похудения благодаря звездам, отдающим ей предпочтение . В их числе - Кортни Кардашьян, Холли Берри, Алисия Викандер и многие другие .
Традиционная кетодиета предполагает получение 70-75% дневной нормы калорий из жиров и лишь 5% от углеводов . Это подразумевает всего 20-30 граммов углеводов в день . Для сравнения, в яблоке содержится около 25 граммов .
Продукты, которых стоит избегать во время кетодиеты:
Рацион может включать в себя орехи, мясо, рыбу, авокадо, оливковое и кокосовое масла, зелень и листовые овощи, огурцы, кабачки, некоторые ягоды в небольших количествах (малина, крыжовник, черника, смородина) .
Нет сомнений, что кетогенная диета эффективна . Но, несмотря на это, она имеет множество побочных эффектов в виде запоров, тошноты, рвоты и почечных камней . Переходить на кетодиету можно строго с разрешения врача, а также нужно постоянно находиться под его наблюдением, измерять уровень кетонов и глюкозы в крови и корректировать питание . Резкая отмена кетогенной диеты чревата новым набором веса, поэтому стоит постепенно расширять список продуктов, выстраивая сбалансированное и правильное питание .
18 февраля 2020 в 15:08
Обновлено
18 февраля 2020 в 16:56
©
Pixabay , JillWellington
«Ограничение углеводов действительно можно отнести к лечебному рациону . В рамках кето-питания разработаны и используются специальные протоколы, которые применяют для лечения детей с аутоиммунными заболеваниями, эпилепсией и аутизмом», – комментирует диетолог-консультант Екатерина Вундер .
«При обычной пропорции поступающих с пищей БЖУ кислотно-щелочной баланс крови составляет 7,41 – 7,43 pH . В состоянии кетоза он отклоняется в сторону кислотности», – поясняет Екатерина Вундер .
«Недавно ко мне обратилась девушка, которая была на кето-диете два раза с перерывом несколько месяцев . Что мы имеем: выпадение волос, запущенное акне, периодические потери сознания, головокружения и запоры» .
«В определенный момент может наступить критическое состояние . Это нужно чутко контролировать, что самостоятельно делать довольно проблематично» .
«Последний раз села на кето после беременности . Сначала решила использовать диету для похудения, а теперь просто не могу питаться по-другому – сразу чувствую себя не очень хорошо: тяжесть в животе, сонливость, отеки, изжога . Организм перестроился» .
©
Pixabay , ponce_photography
Авторизуйтесь
, чтобы оставлять комментарии
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
Подробности убийства студенток поражают цинизмом и жестокостью
Российскую певицу нашли задушенной: подробности страшной трагедии
Лишенная детства . Что стало с девочкой, поступившей в МГУ в 13 лет
Трагедия в Москве: любимец миллионов умер прямо на улице
Категорическое "Нет": что стало антитрендами сезона осень-зима 2021-2022
У каждого третьего переболевшего COVID наблюдается странная аномалия
На Украине собрались "идти на Москву"
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Мясников назвал самый полезный для здоровья овощ
Он был очень жесток: как шла расправа над студентками в Гае
©
2021 Корзинка
Карта сайта
Нашли опечатку? Orphus: Ctrl+Enter
Кетогенная диета — одна из трендовых методик снижения веса . Желающие быстро похудеть возлагают большие надежды на низкоуглеводное питание с повышенным содержанием жиров . Эксперты поделились с РИАМО мнением о том, настолько методика эффективна, и рассказали, как кето-диета может повлиять на наш организм .
Кето-диета подразумевает низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и небольшим содержанием белка .
Изначально и по сей день такой рацион используют для лечения эпилепсии – диета способствует уменьшению количества приступов у пациентов, устойчивых к медикаментам .
На фоне дефицита углеводов происходят определенные метаболические изменения: чтобы получить энергию для жизнедеятельности, организм начинает активно расщеплять жировые запасы и переходит в состояние кетоза, когда «топливом» для тела вместо глюкозы становятся кетоновые тела . Похожий механизм можно наблюдать в практике голоданий .
Диетолог и нутрициолог Марина Линкевичене предупреждает, что у кето-диеты есть прямые противопоказания . Например, для диабетиков переход на такое питание может оказаться опасным и закончится срывами, ведущими к сахарными «зажорами» со всеми вытекающими из этого проблемами .
Екатерина Вундер отмечает, что в своей практике не переводит пациентов на кето-диету, потому что знает, чем это может обернуться: после достижения результата люди возвращаются к сладкому и фастфуду – наедают лишние килограммы – заново садятся на диету . Такие перманентные «весовые качели» – стресс для организма .
«Когда мы убираем и вновь добавляем углеводы в рацион, организму нужно время на перестройку . Мы лишаем его этого . У меня есть пример одной девушки: она скачет по низкоуглеводным диетам раз в несколько месяцев . Итог: кожные высыпания . Увы, печень не всегда справляется», – комментирует эксперт .
Диетолог Марина Линкевичене считает, что основная масса людей входит в кетоз неправильно, как и выходит из него . Из-за этого после диеты остается больше побочных эффектов, нежели пользы:
Чтобы использование кето-диеты было оправдано – она должна стать образом жизни . Поэтому если вы все-таки решили попробовать низкоуглеводное питание, с повышенным содержанием жиров, – придется в корне пересмотреть свою продуктовую корзину . Екатерина приводит в пример Японию, где процентное соотношение кислотных и щелочных продуктов в рационе жителей составляет 20 к 80 (у нас с точностью до наоборот) .
«Японцы не потребляют столько мяса, сколько мы . В качестве источников белка у них в меню много водорослей . Мы же едим много хлебобулочных изделий . Если обратиться к статистике – в Японии средняя продолжительность жизни порядка 85 лет, и это, по-моему, первая позиция . У них немало долгожителей – до 120 лет . В то время как Россия занимает в этом рейтинге 140 место» .
Также эксперт предупреждает, что кетогенное питание – это диета, которую нельзя применять без наблюдения врача:
Блогер Ирина Ковалева называет себя «кетоголиком» и делится своим опытом:
Со всеми аспектами кетогенной диеты Ирина разбиралась сама . Главное, из всего огромного потока информации научиться фильтровать нужное, а не слушать псевдо-гуру и коучей – это может оказаться собственному здоровью дороже . Также нужно уметь слушать свой организм, иначе будут срывы, объясняет Ирина и добавляет:
«Я по жизни не сладкоежка, мне удалось быстро смириться с гастрономическими лишениями . Единственное, что я очень люблю — это пиво, а его на кето нельзя . В общем, мне диета подошла» .
За полгода Ирина похудела на 23 килограмма . Сейчас она просто поддерживает вес с помощью кето-рациона .
«Иногда расслабляюсь в плане еды, как итог – прилипают пара килограммов . Но в целом мне удается поддерживать вес», – комментирует блогер .
Оба эксперта отметили, что последние исследования в области диетологии подтверждают, что кетогенная диета помогает сжечь не больше жира, чем переход на правильное питание с отказом от сладкого, мучного и фастфуда .
История
Путешествия
Культура
Лонгриды
AliExpress
Все рубрики
TOP 100
Россиянка, засудившая наших гимнасток в Токио, лишится своей должности . Ее сняли с выборов в FIG
Первые слова пермского стрелка после выхода из комы
Скончалась Анна Викалюк . Ей было всего 35
Ставка на лосось сыграла: Россия лишила Норвегию и Чили надежды на прибыль
Мишустин: нужно готовиться к сокращению использования углеводородов
Немецкие ученые назвали убивающий COVID-19 натуральный продукт
Родственники Халимат Тарамовой принудительно лечили ее от гомосексуальности в подмосковной клинике
Хабиб Нурмагомедов: Дагестан кормит пол-России, но сам живет бедно
10 фактов о себе, который должен знать пожилой человек
Голикова назвала новый размер пенсии: что ожидает в 2022 году
array(3) {
["result"]=>
bool(false)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(1)
}
array(3) {
["result"]=>
bool(false)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(2)
}
array(3) {
["result"]=>
bool(false)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(3)
}
array(3) {
["result"]=>
bool(false)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(4)
}
array(3) {
["result"]=>
bool(false)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(5)
}
array(3) {
["result"]=>
bool(false)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(6)
}
array(3) {
["result"]=>
bool(false)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(7)
}
array(3) {
["result"]=>
bool(false)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(8)
}
array(3) {
["result"]=>
bool(true)
["iBlockSize"]=>
int(1)
["iFullCountBlocks"]=>
int(9)
}
Не так давно на смену диете Дюкана, вегетарианству и ПП пришла совершенно новая, непохожая на другие системы питания, кетогенная диета . Суть ее заключается в повышении жиров и понижении белков в рационе . Правда, неожиданно?
Давайте же разберемся, как это работает и работает ли вообще, а также узнаем всю правду о пользе и вреде этой диеты .
Изначально кето-диета применялась для лечения эпилепсии у детей . Благодаря низкому содержанию углеводов в рационе, организм вынужден был использовать жир в качестве основного источника энергии . Когда печень преобразует жир в жирные кислоты, наступает кетоз – повышение уровня кетоновых тел в крови . Кетоновые тела поступают в мозг вместо глюкозы, а это в свою очередь приводит к снижению частоты эпилептических припадков .
Но со временем на диету обратили внимание приверженцы здорового образа жизни . Теперь кетогенную систему питания чаще всего используют именно для похудения . И в этом есть свой смысл .
На кето-рационе примерно 70–80% суточной калорийности составляют жиры . Углеводы при этом сильно урезаются . Как уже говорилось выше, это необходимо для того, чтобы основным источником энергии становились кетоны . В день вы можете себе позволить только 20–30 грамм углеводов . Звучит угрожающе, особенно для тех людей, которые ведут подсчет КБЖУ и знают, насколько это мало .
Однако, вдумайтесь: 30 грамм углеводов – это больше килограмма шпината, по килограмму помидоров, огурцов и перца, почти 3 стакана клубники или 4 упаковки нежирного йогурта . Конечно же, никто не просит вас съедать за раз килограмм шпината, но вот от таких высокоуглеводных продуктов, как каши, хлеб, макаронные изделия, картошки придется отказаться .
«Что же есть?» – спросите вы . Тут все очень просто . Отдавайте предпочтение цельным натуральным продуктам – рыбе, мясу, птице . Не бойтесь щедро сдабривать салаты оливковым или кокосовым маслом . Ешьте пищу, богатую жирами – орехи, яйца, авокадо, сыр, семена .
В отличие от пп, кето-диета не требует приемов пищи по расписанию . Вы можете и должны есть только тогда, когда этого потребует организм . Не нужно есть 5–6 раз в день маленькими порциями и сразу после обеда мечтать об ужине . Лучше поешьте 1–2 раза, но сделайте это осознано и с аппетитом .
Многие считают, что кето-диета опасна для организма . В качестве подтверждения этой теории, приверженцы ЗОЖ приводят тот факт, что мозгу нужна «подзарядка», а получить ее он может только с помощью углеводов . Однако они забыли, что большинство органов, в том числе мозг, прекрасно работают на жирах, а нужное человеку количество глюкозы организм может синтезировать самостоятельно .
В процессе эволюции наше тело выработало два вида топлива для мозга – глюкозу и кетоны . Только представьте, как раньше существовали бы люди, если бы их жизнедеятельность зависела от «сникерса»?
Еще одно распространенное заблуждение касательно правильного питания заключается в том, что для похудения надо есть часто и по чуть-чуть . Якобы, голодая, вы замедляете метаболизм и заставляете организм откладывать запасы жира, таким образом лишая себя возможности поскорее от него избавиться .
На самом деле, голодание никак не влияет на скорость обмена веществ . Наоборот, оно способствует утилизации лишних жировых запасов и является отличной перезагрузкой для организма, так как в период голода он избавляется от клеточного мусора и обновляется .
Многие народы практикуют голодание, как способ улучшить состояние физического и душевного здоровья . Но мы вовсе не призываем вас отказываться от еды . Наоборот, ешьте, когда вам хочется и то, что хочется, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, исключите сладости, алкоголь и фастфуд, которые не принесут вам никакой пользы, и уже скоро вы почувствуете приятные изменения .
А что вы думаете о диетах? Какого стиля питания вы придерживаетесь?
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram ?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Интернет-журнал BigPicture . При воспроизведении редакционных материалов сайта обязательно указание
активной гиперссылки на источник
— страницу с этой публикацией на bigpicture .ru .
Сайт содержит материалы, которые могут быть
не предназначены для лиц младше 18 лет . Все права
на картинки и тексты принадлежат их авторам .
Теория и методология
Тяжелая атлетика
Гимнастика
Питание
Новичкам
Новости
Интервью
CrossFit Life
Юмор
Мотивация
Кроссфит чтиво
Продвигаем кроссфит в массы, друзья!
Супер) спасибо за разъяснения) а то действительно пугают кругом, хотя умом вроде понимаю, что правильная диета . То есть исключаем только сладкие овощи? А огурцы, листовой салат и зелень можно? а то без них совсем уж грустно)
пожалуйста)) я тоже сначала боялась, но, вроде, жива до сих пор))) огурцы, листовой салат, зелень и даже капусту можно!!)
Ну и бред . Совершенно деструктивный образ жизни .
Ничего деструктивного, на мой взгляд . Большинство диет, которыми пользуются, совсем жесть . Да, собственно, обычное, привычное нам питание куда деструктивней .
Совершенно инстуитивно подобрала себе рацион, на котором чувтсвую себя бодрой и снижаю вес . И уже потом узнала, что оказывается, мой рацион очень близок к кетодиете . Углеводы исключены полностью . Любимый набор - мясо и сырые овощи - помидоры, капуста, огурцы . Крупы, отварной картофель, хлеб - не ем . И не хочу . И есть стала реже . Порой так заработаюсь, что весь день без еды . Пью много воды . За три месяца снизила вес на 8 кг и продолжаю с удовольствием .
Ну и бред . Совершенно деструктивный образ жизни .
Согласна . На мой взгляд овощей не хватает . Да и сидела я на этом режиме года 4 назад . Сначала го воды теряешь, а не жира . Потом потерять жир надо урезать калории ть . И не верю , что на таком однообразном питании не пострадает здоровье . У меня лично температура упала до 35 .6 . Не звучит безвредно . Не ем фастфуд, зерна и ахар . Ем фрукты вощи жир и немного мяса и чуствую и выгляжу как в 17 лет, хоть имею 3 ребенка . На порекомендую кето людям с сдвг
Смотрите, Ольга . Список запрещенных продуктов: крупы; фрукты; сахар; выпечка, сладости, мука; сладкие овощи (морковь, картофель, свекла) . По сути мы исключаем из полезностей только крупы и сладкие овощи . И этим упираемся в "однообразность", которая по сути ничего иное, как здоровое питание . Вот скажите мне, пожалуйста, что полезного мы исключаем на кето, кроме круп и сладких овощей?
Доктор Берг, сторонник кето диеты, разрешает морковь, исключает свеклу и картофель ( я имею ввиду из овощей)
Здравствуйте! Хотелось бы знать и насчет молочной продукции
Молочка: сметана, творог, сливочное масло - норм, кроме самого молока))
неделю на данном питании , пока полет нормальный . Изучив информацию , пью некоторые бады .
неделю на данном питании , пока полет нормальный . Изучив информацию , пью некоторые бады .
5 мес на кето, впечатления строго положительные . Не собираюсь возвращаться к "норальному" питанию .
Видемо пережила так называемый кето грипп . Длился 1день . но реально было очень плохо . сейчас чувствую себя замечательно . Вес действительно уходит быстро . У меня только одна проблема . я хочу есть примерно через 12-15 часов после приема пищи . Из-за этого у меня недобор каллорий .Но самочувствие очень нравиться!!!)))
да, у меня тоже такое было вначале, но не прям грипп, а просто слабость) зато потом - дикий подъем энергии "Из-за этого у меня недобор каллорий" - ))))))))))))) всем бы ваши проблемы
Вот как дойти до дикого подъема энергии? Третья неделя идет и энергии несколько меньше, чем при обычном питании . Хотелось бы побольше все же .
Энергия точно зашкаливает . О еде мыслей нет!!! Вот только по поводу недобора каллорий, наверное не лучший вариант . стараюсь это исправить . а то вес очень быстро слетает, с одной стороны это радует . давно таких результатов не видела у себя, а сдругой это может быть вредно для организма . Что самое интересное вес быстро стал уходить примерно через 12-13 дней после того как стала питаться по кето системе . Вывод - рекомендую данную систему , очень эффективная и нервная система не страдает . . .)))))
ну, по крайней мере, можно по всякому экспериментировать, добавлять понемногу, но не увлекаться)) в общем, супер!!!
Итог за месяц . Минус 7 .5 кг . Самочувствие отменное!!! Стала более подтянутая кожа лица и очень здоровый вид у кожи(так сказать неожиданный бонус к похудению),а это в моем возрасте тоже важно!!! Одним словом очень довольна и буду продолжать данное питание .Да, еще важный момент - действительно улучшается анализы крови на показания плохого холестерина .
Была на кето несколько лет назад . Приехала в реанимацию и спасала почки и печень долго . Нравилось очень . Единственное - вроде бекон, яйца, масло ешь в три горла, а ноги еле носишь . Сейчас на двух яблоках в день легко и энергично, а тогда просто сохла и валилась с ног . Вес ушёл до еретической отметки, а с ним и почки и печень и витамины . Было страшно . Если так много всего растёт без охоты, значит это для жизни . Всем здоровья!
а скажите, пожалуйста, какой диагноз был?)
Подскажите, пожалуйста, какое количество сахара в г в день удовлетворительно на кето? Я начинающий лоукарбер, веду дневник питание в fatsecret, вот он мне выдал - 3г сахара съела . А в меню лишь разрешенка (мясо, яйца, салат, огурцы, сливочное масло и тп) Откуда же этот сахар взялся и главное - сколько его можно?
фетсикрет считает углеводы, а не сахар . а углеводы есть во всем, начиная от огурцов, фруктов . есть они и в сливочном масле . но на килограмм фруктов, например, 100 углеводов, а на килограмм сливочного масла - 0,00001 (я к примеру) поэтому, я бы отталкивалась от процентов и пыталась не превышать 5 % углеводов в фетсикрете . + писала статью о скрытом сахаре inside .fit/crossfit/pitanie/33-sladkaya-smert-prichiny-vozniknoveniya-i-novye-sposoby-preodoleniya-zavisimosti-ot-sakhara-2
А как же различные ягоды? Я их ооочень люблю .
Так же, как мои любимые тортики, тоесть никак)))))
Странно . Но иностранные стайты типа дайет доктор по кето ягоды позволяют умеренно, как и орехи .
"Как мы сто раз писали . . ." В таких случаях надо или ссылку предлагать, или избегать такой формулы . Я читаю только этот текст и
Вся Правда О Кето Диете
Похудение 500
Сбросить Вес После 35
Стол 10 Диета После Инсульта