Тренировки.

Перед прочтением, посмотри видео:👉🏼 https://youtu.be/Ws3ComMuQRE 👈🏼

Тренировки очень важны, но не для похождения! Они нужны чтобы твои мышцы были более подтянутыми и упругими! Чтобы ты была не просто худой, а СТРОЙНОЙ и радовалась своему отражению в зеркале.

Девочки считают, что на них тратишь много энергии, на самом деле на силовой тренировки ты тратишь 300-400 калорий, это пол сникерса, проще не есть его, чем проводить тяжелую тренировку.

Но они нужны нам для сохранения мышц, чтобы подкачать попу и привести тело в тонус, а иногда и набрать мышцы.

Некоторые люди, начиная, тренироваться - худеют на 3-4 кг, не меняя в питания, как им кажется, т к подсознательно они начинают есть меньше, но худеют они ровно настолько, сколько они тратят, на 300- 400 калорий.

Если ты будешь худеть без тренировок, будешь худеть, но за счет мышц. 

Если ты чем то не пользуешься - это атрофируется.

Если ты долго не практикуешь (тренируешь) Английский язык, то начинаешь забывать его.

Пример:

У тебя есть дорогой автомобиль, на который тратишь много денег, его содержание, Тех. Обслуживание, страховку, парковочное место, замена резины и. т. д. 

И при этом наступил кризис и ты им не пользуешься.

Логично его будет продать, чем продолжать содержать?

То же самое и с мышцами! Когда снижается калорийность (наступает кризис) организму невыгодно содержать мышцы, так как они очень энергозатратные и логичнее от них избавиться.

Вот как раз для этого и нужны тренировки, чтобы твои драгоценные мышцы сохранялись.

Два человека весом 100 кг имеющие разный процент мышц будут тратить энергию по-разному.

Чем больше мышц тем больше организм тратит энергии. 

Все понятно?

Выбирай тренировки для дома/зала, где тебе комфортнее.

Если дико не нравится какое-то упражнение - убери его, чтобы меньше это вводило тебя в стресс.

Я тебе настоятельно рекомендую снимать свои тренировки на видео

Планируй тренировки заранее!

Я договариваюсь со своими подопечными и дате и времени тренировки. Человек чувствует ответственность, и пропускает меньше. Если человек тренируется сам, он может отложить на завтра, потом на после завтра и. т. д.

Чтобы такого не было заранее планируй дату и время тренировки! Лучше внеси в ежедневник и даты тренировок пиши в воскресенье! (дни и время в которое будешь тренироваться!)

Начни с малого, по 10 минут 2- 3 раза в неделю! И ни в коем случае не бросай!

Твои тренировки тут : https://telegra.ph/Trenirovki-dlya-strojnogo-tela-i-horoshego-samochuvstviya-08-09

Тренировки для более опытных: https://telegra.ph/Bloki-trenirovok-08-09

Тренировки PRO уровень: https://telegra.ph/Trenirovki-s-blankami-dlya-TZ-11-02

Тебе понадобится:

Спортивная обувь.
Спортивная одежда.
Гантели или бутылки с водой.
Фитнес резинки.
Телефон.

Задание:
Ознакомься с тренировками.
Запланируй дни в которые ты будешь тренироваться и запиши в свою тетрадь.
Сними на видео и проверь свою технику выполнения.

P.S. Где это все найти смотри тут👇🏼👇🏼👇🏼

⁉️ Все вопросы, которые могут возникнуть. https://telegra.ph/FAQ-07-13-11
🏃🏼‍♀️ Меню с "шагами". https://telegra.ph/Poshagovyj-plan-k-tvoej-celi-08-07
📸 Инстаграм. https://www.instagram.com/ne_trainer_danil/
📹 Ютуб. https://www.youtube.com/channel/UCMNiAcWnsbiNivZtb7HIBYQ
👉🏼 Следующий шаг. https://telegra.ph/Son-09-16-5
👈🏼 Прошлый шаг. https://telegra.ph/Aktivnost-08-08