Психическое здоровье. Советы из Библии
Миллионы людей по всему миру страдают от психических расстройств. С этой проблемой может столкнуться любой человек, независимо от возраста, экономического положения, образования, этнической и религиозной принадлежности. В этом журнале рассказывается, что такое психические заболевания и как они проявляются. Также вы узнаете, почему людям с психическими расстройствами важно получить медицинскую помощь и как им может помочь Библия.
Психические расстройства — глобальная проблема
1 | Молитва. «Переложите на него все свои беспокойства»
4 | Практические советы из Библии
Как помочь человеку с психическим расстройством
В будущем у всех будет здоровая психика
Психические расстройства — глобальная проблема
«Я всегда в какой-то мере ощущаю тревогу, даже если я дома и рядом никого нет».
«Когда я чувствую себя полным сил, то начинаю переживать. Я понимаю, что за эмоциональным подъёмом обязательно последует резкий спад».
«Я бы рад решать проблемы по очереди, только вот иногда начинаю беспокоиться обо всём сразу».
Так описывают своё состояние люди, которые борются с психическими расстройствами. Знакомы ли вам такие чувства? Или может быть, с чем-то подобным сталкивается кто-то из ваших близких?
Если это так, знайте: вы не одиноки. Сегодня многие либо сами страдают от психических расстройств, либо такие заболевания есть у кого-то из их друзей или родных.
Мы живём в «очень тяжёлые времена», и это не может не сказываться на психическом здоровье людей (2 Тимофею 3:1). Согласно Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой человек страдает от того или иного психического расстройства. В 2020 году из-за пандемии COVID-19 число людей с тревожными расстройствами выросло примерно на 26 процентов, а с клинической депрессией — на 28.
И хотя статистика важна, ещё важнее знать, как заботиться о своей психике и о психическом здоровье своих близких.
Что такое психическое здоровье?
Психически здоровый человек чувствует себя хорошо в эмоциональном плане и может успешно справляться с повседневными обязанностями. Он способен противостоять стрессовым ситуациям, эффективно работать и испытывать от жизни удовлетворение.
Психическое расстройство:
- ЭТО НЕ вина самого человека;
- ЭТО заболевание, которое причиняет человеку сильный дискомфорт и отрицательно влияет на его мышление, поведение и эмоциональное самочувствие;
- часто мешает человеку взаимодействовать с окружающими и вести привычную жизнь;
- может развиться у любого человека, независимо от возраста, культуры, расы, религии, образования и уровня дохода.
Помощь при психическом расстройстве
Что, если вы наблюдаете у себя или близкого человека значительные перемены в поведении, проблемы со сном, изменение привычек питания, длительное ухудшение самочувствия, тревогу или подавленность? В этом случае, возможно, нужно обратиться к специалисту, чтобы понять причины такого состояния и получить необходимое лечение.
Самый мудрый человек в истории, Иисус Христос, как-то сказал: «Не здоровым нужен врач, а больным» (Матфея 9:12). Медицинская помощь и необходимые лекарства помогают свести к минимуму симптомы заболевания, жить полной жизнью и получать от неё радость. Если у человека долгое время наблюдаются тревожные симптомы или его самочувствие резко ухудшилось, ему стоит не откладывая обратиться к врачу.
Конечно, Библия — это не медицинский справочник. Но её советы могут положительно повлиять на психическое здоровье. Узнать об этом больше вы можете из следующих статей.
Помощь от Бога
БОГ подарил нам Библию, и всё, что в ней написано, идёт нам на пользу. Библию нельзя назвать медицинской энциклопедией, но в ней есть практические советы, которые помогают справиться с трудностями, тревожными мыслями, негативными эмоциями и проблемами с физическим и психическим здоровьем.
Но что важнее всего, Библия заверяет: наш Создатель, Бог Иегова, понимает наши мысли и чувства лучше, чем кто бы то ни было. Он с готовностью помогает нам преодолевать жизненные трудности. Обратите внимание всего лишь на два библейских отрывка, которые могут вас утешить.
«Иегова близок к тем, чьё сердце терзает боль, он спасает удручённых» (Псалом 34:18).
«Я, твой Бог Иегова, держу тебя за правую руку и говорю: „Не бойся, я помогу тебе“» (Исайя 41:13).
Но как именно Иегова помогает в борьбе с психическими расстройствами? Для этого он использует несколько действенных способов. О них пойдёт речь в следующих статьях.
1 | Молитва. «Переложите на него все свои беспокойства»
В БИБЛИИ ГОВОРИТСЯ: «Переложите на... [Бога] все свои беспокойства, потому что он заботится о вас» (1 Петра 5:7).
Что это значит
Бог Иегова просит нас, чтобы мы рассказывали ему обо всём, что нас беспокоит (Псалом 55:22). Даже если какая-то проблема кажется нам совсем незначительной или, наоборот, неразрешимой, мы можем о ней молиться. То, что важно для нас, важно и для Иеговы. Молитва необходима, чтобы обрести душевное спокойствие (Филиппийцам 4:6, 7).
Как это может помочь
Порой нам может казаться, что мы остались со своим заболеванием один на один. Окружающие не всегда понимают, через что нам приходится проходить (Притчи 14:10). Но когда мы молимся Богу и откровенно рассказываем ему о своих переживаниях, то чувствуем, что он понимает нас и сопереживает нам. Иегова прекрасно знает, с чем мы сталкиваемся. Он знает, какую мы испытываем боль и чего нам стоит эта борьба. И он хочет, чтобы мы молились ему обо всём, что нас тревожит (2 Летопись 6:29, 30).
Каждый раз, когда мы молимся Иегове, мы убеждаемся, что дороги ему. Мы можем почувствовать то же, что псалмопевец, который молился: «Ты знаешь о моём горе, ты видишь, как мне тяжело» (Псалом 31:7). Уже сама мысль о том, что Иегова хорошо понимает, с чем нам приходится сталкиваться, помогает нам не сдаваться даже в самые тяжёлые моменты жизни. Но Иегова не просто видит, как нам тяжело. Он, как никто другой, знает, что нас мучает, и помогает нам найти утешение в Библии.
2 | «Утешение из Писания»
В БИБЛИИ ГОВОРИТСЯ: «Всё написанное прежде было написано для нашего наставления, чтобы благодаря нашей стойкости и утешению из Писания у нас была надежда» (Римлянам 15:4).
Что это значит
В Библии можно найти утешительные мысли, которые придают сил и помогают не сдаваться в борьбе с отрицательным мышлением. А ещё Библия дарит надежду: в скором будущем больше никто не будет страдать от эмоциональной боли.
Как это может помочь
Все мы время от времени испытываем негативные эмоции. Но тех, кто борется с депрессией и тревогой, такие эмоции могут преследовать постоянно. Как им может помочь Библия?
- В Библии много положительных мыслей, которые помогают вытеснить отрицательные (Филиппийцам 4:8). Читая Библию, мы наполняем свой ум утешительными мыслями, которые помогают нам держать эмоции под контролем (Псалом 94:18, 19).
- Библия помогает нам бороться с чувством собственной никчёмности (Луки 12:6, 7).
- В Библии есть много отрывков, которые заверяют, что мы не одни и что Бог, наш Создатель, понимает наши чувства на сто процентов (Псалом 34:18; 1 Иоанна 3:19, 20).
Библия обещает, что наступит время, когда благодаря Богу нас уже не будут мучить болезненные воспоминания (Исайя 65:17; Откровение 21:4). Это помогает не опускать руки, когда нас захлёстывают негативные мысли и чувства.
3 | Пример Божьих служителей
В БИБЛИИ ГОВОРИТСЯ о верных Богу мужчинах и женщинах, которые испытывали «такие же чувства, что и мы» (Иакова 5:17).
Что это значит
В Библии повествуется о реально существовавших мужчинах и женщинах, которые испытывали самые разные чувства. Среди них можно найти того, чьи переживания нам особенно близки.
Как это может помочь
Каждому хочется, чтобы его понимали. Особенно это важно для тех, кто страдает психическими расстройствами. Читая в Библии о служителях Бога, мы можем увидеть в них себя. Когда мы понимаем, что другие испытывают подобные чувства и эмоции, нам уже не так одиноко. Это помогает справляться с тревогой и неприятными чувствами.
- В Библии можно найти слова тех, кто ощущал беспомощность и отчаяние. Если у вас возникает мысль: «Я больше так не могу», знайте, что такие же чувства были у Моисея, Ильи и Давида (Числа 11:14; 1 Царей 19:4; Псалом 55:4).
- В Библии рассказывается о женщине по имени Анна, у которой было тяжело на душе, потому что она не могла иметь детей. Из-за этого её постоянно унижали (1 Самуила 1:6, 10).
- В Библии говорится о человеке по имени Иов. Хотя у него была крепкая вера, он испытывал сильную эмоциональную боль и однажды сказал: «Опротивела мне жизнь, не хочу больше жить» (Иов 7:16).
Когда мы узнаём, как служители Бога боролись с негативными мыслями, у нас появляются силы, чтобы справляться с отрицательными чувствами.
4 | Практические советы из Библии
В БИБЛИИ ГОВОРИТСЯ: «Всё Писание... полезно» (2 Тимофею 3:16).
Что это значит
Библия не медицинский справочник, но в ней содержатся полезные советы, в том числе для тех, у кого есть трудности с психическим здоровьем. Рассмотрим несколько таких советов.
Как это может помочь
«Не здоровым нужен врач, а больным» (Матфея 9:12).
Библия признаёт, что иногда нам не обойтись без медицинской помощи. Многие стали чувствовать себя лучше, когда узнали из надёжных источников больше о своём психическом расстройстве и обратились за помощью к врачу.
«Есть определённая польза в физических упражнениях» (1 Тимофею 4:8, Новый русский перевод).
Укрепляя своё физическое здоровье, можно улучшить и психическое. Уделяйте время физическим упражнениям, придерживайтесь здорового питания и высыпайтесь.
«Радостное сердце — хорошее лекарство, а уныние лишает сил» (Притчи 17:22).
Чтение вдохновляющих отрывков из Библии и разумные, достижимые цели помогают воспрянуть духом. Если мы сосредоточиваемся на положительном и верим, что в будущем всё наладится, это тоже может поддержать нас в борьбе с психическим недугом.
«У скромных — мудрость» (Притчи 11:2).
Может быть, вам не хватает сил, чтобы делать всё, что вы хотите. Поэтому с готовностью принимайте помощь со стороны. Друзья и родные, скорее всего, хотят вам помочь, но, возможно, не знают, как именно. Поэтому поделитесь с ними, в чём вы сейчас нуждаетесь, но в то же время не ожидайте от них слишком многого. Будьте благодарны за любую помощь.
Что говорят те, кому помогла Библия
«Я чувствовала, что со мной что-то не так, поэтому обратилась к врачу, и тот смог поставить мне диагноз. Это помогло мне понять, что со мной происходит, и узнать о методах лечения» (Никоул, у которой биполярное расстройство).
«Мы с женой каждое утро вместе читаем Библию, и это заряжает меня позитивными мыслями. В дни, когда мне особенно тяжело, я, как правило, нахожу в ней слова, которые меня утешают» (Питер, у которого депрессия).
«Мне было стыдно рассказать другим о том, что со мной происходит. Но одна моя близкая подруга с сочувствием меня выслушала и постаралась понять. Благодаря ей я почувствовала, что не одна, и мне стало гораздо лучше» (Чи Ю, у которой расстройство пищевого поведения).
«Благодаря Библии я смог найти баланс между работой и отдыхом. Её мудрые слова помогают мне справляться с эмоциональными проблемами» (Тимоти, у которого обсессивно-компульсивное расстройство).
Как помочь человеку с психическим расстройством
В БИБЛИИ ГОВОРИТСЯ: «Настоящий друг любит всегда, он брат, на которого можно положиться в беде» (Притчи 17:17).
Что это значит
Когда близкий страдает от психического расстройства, мы можем быть в замешательстве и не знать, что делать. Но есть много способов помочь ему и показать, что мы его любим.
Как это может помочь
«Нужно быть готовым слушать» (Иакова 1:19).
Один из лучших способов помочь близкому — выслушивать его. При этом помните, что вам не нужно говорить что-то в ответ на каждое его слово. Главное, чтобы человек чувствовал, что его внимательно слушают и ему сопереживают. Постарайтесь понять, что у него на сердце, и ни в коем случае не критикуйте его. Помните, что он может сказать что-то не подумав и потом об этом сожалеть (Иов 6:2, 3).
«Утешайте тех, кто подавлен» (1 Фессалоникийцам 5:14).
Ваш близкий может испытывать тревогу или бороться с чувством никчёмности. Даже если вы не знаете, что именно сказать, просто заверяйте его, что он вам дорог, и это его утешит.
«Настоящий друг любит всегда» (Притчи 17:17).
Предложите близкому свою помощь. Не думайте, что сами знаете, как помочь, — лучше спросите у него. Если человеку трудно объяснить, что ему нужно, предложите сделать что-то вместе, например прогуляться. Кроме того, вы можете помочь ему с покупками, с уборкой или с чем-то ещё (Галатам 6:2).
«Будьте терпеливы» (1 Фессалоникийцам 5:14).
Ваш близкий может быть не всегда в настроении общаться. Заверьте его, что, когда он будет готов поговорить, вы его с радостью выслушаете. Из-за болезни он может сказать или сделать что-то обидное. Он может отменить ваши совместные планы или внезапно стать раздражительным. В таком случае наберитесь терпения и проявляйте понимание (Притчи 18:24).
Ваша поддержка неоценима
«Я стараюсь, чтобы на меня всегда можно было положиться. Конечно, я не могу решить все проблемы моей подруги, но, по крайней мере, стараюсь внимательно её выслушивать. Порой она выговорится — и ей уже становится легче» (Фэрра, чья подруга страдает от расстройства пищевого поведения, тревожного расстройства и клинической депрессии).
«У меня есть подруга, которая всегда найдёт для меня доброе слово. Однажды она пригласила меня в гости и накормила вкусным обедом. Я почувствовала её любовь и тепло и смогла поделиться тем, что у меня на душе. Это очень меня поддержало!» (Ха Ын, у которой клиническая депрессия).
«Без терпения никак. Когда жена делает что-то, что меня расстраивает, я напоминаю себе, что виной всему не она сама, а её болезнь. Это помогает мне не злиться и быть более внимательным к её чувствам и потребностям» (Джейкоб, чья жена страдает от клинической депрессии).
«Моя жена всегда готова меня поддержать и утешить. Когда меня мучает тревога, она никогда не заставляет меня делать то, чего я не хочу. Иногда это означает, что ей приходится отказываться от того, что ей хотелось бы сделать. Моя жена — настоящее сокровище, ведь она очень щедрая и готова идти на жертвы» (Энрико, у которого тревожное расстройство).
В будущем у всех будет здоровая психика
Через Библию Бог даёт тем, кто борется с психическими заболеваниями, практические советы и дарит им утешение.
Но это ещё не всё. Бог обещает, что навсегда устранит саму причину психических расстройств.
Когда Бог исполнит это обещание, больше не будет эмоциональных страданий и мучительных воспоминаний. Библия заверяет: «То, что было прежде, больше не вспомнится и не будет тяготить сердце» (Исайя 65:17).
Начните читать Библию!
- Познакомьтесь с Библией
- Установите приложение NW Assistant перейдя по активной ссылке в Play Market или найдите его там самостоятельно.
Наслаждайтесь чтением!
Узнайте, как вам может помочь Библия? В ней содержатся советы на все времена и она доступно объясняет почему Бог допускает зло и страдания. Действительно ли она устарела или же опередила своё время? 12 секретов счастливых семей помогут укрепить вашу семью уже сегодня. А семь ключевых принципов безопасного и здорового питания, забота о психическом здоровье, борьба с беспокойствами, с желанием закурить и трезвый взгляд на алкоголь, улучшат качество вашей жизни. И только Библия даёт реальную надежду на лучшее завтра!
Псалом 55:22
"Переложи своё бремя на Иегову, и он поддержит тебя. Никогда не даст он упасть праведному"
Филиппийцам 4:6, 7
"Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность. И тогда Божий мир, который выше человеческого понимания, будет оберегать ваше сердце и ум через Христа Иисуса"
Притчи 14:10
"Сердце знает своё горе, его радость другим не разделить"
2 Летопись 6:29, 30
"...и какой-нибудь человек или весь твой народ, Израиль, обратится к тебе в молитве или мольбе (ведь каждый знает свою беду и свою боль) и протянет руки к этому дому, то ты услышь с неба, места своего обитания, прости и воздай каждому по его делам, потому что ты знаешь сердце каждого (ведь только ты знаешь сердце человека)"
Филиппийцам 4:8
"Итак, братья, продолжайте размышлять о том, что истинно, что важно, что праведно, что чисто, что побуждает к любви, что заслуживает одобрения, что высоконравственно и достойно похвалы"
Псалом 94:18, 19
"Когда я говорил: «Поскользнусь и упаду», твоя преданная любовь, Иегова, поддерживала меня. Когда меня одолевали тревожные мысли, ты утешал и успокаивал меня"
Луки 12:6, 7
"Всего за две монетки продают пять воробьёв. И всё же Бог не забывает ни одного из них. А у вас даже все волосы на голове сосчитаны. Не бойтесь, вы ценнее множества воробьёв"
Псалом 34:18
"Иегова близок к тем, чьё сердце терзает боль, он спасает удручённых"
1 Иоанна 3:19, 20
"...Так мы узна́ем, что мы от истины, и убедим себя в том, что Бог любит нас. Даже если наши сердца за что-то нас осуждают, Бог больше нашего сердца и знает всё"
Исайя 65:17
"Я создаю новое небо и новую землю. То, что было прежде, больше не вспомнится и не будет тяготить сердце"
Откровение 21:4
"Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло"
Числа 11:14
"Мне не под силу одному нести весь этот народ, это слишком тяжело для меня"
1 Царей 19:4
"...а сам (Илья) ушёл в пустыню на день пути, сел под ракитником и стал просить себе смерти. Он сказал: «Я больше так не могу! Иегова, забери мою жизнь. Чем я лучше своих предков?»"
Псалом 55:4
"Моё сердце пронизывает боль, и страх смерти объял меня"
1 Самуила 1:6, 10
"Пени́нна постоянно изводила Анну насмешками и унижала её из-за того, что Иегова не дал ей детей...
У Анны было тяжело на душе, и она стала молиться Иегове и горько плакать"
Иов 6:2, 3
"Если бы только можно было взвесить мои страдания и положить их на весы вместе с моей бедой! Ведь они тяжелее морского песка, оттого и безумны мои слова"
Галатам 6:2
"Носите бремя друг друга, и так вы исполните закон Христа"
Притчи 18:24
"Есть приятели, готовые уничтожить друг друга, но бывает друг, который любит сильнее брата"