Как совладать с беспокойствами?

Чрезмерные беспокойства могут истощить вас физически и эмоционально. Они могут принести вам даже больше вреда, чем проблема, которая изначально их вызвала.

Что поможет меньше переживать

• Ограничьте поток негативных новостей. Когда происходит какое-то бедствие, вам необязательно выяснять о нём все подробности. Избыток отрицательной информации лишь усилит чувство тревоги.
• Библейский принцип: «Поражённый дух иссушает кости» (Притчи 17:22).

 «Шокирующие новости затягивают. Но постоянно смотреть или читать их — это плохая привычка. Я стал значительно меньше беспокоиться, после того как решил меньше следить за новостями» (Джон).

• Над чем стоит подумать. Действительно ли вам необходимо так часто смотреть новости?

• Придерживайтесь распорядка. Старайтесь просыпаться, есть, заниматься домашними делами и ложиться спать в одно и то же время. Благодаря этому у вас будет ощущение, что жизнь идёт своим чередом, и уровень стресса уменьшится.
• Библейский принцип: «Планы прилежного приводят к успеху» (Притчи 21:5).

«Пандемия коронавируса выбила меня из колеи, и я стал слишком много времени тратить на развлечения. Но потом я осознал, сколько времени у меня уходит впустую, и начал ежедневно составлять график своих дел» (Джозеф).

• Над чем стоит подумать. Живёте ли вы по графику, который позволяет вам в конце каждого дня чувствовать удовлетворение от того, что было сделано?

• Сосредоточивайтесь на хорошем. Если всё время думать о том, какие несчастья могут с вами случиться, и рисовать в воображении самые страшные картины, переживаний станет только больше. Лучше найдите две-три причины быть благодарным и радоваться жизни.
• Библейский принцип: «Будьте благодарными» (Колоссянам 3:15).

«Когда я читаю Библию, я не думаю о плохом. Она помогает мне переключиться на позитивные мысли. Звучит банально, но это работает!» (Лиза).

• Над чем стоит подумать. Склонны ли вы концентрироваться на плохом и не замечать то хорошее, что происходит в вашей жизни?

• Думайте о других. Когда из-за чего-то сильно переживаешь, легко замкнуться в себе. Но это не выход. Лучше подумайте, как вы могли бы помочь тому, кто в этом нуждается.
• Библейский принцип: «Заботясь не только о своих интересах, но и об интересах других» (Филиппийцам 2:4).

«Мне нравится делать что-то для других. Когда мне удаётся кого-то порадовать, мои беспокойства уходят на второй план. Честно говоря, на них просто не остаётся времени» (Мария).

• Над чем стоит подумать. Кто из ваших знакомых особенно нуждается в помощи и что вы можете для них сделать?

• Заботьтесь о своём здоровье. Отводите достаточно времени на физические упражнения и отдых. Старайтесь есть полезную пищу. Как правило, когда мы поддерживаем себя в хорошей форме, наше настроение улучшается и беспокойства отступают.
• Библейский принцип: «Физические упражнения полезны» (1 Тимофею 4:8, Современный русский перевод).

«Сейчас мы с сыном не можем заниматься спортом на улице так же часто, как раньше. Поэтому мы стараемся регулярно заниматься дома. Это поднимает нам настроение и даже помогает быть терпеливее и добрее друг к другу» (Кэтрин).

• Над чем стоит подумать. Нужно ли вам что-то изменить в своём рационе и увеличить физическую активность?

Многим людям справляться с беспокойствами помогают не только эти советы, но и библейские обещания, касающиеся будущего. Больше об этих обещаниях можно узнать из статьи «Реальная надежда на лучшее завтра».

Библейские стихи о беспокойствах

Псалом 55:22: «Возложи своё бремя на Иегову, и он поддержит тебя».

Пояснение. Своё бремя, в том числе все свои беспокойства, мы можем возложить на Бога, обращаясь к нему в молитве. Когда мы молимся, мы разговариваем с Творцом, который поддерживает и «утешает нас во всех наших бедах» (2 Коринфянам 1:3, 4).

Притчи 12:25: «Беспокойство подавляет сердце человека, а доброе слово доставляет сердцу радость».

Пояснение. Не пренебрегайте общением с родными и друзьями. Они могут поддержать вас эмоционально или оказать практическую помощь.

Матфея 6:27: «Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хотя бы на локоть?».

Пояснение. Чаще всего беспокоиться бессмысленно. Оттого что вы переживаете, лучше вам не станет и проблема не решится.

Матфея 6:31, 32: «Никогда не беспокойтесь и не говорите: „Что нам есть?“, или „Что пить?“, или „Что надеть?“ [...] ...Ваш небесный Отец знает, что вы нуждаетесь во всём этом».

Пояснение. Иегова раньше нас самих понимает, в чём мы нуждаемся, и заботится о том, чтобы у нас были пища, одежда и крыша над головой.

Начните читать Библию! 

1. Познакомьтесь с Библией
2. Установите приложение NW Assistant перейдя по активной ссылке в Play Market или найдите его там самостоятельно.

Наслаждайтесь чтением!

Узнайте, как вам может помочь Библия? В ней содержатся советы на все времена и она доступно объясняет почему Бог допускает зло и страдания. Действительно ли она устарела или же опередила своё время? 12 секретов счастливых семей помогут укрепить вашу семью уже сегодня. А семь ключевых принципов безопасного и здорового питания, забота о психическом здоровье, борьба с беспокойствами, с желанием закурить и трезвый взгляд на алкоголь, улучшат качество вашей жизни. И только Библия даёт реальную надежду на лучшее завтра!