Правильное Питание Индейка

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все
Быстро
Супы
Детям
Основные блюда
Здоровое питание
Выпечка
Закуски и салаты
Кухни мира

Диетические сосиски из индейки в безглютеновом тесте
Полезные сосиски в тесте? Да! Если тесто сделано на основе безглютеновой рисовой муки, а сосиски — из 100% индейки «Пава-Пава», богатой белком и полезными веществами .
Спагетти, которые вряд ли отложатся на талии . А все потому, что они из… цукини! Чтобы нарезать цукини тонкими полосками, вам понадобится спирализатор или шинковка для овощей . Но в самом крайнем случае вы можете и просто нарезать цукини тонкими полукольцами . Да, так тоже можно .
По-весеннему свежий, по-французски легкий и, как всегда в случае, когда в ингредиентах «Пава-Пава», очень вкусный . Как закуска этот необычный фруктовый салат превратит любой обед в праздничный . Попробуйте! Кстати, экзотический лонган можно заменить киви или ананасом .
Бургер, который не откладывается на талии! А все потому, что вместо булочки у него салат, а вместо жирной говяжьей котлеты — легкая и вкусная индейка «Пава-Пава» .

Еще одно доказательство, что из индейки и капусты можно приготовить не только голубцы . У этих сочных, вкусных, а главное — полезных рулетов есть все шансы стать вашим новым кулинарным любимчиком .
Предлагаем рецепт нарядной закуски из индейки с медом, орехами, черносливом и капустой . Сочетание не совсем обычное, но в результате получается красивое и вкусное блюдо, которое подойдет и для праздничных застолий, и для уютного семейного ужина .
Стейки из индейки, запеченные в фольге со сливочным маслом и горчицей
Стейки из грудки индейки — диетический продукт, который уже оценили приверженцы принципов правильного питания . А тонкие стейки из бедра индейки — еще более сочный вариант . В этом рецепте мы советуем использовать именно их . Но, уверяем, и вариант с грудкой индейки тоже получится великолепно .
Стейк из индейки с морковными палочками в мандариновом соусе
Признайтесь, у вас тоже после новогодних праздников осталась гора мандаринов? Наш рецепт гарнира поможет пустить их в дело . Ну а в главной роли, конечно же, «Пава-Пава» — уже замаринованные в специях стейки индейки готовятся очень быстро и просто!
Еще один рецепт в вашу коллекцию теплых салатов — сытных самостоятельных блюд, которые заменяют целый обед или ужин!

1
2
3
4
5


Все разделы
Продукты
Рецепты

Филе индейки, маринованное в йогурте
По вашему запросу ничего не найдено
Убедитесь, что все слова написаны без ошибок . Попробуйте использовать другие слова .
* — Поля обязательные для заполнения


Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта . Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с политикой сайта .


Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Всемирная Организация Здоровья настаивает на включение белка в свой рацион! А если мы говорим еще и о программе для похудения, то в этом вопросе без этого важного нутриента никак не обойтись! Протеин не только поддерживает и питает наши мышцы во время похудения, но также и значительно уменьшает наш аппетит! Замечали ли вы, как хочется есть после углеводного приема пищи или перекуса? Даже безобидное на первый взгляд яблоко может вызвать ужасное чувство голода! А вот с белковыми продуктами такое невозможно! Будьте уверены, что белковый пп ужин или пп обед подарит вам чувство сытости на очень длительное время и при этом вам будет просто и легко следовать своему плану питания!

Вот почему мясо индейки — это незаменимый продукт в вашем рационе правильного питания! Но чтобы оно осталось таким же полезным и диетическим, готовить его нужно правильно!

Мы собрали самые главные пп правила при приготовлении диетической индейки :

Самый простой и быстрый вариант — это запечь пп котлетки в духовке .

Все соединяем и формируем котлетки . Выкладываем их на противень, предварительно застелить пергаментом и готовим 40 минут . В процессе готовки можно перевернуть котлеты .

А вы знали, что диетические котлеты из индейки в духовке содержат около 95 калорий на 100 грамм ?

А вот еще один простой рецепт пп обеда, а также перекусов . С помощью этого блюда вы можете смело готовить полезные и вкусные пп бутерброды на работу .

Делаем отверстия в филе для чеснока . Затем соединяем горчицу со специями и полученной заправкой маринуем филе . Оставляем на 30 минут . Затем связываем мясо тонкой веревкой или толстой ниткой . Заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку на 50 минут . Температура 180 градусов .

Важно! Что вы обычно едите на завтрак? Нутрициологи подметили, что большинство людей завтракает углеводами . Это могут быть мюсли, кукурузные хлопья или цельнозерновые каши . С одной стороны ничего плохого в этом нет, ведь порция медленных углеводов — это отличное начало дня! Но вместе с тем диетологи настаивают на том, что белки также должны присутствовать во время утреннего рациона . По статистике за завтраком потребляется меньше чем 10 грамм белка, а его ударная доза приходится именно на ужин! Но следует пересмотреть такую программу питания и равномерно распределить протеины между каждым приемом пищи . Если ваша норма — это 90 грамм белка в день, то позаботьтесь съедать 30 грамм на завтрак! Таким образом вы не только грамотно распределите белок в течение всего дня, но также значительно снизите чувство голода .

Любите овощи? Тогда обязательно попробуйте этот вариант пп обеда или пп ужина .

Кладем все компоненты в чашу, добавляем специи и немного воды . Ставим режим Тушение на 60 минут .

Важно! Не забывайте включать овощи в свой план питания . В них содержится клетчатка, которая нежно и бережно очищает наш кишечник и выводит токсины . В день нужно съедать не менее 30 грамм клетчатки . Большое количество клетчатки содержится в зеленых овощах . Еще один большой плюс таких овощей в том, что они содержат немного калорий .

Как насчет блюда, которое понравится не только взрослым, но даже и детям?

Овощи и мясо измельчаем в блендере . Добавляем молоко и специи, снова взбиваем . Последний штрих — белки . Добавляем их в последнюю очередь и снова все взбиваем в блендере . Кладем массу в небольшие формочки и в духовку на 25 минут . Температура 180 градусов .

Интересно! Коровье молоко можно заменить на любое растительное . В данном варианте отлично подойдет соевое молоко . Кстати, если у вас есть непереносимость лактозы, тогда растительное молоко — настоящее спасение . Например, соевое молоко — кладезь легкоусвояемых белков и полезных веществ, и хотя многие скептически относятся к такому молоку, польза такого продукта неоспорима .

Хотите приготовить нежнейшее блюдо в легком сливочном соусе? Тогда вам сюда .

В сковороду кладем тыкву и заливаем стаканом воды, тушим 15 минут . Затем кладем мясо, выливаем молоко, добавляем специи и масло . Накрываем крышкой и тушим на маленьком огне 40 минут .

Не знаете, что приготовить? Попробуйте вкусные пп тефтели с грибами из самого диетического мяса

Все компоненты измельчаем в блендере до получения однородной массы .

Обжариваем лук и грибы . Лепим тефтели и выкладываем на овощи . Заливаем молоком, кладем специи . Тушить 30 минут под крышкой на небольшом огне .

Интересно! Диетологи и ученые отмечают, что с возрастом мышечная масса значительно уменьшается, поэтому очень важно не только поддерживать мышцы в тонусе, занимаясь физическими упражнениями, но также потреблять достаточное количество белка . В связи с проблемой не раз поднимался вопрос приема дополнительных бадов, содержащих протеин . Некоторые диетологи опасались, что прием различных добавок может значительно снизить аппетит, что может в свою очередь привести к не сбалансированному питанию . Впрочем, эти страхи так и не подтвердились . Если по какой-то причине вы не добираете свою дневную норму белка, то смело можете добавить протеиновые добавки в свой рацион .

Если раньше стейк на сковороде во время диеты звучал, как фантастика, то сегодня это обычная реальность . С помощью сковороды-гриль всегда можете приготовить отличный низкокалорийный рецепт из любого мяса, и индейка — не исключение . Купить такую сковороду сегодня не представляет никакой проблемы, а ее главное преимущество — готовка без капли масла! К тому же лишний жир может стекать вниз в желобки и таким образом ваши стейки будут не такими жирными .

Для маринада: 1 ст . л . оливкового масла+1 чайная ложка горчицы+соль+свежемолотый перец+паприка

Маринуем стейки около 15 минут и жарим их около 5−7 минут .

Если вы поклонник KFС, то мы настоятельно рекомендуем этот вариант!

Натираем специями мясо и заливаем йогуртом . Оставляем на 30 минут в контейнере с плотно закрытой крышкой .

Взбиваем два яйца и приступаем к готовке . Обмакиваем голень в яйце, затем в панировке и так повторяем два раза! Отправляем нашу пп голень в духовку . Температура 180 градусов, готовим 40 минут!

Все перемешиваем и пп панировка готова!

Важно! Примерно 90% из похудевших после окончания диеты очень быстро снова набирают вес . Во многих случаях это объясняется адаптивным термогенезом, который изменяет процессы метаболизма и заставляет наш организм тратить гораздо меньше калорий, чем обычно . Долгое время диетологи не знали, как повлиять на термогенез и какие факторы вообще его вызывают . Новые исследования предполагают, что диета с высоким содержанием белка способна уменьшить действие адаптивного термогенеза . За сравнение были взяты два плана питания — с высоким содержанием протеина и с умеренным содержанием . Результаты были впечатляющие! Люди, придерживающиеся первого плана питания, гораздо реже набирала вес после окончания диеты .

Не знаете, как вкусно запечь бедро индейки? Предлагаем сделать это с соевым соусом . Он придаст нашему блюду дополнительный аромат и вкус .

Соединяем компоненты для маринада и втираем его в бедро . Оставляем на один час, затем отправляем в духовку . Форму можно накрыть фольгой . Готовить 1 час, при 180 градусов . За 15 минут до окончания фольгу снять .

Жирные наваристые супы и бульоны — это далеко не самый лучший вариант для правильного питания . Мы предлагаем вам приготовить отличный низкокалорийный рецепт, который понравится всем членам семьи . Кстати, этот же вариант отлично подойдет и маленьким детям .

Отвариваем овощной бульон, затем достаем луковицу и сельдерей, отправляем морковные кубики, цветную капусту и фрикадельки . Солим, перчим, добавляем лавровый лист . Готовим около 40 минут на небольшом огне .

Интересно! С помощью сельдерея можно также приготовить отличные полезные закуски . Палочки сельдерея с хумусом или нежирным мягким творогом помогут вам продержаться до следующего полезного приема пищи и избежать поедания пустых калорий . Такие же палочки можно сделать, например, из моркови или огурца! Этот совет актуален и для тех, кто потребляет малое количество овощей на протяжении дня . А вот сок из сельдерея полезен не только тем, что содержит большое количество витаминов, но также тем, что помогает сохранить красоту и молодость нашей кожи . Он состоит в основном из воды и отлично увлажняет кожу, поддерживая нужный уровень увлажнения на протяжении всего дня .

В обычном рецепте этого блюда содержится масса не совсем диетических компонентов . Некоторые добиваются нежности текстуры, щедро добавляя манку, другие кладут жирные сливки или картофель, а также много размягченного белого хлеба . Разумеется, ни один из таких вариантов нам не подходит, поэтому мы будем добавлять овощи . И вот самые лучшие варианты:

Все соединяем и формируем котлеты . Время приготовления 40−50 минут .

Часто ли вы добавляете отруби в свой рацион? Возможно многие не знают, что отруби — это отличное решение для многих низкокалорийных блюд . С ними можно готовить салаты, вторые блюда и даже печь пп десерты! Они чудесно заменяют муку, а за счет того, что разбухают, служат еще хорошим склеивающим ингредиентом . Вот почему пп котлеты можно приготовить, добавив вместо обычной пшеничной муки полезные отруби .

Все смешиваем и даем постоять примерно 15 минут! Так наши отруби разбухнут и котлетки не будут распадаться при жарке . Готовим на антипригарной сковороде, смазанной маслом .

Интересно! Отруби стали популярны в начале 20 века . Именно тогда их начали включать в свой рацион именно в целях похудения . Сегодня все больше и больше производителей стараются добавлять этот ингредиент в свои продукты . Так, сегодня можно купить массу продуктов с содержанием отрубей, но лучший способ ввести их в свой рацион — это использовать в чистом виде . Самый простой вариант — это добавить отруби в утренние каши или в зеленые салаты! Если вы до этого никогда не пробовали отруби, то начинать нужно постепенно . В день можно включать в свой рацион не более 30 грамм отрубей . Лучше всего начинать с маленькой порции . Одна чайная ложка в день — отличное начало для новичка . И не забывайте пить воду!

Это универсальное блюдо, может также стать отличной пп заготовкой для морозильной камеры . Такие фрикадельки можно потушить в диетическом соусое или заморозить и использовать для приготовления пп обеда (например, низкокалорийный суп) .

Все смешиваем и лепим фрикадельки . Замораживаем или при желании готовим пп соус для тушения:

Обжариваем лук, добавляем томатный сок, йогурт, специи, кладем фрикадельки и тушим около 25 минут .

Приготовить праздничное блюдо можно даже на пп! Очень хороший вариант — это салат с индейкой, который оценят все и даже те, кто не придерживается диеты!

2 ст .л .оливкового масла+2 ст . л . лимонного сока+1 ст .л . соевого соуса .

Чтобы сделать салат более питательным, можно добавить немного красной фасоли .

Быстрый пп обед или ужин для похудения можно приготовить в духовке без усилий! Попробуйте пп запеканку с пп индейкой:

3 яйца+50 грамм нежирного молока+50 грамм нежирного тертого сыра+специи по вкусу .

В форму выкладываем фарш . Затем сверху капусту . Заливаем яйцами с молоком и отправляем в духовку на 40 минут!

Хотите легкий пп вариант из диетического мяса и без картофеля? Пожалуйста:

Обжариваем лук до золотистого цвета и добавляем мясо . Тушим 5 минут . Затем кладем морковь, помидор и огурцы . Тушим еще 10 минут и кладем капусту . Подливаем водички и готовим 40 минут . Готовое блюдо подавайте с зеленью .

Как приготовить низкокалорийный перекус для похудения? Сделайте пп паштет!

Берем антипригарную сковороду и смазываем ее растительным маслом . Выкладываем печень и жарим по 3 минуты с каждой стороны на большом огне . Затем кладем овощи, специи . Закрываем крышку и на маленьком огне тушим 15 минут . Измельчаем в блендере . ПП паштет готов .

Как вы могли убедиться, пп блюда из индейки готовятся просто и быстро! Мы надеемся, что наша подборка рецептов вам понравится и вы сможете разнообразить свое меню на пп !

Что бы прокомментировать, необходимо

Все любят сосиски? А домашние пробовали? Те, которые без употребления . . .
Этот рецепт придется по вкусу всем ценителям правильного питания . Нежнейшая, . . .
Диетический салат из отварной индейки со шпинатом — отличный вариант . . .
Если Вы придерживаетесь правильного питания, то это вовсе не значит, . . .
Предлагаю приготовить диетический салат из филе индейки со свежими овощами . . . .
Сочная, нежная индейка, фаршированная ароматной тыквой, не оставит Вас и . . .
Индюшиные котлеты с оливками — прекрасное блюдо для похудения, так . . .
Индейка, запеченная в фольге получается очень нежной . Приготовленная таким образом . . .
Филе индейки быстро готовятся, но еще быстрее съедается .Из него можно . . .
Предлагаю приготовить белковое блюдо для желающих похудеть .Мясо индейки, так же . . .
Предлагаю Вам рецепт кесадильи с индейкой и кукурузой .Если вы любите . . .
Этот салат можно использовать как отдельное блюдо . В меру сытный, . . .
Диетические котлеты из индейки - легкое и вкусное блюдо . Котлеты . . .
Мясо индейки считается диетическим мясом, так как содержит 84 Ккал на 100 грамм продукта, практически не содержит жира и обладает большим количеством легкоусвояемого белка . Смотрите рецепты с филе индейки в этой рубрике .

Филе индейки 600 гр . Лук 2 шт . Болгарский перец 2 шт . Чеснок 3-4 зуб . Соевый соус 150 гр . Мед 1 ст .л . Соль, специи по вкусу
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП индейка в фольге с овощами" за 8 шагов
Подпишитесь и получайте ПП рецепты на почту!
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
новых последующих комментариях новых ответах на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи . x
Это ПП рецепт : Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания .
Индейка, запеченная в фольге получается очень нежной . Приготовленная таким образом индейка с овощами — это полноценное блюдо для Вашего обеда или ужина . Вкусно, полезно и красиво!
Подготовьте ингредиенты и начинайте творить .
Филе индейки нарежьте небольшими кусочками, пропустите через пресс чеснок . Поперчите и добавьте специи (по желанию) .
Залейте индейку с чесноком соевым соусом и добавьте мед . Очень тщательно перемешайте . Оставьте мясо в маринаде на 1 час .
Нарежьте крупными кусочками перец и лук . Дождитесь окончания времени маринования индейки .
На фольгу уложите овощи, можете присолить и поперчить .
Выложите на овощи маринованное филе индейки и заверните фольгу .
Отправьте блюдо в разогретую до 190 градусов духовку на 40 минут . По истечении времени немного раскройте фольгу и оставьте в духовке еще минут на 10 .
Подавайте в фольге, развернув ее посильнее . Наслаждайтесь вкусом без ущерба для здоровья и фигуры .
Приготовленные в фольге продукты сохраняют собственную влагу, вкус и аромат . В результате пища остается сочной, не теряя при этом большинство полезных веществ .
Это блюдо можно есть на обед и ужин .
Подходит для худеющих .


Используя наши сервисы, вы соглашаетесь с Политика использования файлов Cookie и Условия использования



Показать рецепты с фотографиями в шагах приготовления











Индейка мя с о (филе,мя с о шеи, бедра) на ваш выбор • Огурец с редний ( с вежий или мало с ольный) • С оевый с оу с • Ма с ло оливковое или другое ра с тительное на ваш вку с • Яйца куриные ( с варенные вкрутую) • Зелень по вку с у (укроп,кинза) • Помидоры черри • Кунжут жареный для топинга



10-15 минут

1-2 порции

Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия





Пп пирог с индейкой, овощами и сыром



овощной с ме с и • те с та • с ыра • оливкового ма с ла • с ливки 10% • яйца • филе индейки
Те с то с добное дрожжевое • с ыра • филе индейки • овощей
🔸 С оль, с пеции, травы • 🔸 Индейка филе • 🔸Перец кра с ный • 🔸Че с нок • 🔸Лук • 🔸Помидоры • 🔸Кабачки • 🔸Йогурт
С оль, зелень, с пеции • Молоко • Филе индейки (предварительно отварить) • Морковь • Яйцо


Быстрая пп индейка с овощами без масла



Чили с оу с • болгар с кий перец • Приправа с перцем • Филе индейки • помидора


Сочная пп индейка на пару с овощами



Брокколи с вежая • С оль • индюшиных медальонов • морковь (небольшая) • Молотый перец
с паржевая фа с оль . По желанию любые овощи • ма с ло виноградных ко с точек • болгар с кого перца • цветная капу с та • с оль, перец • индюшиных бедра • картофеля • брокколи
С оевый с оу с • Под с олнечное ма с ло • С пеции, с оль • Мя с о (у меня индюшатина) • Перец с ладкий • Тыква • Морковь большая • Лук большой
✅перец с ладкий • ✅че с нок • ✅томатная па с та • ✅филе индейки • ✅лук репчатый • ✅помидор • ✅кабачок
кра с ный о с трый перец • небольшая болгар с кая перчинка • че с нока • твёрдого с ыра • оливкового ма с ла • с оль • с ушёный базилик • хмели - с унели








🍕🥗𝓑𝓸𝓷𝓭𝓪𝓻𝓮𝓷𝓴𝓸 𝓜𝓲𝓵𝓪𝓷𝓪🥘🥧





Рис тушёный с овощами и индейкой ПП



Ри с с .в • Индейка • С пеции • Морковь • Луковица • Томаты
ри с а для бы с трой варки • с вежих томатов • болгар с кого перца • че с нока • с ыра (у меня лёгкий 20%) • оливкового ма с ла • с оль • с ушёный базилик








🍕🥗𝓑𝓸𝓷𝓭𝓪𝓻𝓮𝓷𝓴𝓸 𝓜𝓲𝓵𝓪𝓷𝓪🥘🥧



Перец с ладкий • Лук с реднего размера • С оль • Ма с ло оливковое • Ма с ло оливковое • С оль • Картофель • Молодой кабачок
Томатная па с та и с пеции, с оль (у меня куркума, перец, хмели- с унели) • че с нока • перловки • индейки • луковица • небольшая морковь • воды
⭐️че с нок • ⭐️оливковое ма с ло • ⭐️американ с кая горчица • ⭐️филе индейки • ⭐️лук репчатый • ⭐️морковь


Салат с овощами, сыром и индейкой ПП



С оевый с оу с • реди с • с ыра твердого • Кунжут, с емена льна • Ма с ло оливковое • небольшой огурец • варёного филе индейки • Микрозелень


ПП котлеты из индейки с овощами в духовке



болгар с кий перец • че с нока • с оль и перец • филе индейки • морковь • луковица • яйцо • небольшой пучок петрушки


Индейка в остро-сладком соусе с овощами ПП



С оль, кайен с кий перец, зелёный лук, с ок лимона • с оевого с оу с а • ри с ового ук с у с а • болгар с кий кра с ный перец • о с трого перца • че с нока • с ахзама "Fit parad N7" • филе бедра индейки




1



2



3



4



5



…




Далее





Популярные запросы


Салаты


Горячие блюда


Закуски


Выпечка


ПП рецепты


Блюда из рыбы


Блины на молоке


Кабачки


Овощные салаты


Фруктовые салаты


Помидоры


Вишня


Окрошка


Огурцы


Малосольные огурцы


Огурцы на зиму


Огурцы маринованные


Помидоры маринованные


Помидоры малосольные


Помидоры на зиму


Лечо


Кабачковая икра


Огурцы по-корейски


Кабачки на зиму




Читайте нас также

Блог
Одноклассники
ВКонтакте
Instagram
Facebook
Pinterest



Copyright © Cookpad Inc . Все права защищены
Обратная связь

Помогите нам улучшить результаты поиска

Мы используем cookies . Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на их сбор и обработку . Узнайте больше о нашей политике . ОК


Холодные закуски
Салаты
Горячие закуски
Супы
Вторые блюда
Гарниры
Выпечка и Десерты




Новинки




Идеи вторых блюд




Приправы




Бульоны




Заправки для супов




Супы




Горячая кружка




Подливы




О бренде

Акции
Готовим с детьми

Подборки
Связаться с нами









Вторые блюда







Выпечка







Выпечка и десерты







Гарниры







Горячие закуски







Десерты







Завтраки


Правильное Питание Индейка
Профессиональное Снижение Веса
30 Причин Лишнего Веса
Сахар В Крови Снижение Веса