Помогите Похудеть Без Диет
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера kubnews .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Врач рассказала, как похудеть без диет в любом возрасте
© 1998-2021 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21 .06 .2012 г . Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379 . Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты» . Главный редактор – В .А . Фронин +7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg .ru Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей .
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Чтобы сбросить лишний вес, не нужно сидеть на жестких диетах . Достаточно скорректировать свой рацион с учетом особенностей строения тела . Так, врачи из Бельгии разделили всех женщин по виду фигуры на три генотипа . Каждому скорректировать гормональный фон и похудеть поможет включение в рацион ряда продуктов . Рекомендациями поделилась врач-диетолог ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталья Денисова .
Первый тип - женщины с пышными формами, но с достаточно тонким скелетом и мягкой кожей . Как правило, у них повышенный уровень женского гормона эстрогена в крови и есть тяга к молочным продуктам . Чтобы снизить уровень эстрогена и не допустить развития целлюлита, таким дамам рекомендуется есть больше овощей (особенно томатов, сладкого перца), фруктов, бобовых, зелени, орехов и семян, передает aif .ru .
Хрупким женщинам, у которых проблема заключается в большом животе (непропорционально увеличивается при наборе веса), рекомендуется есть больше молочных продуктов, рыбы, нежирного мяса, бобовых и орехов .
Женщине, о которой принято говорить не "толстая", а "сбитая", с плотными костями скелета и хорошо развитыми мышцами в рацион стоит включить кисломолочные продукты и пищу с высоким содержанием пищевых волокон .
Всем желающим похудеть следует также выпивать минимум 1,5 литра жидкости в день . Но только в том случае, если нет соответствующего запрета врача .
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера blog .decathlon .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
з 7:30 до 20:00; НД - з 9:00 до 17:00
Как похудеть без диет и больше не возвращаться к старому весу? Ответ на этот вопрос одновременно и очень прост, и сложен . В этой статье мы рассмотрим, чего настоятельно не рекомендуется делать, если вы мечтаете похудеть . Также мы предложим единственный верный способ, который поможет избавиться от лишних килограмм .
Для нормальной работы и поддержания всех функций организм нуждается в источнике энергии . Когда мы едим или пьём, мы подпитываем наш организм энергией, ведь именно в пище она и содержится .
Количество энергии, которое содержится в отдельном продукте, измеряется в калориях . Когда мы потребляем с пищей больше калорий, чем расходует наш организм, лишняя энергия запасается в виде жировых отложений . Если человек на протяжении длительного времени потребляет больше энергии (калорий), чем расходует, в конечном итоге он набирает вес .
Похудение – это всего лишь вопрос общей калорийности рациона . Не жиров, углеводов или белков, а именно количества калорий, которое мы потребляем . Несмотря на то, что сегодня существует большое количество диет, эффективность каждой из них зависит лишь от единственного фактора – человек так или иначе обязан есть калорий меньше, чем расходует . В противном случае он не похудеет .
Ниже мы рассмотрим несколько главных ошибок, которые совершают желающие похудеть .
Если человек отказывается от еды, он лишает свой организм жизненно необходимых макронутриентов, к которым относят белок и незаменимые жирные кислоты . Кроме того, организм не получает микронутриентов – витаминов и минералов . Всё это сказывается не только на самочувствии человека, но и на его здоровье . Если вы не знаете как сбросить вес и прибегаете к голоданию, такая отчаянная попытка избавиться от лишних килограмм обязательно закончится крахом .
Ошибка № 2 – использование монодиет
Вы, конечно же, читали о «банановой», «гречневой» и многих других диетах, в которых человеку рекомендуют кушать только один продукт . Такое скудное меню для похудения в 100% случаев приводит к дефициту питательных веществ . Сухость кожи, ломкость ногтей, головные боли, мышечная слабость, обострение болезней – список симптомов можно продолжать до бесконечности .
Ошибка № 3 – использование жиросжигателей и чая для похудения
Люди пытаются облегчить себе жизнь и верят в «волшебные» таблетки, которых на самом деле не существует . Зато компании, которые производят средства для похудения, зарабатывают миллионы . Ещё раз подчеркнём, управление весом – это всего лишь игра калорий . Если вы не будете кушать меньше, чем тратит ваш организм, ни одно «волшебное» средство не сработает .
Ошибка № 4 – полный отказ от мучной, сладкой и жареной пищи
Если вы хотите похудеть без диеты, в вашем рационе должна присутствовать пища, которую вы очень любите, но в контролируемых количествах . В противном случае вы рискуете сорваться именно в тот момент, когда увидели первые результаты в похудении . Полное ограничение в сладостях или другой любимой пище будет только провоцировать вас съесть «запретный плод» . Наша природа устроена таким образом, что когда нам что-нибудь запрещают, нам ещё больше этого хочется .
На практике давно доказано – если человек в целом ест калорий меньше, чем расходует его организм, включение в рацион «нездоровой» пищи не мешает процессу похудения . Наоборот – человек находится в прекрасном настроении от того, что худеет, но «не сидит» на традиционной диете .
В понимании большинства диета ассоциируется с временным ограничением или отказом от любимой еды . Такой подход обречён на провал – временные изменения ведут к временному результату . Как только человек возвращается к старым привычкам в питании, вместе с этим возвращается и его «старое» тело .
Выше мы рассмотрели, чего делать нельзя . Теперь сосредоточимся на том, что нужно делать для достижения и сохранения результата .
Все медицинские организации рекомендуют снижать вес постепенно, теряя не более 0,5-1 кг веса в неделю . Исключениями могут быть случаи ожирения, когда человек под присмотром врача теряет более 1 кг в неделю . В целом, чем меньше у человека лишних килограмм, тем меньше веса он должен терять в неделю .
Если вы не научитесь контролировать количество потребляемых калорий, вы не сможете похудеть . В первое время вам понадобится вести подсчёт калорий . Для этого существует 2 основных метода:
Это делается для того, чтобы понимать, сколько приблизительно еды нужно кушать . Со временем вы научитесь на глаз определять, сколько и чего именно нужно кушать, чтобы контролировать свой вес .
Питание для похудения должно быть сбалансированным и разнообразным
В вашем рационе должны присутствовать не только белок, жир и углеводы, но и все необходимые микронутриенты: витамины и минералы . Разнообразие питательных веществ в рационе поможет поддерживать оптимальный уровень здоровья, здоровый вес и хорошее самочувствие .
Учёные рекомендуют включать в меню для похудения следующие продукты:
Избегайте транс-жиров, которые в больших количествах содержатся в маргарине, магазинной выпечке и фаст-фуде . Именно транс-жиры значительно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний .
Физические нагрузки и движение в целом не являются обязательным условием для похудения, ведь управление весом практически на 100% зависит от рациона . Однако физически активные люди расходуют больше энергии, а также имеют более крепкое здоровье . Ходите, бегайте, танцуйте, тренируйтесь с отягощениями – занимайтесь тем видом физической активности, который вам нравится .
Ориентируйтесь на отражение в зеркале, а не на цифры на весах
Если вы хотите не просто меньше весить, а хорошо выглядеть – оценивайте результат по отражению в зеркале . Ещё один хороший способ отслеживания прогресса – снятие замеров объема талии и бёдер . Взвешивание может выступать лишь как один из дополнительных методов оценки результатов .
Если объемы значительно уменьшаются, но цифры на весах уходят очень медленно, это говорит о том, что в основном вы теряете жировую массу, а не мышцы . Именно к такому результату необходимо стремиться .
Давайте рассмотрим рацион на 1 день, который подойдёт человеку с небольшим уровнем двигательной активности .
Салат из рукколы, твёрдого сыра и груши, заправленный бальзамическим уксусом
Картофель в мундирах, запеченный, 150 г
Салат из помидор, авокадо и красного лука, заправленный оливковым маслом (5 г) и бальзамическим соусом (5 г)
Как видите, питание для похудения может быть разнообразным и главное – вкусным . В примере меню нашлось место и для небольшого кусочка шоколада . Помните, если рацион составлен правильно по количеству калорий и распределению белков, жиров и углеводов – можно похудеть без диеты .
Если вся изложенная информация кажется очень сложной или вовсе непонятной, обращайтесь к профессиональному диетологу . Специалист подробно объяснит все тонкости процесса похудения и разработает подходящий конкретно вам рацион . Если вы живете в Киеве, приходите на консультацию в Персомед .
Заработай вместе с Siberian Wellness!
Независимость в деньгах — независимость в жизни!
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Как похудеть без изнуряющих диет всего за 7 дней?
Диеты для быстрого похудения опасны и малоэффективны . Вместо них лучше использовать другие способы . Рассказываем, как сбросить вес за 7 дней без диет и вреда для здоровья .
Питательный коктейль Ванильная лукума
Питательный коктейль Какао и имбирь
Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка
Питательный коктейль Яблоко и корица
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Как вывести лишний сахар из организма?
Зачем людям с лишним весом есть низкокалорийные продукты?
Рекомендуем почитать по теме питание
Какую воду пить: холодную, горячую или теплую?
Водный баланс что это, как и зачем его поддерживать
Варианты вкусных и полезных перекусов на каждый день
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Чтобы сбросить лишний вес, не всегда нужно мучить свой организм диетами и голодовками . Это опасно для здоровья, и лишний вес потом быстро возвращается . Поэтому лучше применить натуральные методы и рассмотреть способы быстрого похудения без диет в домашних условиях .
Чтобы без вреда для здоровья снизить за неделю вес к диетам прибегать не обязательно, но наладить питание все же придется . Основной принцип такого похудения – физические нагрузки и правильный рацион . Следует запомнить основные правила:
При налаживании питания следует по возможности сократить количество потребляемого сахара в любых видах . Если убрать с кухни все вредные продукты, они перестанут попадаться на глаза, и будет проще соблюсти принципы здорового питания .
Гулять и двигаться нужно ежедневно . Можно приобрести фитнесс-браслет, который будет контролировать, сколько вы двигаетесь в день .
Среди упражнений для похудения можно выделить специальный комплекс:
Существуют некоторые препараты, которые при правильном употреблении способствуют снижению веса . Но принимать такие лекарства необходимо только после консультации врача . Если лишний вес вызван отеками, то в первую очередь помогают мочегонные средства, в частности Фуросемид . Важно помнить, что принимать его больше трех дней подряд не стоит .
Некоторые жиросжигающие препараты способны ускорить метаболизм, что приведет к потере 3–5 кг за неделю . Лучше использовать такие препараты в сочетании с физической нагрузкой . Одно из важнейших веществ, которые помогают похудеть за счет стимуляции метаболизма – кофеин, который содержится в чае, кофе и шоколаде .
Отзывы о похудении за неделю без диет самые разные . У кого-то получилось сбросить несколько кг, а кто-то остался без результатов . Все зависит от правильных физических нагрузок и режима питания . Условия рациона – поменьше сахара и переработанной пищи, отказ от фаст-фуда, питание преимущественно фруктами и овощами, которые содержат клетчатку . Эти несложные правила легко позволят привести фигуру в порядок .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
{{appType === 'blog' ? 'Напишите тему или название статьи' : 'Напишите название книги или имя'}}
Корзина с доставкой
В корзине с доставкой
Электронная корзина
В электронной корзине
Например, Герман Греф или Usain Bolt
На почту
отправлена ссылка для подтверждения отправки комментария
На почту
была отправлена ссылка с доступом к личной странице
Как обезопасить себя осенью? 7 способов профилактики
Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?
Продаете рыбов? Как нам продали миф о пользе рыбьего жира и омега-3
Соль — вредно, рыба — полезно . 23 мифа о еде
Чипсы из капусты, которые слопают и взрослые, и дети: и еще несколько рецептов
50+ ресурсов для саморазвития, 15 выводов про отношения и обои на июль
Как научиться любить себя, 15 причин стать фанатом книг и МИФ из будущего
Что делать, когда на вас кричат, как научиться учиться и вдохновляющие обои на июнь
Общение с любимыми, тренировки за 15 минут и 4 приема суперобучения для каждого
«Вы давно хотели начать новую жизнь? Тогда возьмите ежедневник, пролистайте 100 страниц вперед, обведите дату красным карандашом . И сформулируйте, каких результатов хотите достигнуть к этому времени» . Так заманчиво начинается книга «В форме за 100 дней» . Программа, которую дает Хайнрих Бергмюллер, спортсмен-олимпиец, тренер и фитнес-консультант, в этой книге, рассчитана на 100 дней — идеальное время для того, чтобы закрепились новые привычки .
А пока прочтите вдохновляющую историю из книги . Хайнрих Бергмюллер рассказал, как сам, будучи тренером, запустил себя, а потом изменил жизнь за 100 дней в возрасте 51 года . Хронология его личной 100-дневки впечатляет .
Вы тренируетесь, чтобы избавиться от лишнего жира? Тогда позвольте я расскажу, как без голодания потерял за 100 дней 18 кг только за счет физической нагрузки .
Вы думаете, что, ограничив свой рацион и выполняя упражнения, автоматически начнете сбрасывать килограмм за килограммом? Сейчас я избавлю вас от эйфории . Как неправильные тренировки не приводят к повышению выносливости, так и неправильное питание не приводит к похудению, даже если вы будете есть меньше .
МИФ №1 о похудении: «кто меньше ест, тот худеет» . К сожалению, часто случается наоборот . Любители диет толстеют, голодая . Согласно статистике, 50% толстяков едят меньше, чем люди с нормальным весом! Ешьте больше, но правильно и, главное, двигайтесь!
Чтобы вы поняли, как можно полностью изменить жизнь за 14 недель, я предлагаю вам проследить за моей программой «100 дней» . Я стал для себя самым суровым тренером . Я документировал каждый шаг пробежки , каждый ватт нагрузки, каждый потерянный килограмм (а в начале пути их было целых 115,3) . Естественно, я проанализировал всё: гигантский прогресс и небольшие регрессы, мои личные победы и поражения и сдвиги к лучшему в состоянии здоровья, которые врачи постоянно называли «маленькими чудесами» .
Одно только изменение диеты, увеличение продолжительности прогулок и более спокойный образ жизни помогли сбросить первые лишние килограммы . Однако было ясно, что это лишь начало .
Я был достаточно известным тренером . Но для многих любителей горнолыжного спорта имя мое Хайни Бергмюллер являлось всего лишь отвлеченным понятием и не было связано с каким-то зрительным образом . После того как в прессе появились мои фотографии, люди были слегка разочарованы моей чрезмерной упитанностью . Удивляться было нечему — практически круглые сутки я занимался не только со спортсменами, но и со всеми, кто желал воспользоваться моими советами по программам тренировок . Я забыл, когда последний раз был в отпуске .
Я всегда думал о работе, а не о своей физической форме
Я каждый день обещал себе начать тренироваться, но для этого мне нужен был добрый пинок под зад . Вот тут-то и произошли пробудившие меня события .
Последнее предупреждение прозвучало на Рождество, когда я гулял со своим псом Диего . Я чувствовал себя странно и понимал, что со мной что-то не так и нужно безотлагательно менять образ жизни . Мои размышления прервал звонок мобильного телефона . Это был мой давний товарищ по бобслейной команде, с которым я в 1980 году сидел в олимпийском бобе и которого с тех пор больше не видел . Он желал веселого Рождества и как бы между прочим сообщил, что перенес инсульт . «Бред, — подумалось мне, — ведь Франц всегда был здоровее меня!»
Придя домой, я решился на шаг, который откладывал месяцы из-за страх: встал на весы и узнал свой вес . Я был растерян . 115,3 кг — значилось на дисплее . На 30 кг больше моего веса хорошего самочувствия . Это было абсолютное дно .
После долгого перерыва я вновь прошел спортивно-медицинский тест на олимпийской базе . Я заметил, как врач сник, рассматривая мою ЭКГ . «Что-нибудь не так?» — спросил я . Врач кивнул: «Я вижу отрицательные T-зубцы . Это признак недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы . — Он поднял голову и серьезно посмотрел мне в глаза . — В принципе это может быть и признаком инфаркта миокарда!» Можете себе представить, что я пережил в тот момент . Мне показалось, что земля уходит у меня из-под ног .
Через несколько дней страшные предположения подтвердились . 95-процентное сужение коронарных сосудов в области левого желудочка . Я определенно находился в предынфарктном состоянии!
Мой образ жизни делал меня похожим на человечка с рекламы Michelin . А теперь еще и сердце!
Но во мне проснулся спортивный боевой дух: я жаждал снова достигнуть полной работоспособности . Однако для этого предстояло перенести небезопасную операцию . Посредством катетера через главную аорту вводится баллон, который растягивает ее, а потом вставляется стент (решетка) .
В ожидании операции я мысленно пролистал всю свою жизнь . Как я мог докатиться до такого состояния? Почему я, идиот, не слышал, что мне буквально в ухо кричал мой организм?
Удивляться, правда, было нечему: я постоянно находился в состоянии стресса , причем в выходные дни, когда проходили соревнования, стресс оказывался еще больше, чем в будни . В некоторые дни я почти ничего не пил . Я ел поздно вечером, жирно и в больших количествах . И часто неделями отказывался от жизненно важного (как мне вдруг стало совершенно ясно) уравновешивания работы спортом . Я все делал так, как делать не следовало . Я был превосходным примером для устрашения . С большим опозданием я осознал отчаянные сигналы моего измученного организма .
Через пять дней после операции я был готов к регулярным тренировкам выносливости . И поверьте, мне пришлось несладко . Моя новая жизнь, по существу, базировалась на двух элементах .
На этот раз я тоже начал с этой, весьма эффективной, диеты . Как и в 1997 году, она здорово мне помогла — уже через две недели я сбросил больше четырех килограммов . Самое интересное, что я все время был сыт . И все же я был страшно удивлен тем, насколько легко мне удалось отказаться от гуляша, венского шницеля, франкфуртских сосисок, холодной жареной свинины, курицы по-венгерски с картофельным салатом, картошки фри и пива .
24-й день стодневки , я сбросил уже 6,5 кг и появляются первые признаки успеха . Каждое утро я встаю на весы и не перестаю удивляться . Моя кожа стала гладкой и эластичной, пищеварение работает как часы . Успех воодушевляет меня, я испытываю нетерпение, и мне кажется, что я продвигаюсь слишком медленно .
День 50-й . Я завален работой . В такой ситуации мне очень трудно преодолевать себя . Снова и снова возникает искушение отложить тренировку на завтра . Темп снижения веса замедлился . Но надо себя заставлять . Если один раз поддаться слабости, то на второй день прогул дается уже легче, и вот уже целая неделя в твоем тренировочном дневнике остается пустой .
День 60-й . Вес уменьшился на 13,5 кг . Моя худшая до сих пор неделя «новой жизни» . Всего 5,5 часа тренировок, при этом из-за нехватки времени всё затягивается до поздней ночи . Это мой негативный рекорд! Даже к еде я начинаю относиться небрежно . Но! Тот, кто действительно хочет, в большинстве случаев находит в своем ежедневном расписании часовое «окно» . Признаюсь вам: всего несколько месяцев назад никакая сила не принудила бы меня выделить один-два часа в день на тренировку . Я отсиживался за письменным столом, как за баррикадой .
К счастью, я внезапно осознал, насколько идиотским было мое представление о «выигранном времени» . Насколько быстро из нескольких насильственно «выигранных» рабочих часов может получиться много потерянных недель в больнице . Я еще легко отделался .
День 70-й . Минус 15 кг . Я преодолел кризис, и теперь все идет так, как я себе представлял . Я снова тренируюсь по семь часов в неделю, и меня так и подмывает увеличить нагрузку . показатели анализов крови замечательны, а особенно радует идеальное артериальное давление (120/80 и ниже), которое я измеряю каждое утро . Мой пульс покоя вернулся к значениям, какие у меня были, когда я активно занимался спортом, — 40–45 ударов в минуту .
Каждый день мне приходится неоднократно отвечать на подобные вопросы . Если вы в течение прошедших 90 дней будете делать все правильно, то дела у вас пойдут не хуже . Жизнь снова доставляет мне удовольствие . Мне кажется, что я могу свернуть горы . Мне — наконец-то — снова не противно смотреть на себя в зеркало . Кожа стала мягче и на месте былого живота подтянулась, не оставив складок . Это удивительно, ведь она обтягивает теперь намного меньше килограммов . Сейчас я могу на себе наблюдать маленькие чудеса обновления клеток, которые приносит с собой умеренная тренировка выносливости!
Стодневный период подходит к концу, и я чувствую необыкновенный прилив энергии . Впервые в жизни я стал вставать для утренней пробежки до восхода солнца! Это особенно радует моего пса Диего .
День 101-й . За прошедшие 100 дней общий объем тренировок составил 94,1 часа . За время тренировок я похудел на 18 кг . У меня радикально изменился образ жизни . Я нашел свой ритм: пробуждение, измерение пульса покоя, взвешивание, йогурт с фруктами на завтрак, пробежка — все это за прошедшие недели превратилось в привычный ритуал здорового образа жизни . От такого распорядка дня я уже не откажусь никогда! Чтобы избежать возможных соблазнов, мне достаточно лишь взглянуть на свои старые фотографии . Я не хочу иметь ничего общего с толстяком, который нахально ухмыляется с этих фотографий!
Достигнутые результаты меня вдохновляют . Сделанная недавно иммунограмма подтверждает: я снова совершенно здоров! Единственная моя болезнь — это беговая лихорадка, а ведь совсем недавно я уже смирился с тем, что никогда больше не испытаю этого
Помогите Похудеть Без Диет
Правильное Питание Для Ребенка 10
Меню После Диеты
Кремлевская Диета 2 Этап