Помогает Ли Витамин Д3 Похудеть
Помогает Ли Витамин Д3 Похудеть
Каким образом витамин Д способствует похудению, и что для этого надо?
Несколько лет назад ученые заявили, что можно применять витамин Д для похудения. Ими была выявлена тесная взаимосвязь между веществом и весом.
Известная функция витамина Д — обеспечение всасывания фосфора и кальция в кишечнике. Однако у этого вещества есть и другие полезные свойства. Оно усиливает иммунную защиту, предотвращает инсулинорезистентность и препятствует возникновению сахарного диабета, улучшает качество спермы, повышает шансы на зачатие, снижает риск возникновения болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Важное свойство — витамин Д способствует похудению. Данный эффект обусловлен тем, что вещество:
Важно, чтобы организм не испытывал недостатка витамина Д. Нехватка полезного вещества приводит к негативным последствиям:
При недостатке вещества страдает внешность. У некоторых людей, например, возникает ожирение. Взаимосвязь между лишними килограммами и дефицитом витамина была доказана. Эта информация была впервые опубликована в 2000 году в Американском журнале клинического питания.
Специалисты проводили несколько экспериментов, чтобы понять, как витамин Д влияет на похудение. В первом исследовании были задействованы женщины, у которых была одна цель – похудеть. Участницы были разделены на 2 группы. В первую группу вошли люди, соблюдающие диету и принимающие витамин Д. Вторая группа была представлена женщинами, которые только придерживались диеты. Результат исследования: участницы, принимавшие витамин Д, сбросили больше килограмм.
Во втором исследовании специалисты обращали внимание на уровень сахара и инсулина в крови у испытуемых. Было выявлено, что потеря веса происходит в том случае, если эти показатели находятся на низком уровне. Также ученые в ходе исследования пытались выяснить, можно ли похудеть, принимая витамин Д. Участники получали пищу, обогащенную этим веществом и кальцием. Результаты показали, что эти добавки способствуют устранению лишнего веса.
Третий эксперимент был снова направлен на поиск ответа на вопрос, влияет ли витамин Д на похудение. В исследовании были задействованы жители стран Азиатско-Индийского региона, столкнувшиеся с проблемой ожирения. Специалисты выяснили, что при недостатке витамина Д в организме повышалось сопротивление инсулину. В итоге начинали набираться лишние килограммы.
Точная взаимосвязь между витамином Д и похудением неизвестна. Ученые предполагают, что на тучных клетках есть специальные рецепторы, которые реагируют на уровень вещества. Если его достаточно в организме, клетки получают сигнал о сжигании лишнего жира.
Витамин-Д-рецепторы также присутствуют на клетках головного мозга, контролирующих обмен веществ и отвечающих за возникновение чувства насыщения. При снижении уровня полезного вещества в крови функциональные способности клеток ослабевают. Они перестают отправлять сигнал о наступлении сытости. Из-за этого у людей возникает переедание.
Прием витамина Д помогает похудеть и косвенным путем. При недостатке этого вещества в организме у человека ухудшается настроение, возникает вялость, быстрее наступает утомляемость, а при достаточном количестве наблюдается противоположный эффект – чувствуется бодрость, которая стимулирует к активности. Ведение подвижного образа жизни приводит к снижению веса.
Рекомендуемая суточная профилактическая доза в еде составляет:
Во многих отзывах о витамине Д и похудении говорится, что важно не переусердствовать с приемом вещества. В противном случае можно только столкнуться с гипервитаминозом и причинить себе вред. Чтобы узнать, хватает ли организму этого полезного вещества, рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу и сдать кровь на анализ (25-ОН-витамин Д). Нормальный уровень вещества – 30–60 нг/мл. На недостаток указывает уровень до 30 нг/мл, а на дефицит – уровень менее 20 нг/мл.
О дефиците можно также понять по нескольким признакам:
При похудении рекомендуется изменять свой рацион так, чтобы в нем было больше продуктов питания, содержащих витамин Д:
Важная особенность витамина Д для похудения – он не только поступает в организм с пищей. Он еще синтезируется в коже. Процессы образования этого вещества активизируются под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. По этой причине рекомендуется регулярно гулять на улице. Важно помнить, что ультрафиолет не проникает через стекло, одежду, крем от загара. Для активации процессов синтеза можно посещать солярий, но не рекомендуется делать это регулярно. При частом посещении солярия возрастает риск развития онкологических заболеваний кожи.
Справиться с дефицитом витамина Д и лишним весом можно с помощью специальных средств, продающихся в аптеках:
Препараты с витамином Д при похудении нельзя принимать, если известно о наличии индивидуальной непереносимости или гиперкальциемии. Женщинам во время беременности и при кормлении ребенка грудью рекомендуется перед применением средств консультироваться с врачом.
В целом биологически активные добавки безопасны. Они, как правило, не вызывают побочных эффектов. Только при индивидуальной непереносимости наблюдаются аллергические реакции.
Нежелательные последствия могут возникать при неправильном применении средств – при приеме таблеток и капсул сверх рекомендуемой нормы. Большие дозы приводят к гиперкальциемии (повышению концентрации кальция в плазме крови) и гиперкальциурии (выделению солей кальция с мочой).
Отзывы о витамине Д для похудения свидетельствуют, что с помощью этого вещества можно добиться нужного результата. Однако важно помнить, что к избыточному весу приводят разные причины. Ожирение может быть спровоцировано недостаточной подвижностью, неправильным питанием. Поэтому не стоит надеяться, что вес нормализуется только благодаря биологически активным добавкам или пище, богатой витамином Д. К проблеме ожирения требуется комплексный подход.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Не прощу: вдова Кобзона рассказала об его изменах
Парень привел невесту знакомиться с родителями. Увидев ее, отец побледнел
Россиян ждет сильное похолодание: когда?
«Я очень устала»: Лолита Милявская уезжает
Бари Алибасов сообщил, что собирается покончить с собой
Галкин показал, в чем Пугачева провожает детей в школу
Сколько Бузова, Бородина и Собчак заработали благодаря «Дому-2»
Алена Водонаева прокомментировала закрытие «Дома-2»
Звезды с лишним весом: необычный фотоэксперимент
Филипп Киркоров уволил домработницу после 30 лет верной службы
Фотошоп наоборот: как бы выглядели знаменитости с лишними килограммами
«Самый лучший»: Навка рассказала о семейной жизни с Песковым
"Дом-2 - всё": россияне ликуют под постом с жалобным воем Бузовой
Ширвиндт после коронавируса задумался о смерти
Оказавшись перед Путиным: в сети шутят о Сергее Шнурове
Киркоров оправдался за увольнение 79-летней домработницы
«Унитаз – его венец»: как Гафт высказывался о Ярмольнике
«Никакущий»: фанаты оценили способности сына Плющенко и Рудковской
Такие фото обычно скрывают: 15 смелых звездных красоток
Звездный адвокат Жорин боится, что Алибасов себя убьет
На что финансисты советуют обратить внимание в 2021
Практические лафхаки для тех, кто хочет улучшить свою жизнь
Стремительное развитие технологий меняет целые индустрии
Что пришлось изменить в семье на самоизоляции Валерию Меладзе
Бизнесмены назвали показатель, который так важен в кризис
Душевная беседа: о чем разоткровенничался Меладзе
Следовавший в Уфу самолёт совершил вынужденную посадку в Сургуте
Конец тяжелого года: подарки тоже должны быть особенными
Беседа за ужином: пользователи оценили новый формат интервью
Как раскрыть свой потенциал и достичь успеха: 6 шагов
С чего начинается запуск успешного стартапа?
Как сократить показатель Time to market (TTM) для новых проектов
В калининградском зоопарке спасают самого старого тюленя в мире
Ключевой показатель: что поможет вашему стартапу "выстрелить"
Подборка оригинальных подарков, которые избавят от новогодней суеты
Прорывные технологии: успехи российской фармацевтики
Как в Мурманской исправительной колонии справляются со вспышкой ковида
Как Петербург превращается в техностолицу
Как запустить стартап, чтобы быть уверенным в его успешном будущем?
«Лейпциг» и «Кёльн» сыграли вничью в матче Бундеслиги
© 2020 Тема Пенза. Все права защищены. Информация носит справочный характер.
Витамин д для похудения : можно ли похудеть принимая, как...
Нормализует давление, повышает либидо и даже помогает...
Как уровень витамина D в сыворотке крови влияет на процесс...
Витамин Д для похудения . Отзывы худеющих, как принимать...
ВИТАМИН Д ВАЖЕН что бы худеть и контролировать вес.
Калькулятор Калорий Чтобы Похудеть Онлайн
Как Убрать Живот Майл
Похудеть После Гормональных Таблеток Отзывы
Диета Огурцы И Капуста
Позвоночник Японское Похудение