Питание.

Перед началом посмотри это видео: 👉🏼 https://youtu.be/IUjqnR8Wu1o 👈🏼

Наверно, уже каждый сказал тебе «Меньше ешь!", "Питание это так важно!"

Но дале не всегда, это просто сделать, так как зачастую девушки едят не потому что голодные, а потому что:

Стресс.

Эмоции.

Различного рода РПП.

Переедания из-за аппетита.

Нет понимания как это внедрить в свою жизнь....

Про это я подробно рассказываю на своем основном курсе, который длиться почти 3 месяца и мы там не просто худеем, а меняем мышление и жизнь!

И эти темы мы то же тут затронем!

Хочу сказать однозначную вещь, пока ты не примешь законы физики за 6- 7 класс, похудеть будет сложно.

Если энергии потребляется больше, чем тратиться, то энергия будет запасаться!

Чтобы энергии (подкожной жировой клетчатки) становилась меньше - необходимо потреблять меньше, чем тратишь. 

У всех видов энергии есть общее свойство:
Энергия ниоткуда не возникает и никуда не исчезает;
Она лишь переходит из одного вида в другой или от одного тела к другому.
Закон сохранения энергии.

Это кажется сложно! Но только кажется.

Начинать нам с чего-то надо! Поэтому я дам тебе рекомендации по питанию, которые ты с легкостью сможешь внедрить в свою жизнь!

Ты должна понимать основные постулаты:

1. Нет плохой и хорошей еды/продуктов! Есть калорийная еда, есть менее калорийная, старайся выбирать менее калорийную еду!

2. Если что-то пошло не по плану, и ты считаешь что это был «срыв», ни в коем случае не бросай, просто как можно раньше возвращайся в строй не оттягивая до следующего дня или следующей недели.

3. Если не хочешь есть - не ешь! С тобой ничего не случиться плохого! Случиться только хорошее, ты начнешь худеть!

4. Наелась - не доедай! Убирай в холодильник, выбрасывай, если это кафе - забирай с собой!

Но ни в коем случае не доедай, за детьми или мужем.

5. Когда у тебя стоит выбор есть или не есть! Спроси себя "Голодна ли я? Голод это или аппетит? Эти 10 минут удовольствия - лучше, чем удовольствие от той жизни, которой я получу?"

Потому что после этих 10 минут удовольствия, скорее всего придет апатия, разочарование и негативные мысли.

Но если все таки это произошло, то скорее возвращайся на правильный путь!

Начни с простого и иди к более сложному! Выбери для себя долее комфортный метод из предложенных, для того чтобы уже сегодня начать худеть!

1. 16 Советов по питанию, благодаря которым ты начнешь худеть! 

Они достаточно простые, и ты с легкостью сможешь внедрить их в свою жизнь и получать результат!
👉🏼 https://t.me/Gaid_FREE_bot 👈🏼

2. Метод здоровой тарелки! 
Этот метод позволит тебе худеть, даже когда у тебя под ругой нет подходящей еду из плана питания или когда нет весов. 
👉🏼 https://youtu.be/9QO97cQdg6M 👈🏼

3. План питания «конструктор».
Он позволяет самому решать что ты сегодня будешь есть и тут полностью все на твоей фантазии.

👉🏼 https://drive.google.com/drive/folders/1th8AnyNAn1i9VInj2sFJ91-0NT3jrRwY?usp=sharing👈🏼

4. План питания на каждый день.
Это подойдет для тех, кто не хочет задумываться, что ему приготовить, и просто нужно посмотреть в план.
👉🏼 https://drive.google.com/drive/folders/1J9ti8r_w_cR0RNLqeHVnhShvjf6xRzWJ?usp=sharing 👈🏼

Что потребуется:

- кухонные весы.

- желание стать лучше!

⁉️ Все вопросы, которые могут возникнуть. https://telegra.ph/FAQ-07-13-11
🏃🏼‍♀️ Меню с "шагами". https://telegra.ph/Poshagovyj-plan-k-tvoej-celi-08-07
📸 Инстаграм. https://www.instagram.com/trainer_danil/
📹 Ютуб. https://www.youtube.com/channel/UCMNiAcWnsbiNivZtb7HIBYQ
👉🏼 Следующий шаг. https://telegra.ph/Aktivnost-08-08
👈🏼 Прошлый шаг. https://telegra.ph/MIFY-fitnesa-i-pohudeniya-08-08