Можно Ли Пить Сок При Диете
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Можно ли похудеть с помощью соков? Как правильно составить рацион, если ты на диете? Существуют ли десерты, которые не повредят фигуре?
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, старший научный сотрудник клиники ФГБНУ " Научно-исследовательский институт питания"
Мы худеем от низкокалорийных продуктов, это аксиома
Чем больше в рационе овощей и фруктов в разных видах – тем больше шансов сбросить вес
Стакан сока в день – важная составляющая диетического рациона
Заблуждение: во время диеты соки пить нельзя
Лучший десерт во время диеты – смузи
мандарин (очищенный) – 2 шт .; ялочный сок – 100 мл; апельсиновый сок – 100 мл; абрикосы без косточек – 400 г; йогурт натуральный – 200 г .
50 мл гранатового сока; 1 груша; 1/2 грейпфрута; 1/2 чайной ложки натертого свежего корня имбиря; 2 столовые ложки грецких орехов .
Суп-пюре со свеклой на томатном соке
томатный сок – 150 мл; морковь — 1 шт .; кус-кус — 50 г; свекла (вареная) — 1 шт .; лук репчатый — 1 шт .; масло растительное — 3 ст . л .; соль, зелень по вкусу .
Думаю самый лучший для похудения сок это свекольный, вот с ним точно похудеть можно . А еще могу посоветовать не сок, а турбослим кофе, я для себя его на фитомаркет .ру сразу несколько пачек . Способствует снижению аппетита и улучшает обмен веществ организме, способствует похудению .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
В преддверии Международного дня соков мы решили разобраться, можно ли пить сладкие соки во время диеты и какие смузи помогут тебе похудеть .
Этот факт кажется очевидным, но многие о нем забывают: снижению избыточного веса способствуют низкокалорийные продукты . Если мы делаем акцент в сторону низкокалорийных продуктов, это способствует снижению общей калорийности нашего рациона и, следовательно, избавлению от лишних килограммов .
К низкокалорийным продуктам относятся овощи и фрукты, за исключением некоторых . Средняя калорийность фруктов – около 50 ккал, но есть исключения, например, виноград, бананы и авокадо . Овощи имеют еще меньшую калорийность: в среднем, не более 30 ккал на 100 граммов . Калорийность огурца, например, составляет всего 14 ккал .
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 5 порций овощей и фруктов в день . Одну из этих порций следует заменить стаканом овощного или фруктового сока . И соки, и цельные фрукты и овощи низкокалорийны, поэтому их можно употреблять при любых, даже самых низкокалорийных диетах . Из сока можно получить практически все витамины и микроэлементы, содержащиеся в разнообразных плодах . И чем разнообразнее ассортимент соков, выпиваемых вами, тем больше возможности обеспечить организм полезными веществами, потому что их содержание в соках различается . Главное – помнить, что одного стакана сока в день будет достаточно .
Единственное, что может препятствовать употреблению сладких фруктовых соков, – сахарный диабет . В этом случае рацион ограничивается индивидуально по рекомендации врача, в зависимости от степени тяжести заболевания .
Посмотрите на калорийность соков, и вы сразу поймете, что это совершенно не так . Мы поправляемся и набираем килограммы не от жиров и углеводов, а от избытка калорий — соки избытка калорий не дают . Между прочим, даже в самую низкокалорийную диету разрешается включать порцию сладкого фруктового сока . Ведь, в отличие от конфет, мучного и других рафинированных сладостей, сок поможет добавить в рацион «сладенького» без лишних калорий . К тому же сок – это продукт натурального происхождения, содержащий в себе много биологически активных и полезных веществ .
Смузи – это прекрасный низкокалорийный десерт, который поможет всем сладкоежкам, мечтающим похудеть . Порция вкусного сладкого смузи поможет получить положительные эмоции и прекратить сильную тягу к вредным сладостям, которую многие испытывают, сидя на диете . В то же время смузи поможет похудеть, поскольку способствует улучшению перистальтики кишечника и обладает мягким мочегонным эффектом . Очень часто на низкокалорийных диетах возникает ситуация, когда при уменьшении объема потребляемой пищи затрудняется работа кишечника . Смузи в такой ситуации – первый помощник .
Мы подготовили для тебя несколько вкусных и полезных рецептов, которые помогут тебе не загрустить, сидя на диете .
Яблочный сок принесет с собой калий, улучшит работу пищеварительной системы и предотвратит заболевания толстой кишки . Мандарины и апельсиновый сок принесут витамин С и фолиевую кислоту, абрикосы добавят пищевых волокон, и каждый из них – антиоксидантов, а йогурт сделает вкус мягким .
Смешайте в блендере мандарины и абрикосы в течение 30 секунд . Добавьте апельсиновый сок, яблочный сок и йогурт . Перемешайте еще в течение 15-30 секунд . По желанию можно добавить немного корицы . Разлейте по стаканам .
Гранатовый сок является важным источником полифенолов – биологически активных веществ, обладающих высокой антиоксидантной активность .
Грушу разрезать, удалить сердцевину, а мякоть нарезать . Грейпфрут очистить от кожуры и разделить на дольки . Выложить кусочки груши, грейпфрут, грецкие орехи и имбирь в чашу блендера, добавить гранатовый сок и хорошо измельчить в однородную массу . При желании можно добавить пару кубиков льда . Готовый смузи налить в бокал и немедленно подавать на стол .
Овощные соки низкокалорийны, томатный сок богат ликопином, способствующим снижению уровня «плохого» холестерина в крови, а в свекольном соке найден антиоксидант беталаин, присутствию которого свекла обязана своим цветом .
Порезать лук кубиками . В кастрюле разогреть растительное масло и слегка обжарить лук . Добавить к луку мелко нарезанную кубиками морковь и тоже слегка обжарить . Затем нарезать отваренную свеклу и добавить ее к обжаренным овощам . Кус-кус залить кипятком, оставить на 15 минут, дать ему набухнуть . Овощи залить водой, чтобы слегка их закрывала, и поставить вариться до готовности . После того как овощи сварятся, влить к ним томатный сок и довести до кипения . К овощам в бульоне добавить набухший кус-кус и смешать блендером до однородной массы .
Принципы и преимущества
Команда
Отзывы
СМИ о нас
Вакансии
FAQ
Контакты
Калькуляторы
Тесты
Таблицы калорийности
Персональное меню для похудения
Полезные материалы
Питание
Здоровье
Психология
Фитнес
Красота
Видео
Блог экспертов
Вопроc-ответ
Пить соки полезно – это известно всем . В них содержится масса полезных витаминов и микроэлементов, клетчатка, нормализирующая работу микрофлоры кишечника, они способствуют пищеварению и обладают относительно низкой калорийностью . Казалось бы, что нового можно узнать про данные напитки? Ниже мы расскажем об их некоторых важных свойствах, которые нужно учитывать при здоровом питании .
Соки на диете: пить или не пить?
1 . Внимательно читаем упаковку
Хотите похудеть с помощью сока? Обратите внимание на то, что покупаете . Существуют определенные различия между собственно соком и нектарами, в состав которых входит несколько большее количество сахара, меда или подсластителей (о видах, вреде и пользе подсластителей было написано в одной из предыдущих статей) .
Если вы уже довольны своей фигурой, то ничего плохого в нектарах нет . Главное их отличие от соков – это технология производства . Ведь не из каждого выжатого фрукта получается жидкость . К примеру персики, бананы, ананасы, манго скорей дадут пюре, из которого и будут готовить наш нектар . А чтобы сделать их вкус ярче, производитель добавляет в них сахар .
2 . Соки осветленные, восстановленные, концентрированные – есть ли польза?
Да, безусловно есть . Несмотря на миф о том, что продукты недобросовестных производителей изобилуют консервантами и вредными добавками, на деле это чаще всего не так . В закрытой упаковке сок хранится длительное время по двум причинам – предварительной пастеризации и герметичности . А это всего лишь значит, что соки частных компаний идентичны домашней консервации .
3 . Лучше – натуральное!
Самостоятельно выжатые соки гораздо полезнее магазинных по ряду причин . Через час-другой витамины в соке начинают разрушаться . Пейте напиток свежим и сможете почувствовать его положительное влияние в полной мере . В нем вы можете контролировать количество сахара , воды, качество и вкус фруктов, комбинировать их в зависимости от вашего желания и состояния здоровья . С последним нужно быть внимательнее, так как не все соки одинаково полезны .
4 .Можно ли пить сок на диете?
При малейшем намеке на болезни желудочно-кишечного тракта от кислых соков лучше воздержаться . Если вы кормите грудью или желаете приучить к употреблению соков маленького ребенка, не помешает спросить совета у врача . После приема сока лучше ополоснуть рот водой, но не чистить зубы . Кислая среда соков размягчает эмаль, поэтому использование зубной щетки может ее повредить .
5 . Худеем вместе с соками
Садиться на такую диету нужно постепенно . Незаметно уменьшайте количество мясных продуктов и общий объем употребляемой пищи, чтобы после было легче перейти на овощи и фрукты . Когда потребуется вернуться к обычному темпу жизни, повторите выход в обратном направлении – от сока, овощей и фруктов к молочным, мясным и хлебобулочным продуктам .
«Жесткая» соковая диета (один литр жидкости в день), обычно не приносит положительных результатов, так как заставляет ощущать чувство голода и недостаток энергии . Долго оставаться в ней не получится, подходит она разве что для разгрузочных дней и получения незначительных результатов (1 - 3 кг .) Поэтому лучше разбавлять соки вегетарианскими блюдами, салатами, сырыми фруктами и овощами . Уровень активности здесь можно снижать или оставлять прежним, в зависимости от здоровья, самочувствия, тренированности, выносливости и многих других факторов .
Зато если комбинировать отварное мясо низкой жирности с овощными и фруктовыми нектарами, салатами и веганскими блюдами, можно не только быстро сбросить вес, но и не чувствовать при этом негативных эмоций .
Стоить заметить, что при такой диете хорошие результаты даст дополнительная физическая активность, позволяющая сжечь жир и превратить белок из мяса в красивые, упругие мышцы . Дополнительный плюс данного подхода таков: полезные вещества из соков будут лучше усваиваться именно благодаря мясу . Ведь огромное количество витаминов (4 группы из 13-ти, а конкретно - A, D, E, K) являются жирорастворимыми . Следовательно, нуждаются в присутствии жиров для последующего метаболизма и запасания . Прочитать о суточной норме, дозировке и правилах приема витамина А можно в статье опубликованной ранее .
6 . Какой сок можно пить на диете?
Любую диету, рассчитанную на употребление соков, можно и нужно комбинировать с фруктовой мякотью или пюре . Это позволит почерпнуть из фруктов-овощей максимум витаминов . При этом фруктовые соки вмещают больше витаминов, а овощные – минералов и микроэлементов .
Ананасовый сок
Одна из самых простых и приятных диет, рассчитанная на 2-3 дня – это ананасовая диета . Используя ее, можно устроить разгрузочный день . Для этого из 2 кг мякоти ананаса выдавливается жидкость, которая пьется в течение всего дня, а полученное пюре разделяется на равные части и потребляется не чаще, чем 5 раз в день .
Морковный сок
Какой еще сок на диете пить? Наш выбор – морковный ! Он просто изобилует полезными веществами, поддерживает иммунитет и здоровье кожи . Но часто принимать его не стоит, так как бета-каротин сильно нагружает печень .
Свекольный сок
Сок свеклы поможет тем, кто страдает запорами и сел на диету именно для того, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта . Его можно разводить отваром шиповника, принимая понемногу – всего с одной столовой ложке в день . То же касается и тыквенного сока, он улучшает отток желчи, нормализует работу почек и печени .
Мифы о соках:
1 . Надо пить только соки, выжатые самостоятельно
Магазинные соки также можно использовать для похудения и улучшения здоровья . Обращайте внимание на марку сока, процентное содержание на пачке, воду, которая используется . Читайте отзывы из надежных источников .
2 . Полезные вещества сока разлагаются уже через 10 минут после выжимания
Если хотите сохранить витамины в свежевыжатом соке, ограничьте его контакт с воздухом и металлическими поверхностями .
3 . Виноградный сок ужасно калориен!
Не совсем так . Обратимся к достоверным данным: калорийность виноградного сока составляет около 54 ккал на сто грамм продукта . Для сравнения, в апельсиновом – 45 ккал . В итоге виноградный действительно калорийнее, но чтобы растолстеть одного его явно недостаточно .
Полезная статья? Расскажите о ней в социальных сетях или поделитесь мнением в форме комментариев .
Понравилось? Поделись ссылкой с друзьями!
Ваш комментарий появится после модерации .
Дубининская, 57, стр . 1, оф . 111
119021
Москва
Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете BODYCAMP, не
заменяют квалифицированную медицинскую помощь . Пожалуйста, берегите себя и проконсультируйтесь с
врачом . Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию,
предназначенную для пользователей старше 18 лет .
Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля .
Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию .
Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь .
Соковые диеты – самые вкусные и полезные среди всех . Узнайте, какой сок нужно пить на диете и почему!
Хочешь получать полезные советы и новые интересные статьи?
Подпишись на рассылку!
Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы .
Вы заедаете стресс, тревогу, страх?
Ваш личный план питания для похудения
Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей
Рецепты на каждый день и список покупок на неделю
5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Вероника Савицкая , решён 9 лет назад
вес был 80 рост 165 ем 6 дней гречку,чай заленый и грейпфруты и не ем после 6 . Поправлюсь ли я от него?
Если сок апельсиновый или грейпфруктовый и свежовыжитый, то конечно нет) ) Да же наборот поможет похудеть .
я бы не стала . или водичкой его разбавляй ()где-то читала . . . .
нельзя . в покупном много сахара, а свежевыжатый будет большой нагрузкой на желудок пустой . лучше съешь фруктю
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
РайтВуд в « Коррекция веса », 4 года назад
В обычных условиях в день можно выпивать 2–3 стакана (1 стакан = 220 мл) чистой воды . Фруктовый сок следует пополам разбавлять водой . В качестве напитка хорошо подходит и чай, особенно белый и зеленый, а также фруктовый или травяной . Сахар или мед добавляются в него в небольших количествах или не добавляются вовсе . Следует избегать прохладительных напитков, содержащих сахар, и потреблять алкоголь умеренно .
Потребность человека в воде зависит от очень многих факторов . Помимо возраста тут играет роль физическая активность, поскольку с потом человек теряет много влаги . В жарком климате выделение влаги через легкие и кожу увеличивается на 100–250 % . Потребность в воде увеличивается, например, и в случае богатой белками диеты . Продукты распада белков – мочевина, мочевая кислота, креатин и другие азотосодержащие соединения – в больших количествах опасны для организма, и их следует выводить, выпивая большие количества жидкости . Основную часть воды человек получает с напитками и едой . Потребность человека в воде можно вычислить, учитывая его среднюю потребность в энергии, которая напрямую зависит от физической нагрузки .
Средняя потребность в воде составляет 1 мл/ккал . Если человек с едой и напитками получает 2500 ккал, он должен получать 2,5 л воды, большую часть из которых – с едой и напитками . В ходе обмена веществ образуется еще примерно 300–350 мл воды . Некоторые «специалисты по здоровью» для поддержания красоты и жизненных сил рекомендуют пить не менее восьми стаканов воды в день . Научные исследования не находят подтверждений такому подходу . Обильное питье, превышающее выделительные возможности почек (0,7–1 л/ч), может привести к т .н . водяному отравлению и дефициту натрия . Неверно также утверждение, будто обильное питье заглушает аппетит и создает ощущение сытости . Потребность в воде увеличивается с увеличением физической нагрузки и при жаркой погоде .
Энергия от прохладительных напитков, а также от напитков из сока и энергетиков поступает главным образом из сахара . Согласно рекомендациям по питанию, принятым во многих странах, суточное количество добавляемого сахара не должно превышать 10 % общей пищевой энергии . Таким образом, например, при 1500 ккал энергии это составляет 150 ккал, чему соответствует примерно 40 граммов или около 9 чайных ложек сахара . В литре магазинного лимонада содержится около 50 граммов сахара, в стакане прохладительного напитка, таким образом, около 100 ккал, т .е . столько же, сколько в 300 граммах капусты .
Хотя в соки при их производстве сахар добавлять не допускается, в них довольно много т .н . природных сахаров . Таким образом, человек, который сбрасывает вес, должен ограничить потребление соков и употреблять их, желательно, разбавляя водой . Нектары и соковые напитки лучше не пить вообще .
Ледует обратить внимание на напитки, в которых содержится кофеин, поскольку кофеин – диуретик, вещество, которое выводит из организма воду, а вместе с ней и минеральные соли .
Поскольку разного рода напитки кола, а также кофе и крепкий чай содержан кофеин, если пить их много, вместо утоления жажды можно получить обратный эффект – выведение воды из организма . Эффект менее выражен у тех людей, которые употребляют кофе регулярно .
Если за едой вы употребляете большое количество алкоголя ,то организм спешит в первую очередь избавиться от самого опасного, алкоголя, и складирует относительно безопасные с его точки зрения жиры, которые он получил вместе с пищей, между внутренними органами, что приводит к «яблокообразному» ожирению .
Чтобы похудение не превратилось в мучение, полностью отказываться от алкоголя не обязательно . Следует, однако, учитывать, сколько алкогольные напитки дают калорий, и употреблять их редко . Но стакан вина на день рождения или кружечка легкого пива раз в неделю – грех невеликий .
Alkoholist loe lähemalt alkoinfo .ee lehelt .
Представленная на этой странице информация основана на государственных питательных рекомендациях . При использовании материалов с сайта, следует ссылаться на Интститут Разития Здоровья ."
Главная > Масса тела > Похудение > Напитки при похудении
Соки, чай и кофе тоже могут стать борцами с лишними килограммами
- Девочки, выбираем клюкву, грушу и цветную капусту!
Всем худеющим известно, что сбросить вес поможет сбалансированная диета и занятия спортом . Но есть и еще один важный пункт - питье . Некоторые напитки могут ускорить процесс похудения . Вот пять самых действенных:
Это самые главные борцы с лишними килограммами . Коктейли, которые очистят организм от токсинов, можно с легкостью приготовить самим - смешивайте фрукты и овощи по вкусу . Самые важные детокс-соки - цитрусовые . Так что в свои напитки и коктейли обязательно включайте апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый соки .
Много полезной клетчатки содержат морковка, яблоки, имбирь - отличные помощники для кишечника и источники антиоксидантов .
Соки из всех этих фруктов и овощей можно комбинировать по вкусу и по настроению, и они обязательно ускорят похудение, как веник, выметая из организма весь "мусор" .
Полезные в борьбе с лишними килограммами - соки из овощей семейства крестоцветных - белокачанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби . Пить сок из этих овощей - для любителей, но их можно по чуть-чуть добавлять в другие соки . Кстати, соки из этих овощей помогают нормализовать уровень гормонов в крови . Все эти капусты содержат природные фитонутриенты, которые идеально подходят для сокращения общего количества жира в организме, а еще такие соки помогут контролировать уровень сахара в крови, повысят метаболизм и обеспечат полное выведение шлаков .
Если просто пить зеленый чай, то несколько килограммов "уйдут" сами . Одной чашки зеленого чая в день достаточно, чтобы запустить процесс сжигания жира . А еще этот напиток помогает расслабиться, снимает стресс и подавляет аппетит, сокращая количество еды на вашем столе .
Фруктовые соки - вкусные, их легко готовить, а еще они богаты витамиными, минералами и питательными веществами . Клюква и груша - одни из самых вкусных, любимых, а еще в них много витамина С . Все фруктовые соки придают сил, добавляют энергии, доставляют в организм необходимые витамины и белки, повышают метаболизм (тело начинает быстрее сжигать жир) . Клюквенный сок (морс) защищает от инфекций мочевой пузырь и кишечник . В грушах - много калия, фосфора, кальция . Пока вы держите диету, фруктовые соки не дадут вам остаться без витаминов .
В умеренных количествах черный кофе может быть очень полезным для здоровья . Он содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и снижают риск онкологии, диабета, болезней сердца . Кофеин повышает метаболизм, что очень важно во время похудения .
Но надо помнить, что, если пьете кофе, "сидя" на диете, то только без молока и без сахара (они добавят вам калорий) .
АО Райпищекомбинат «МОСТОВСКИЙ»
адрес производства: 352570, Краснодарский край, пгт . Мостовской, ул . Строительная, д . 1
Посмотреть на карте
+7 (86192) 5-11-16
Заказать звонок
© Яндекс Условия использования Схема Схема Спутник Гибрид мир страна город улица дом 300 м
Телефоны
+7 (86192) 5-11-16
- Приемная, 93most-rpk@mail .ru
+7 (918) 036-24-23
- Менеджер отдела продаж, rpk-most@mail .ru
+7 (918) 036-24-18
- Менеджер отдела продаж, rpk_mostov@mail .ru
+7 (918) 932-51-98 - Менеджер отдела продаж, rpkmost@mail .ru
+7 (918) 981-94-34
- Менеджер отдела закупок, rpk-mst@mail .ru
Email
(86192) 5-11-16 - Бухгалтерия, 93most-rpk@mail .ru
Мы в социальных сетях
Многие задаются вопросом, сколько калорий содержится в соке . Вообще, соков с высоким содержанием калорий мало, к ним относится соки плодов айвы, граната, абрикоса, персика и другие . К низкокалорийным сокам можно отнести морковный, томатный и капустный соки .
Стоит знать, что в овощных соках меньше калорий, чем во фруктовых, потому что в них содержится меньше фруктозы . Кроме того, соки из овощей содержат больше полезных минералов и витаминов, которые нужны нашему организму для нормальной работы . Соки из овощей отлично выводят из организма шлаки и избавляют от вредных токсинов .
В рецепты для похудения можно включать томатный сок, так как его калорийность очень мала . Свежевыжатый напиток из томатов содержит кислоты, хорошо регулирующие в организме обмен веществ .
Капустный сок также является диетическим напитком . Он благоприятно влияет на обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс . В сок капусты можно добавлять и другие соки .
Калорийность морковного сока также мала . Кроме того, в нем содержится много бета-каротина, фосфора, витамина Е, калия, железа и другие не менее полезные вещества . Употребление морковного сока благоприятно сказывается на работе кишечника и помогает избавиться от изжоги . Благодаря низкой калорийности в сок моркови можно добавлять различные ингредиенты . Этого позволит не только сделать вкус моркови более приятным, но и добавит ему пользы .
Разгрузочные дни: инструкция по применению
Фитнес против возраста: как тренироваться в 35, 45 и 55 лет
Хватит считать калории, или Диета Бриффа
Как выглядит идеальная соковая диета
Симптомы сокового детокса: когда организм избавляется от излишков кофе, вы можете почувствовать головную боль, нервозность и даже легкую дрожь в теле; избавление от излишков протеина, мяса или жиров, как правило, сопровождается кожной реакцией, возможным неприятным запахом или обложенностью языка . Это нормально!
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
8 знаменитых актеров, которые скрыли штамп в паспорте
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Соковый детокс, соковая диета или джусинг ─ модный способ быстро похудеть . Мы выяснили, как худеют с помощью свежих соков и можно ли делать это без ущерба для здоровья .
«Джусинг» (от англ . juicing) — буквально «соковый детокс» — очень модная диета . Только в США свежие соки — это индустрия с годовым оборотом в $5 млрд . Сегодня соковая диета для похудения имеет примерно столько же последователей, сколько яростных противников . Первые худеют и лучатся позитивом, вторые уверены, что первые наносят своему здоровью непоправимый вред . Мы выслушали обе стороны и разобрались в вопросе .
Соками регулярно очищаются Блейк Лайвли, Гвинет Пэлтроу, Сара Джессика Паркер, Сальма Хайек . Детокс-микс Дженнифер Энистон — это термоядерный коктейль из свежих огурцов, свеклы, шпината, листовой капусты, чеснока, имбиря, моркови и сельдерея . На соках действительно можно похудеть — они низкокалорийны, легко усваиваются, не содержат жиров . Плюс — особенно если фрукты и овощи сезонные — вы получаете мощный заряд витаминов, минералов и антиоксидантов . Адепты джусинга утверждают, что, в придачу к радикальной чистке организма, такая диета избавляет от мигрени, бессонницы, проблем с кожей, молочницы . Есть и серьезный психологический момент — соковая диета (по крайней мере, первое время) дает долгожданное ощущение легкости и чувство контроля над собственным телом . А зачастую контроль над телом — это примерно то же самое, что контроль над жизнью .
Соковый детокс звучит, конечно, приятно . Однако уже к концу первого дня есть риск ощутить настолько острый приступ голода, что не сорваться будет просто невозможно . Для того, чтобы успешно пройти полный курс соковой диеты, который обычно составляет 3-7 дней, важно соблюдать некоторые правила, чтобы не давать организму повода для дополнительного стресса .
Начинайте день с теплой воды с лимонным соком . В течение дня не забывайте про травяные чаи, теплую воду с лимоном или имбирем . Они не только наполнят желудок, не давая вам испытывать чувство голода, но и проводут отличную очищающую работу в кишечнике, что, собственно, и является одной из целей детокса .
Учитывая, что соки перевариваются быстрее, чем полноценный завтрак или обед, будьте готовы увеличить количество приемов пищи в день . Лучше всего выпивать бутылочку сока не меньше 6 раз в день с перерывами в 2 часа . Запомните: сок не должен находиться вне холодильника дольше 8 часов!
Поскольку утром наш организм особенно голоден и готов переварить и усвоить максимальное количество полезных продуктов, для завтрака наиболее предпочтительны зеленые смузи, ведь именно они содержат самый разнообразный коктейль полезных микроэлементов .
Есть во время соковой диеты запрещено . Однако огурец или сельдерей, например, по большей части состоят из воды . Так что съесть парочку таких овощей в течение дня вполне можно — они не нарушают режим, зато психологически воспринимаются как прием пищи .
Очень важно постепенно выходить из детокса . В первый день добавьте в рацион овощи и яблоки . На второй день уже можно готовить злаковые блюда и перекусывать орешками . На третий день организм будет готов адекватно воспринимать привычную пищу (конечно, без капкейков и круассанов — не зря же вы прошли через все это!) . И помните: никаких лишних стрессов! Слишком быстрый возврат к тяжелой пище — это тоже стресс .
Пару лет назад врачи объявили эпидемию «джусорексии» (от слов juice и anorexia): число женщин, месяцами сидящих исключительно на соках и пренебрегающих любой другой едой, растет в геометрической прогрессии . Многие потом становятся пациентами реабилитационных центров с диагнозом «анорексия», серьезными симптомами зависимости и подорванным здоровьем .
В соковом детоксе действительно много «но» . Во фруктах и овощах много сахара, они дают быстрые приливы энергии, за которыми обычно следуют спады — зверские приступы голода, слабость и головокружение . Они кислые — это вызывает гастрит и язву желудка . Из-за того, что в организм не поступает достаточно клетча
Можно Ли Пить Сок При Диете
Диета М Королевой Меню На Каждый День
Диета При Сахарном Диабете Реферат
Школа Правильного Питания