Как Выходить Из Диеты 6 Лепестков
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Наверное не найдётся ни одной девушки, которая хоть раз не сидела бы на диете — по эстетическим соображениям, или же, для улучшения здоровья . Следить за своим питанием — вещь со всех сторон полезная, однако требующая системного подхода .
Существует множество самых разнообразных диет . Разделить их можно по тому, что ставится во главе угла:
Калории . Суть любой диеты — тратить больше энергии, чем вы получаете из пищи . Этого легко добиться, тщательно учитывая, сколько и чего вы едите . В зависимости от образа жизни человеку нужно различное количество калорий .
Химический состав пищи . Сюда входят и монодиеты, когда вы питаетесь одним продуктом или парой подходящих друг другу, и аккуратное отслеживание пропорций белков, жиров и углеводов . Кроме того, сочетания различных продуктов могут либо замедлять, либо ускорять метаболизм .
Психологическое воздействие . Если вам сложно заставить себя терпеть те или иные ограничения питания, то для того, чтобы преодолеть сопротивление, разумно использовать что-то нестандартное . Например, есть можно что угодно, но не больше определенного объема . Или — пища должна быть определенного цвета . Лучше всего такой метод будет работать в паре с одним из двух предыдущих, однако как дополнительная мотивация принесёт свои плоды .
Диету «6 лепестков» можно отнести как ко второму, так и к третьему типу . О том, что это за методика и как правильно выйти из диеты «6 лепестков», мы и поговорим .
«6 лепестков» или «цветочная» диета — творчество Анны Юханссон, врача из Швеции . В чём её суть? Вы рисуете ромашку, где каждый лепесток будет обозначать определенный день диеты, вешаете её на холодильник, и после каждого дня отрываете лепесток, прописывая на серединке, сколько грамм успели потерять .
На химическом уровне диета работает из-за того, что используется эффект чередования белковых и углеводных дней . Из-за этого организм не успевает адаптироваться, как при длительной монодиете, и все шесть дней сжигает какое-то количество запасенного жира . Вы не чувствуете голода и не успеваете возненавидеть продукт вашей монодиеты, ведь знаете, что завтра будете есть уже что-то другое . Чтобы закрепить результат важен правильный выход из диеты «6 лепестков» .
Итак, каждые сутки вы сидите на новой монодиете:
То есть первый, третий и пятый день — белковые, а второй, четвертый и шестой — углеводные . Менять их местами категорически запрещено, даже родственные . Если все сделать правильно и спланировать, как выйти из диеты «6 лепестков», вес будет держаться на нужной отметке .
Важно: Весь смысл диеты в чередовании, из-за которого большая часть поступающей в вас пищи будет перевариваться “впустую”, энергия же будет браться из жировых запасов . Именно в описанном порядке диета принесет наилучший результат .
Первый день, рыбный, позволяет максимально комфортно войти в диету . Рыба богата полезными жирами, белок в ней — наиболее легко усваиваемый, а значит — организм не чувствует подвоха, но при этом сжигает часть жира . Отвес будет в первый же день . Вот и мотивация на старт!
Следующий день, овощная монодиета, резко снижает калорийность рациона, и даже без физических упражнений вы тратите на одно переваривание больше, чем успеваете потребить .
Третий день, куриный, восполняет белок, который тут же идёт в дело из-за углеводного голодания . Все полезные вещества, поступающие с пищей в последующие дни, отправляются на восполнение потраченного в предыдущий день .
Меню на 6 дней строится по принципу чередования . Менять дни местами запрещается .
Есть несколько вкусных и несложных рецептов для диеты «6 лепестков» .
Внимание! В диетическом рецепте не стоит использовать сахар, но можно заменить его медом, увеличив количество последнего .
Внимание! Это суфле не нуждается в выпекании .
Естественно, у диеты «6 лепестков», как у любой другой, есть противопоказания .
Крайне не рекомендуется садиться на неё, если у вас:
Остальным же диета показана — она достаточно мягкая, но при этом эффективная .
Дополнительные продукты, которые могут вам помочь или помешать в сложном деле похудания . Категорически запрещаются:
А вот помочь пережить ограничения сумеют:
За один круг диеты (6 дней) можно скинуть до 5 килограмм, а если добавить физические упражнения, то и больше . На следующий круг разрешается пойти не раньше, чем через неделю . Несмотря на то, что «цветочный метод» довольно щадящий — это всё-таки монодиета, вернее цепь мини-монодиет, а потому сидеть на ней слишком долго не рекомендуется .
Вот отзывы о диете «6 лепестков» и выходе из нее:
Анна 21: «Девочки, кто б знал, что будет так легко! На шестой день, конечно, очень хотелось не яблоко, а чего посущественней, но удержалась — и вот минус 4 кило!»
Нина 20: « Что в ней хорошо — можно разные блюда готовить и не надо от соли отказываться . Вкусно, не голодно, и минус 2 килограмма уже на третий день!»
Виктория 29: «Радует, что есть большой выбор . Не одним кефиром давиться, было бы воображение — чего-нибудь приготовится . Восемь скинула, почти довольна, к лету еще раз наверное сяду .»
Самое сложное — даже не продержаться на диете, а грамотно ее закончить: понять как выходить из диеты «6 лепестков» так, чтобы все с трудом потерянные килограммы не вернулись мгновенно . Постарайтесь не вводить резко непривычных продуктов и не нарушать сразу раздельность питания .
Важно: Для правильного выхода на седьмой день лучше вновь есть белок, но с добавлением каких-либо углеводов — к примеру куриную грудку со злаками . Можно включить в рацион яйца — вареные или на пару .
Меню для выхода из диеты «6 лепестков» постепенно разнообразит рацион, но не нанесет вреда фигуре . Восьмой день, соответственно, должен быть более углеводным, но теперь можно смешивать злаки с овощами или фруктами, как вариант — овсянка со свежими ягодами или гречка с тушеными овощами . К тому же не возбраняется добавить немного белков .
Компромиссным решением будет разделить углеводные и белковые продукты по приемам пищи, например завтрак и обед — углеводные, а ужин — белковый . В конечном итоге лучше всего прийти к принципам правильного питания .
Не стоит по крайней мере ближайшую неделю вводить в рацион жареную пищу, консервированные и соленые продукты — отеки, даже без набора жировой массы, могут испортить как результат в зеркале, так и общее настроение . О сладостях и тесте не может быть и речи, быстрые углеводы сейчас наиболее опасны для новой талии .
Также лучше не нагружать печень большим разнообразием поступающих веществ, ведь за прошедшие дни она успела привыкнуть к ленивому режиму работы . В сутки стоит вводить не более двух новых продуктов, которые подходят для правильного питания . Лучше заранее продумать примерное меню для выхода из диеты «6 лепестков» .
Очень хорошо могут помочь психологические хитрости . Если не убирать из холодильника оставшуюся серединку цветка с гордой цифрой, сколько килограмм вы сбросили, то всякий раз заглядывая туда в поисках вкусняшек, мысль о собственном успехе будет останавливать от необдуманных действий .
Поход по магазинам, массаж и спа-процедуры, любое другое приятное вам действие, не связанное с едой, поможет не сорваться и закрепить достигнутый результат .
Несколько тонкостей, которые помогут пройти диету легко:
«6 лепестков» — диета, состоящая из нескольких монодиет . Позволяет скинуть до 5 килограмм за один круг и при этом сохранить энергичный ритм жизни, не заставляет голодать и довольно проста в действии — ни сложных дорогих рецептов, ни долгого высчитывания калорий и БЖУ . Главное — четко следовать инструкциям .
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса . В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти . Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры . Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще . Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом . Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю . Заказала, съела . И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так . Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает . Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца . И продолжаю . Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется .
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей .
Если строгие диеты пугают вас многочисленными лимитами, а монодиеты смущают аскетичностью меню, специально для вас создана . . .
Ситуаций, от которых мы набираем килограммы, множество, но начать путь к здоровью и стройности никогда не . . .
Многие полные девушки и женщины с завистью смотрят на худышек с красивыми изгибами фигуры . И если . . .
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем .
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация .
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера . Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье .
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ и перерывы между кругами диеты .
Итак, как правильно выходить из диеты, чтобы достигнутый результат был сохранен на длительный период? Для начала нужно успокоиться и психологически настроить организм на нужный лад . Не думайте о том, что вот скоро диета закончиться, и тогда уж наемся, наконец, всего того, в чем себе так долго отказывала . Запомните, что после диеты первые нужно использовать низкокаллорийное меню Правильного Питания . Только тогда возможно сохранить то, чего вы добивались таким трудом . Несмотря на то, что диета завершилась, нужно постепенно добавлять объемы порции, калорийность и новые продукты . Лучше всего кушать то, что вы ели во время диеты, при этом постепенно увеличивая их количество . Эти продукты можно заменить на те, которые близки им по составу . Вводите не более 1-2 продуктов в день! Налегайте на полезные, диетические продукты, которые содержат достаточно витаминов и микроэлементов, например: фрукты, овощи, зелень в любом виде, кроме жареного, постное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты . Мучное, сладкое, калорийное лучше отложить на долгий срок! Выходить из диеты нужно в течение 3-10 дней . Идеальный вариант - придерживаться впоследствии полноценного сбалансированного питания, ваша фигура будет совершенной, а здоровье – отменным . Очень важно в течение всей диеты, а также после нее сохранить бодрость духа и хорошее настроение . И тогда вы сможете добиться всего, что захотели! В альбоме группы Правильного Питания вы найдете несколько вариантов меню . vk .com/nutritionistpro Перерывы при прохождении диеты ‼ Круг шестилепестковой диеты — это 6 дней от первого, рыбного, до последнего, фруктового дня . Если вы решили продолжить похудение на диете, то после первого круга вам надо обязательно сделать перерыв . Зачем нужны выходные дни между кругами диеты? Моно диеты имеют неприятную особенность — они надоедают . Возникает желание съесть что-то, что нельзя, и если не устраивать выходные, рано или поздно может случиться срыв . Так же, ваш организм привыкает к диетическому питанию и есть большая возможность получить эффект"Плато" . Диета 6 лепестков малокалорийна при прохождении без перерыва, у женщин возможны нарушения цикла к .д, а так же ухудшения роста волос и ногтей . Поэтому перерыв надо делать ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы в полном объеме восполнить все необходимое для вашего организма . В перерыве практикуется обычное правильное питание . То есть это не ЗАЖОР(читинг), а просто сбалансированный рацион с всё тем же подсчетом калорий . Если вы решили, что одного круга диеты вам недостаточно и хотите продолжить диету, то настраивайтесь на то, чтобы делать перерывы . При большом лишнем весе от 10 кг и более подойдет перерыв 3-4 дня, при небольшом лишнем весе, до 10 килограмм, перерыв следует увеличить, 6 дней и более . При уменьшении веса проходить диету рекомендуется не чаще чем один раз в месяц . Проходите диету правильно и результат вас порадует)) Как правильно составить меню ПП для перерыва между кругами диеты детально описано в данной статье: edim-pravilno .ru/articles/full/5cf3cedc6f114c . .
ДИЕТА , как быть в дни между кругами? Когда перерыв до 3-х дней? Можно смешать несколько дней по ингредиентам (курица , салат со сметаной допустим)? Спасибо
Анастасия , Рекомендуем в перерыве использовать меню правильного питания, чтобы не набрать вес и в дальнейшем приручать себя к п .п)) Меню вы можете посмотреть в нашем альбоме, а также в группе правильного питания))
Можно ли не делать перерывов между кругами диеты?
Ирина , Здравствуйте . Перерыв между кругами диеты надо делать обязательно . Организм должен получать в полном объеме все полезные вещества, а это возможно только на правильном питании . При прохождении диеты без перерыва ваш организм привыкает к такому рациону и перестанет худеть, а так же есть большая вероятность получить эффект Плато . При небольшом лишнем весе перерыв при прохождении диеты от недели и более, при большом лишнем весе( от 15 кг) перерыв можно делать от двух дней . Как показывает опыт худеющих нашего сообщества, отказ от перерыва не дает положительных результатов . И еще, перерыв на меню правильно го питания очень организовывает и приучает в дальнейшем к здоровому меню, что очень важно после похудения . . .
Здравствуйте! Скажите пожалуйста , а между первым кругом обязательно делать перерыв!
Людмила , Доброе утро . Да, обязательно .
Диета , подскажите мне пожалуйста, я отсидела выход с другой диеты, но есть еще 8 лишних кг, можно мне переходить на эту диету?
Инна , Здравствуйте . Конечно можно . Только перед тем как начать диету 6 лепестков, сделайте перерыв не менее недели на меню правильного питания .
Подскажите мне пожалуйста,завтра 7 день, что бы пойти на второй круг сколько достаточно сделать дней ПП или до 18 .11 мы идём без перерыва ?
Анюта , Перерыв между кругами диеты зависит от вашего лишнего веса . При большом весе перерыв от 2-х дней и более, при небольшом лишнем весе от недели и более . Немного непонятна дата 18 .11?
Я просто запуталась , у меня вес сейчас уже 74, а нужно что бы стал 60 , я думаю двух дней будет достаточно для перерыва ?
Подскажите, подойдет для перерыва между кругами?
Александра , Доброе утро . Обед: добавьте белок, мясо, рыба, количество гречки минимальное(100 гр) Ужин: к курице добавьте гарнир, свежие или тушеные овощи .
Анюта , подскажите а сколько кг ушло за 1 круг?
Ольга, Я была на другой диете, скинула за 10 недель 15 кг, сейчас на ПП,но хочу перейти на лепестки, надо еще пару кг добить)
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся , чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!
По вашему запросу ничего не найдено . Пожалуйста переформулируйте запрос .
Вы не можете создавать новые темы .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь .
У вас пока нет друзей на NN .RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена .
Воспользуйтесь поиском , чтобы найти новых друзей .
Девочки подскажите пожалуйста,потеряла 6 кг а вот что теперь кушать и не знаю(((
Как вы выходили из диеты?
6 лепестков- 6 дневная диета)))
В интернете наберите все подробно узнаете)))
Для того, чтобы сохранить достигнутые результаты после 6-лепестковой монодиеты, необходимо некоторое время питаться теми же продуктами, комбинируя их небольшими порциями и постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 Ккал в сутки .
Отсюда happy-womens .com/dieta_6_lepestkov .html
Спасибо большое)
А как их сочитать?)
Рыбу с овощами а курицу с кашами?))
Фрукты с творогом?))
Я калории вообще не умею считать)
зарегистрируйтесь на сайте галя .ру там калькуляторов продуктов полно,только надо весы будет вам купить .
Примерно так и сочетать . Творог тоже можно с овощами сырыми (огурцы, помидоры), очень вкусный и сытный салат получается .
Была 78,3 на начало диеты а сейчас 72,1)) хотелось бы сохранить вес а через недельку опять на диету))
Хочется 60)
Привет, вы в деревне что ли худеете?:) Тоже 60 хочу:))
в деревне не худеется, в деревне только толстеется)))
Это точно:))Я даже за 2 выходных могу там поправиться:))
В городе))) в деревне наоборот родители пытаются в меня чет впихнуть)) вечно накупят печенек, конфет)))
Мы через недельку поедем отдыхать туда или на неделю или на две)))) посмотрим)
У вас пока нет друзей на NN .RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена .
Воспользуйтесь поиском , чтобы найти новых друзей .
По вашему запросу ничего не найдено . Пожалуйста переформулируйте запрос .
Вы не можете создавать новые темы .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь .
Форум
Тема (Автор)
Последний ответ
Ответов
Мобильная версия | Карта сайта | 18+
ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2021
Реклама на NN .RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal .ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal .ru
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Фабрика Дусторг распродает бесплатно развозит по городу в рассрочку беспроцентную Детскую мебель с доставкой до подъезда
Цена: 1 000 руб .
Новая пижама на худенькую девочку р . 146-152 .
Цена: 400 руб .
Мишутка Кровать 13 120x60 см (качалка) - это классическая качественная модель отечественного производства .
Основание стоек кроватки . . .
Цена: 2 000 руб .
Стульчик для кормления — это комплект для кормления ребенка . Удобная столешница гарантирует абсолютную безопасность малышу . Ему . . .
Цена: 1 500 руб .
Вопросы реализации концепции реформы ЖКХ и необходимость стандартизации деятельности управляющих компаний обсудили на конференции в . . .
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Главная
>
Группы
>
Группы для обсуждения диет
>
6 лепестков / Диета Анны Юханссон
Сегодня у меня творожный день . Только завтрак, а от творога уже воротит .
Не знаю, смогу ли продержаться еще два дня .
Вопрос в следующем:как правильно выйти из диеты и не набрать прежнее?
Сегодня взвешусь на эл .весах . Но чувствую, что 2 кг точно ушло
10 ноября 2012 года
#
Молодец!!! Я тоже все хочу,но пока еще никак
10 ноября 2012 года
#
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
10 ноября 2012 года
#
Тоже интересует этот вопрос))) Я на японке сижу, решила после диеты не впадать во все тяжкие, а правильно питаться, добавлю крупы и другие ранее не разрешенные овощи и соль! На вторую неделю после диеты включу мед, зефир и темный шоколад . . .да так и оставлю))) Буду питаться так)))
10 ноября 2012 года
#
Ваша диета наверное посложнее?
А тут и в описании диеты ничего не написано про выход .Вся в раздумьях
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
10 ноября 2012 года
#
Это понятно . . .А вот по поводу продуктов-возвращаться к обычному питанию можно сразу после завершения?
В принципе,я планирую после диеты не есть (по возможности)после 6ти,исключить мучное и сладкое .Думаю,должно удержать вес?
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
У меня творожный день завтра, на фруктовый почему то не хочу заходить, знаю что много фруктов не съем и буду голодная . Думаю что особенного выхода из нее не надо, там же была рыба, мясо, крупы . Просто придерживаться принципов правильного питания и уменьшить кол-во соли и вес не вернется .
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
Переходите на БУЧ . Или просто на раздельное питание .
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
Вообще я думаю, что лепестки - это диета "к празднику", либо "после праздника" . . .я бы выходила постепенно, ну и придерживаясь самой диеты . . .например: 1й день был рыбный, значит на первый день ешьте белок . . .курицу, яйца, мясо, творог, кефир и т .п . Второй овощной, значит к мясу прибавте овощи, третий так же овощи и белок, на четвертый сварите вмсто гарнира овощного крупу, на пятый уже можно крупу, белок, овощи . . .на 6й включите к списку еще и фрукты . . . .далее потихоньку мед, шоколад и зефир (я по себе сужу, люблю просто) И вот уже полноценное питание)))Ну это сугубо мое мнение)))
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
Я считала калорийность на лепестках, получилось 600-700, так что если начнешь сразу кушать 1200, конечно вес поползет вверх, поэтому добавляй по 100 потихоньку, а в творожный день, попробуй кинуть творог в микроволновку или дуковку, кислота уйдет, и с кофе вкусненько, нежненько, можно белок от яйца добавить и корицей посыпать
10 ноября 2012 года
#
Спасибо!Я немного сегодня нарушила диету,к творогу добавила немного меда,ну не могу я его есть просто так!
По поводу калорий-лично мне сложно их высчитывать .
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
значит контролируй количество, кушай например мясо или рыбу с овощами, но без гарнира . . . ну ты понимаешь . .
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
↑
Ответить
27 июля 2015 года
#
Творог нолевку купите и с молочком разводите . . .очень даже вкус приятный! Я даже вкусы стала ощущать по другому с этой диетой
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
У меня пополз((( 6 дней питания на 800-1000 калорий и всё скинутое на месте
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
А сколько было скинуто? Не верится что до 1000кал вес растет?
↑
Ответить
10 ноября 2012 года
#
↑
Ответить
11 ноября 2012 года
#
выход осуществляйте на диете"90 дней раздельного питания"
27 июля 2015 года
#
У меня сегодня седьмой день . . .одна вода . Держусь молодцом! Голова немного побаливать начинает,но думаю выдержу . В теле чувствую лёгкость . Тяжеловато было на начальном этапе . Думаю сделать один день передышки (Говядина с овощами
Как Выходить Из Диеты 6 Лепестков
Какие Продукты Нельзя Есть Во Время Диеты
Гречневая Диета На Месяц Минус 15 Кг
Гречневая Диета 10 Кг