Диета После 18
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
«Не есть после шести вечера»: это действительно работает?
Читай любимый журнал в электронном формате
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Есть или не есть – вот в чем вопрос!
Самая популярная, простая по своему устройству и безвредная диета – не есть после шести часов вечера . На сегодняшний день не существует никаких научных доказательств несомненной пользы такого принципа питания или неопровержимого вреда, который подобная диета может нанести организму . Однако, у любого ограничения есть свои нюансы, о которых важно помнить и знать, поэтому в этом материале мы решили подробно рассмотреть принцип «не есть после шести» и вывести некоторые правила, которых стоит придерживаться, если решаешь сесть именно на эту диету .
Запрет на прием пищи после шести часов вечера – один из главных мифов диетологии . Правда, возник он не на пустом месте, а на основе учения о биоритмах человека . Считается, что человеческий организм устроен таким образом, что он активно усваивает и переваривает пищу в первой половине дня . А вот все, съеденное вечером и на ночь, навсегда остается с нами . Существует мнение, что любая съеденная днем пища никак не отразится на фигуре . Увы, правдивость этого утверждения никогда и ничем не подтверждалась .
В действительности же, максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов дня, когда задействованы и физическая, и мозговая составляющие человеческого организма . Именно в этот период организму требуется максимум энергии, которую он получает из еды . Цифра «18:00» стала фигурировать в исследованиях диетологов, которые основывались на предположении, что к этому часу активность организма снижается, соответственно, поставлять дополнительную энергию не является необходимым . Однако, здесь важно отметить, что главным правилом, легшим в основу этой диеты, было ограничение потребления пищи за 4 часа до сна . Иными словами, врачи посчитали, что в среднем человеку надо спать 7-8 часов в сутки, значит, предполагая, что утром он рано встает, ложиться ему придется в 21:00-22:00 . Если учесть, что при таком режиме человеку необходимо перестать кушать за четыре часа до сна, то тут и появится порог 18:00 .
Любое ограничение в режиме питания непременно принесет свои результаты . При отказе от пищи после 18:00 снижение веса, пусть и незначительное, все же обеспечено . И это, конечно, самый главный плюс этой диеты . Но есть и другие:
Легко принять решение не кушать после такого-то часа, однако соблюдать этот принцип не всегда просто . Есть несколько правил, которые помогут отвлечься и продержаться до момента отхода ко сну и выстроить рацион питания при такой диете .
Любые ограничения в еде всегда имеют две стороны: хорошая – ты худеешь, плохая – ты страдаешь . И страданий гораздо больше, чем сожженных калорий . Тебе хочется кушать, все мысли только о еде, тебя тянет на сахар, ты становишься злой и кидаешься на людей без причины . Диета «не есть после шести» - простая и удобная, при правильном ее соблюдении она не создает больших проблем ни организму, ни ежедневному расписанию . Объективных причин не садиться на нее не существует . Однако ко всему надо подходить с умом . Если ты все же решилась сесть на эту диету, постарайся учесть все нюансы, чтобы избежать вышеописанных негативных последствий и излишних стрессов .
Подпишись на печатную версию журнала
Журнал для девочек ElleGirl .ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва . Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой . Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое . Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек - ElleGirl .ru .
© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг» . Все права защищены .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Лучшее успокаивающее средство для кожи после загара
Восстановление сожженных, поврежденных, сухих, сеченых волос . (+фото "до" и "после")
Чудесное средство при любых видах ожогов . Убирает покраснение, жжение . После ожогов не остаются следы .
Чуда не произошло . Неплохое уходовое средство на лето, но обещания слишком громкие, я бы даже назвала это неуместным бахвальством!
Сама в шоке, но раздражение прошло!
Weekend - наслаждение в ритме города в предвкушении выходных !
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Поздно заканчивается работа; Нет физической возможности покушать до 18 .00: Члены семьи не могут собираться к ужину одновременно; Ты - сова, и ложиться спать в 21 или 22 – научная фантастика; Твоя психика категорически сопротивляется подобным «пищевым провокациям» и проклятый аппетит возникает в самое запретное время .
Заметки о женщинах и для женщин . Самая интересная и актуальная информация для вас . Любовь и карьера . Дом и семья . Красота и здоровье . Психология отношений . Изысканные кулинарные рецепты с подробным описанием и фото . Подборки фильмов и сериалов . Праздники и хобби .
Копирование материалов сайта строго запрещено! Условия копирования .
Для начала давай определимся с двумя уточнениями .
Первое: ты задаешь вопрос можно ли похудеть, если не есть после шести с целью немедленно приступить к диете, а, стало быть, ищешь положительный ответ? Или ты хочешь оправдать свой ненасытный вечерний «жор» какой-нибудь информацией о страшном вреде отказа от пищи после 18?
Второе: ты ищешь способ быстро привести себя в форму на какое-то время, для какого-то важного для тебя события, а потом все вернется на круги своя? Или ты прекрасно отдаешь себе отчет в том, что любой способ похудения действует навсегда только если он стал образом жизни?
Затрудняешься с ответом? Хорошо, попытаемся рассмотреть вопрос с разных сторон, и расставить точки над «и» .
Чтобы ответить, прежде надо уяснить почему именно от вечерней трапезы мы набираем вес .
Очень просто - вечером в организме происходит замедление скорости метаболизма , другими словами, - обмен веществ работает на «низких оборотах» . А поскольку в оставшееся перед сном время вряд ли возможно превратить пищу в энергию (исключая поход в спортзал, разумеется, если не лень), жировым отложениям создаются благоприятные условия для «внедрения» .
Поэтому логично прекратить прием пищи за 3-4 часа до сна . И что мы имеем: 18 + 3(4) = 21 (22) .
Твой режим предусматривает отход ко сну в 21 час? У тебя есть стабильная возможность поужинать в 17 – 18? Прекрасно . Смело приступай к диете «не есть после 18 часов» . Она не станет испытанием, не придется стоически преодолевать вечерний голод и внезапный аппетит, т .к . за три часа появление того и другого маловероятно . А вот полное переваривание пищи за это время вполне произойдет, и ты отправишься спать в правильной кондиции, а твои сны будут прекрасными .
Это был идеальный вариант, но он же и утопический, по большей части, увы…
Согласись, мизерный процент населения придерживается такого режима по разным причинам:
Выбор за тобой . И то и другое вполне реально . А теперь разберемся со следующим:
Думаешь, слишком много ограничений? Ничего подобного . У тебя все еще есть в арсенале, так называемые, продукты с отрицательной калорийностью - белковая пища наипростейшего приготовления (отварная, тушеная или на пару рыба, нежирное мясо, морепродукты, птица), кисломолочные продукты и «напиток Богов» - простая вода .
Призови на помощь фантазию и составь из них чудесное меню . И пусть тебя греют две приятные мысли: такой ужин полезен во всех отношениях, а с утра, на завтрак, ты сможешь побаловать себя вожделенными сладостями, булочками и сырком с маслицем . Но не увлекайся - любой прием пищи должен быть сбалансирован по калорийности .
На этот вопрос может дать ответ другой вопрос (да, да, это не опечатка): к чему ты стремишься – похудеть временно или сохранять стабильную форму вечно?
Пересмотреть систему питания навсегда – значит соответствовать собственным идеалам . Это аксиома . Временно подвергнуть себя пищевым испытаниям – красота ненадолго и честно заработанный психологический стресс!
«Мы есть то, что мы едим» - утверждает Гиппократ . Смело можешь добавить – «и когда едим»!
Если вопрос можно ли похудеть, если не есть после шести все еще остался вопросом, возьмем на себя смелость порекомендовать тебе обратить свое драгоценное внимание на альтернативные способы похудения, например, попробовать дробное питание .
Поразмысли как следует, и будь красивой!
А я многих удивила, но долгое время не кушала после трех, и результат был естественно потрясающий . К этому добавила еще физические нагрузки, и вуаля, фигура моей мечты была достигнута . Но такой образ питания не каждой подойдет, а вот не кушать после шести — это даже полезно .
Я бы сказала все-таки, что роль играет не то, во сколько ты ешь, а то, что ты ешь . По крайней мере в моем случае это именно так . Я кушаю и в 21:00, и в 23:00 . Но во второй половине дня моя еда – только фрукты и овощи в основном . В основном, но не только! И мясо могу, и сладости – в умеренных количествах . Плюс регулярный спорт . И результаты – очень хорошее самочувствие и внешний вид .
Тереза, аналогично — могу я перед сном покушать, и весы не ужаснут потом . Если мясо — небольшая куриная грудка, если сладости — клубничный или черничный нежирный йогурт . Морепродукты после шести тоже, как замечаю, кушать можно, десяток-другой креветок талии не повредят . Вот спорт танцами заменила, эффект равнозначен .
Я в 18-00 еще на работе, до дома 1,5 часа добираться, так что лечь спать в 9 часов — утопичнее некуда . Отбой не раньше часа ночи . Ем я часов в 9, тогда нормально доживаю до отбоя и не кошусь на холодильник . В вечернем меню либо мясо-рыба, либо овощное рагу . От фруктов мой «жора» только звереет .
Я ложусь спать не раньше 9 вечера и если вдруг донимает голод, решаю проблему просто: у меня в холодильнике всегда в наличии кефир . Стаканчик выпиваешь и голод как рукой снимает .
Если иду спать голодная, снятся кошмары . Ем легкую пищу (не овощи!) незадолго до сна . Каждый сам должен знать, что принимает его организм, а что нет . Универсальных пищевых правил не бывает, метаболизм у людей разный .
А как сиеста с этим правилом «не есть после шести» сочетается? Тут же получается сон сразу после плотной трапезы . Вроде, среди латинских народов не так уж много толстяков встречается .
Надо жить так, чтобы ничто не мешало ей наслаждаться . Это генетика — быть толстым или худым . Я знаю девушек, которые слона съедят и ничего им не будет — все такие же стройные . Ну, это мой мужской взгляд .
Не совсем согласна . Генетика играет роль, но вес зависит и от питания . Лишний вес и привычка есть на ночь, ведет к проблемам со здоровьем . Не есть за 2-3 часа для меня не сложно .
Полностью солидарна с Сергеем . Изнурять себя голодом, что может быть ужаснее! Чтобы следовать инструкции по похудению, нужно сидеть дома и ничегошеньки не делать . Тогда и спать ляжешь вовремя, и питаться можно дробно . Не получит организм нужное количество калорий, станешь дистрофиком . Уж не знаю: что ужасней?
Это уже давно известный факт, что надо не «не кушать после 18:00», а кушать последний раз за три часа до сна .
Я после шести же давно не ем . Похудела за год более чем на 26кг, но это не только ограничения в питании, но и полностью смена образа жизни, спорт и многое другое . Хотя точно скажу, что на голодный желудок мне спится лучше и утром легкость в теле .
В свое время свято верила в правило, что есть после 17-18 часов нельзя . Терпела, пила водичку или кефирчик, ложилась спать с бурчащим от голода желудком и долго не могла уснуть . Сейчас ужинаю где-то в 18-19 часов, попозже еще могу попить чай с чем-нибудь вкусненьким — сплю прекрасно, в весе ничуть не прибавила . Согласна лишь с тем, что не стоит наедаться вечером очень жирной или тяжелой пищи .
Верно, даже культуристам, которые на массо наборе в это время не едят — что бы набирать относительно сухие (без жира) мышцы, если человек годами ел перед сном — ему будет сложно перестроиться — для этого рекомендую простой бульон .
Плотно наедаться на ночь однозначно не стоит, я руководствуюсь древним правилом . Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин … . а ужин отдай жене и она от него не откажется .
Я привыкла ужинать не позже восьми вечера, к счастью, не набираю лишний вес . А еще я придерживаюсь дробного питания, это самый верный способ похудеть!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Спросили лучших питерских экспертов .
Спасибо обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями Вижу, что всё самое полезное и лёгкое!
Тут тоже - смотря сколько есть . Тазик овощного салата с половиной бутылки оливкового масла вряд ли избавит от 5 лишних кг . А вот смузи выглядит прямо буэ
После 6 предпочитаю есть что-то более легкое . Например, салат овощной+белки яиц, нежирная рыбка или курочка . Если сладкого хочется, то просто ем турбослимовский батончик с чаем или коктейльчик их какой-нибудь, либо творожок с сахзамом . Вариантов много вкусных))
Любое использование материалов портала без согласования с редакцией запрещено
Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна .
У многих худеющих последний прием пищи почему-то ассоциируется с шестью часами вечера . Это в корне неправильно, так как при длительном перерыве организм чувствует угрозу и начинает все запасать!
Кандидат медицинских наук, эндокринолог, г . Санкт-Петербург
Скоро свадьба лучшего друга, отпуск, важное мероприятие, а в любимые платья уже не влезаем? Тогда на повестке встает вопрос: реально ли похудеть за месяц? Наши эксперты утверждают, что это возможно . Главное, придерживаться правильного питания, при этом не сидеть на изнуряющей диете и не ограничивать себя в еде после 6 вечера . Составили список из десяти разрешенных и вкусных блюд, которые помогут быстро скинуть несколько килограммов .
На период похудения отруби — наше спасение . Они низкокалорийные, содержат огромное количество клетчатки и разбухают в желудке . За счет этого можно быстро почувствовать насыщение и перестать хотеть есть . Одни отруби грызть не стоит . Бросьте их в кефир жирностью 1% . Для вкуса можно добавить щепотку корицы или кокосовой стружки — получится сладкий и питательный коктейль .
Как утверждает Карина Ярош , предпочтение отдаем легким продуктам, которые насытят, но не будут мешать здоровому сну .
Любые нежирные кисломолочные продукты (творог, ряженка, тан, айран) — идеальный вечерний перекус для быстрого похудения . Они содержат белок, который так необходим, если вы сочетаете диету со спортом . Но творожки и йогурт с добавками есть не стоит — в них очень много сахара . Лучше купить свежие или замороженные ягоды (они обладают минимальной калорийностью) и смешать с творогом небольшой жирности .
Нужно помнить, что безопасное снижение веса — это не более 4 килограммов в месяц .
Но если есть дефицит белка, то вес снижаться не будет . Чтобы рассчитать норму белка, необходимо умножить свой вес на 1,2 и полученную цифру поделить на 2 . Таким образом, 50% уйдут на животный белок, 50 — на растительный . И распределить белки на 7-8 порций в день .
Клинический диетолог, г . Санкт-Петербург
Разнообразие в вечерние перекусы могут внести всевозможные смузи . Делаются они за пять минут, а по вкусу получаются не хуже, чем в кафе . Самый лучший жиросжигающий напиток — зеленый смузи . Рецепт следующий: берете шпинат, петрушку, огурцы и болгарский перец, все это измельчаете в блендере или в соковыжималке . Заливаете водой, кидаете кубики льда — и суперполезный детокс-шейк готов . Зеленые ингредиенты можно менять . Вместо огурца, например, взять киви, авокадо, базилик или кудрявую капусту .
Еще один прекрасный вариант коктейля для худеющих . За основу берем кефир жирностью 1%, добавляем туда 50 граммов творога, киви и любые другие фрукты или ягоды и взбиваем . Если такой коктейль покажется вам слишком кислым, можно добавить ложку меда, кокосовую стружку или корицу . Смузи лишь ненадолго утолит голод вечером, поэтому придется запастись терпением .
Салаты вечером должны быть из легких овощей, которые быстро усваиваются и не содержат крахмала (это огурцы, помидоры, перец, капуста) . Можно добавить куриную грудку . И никакого майонеза! Заправлять салат лучше всего оливковым или льняным маслом . Для вкуса добавляйте зелень (очень вкусно получается с пекинской капустой) и выжимайте дольку лимона . Получится салат как от шеф-повара в ресторане .
Овощи разрешается есть и в тушеном виде . Но это тоже должны быть помидоры, капуста, перец, огурцы . Можно добавить немного кабачков . Никакой картошки, сыра и сметаны! Овощи лучше готовить на пару или в духовке . И тоже после 18:00 есть только маленькими порциями .
Нежирная рыба или куриная грудка, приготовленная на пару, — питательные и одновременно безвредные для фигуры блюда . Если у вас есть мультиварка, просто закиньте рыбку или курицу туда — и готово . Для гарнира можно добавить тот же салат или зелень . Рыбу рекомендуется полить соком лимона . Главное — знать меру: порции на ужин должны быть минимальными .
Морепродукты вносят немного радости в любую диету и помогают хоть как-то разнообразить рацион . Вечером можно вообще не готовить, а поужинать салатом из морской капусты, которая богата йодом и никак не отражается на фигуре . Морепродукты (мидии, кальмары, рапаны и так далее) можно добавить в салат или потушить с овощами . Соусы для ужина лучше не использовать .
Как ни странно, омлет можно есть не только утром, но и вечером . Яйца и молоко содержат очень много белка, который полезен после тренировок, и быстро усваиваются организмом . Готовить омлет рекомендуется на пару или в духовке . Можно добавить огурцы, помидоры и зелень . И снова помните о маленьких порциях!
Иногда у человека и нет избыточного веса вовсе, или он не приносит никакого вреда здоровью, а полюбить себя мешает неуверенность . Чтобы справиться с этой проблемой, можно окунуться в психологию: Начать все заново: 8 книг, которые помогут стать счастливее .
Что точно можно есть после шести вечера? Если вы хотите быстро похудеть, от ужина вообще лучше отказаться и после 18 часов просто перекусывать, например, фруктами или ягодами . Подойдут яблоки, груши, цитрусовые, киви, клубника, черешня и любые другие плоды . Отказаться лучше только от бананов — они слишком калорийные . И не совершайте во время диеты ошибок, из-за которых вы не похудеете . Например, не переедайте фруктов .
Для комплексного воздействия правильное питание должно сопровождаться физическими упражнениями .
Умеренные нагрузки важны . Даже 10 тысяч шагов в день отлично подойдут для начальных этапов при снижении веса .
Диетолог, helthy coach, г . Санкт-Петербург
чтобы не пропустить самые горячие тренды!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
и обработки персональных данных .
©
ООО «ИнтерСервис Челябинск» . Адрес: 620014, г . Екатеринбург, улица Радищева, д . 23
Вы уверены, что хотите удалить комментарий?
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера woman .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Как я сбросила 8 кг без диет и ограничений с результатом «до» и «после» .
ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА ПО E-MAIL
© 2011 - 2021 . OlgaBlik . Копирование запрещено .
Это одна из самых долгожданных статей прошлого года, которую я так и не успела опубликовать . Поэтому будьте готовы увидеть меня такой, какой вы меня еще не видели!
Если перед смертью у мужчины пролетает вся жизнь перед глазами, то только у женщины могут промелькнуть такие картинки .
Это грустная реальность, которая заставляет каждую из нас хотя бы раз в жизни задуматься над словом «диета»!
И меня она заставляла делать это не раз, ведь я очень склонна к полноте .
Да, когда-то я весила 57 кг и меня это не парило . Правда до тех пор, пока в моей жизни не появилась подруга-спортсменка, которая заставила меня пересмотреть свои взгляды на фигуру .
А как вы знаете: «Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне .»
С тех пор началось мое «серьезное» увлечение диетами .
Не буду расписывать каждую из них, а просто перечислю все то, что я пробовала:
Если вы спросите, когда я успела перепробовать все эти виды диет, то отвечу: «За 10 лет с 2004 года» . Поэтому я могу себе позволить рассуждать на эту тему свободно и открыто .
Перед вами этапы того, как я худела и с какой последовательностью .
К сожалению, у меня нет фотографии за период с 2004-2005 года, где я весила 43 кг . Тогда я считала себя толстой и не хотела даже фотографироваться, что говорило о первых признаках анорексии . У меня начались проблемы: нарушился обмен веществ, я срывалась и снова переставала есть…
А потом мне захотелось восполнить все то, что я недоела за месяцы похудения . Это был настоящий срыв .
Один из самых сложных и трудных для меня периодов .
Я ела все что хотела и тут же ругала себя за это . Осознавать, что еще недавно ты весила 43 кг, а уже сейчас 57 кг — непросто . Поэтому я вновь решила сесть на одну из перечисленных выше диет и дошла до отметки 55 кг . Это было 2007 году .
Живот стал значительно меньше, а вот полнота ног осталась . Так что я была до сих пор недовольна своей фигурой .
К лету 2008 года я опять набрала в вес . Диеты оказывали временный результат . Ведь я так и не смогла ни одну из них сделать своим образом жизни . А именно к этому нужно стремиться .
К лету 2009 года я снова начала ограничивать себя в количестве еды, что мне удалось скинуть пару кг и начать весить 53 кг .
Борьба продолжалась . Диеты сменялись одна другую, а результаты были стабильными и временными .
Но всему этому пришел конец, когда я поступила в университет и у меня появилась еще одна близкая мне подруга, которая не сидела на диетах, а просто не ела после 18 ч . Вот тогда моя жизнь кардинально изменилась! Я последовала ее примеру и достигла первых и стабильных результатов .
Но тогда я еще не подозревала, что результаты будут становится только лучше . Ведь с тех пор вес перестал расти, а цифры на весах показывали заветные 50 кг .
Преимущества этой диеты — не есть после шести вечера — в том, что при сбрасывании каждого кг вы закрепляете вес в течении месяца . Поэтому не стоит делать преждевременные выводы, если весы показывают одну и ту же цифру на протяжении 2-3 недель . Это нормально . Чем лучше вы закрепите каждый сброшенный кг, тем стабильнее будет вес .
Талия, ноги, бедра — меня стало устраивать абсолютно все стало! Я весила 49 кг .
Шел второй год, как я перестала есть после шести вечера . В 2012 году никаких изменений в фигуре нет и меня по-прежнему устраивал результат .
Да, иногда хочется не смотреть на часы и вечерком позволить себе съесть лишнюю шоколадку или чипсы . Ведь именно вечером самая сильная тяга к еде .
Поэтому, если вас кто-то застигнет врасплох, то не переживайте и у меня был такой период в самом начале .
Длилось это до тех пор, пока я не узнала о неком создании привычки за 21 день .
Это уже известный метод, суть которого заключается в следующем .
На формирование любой привычки требуется все-таки 90 дней, а не 21! Но уже после 21 дня вы почувствуете легкость, на 40 день потребность в этой привычке, а на 90 день-вы уже не сможете представить свою жизнь без этой привычки .
Так я решила попробовать этот метод на себе, а точнее с диетой «Не есть после шести вечера»
Но вся сложность состоит в том, что если вы хотя бы на один день решите вернуться к старой привычке, то вы должны начать все сначала, то есть с первого дня . И так до тех пор, пока вы не продержитесь 90 дней .
Конечно в этом есть доля самовнушения . Но именно на этом чувстве строятся не только привычки, но и вся наша жизнь .
Вывод делайте сами . Прошло 4 года с того момента, как я перестала есть после 18 ч, и еще ни одна диета не дала мне такого стабильного — без срывов и сбоев — результата!
Правда, стоит внести парочку поправок в эту диету и добавить следующее:
Как вы поняли ужин должен быть легким . Я сомневаюсь в действенности диеты не есть после шести, если ваш ужин будет самым плотным по объемам и количеству приемом пищи . Поэтому, чем скорее вы облегчите себе ужин, тем быстрее вы станете легче .
Ах да: ваш завтрак кардинально изменится . Вы можете не прилагать усилий, заставляя себя есть утром . Организм сам потащит вас на кухню, потому что вы будете таааак голодны после легкого ужина, что не заметите как стали завтракать с удовольствием .
И конечно, вы меня спросите: «Оля, а как же спорт?!»
Возможно меня кто-то не поймет, но я не воспринимаю тренажеры . Вообще . Никакие .
Я считаю, что виды спорта должны быть естественными для наших мышц, например — лыжи .
И фитнес не вызывает у меня восторга, хотя я перепробовала различные виды тренировок .
Только плаванье приносит мне не только удовольствие, но и придает невероятную красивую физическую форму .
Ведь это единственный вид спорта в котором задействованы все мышцы тела!
Именно эти 2 вида спорта делают меня счастливой и я готова часами плавать и кататься на лыжах .
А что касается способов: купить джинсы на размер меньше, повесить плакат со стройной девушкой или посмотреть на себя со стороны» — все это, лично мне, никогда не помогало!
Только сила воли сможет приблизить вас к мечте . Без нее ни одна диета, и ни один вид спорта не справится с лишними кг . Поверьте в то, что она у вас есть и только тогда вы почувствуете силу и уверенность в будущем вашей фигуры!
И чтобы вас окончательно убедить в действенности этой диеты, посмотрите как с 2010 год на протяжение 10 лет мне удалось сохранить один и тот же вес без срывов и ограничений в еде!
Вывод: не стоит воспринимать эту статью, как руководство к действию . Я всего лишь рассказала вам свою историю о том, как сбросить 8 кг без диет и продержаться на ней 10 лет!
А на какой диете сидите или сидели вы?
И пробовали ли вы ту самую, о которой я писала «Не есть после шести?»
Спасибо огромное за пост!! Это сейчас то, что мне нужно!! Очень мотивирует! Тоже не люблю тренажеры, занималась 7 лет фигурным катание и была стройняшкой, а когда бросила из-за здоровья — прям заплыла жирком((
Пожауйста!!!) Я думаю, что это диета, как раз для таких как мы кто не переносит тренажеры)
Здравствуйте! А до 18ч вы ели всё что хотели? Или же тоже было что-то определённое?
Здравствуйте, до 18ч я ела все, что хотела, включая сладкую и жирную пищу, но в умеренных количествах
ЭХ… Вот никак не могу не есть после 6ти вечера . Раньше работа не позволяла, расписание такое было, что домой приползала только 8 вечера . А кушать хотелось . И кушалось А сейчас вроде работа другая, расписание сменилось, но нехватка времени не позволяет готовить отдельно себе и мужу . А муж хочет кушать мясо . И жаренную картошку . Пельмени . Котлеты… Бог знает что еще . Но некоторые изменения в свой рацион я все-таки внесла . Теперь на завтрак у меня не чашка кофе, и даже не кофе с сыром . На завтрак у меня теперь полноценный ужин . С обедом все в порядке . А вот ужин с недавних пор заменен на кефир, чай, фрукты . Да, и еще… Хочу попробовать пить воду за 15-20 минут до каждого приема пищи . Но пока это в теории . На практике регулярно забываю это делать .
Ален, все-таки ужинать можно приготовив и мясо, и картошку, — здесь главное количество съеденной еды . Если это будет минимум, то это никак не отразится на диете! А вот то, что завтра-это полноценный ужин это верно! Многие делают все наоборот, отсюда и результатов никаких :aga aga По поводу стаканов воды, то я уже почти привыкла к
Диета После 18
Лишний Вес Изжога
Диета При Рефлюкс Эзофагите
Таблица Снижения Веса