Диета На Морепродуктами Меню Неделю
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 4 кг за 6 дней . Средняя суточная калорийность 900 Ккал .
Люди с давних времен питаются дарами природы - не только растительной и животной пищей, но и обитателями озер, рек, морей и океанов . И сегодня список полезной и вкусной еды по праву возглавляют морепродукты .
К сведению, морепродуктами считаются все съедобные обитатели мирового океана, кроме рыбы . Типичные их представители на нашем столе - креветки , кальмары, раки, крабы , омары (лобстеры), осьминоги, лангусты, устрицы, мидии, рапаны, морские гребешки, ламинария . Все морепродукты - настоящий кладезь легкоусвояемого нашим организмом белка , йода, множества витаминов и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот .
Морепродукты наряду с изысканным вкусом помогают нам нормализовать метаболизм , повышают жизненный тонус, предотвращают заболевания опорно-двигательного аппарата . Кстати, научные исследования доказали, что долголетие и прекрасный внешний вид японцев - результат обильного наличия в их питании даров океана .
В некоторых диетах на морепродуктах их разработчики вводят в меню и рыбу . Сегодня мы ознакомим вас с некоторыми методиками похудения, основанными на употреблении морских даров . Выбирайте для себя любую диету . Диет-меню будет отличаться не только вкусом, но и пользой .
Монодиета на морепродуктах - самый короткий вариант похудения . Длится такой диет-курс 2-4 дня, весовые потери составляют 1-2 килограмма . Продлевать диету крайне нежелательно . Согласно правилам монодиеты можно кушать только морепродукты и рыбу небольшими порциями (около 250 г) трижды в день . На ужин можно чуть урезать размер порции (до 150 г) и выпить стакан нежирного кефира . Предусмотрен также полдник, состоящий из стакана этого кисломолочного напитка . Употреблять фрукты, овощи и другие продукты запрещено . Для заправки блюд можно использовать свежевыжатый сок лимона . Выбирайте рыбу нежирных пород (например, треску, минтай, хек, карась) . Питьевой рацион - негазированная вода , зеленый чай , черный кофе , травяные отвары . Сахар - под запретом .
Диета на морепродуктах , ключевым блюдом которой выступает суп из морепродуктов , длится 6 дней . Потери веса - 3-4 кг . Помимо супа из морепродуктов разрешено кушать овощи, фрукты, твердый сыр, свежевыжатый сок, отрубной хлеб , несладкие хлопья , йогурт . Рекомендовано устроить четыре дневных трапезы . При приготовлении блюд нельзя использовать жиры и масла, но можно добавлять в них лимонный сок . Строго противопоказаны соль , сахар в любом виде , алкоголь . Как приготовить суп? Рецептов диетического супа из морепродуктов в интернете можно найти много . Не станем сейчас описывать каждый из них, вам будет легче выбрать самим понравившийся вариант приготовления супа . Фантазируйте, каждый день используйте разные ингредиенты, и тогда такой супчик войдет в ваш рацион не только на время диеты, а станет любимым блюдом надолго .
Для любителей кальмаров разработана классическая недельная диета на кальмарах . Потери веса на ней, в среднем, составляют 1 кг в сутки . Все семь дней предусмотрен одинаковый трехразовый рацион питания, включающий кальмары, некрахмалистые овощи, морковный и яблочный сок, яблоки , нежирный сыр . От перекусов рекомендовано отказаться . Можно пить чай, кофе, но без добавления сахара .
Пример рациона монодиеты на морепродуктах на 4 дня
Завтрак: 250 г отварных креветок, заправленных соком лимона .
Обед: салат из 250 г морепродуктов (рапанов, мидий, креветок, ламинарий), заправленный лимонным соком .
Полдник: стакан кефира .
Ужин: 150 г нежирной рыбы в отварном виде и стакан кефира .
Пример рациона диеты на морепродуктах на 6 дней
Завтрак: пара тостов из отрубного хлеба; порция салатика из морской капусты; чашка зеленого чая .
Обед: пиала супа из морепродуктов; салат из любых овощей; яблоко .
Полдник: сок из свежевыжатых фруктов; зерновой хлебец; банан ; нежирный йогурт .
Ужин: паровая рыбная котлета; 2 томата; груша или пара слив .
Пример рациона диеты на кальмарах на 7 дней
Завтрак: салат (используем огурцы, помидоры, кальмары); свежевыжатый сок из моркови .
Обед: отварные кальмары; два свежих или запеченных яблока .
Ужин: кальмары в отварном виде; ломтик сыра минимальной жирности; яблочный сок .
Практиковать любой вариант диеты на морепродуктах не рекомендовано, как минимум, ближайший месяц .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Как сбросить вес, если вокруг так много вкусностей? Легко! Готовить их для похудения и наслаждаться вкусными блюдами .
Есть любимые продукты и не полнеть – мечта каждой девушки, не наделенной ускоренным метаболизмом, который позволяет усвоить любую пищу в больших количествах . Чтобы не подвергать свой организм стрессу из-за строгой диеты, можно выбрать такую методику, которая разрешает есть любимые продукты . Для тех, кто ищет способ избавления от лишних килограммов, основанный вкусностях, великолепно подойдет питание, где главным ингредиентом выступают морепродукты . Рецепт диеты прост, каждый желающий сможет применить ее на себе .
Родители твердят своим детям с малых лет, что нужно есть рыбу, чтобы быть здоровым, сильным, умным и крепким . Когда дети вырастают и начинают самостоятельно заботиться о собственном питании, мудрые наставления вылетают из головы, пока в них не возникает необходимость .
Например, о пользе морепродуктов для организма вспоминают чаще всего тогда, когда нужно похудеть, а до этого их отсутствие неосознанно компенсируется привычным мясом .
Рыба и другие дары океана нужны человеку не только для избавления от лишних килограммов, но и для поддержания организма в тонусе .
Важно: Морепродукты снабжают тело йодом, фосфором, витаминами, Омега-3 кислотами, предотвращающими образование жировых тканей, и другими полезными веществами .
Дары моря часто включаются в состав диет, поскольку представляют собой источник белка с минимальной долей жиров и углеводов . Особенно радует калорийность рыбы и морепродуктов в вареном виде из расчета на 100 г:
Калорийность продуктов указана именно в вареном виде, поскольку для диеты не подходит жарка, копчение или соление .
Содержание калорий в рыбе и морепродуктах в запеченном или паровом виде примерно такое же, как и в вареном .
Для сравнения: в нежирной вареной говядине 175 ккал, а в свинине – 375 . Употребляя в качестве белковой пищи только мясо, не стоит удивляться, что появляются жировые отложения .
Если в жизни еще и отсутствуют физические нагрузки, компенсирующие потребляемый объем калорий, то проблем с избыточным весом точно не избежать .
Еще одно достоинство рыбы и морепродуктов в том, что в них содержится минимальное количество углеводов, которых достаточно для удовлетворения потребностей организма .
При этом гликемический индекс большинства даров моря нулевой . Это значит, что углеводы будут очень долго усваиваться, высвобождая глюкозу постепенно . Следовательно, организм будет получать энергию порционно, а не всю разом . Излишки не будут откладываться в виде жировой ткани, и человек начнет худеть .
Конечно, полностью отказываться от мяса в сторону рыбы и морепродуктов не стоит, но можно для начала сесть на морскую диету, а затем чередовать в своем рационе эти белковые блюда . Особенно это касается тех, кто живет рядом с морем, поскольку дефицита качественных даров океана никогда не возникнет .
Особенность похудения на рыбе и морепродуктах в том, что нет четко регламентированного меню . Каждый желающий похудеть может самостоятельно составлять свой рацион на весь период диеты и придумывать новые рецепты .
В меню должны входить не только дары океана, но также низкокалорийные фрукты и овощи, крупы и кисломолочные изделия .
Сбалансированный рацион не позволит организму истощаться, снабжая его всеми необходимыми компонентами для правильной работы всех органов . При этом худеющий человек не будет ощущать голода, а значит, не будет срывов на вредные блюда , и методика будет доведена до завершения .
Диета на морепродуктах предполагает соблюдение следующих принципов:
Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л воды без газа . Это необходимо, чтобы восполнить баланс жидкости в организме, поскольку она будет выводиться из-за исключения соли из рациона . Несколько стаканов воды можно заменить несладким зеленым чаем .
Важно: Все жирные, жареные копченые, соленые и маринованные блюда должны быть исключены из рациона . Во время диеты нельзя есть продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты, также желательно полностью исключить алкоголь .
Популярные суши и роллы, несмотря на низкую калорийность, нужно употреблять с осторожностью, поскольку сырая рыба может содержать в себе паразитов .
Самый простой вариант похудения с помощью рыбы и других даров океана – разгрузка на 1-3 дня .
В этот период разрешается есть только морепродукты в вареном, запеченном или приготовленном на пару виде .
Четких ограничений по объему порций нет – нужно есть столько, чтобы можно было утолить голод, но при этом не переесть . Продолжать разгрузку более 3 дней не стоит – несбалансированный рацион не принесет пользы организму .
Если нужно добиться впечатляющего результата за короткое время, можно выбрать диету на морепродуктах, фруктах и овощах . Меню на неделю выглядит так:
Это меню не слишком сбалансированно и не подчиняется всем правилам диеты на морепродуктах, но позволяет быстро сбросить вес перед важным событием .
Если же хочется похудеть рационально, то лучше выбрать такой вариант недельной методики:
Такое меню продолжается на протяжении недели . Рыбный завтрак можно заменять овсянкой или перловкой, сваренной на воде с кусочками фруктов . На обед можно готовить не первое блюдо, а, например, вареную или паровую рыбу с запаренной гречкой или вареным бурым рисом .
Если диета переносится легко, и не возникает никаких недомоганий, можно продлить ее, заменяя 2-3 раза в неделю рыбу на нежирное мясо . Таким образом вы быстро похудеете без ощущения дискомфорта .
Интересно! Читайте также, можно ли похудеть с помощью винегрета или окрошки .
Результаты похудения на морепродуктах различаются в зависимости от индивидуальных особенностей организма, от исходного веса, а также от выбранной длительности диеты .
Например, за 3 дня разгрузки на рыбе и других дарах океана можно сбросить до 3 кг, за неделю на морепродуктах и фруктах – до 5 кг, за неделю сбалансированного питания – до 2 кг .
В зависимости от полученного от эффекта у каждого есть свое мнение о том, как помогает худеть диета на морепродуктах . Отзывы и результаты отличаются .
Например, девушка Татьяна пишет: «Просто влюбилась в эту диету . Никаких пресных блюд – все вкусно, сытно и низкокалорийно . Конечно, пришлось тратиться на еду побольше, но зато за 2 недели скинула 3 кг без голодовки» .
Другая девушка, Людмила, написала такой отзыв: «А мне не очень понравилась морская методика . Да, поначалу кажется, что есть одни морепродукты здорово, но потом они приедаются, да и на готовку уходит больше времени . Похудела за неделю на 1,5 кг, дальше продолжать не стала» .
Существует немного диет, которые позволяют похудеть без вреда для организма и постоянного чувства голода . Морская методика относится именно к этой группе . Измененный принцип питания позволяет не только сбросить лишние килограммы, но также насытить свой организм теми веществами, которые ему нужны для правильной работы .
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса . В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти . Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры . Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще . Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом . Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю . Заказала, съела . И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так . Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает . Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца . И продолжаю . Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется .
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей .
Диета ABC стоит особняком в ряду предназначенных для похудения диет – если все без исключения диеты . . .
Фигура потеряла былую стройность, а скоро встреча выпускников? Вам поможет простая методика . . . .
Что может быть лучше, чем природный вкус простой и невзыскательной еды, на которой можно похудеть? . . .
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем .
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация .
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера . Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье .
В погоне за крепким здоровьем, хорошей физической формой и стабильно ресурсным состоянием все больше людей от бездумного питания и вредных привычек переходят к здоровому образу жизни и различного рода диетам . Одним из самых полезных и сбалансированных рационов при правильном питании считается диета на морепродуктах .
Главная Правильное питание Морепродукты при диете
Казалось бы, в рыбном меню одни плюсы: большая концентрация легко усваиваемых белков и жирных кислот, витамины разных групп, фосфор, йод, железо, кальций, медь и другие полезные микро- и макроэлементы . К тому же, рыба и морепродукты достаточно безопасны для фигуры, да и в гастрономическом плане эти продукты широко применимы как для ежедневных домашних блюд, так и для необычных ресторанных изысков . Но все ли так просто, как звучит? В чем польза “средиземноморского” подхода к питанию? Можно ли включать в рацион при диете другую еду, кроме морепродуктов? Давайте разберемся!
Начнем с того, что диета на основе рыбы и морепродуктов не предполагает отказа от других продуктов в меню . Придерживаясь такой модели правильного питания, вы не обязуетесь есть одну только рыбу, но предполагаете, что продукты морского происхождения будут составлять основную долю вашего рациона . Огромное преимущество диеты на морепродуктах заключается в том, что она насыщает организм легкоусвояемыми белками и жирными кислотами омега-3, которых недостаточно у большинства людей . Полезные элементы, содержащиеся в морепродуктах в большом количестве, оказывают тонизирующее и лечебное воздействие на организм .
Кроме того, диета с рыбой и морепродуктами обеспечивает достаточное количество белков при минимуме жиров и углеводов, что, несомненно, играет очень важную роль при похудении . Правильное питание с преобладанием морской живности и в комплексе с регулярной физической активностью способствует быстрому жиросжиганию и набору мышечной массы, что, в свою очередь, закрепляет результаты похудения . Помимо рыбного мяса, в меню ПП блюд с рыбой и морепродуктами должны входить фрукты и овощи, кисломолочные продукты и сыры (преимущественно, твердые сорта), а также определенное количество цельнозерновых продуктов . Дневную норму пищи диетологи рекомендуют распределять на 4 приёма примерно равной калорийности . Стоит отметить, что эффективным такой подход к питанию становится в случае, если соблюдать его хотя бы 4 дня, но чтобы добиться реальной разницы в форме и самочувствии и сохранить результат, имеет смысл продолжать диету в течение долгого срока . Конечно, придерживаться такого типа сбалансированного питания непросто: свежие и качественные продукты доступны не всегда, что усложняет весь процесс, но эффект от приложенных усилий удивит каждого, кто встанет на этот тернистый путь .
Несмотря на то, что рыба в целом полезна для здоровья и рекомендована к регулярному употреблению разным группам людей, в вопросах диетического рыбного питания могут возникнуть некоторые недопонимания . Дело в том, что от жирности того или иного сорта рыбы или морепродукта, зависит его калорийность, а соответственно и пригодность для диеты . Так, например, рыба делится на жирные, средне-жирные и нежирные сорта . Если первая категория не лучший вариант для снижения веса, то последние две – то, что нужно . Нежирные и средне-жирные породы рыб обладают достаточной концентрацией нужных элементов, при этом содержат минимум углеводов и жирной массы . К таким относятся, например: треска, навага, пикша, минтай, вобла, карась, судак, камбала, сиг, зубатка, ставрида, сазан, карп, горбуша, лосось и тунец . Не стоит также забывать о других морепродуктах, рекомендованных при диете . Например, мидии – продукт с минимальной калорийностью – 50 ккал на 100 г массы . Содержат мощнейшие природные антиоксиданты и богаты запасом витамина E . Кроме того эти моллюски полезны для пищеварительных органов и предотвращения риска возникновения артрита и онкологии . А привычные нам креветки – кладезь витамина B, жизненно важного для иммунной и нервной системы, и таурина – аминокислоты, поддерживающей эластичность мышц и сосудов организма . Эти “крошки” практически не содержат в себе сахара и жира, зато богаты полезным белком .
Способы приготовления ПП блюд с рыбой и морепродуктами могут быть разными, но есть некоторые правила: в готовке нельзя использовать дополнительные жиры, не стоит жарить морепродукты и сочетать их с чрезмерно большим списком ингредиентов . Самый предпочтительный вариант – суп, но также вполне безопасно запекать блюда и использовать пароварку или аэрогриль .
Если времени на долгую готовку совсем не хватает, рекомендуем ознакомиться с быстрыми рецептами в блоге Rio Mare . На диете с рыбой и морепродуктами вам точно не придется думать “что приготовить сегодня” . Мы подготовили подробные рецепты для вашего удобства . Используйте в приготовлении тунец в собственном соку и в оливковом масле – эти виды консервации наиболее диетичные и хороши для снижения массы тела
Правильное питание в сочетании с активным образом жизни играет важную роль в профилактике многочисленных патологий, часто называемых “болезнями образа жизни” .
Благодаря насыщенности белками, одна порция 100 г тунца (без жидкой части) обеспечивает взрослых примерно десятой частью рекомендуемой суточной калорийности .
Рыба — незаменимый продукт питания для всех, особенно для детей!
И вот почему…
Рыба богата питательными компонентами, которые…
Продукты Rio Mare легче и питательнее, чем многие другие продукты, которые вы часто употребляете: мы сравнили их, чтобы предложить вам вкусные альтернативы .
Уникальный вкус, высокое качество и практичность в одном продукте . Консервированный тунец Rio Mare является ценным источником белков, витаминов и минералов .
All rights reserved .
© 2021 Bolton Food S .p .A .
Via G .B . Pirelli, 19 - 20124 Milan - Italy
Fully paid up registered capital
€ 20 .000 .000
C .F . e R .I . Milano
and
VAT 05983890152
GST number
R .E .A . number 1055773
A single member company
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Монодиета на морепродуктах обеспечивает наш организм жирными Омега-3 кислотами, полноценными белками, а также огромным количеством йода , фосфора , цинка , меди , кальция и других важных элементов .
Употребление морепродуктов в нашем рационе нормализует обмен веществ, повышает жизненный тонус, а также служит профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы . Что же относится к морепродуктам? Это беспозвоночные обитатели моря: водоросли, ракообразные, моллюски, иглокожие, также сюда относят мидии, рапаны, креветки, кальмары, ламинария, морские гребешки, крабы . Кстати говоря, сюда же относятся и морские рыбы .
Суть монодиеты на морепродуктах основывается на том, что в течение дня кушать можно только рыбу и морепродукты . Продолжительность такой диеты должна составлять 2-4 дня, скинуть можно 1-2 лишних килограммов . Дольше придерживаться ее крайне нежелательно . Употребление овощей, фруктов и других продуктов строго противопоказано . Помните, что проводить данный вид монодиеты необходимо не чаще 1 раза в месяц .
Существует несколько видов монодиет на морепродуктах, разработанных диетологами – это кратковременная диета и диета длительного действия .
Кратковременная диета на морепродуктах составляет 2-4 дня . Потеря веса -1-2 кг .
Рецепт диеты, рассчитанной на 2-4 дня:
Диета длительного действия рассчитана на 6 дней:
Основой данного рациона питания является суп из морепродуктов . Также можно добавить овощи, фрукты, твёрдый сыр, сок, хлеб с отрубями, йогурт, несладкие хлопья . Соль , сахар , алкоголь противопоказаны .
Отзывы о монодиете на морепродуктах:
Монодиета из морепродуктов является сытной и разнообразной, а если вы любите рыбу и морепродукты, то советуем выбрать этот вид диеты . Но, необходимо помнить, что у данной диеты есть некоторые противопоказания . Диета противопоказана в случае индивидуальной непереносимости к рыбе и морепродуктам . Поэтому, прежде, чем приступить к диете, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Личный кабинет:
Забыли пароль? Регистрация
Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс .Дзене и
Telegram
Kulina .ru – кулинария, рецепты Kulina .Biz — создание сайта и продвижение сайта .
Вы любите морепродукты и не можете прожить без них и дня? Отлично, включая каждый день блюда из морепродуктов , вы не только порадуете себя вкусными рецептами, но и похудеете на несколько килограммов . Морепродукы помогают изличить ожирение, к такому выводу пришли диетологи . Блюда приготовленные из них низкокалорийные, но насыщают организм всецело и не дают проголодаться до следующего приема пищи . Не большая порция салата из ракообразных и моллюсков обеспечивает дневной нормой йода, цинка, селена, железа, меди, магния цинка, Высокое содержание жирных кислот в ракушечных моллюсках весьма полезно для сердечно-сосудистой системы . Дважды в неделю включать в свое меню морепродукты - это хорошо .
Приблизительное меню диеты на 3 дня
Первый день
Завтрак: тост с сыром (2 шт .), чай зеленый 200 мл
Ланч: салат из морской капусты (100 г), чай зеленый 200 мл
Обед: суп из морепродуктов, томатный сок
Ужин: рыба запеченная (100 г), салат зеленый, 1 перец болгарский или огурец .
Второй день
Завтрак: 1 банан, чай зеленый 200 мл
Ланч: рыба вареная (200 г), свежевыжатый апельсиновый сок 200 мл .
Обед: мидии, запеченные с сыром (300 г) .
Ужин: креветки жареные (100 г), салат из овощей (200 г), вино белое (200 мл) .
Третий день
Завтрак: творог нежирный (200 г), ананасовый сок 200 мл .
Ланч: 2 яблока .
Обед: салат с кальмарами (200 г) .
Ужин: ризотто с морепродуктами (200 г), капуста морская (100 г), чай зеленый 200 мл .
27 .09 .2018 Обновлено: 13 .12 .2019
2066
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Морепродукты — это кладезь ценных веществ . Поэтому их рекомендуют употреблять тем, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о своем здоровье . Существуют и специальные диеты на морепродуктах . Они подойдут тем, кто хочет стать стройнее без голода и дискомфорта .
Диета на морепродуктах и овощах отличается разнообразным рационом и большим количеством вкусных блюд . Морепродукты помогают нормализовать метаболизм, повышают жизненный тонус, и конечно, насыщают организм полезными веществами . Ведь в состав этих продуктов входят жирные кислоты Омега-3 , йод, фосфор, цинк, кальций, медь, а также белок, который быстро усваивается организмом .
Как правильно соблюдать диету на морепродуктах? Необходимо отказаться мучных, кондитерских изделий, сахара, сладостей, копченостей, газировки и алкоголя, любой калорийной пищи . Морепродукты необходимо варить, запекать или тушить . А вот жарить нельзя . Сырые морепродукты тоже нельзя употреблять, это может навредить здоровью .
Очень важно ограничить потребление соли, а также продуктов с высоким содержанием крахмала . А вот пить надо много — до 2 л чистой воды в день .
Особенность диеты заключается в отсутствии строгого меню . Можно составлять меню питания индивидуально . Конечно, при этом надо помнить про основные правила диеты . Поэтому можно готовить то, что больше нравится: супы, салаты, рагу .
Подобная диета не только помогает довольно быстро похудеть, но и способствует укреплению здоровья, замедляет старение . Однако есть и минусы . Прежде всего, морепродукты довольно дорогие, кроме того, при аллергии придерживаться такой диеты нельзя .
Соблюдать диету можно в течение 1-2 недель . А повторять ее можно только через месяц . Это очень важно для здоровья .
Как лучше составить меню диеты? Конечно, блюда надо выбирать некалорийные, но это не значит, что можно есть лишь отварные продукты . Можно готовить разные блюда . Естественно, предпочтение надо отдавать овощам и морепродуктам . Они являются основой диеты . Кроме того, разрешены фрукты, ягоды, йогурт, сыр, зерновой или отрубной хлеб . Пить можно зеленый чай, кефир, простоквашу, свежевыжатые овощные и фруктовые соки .
Есть и другой вариант диеты с овощами и морепродуктами . Соблюдать ее можно не дольше четырех дней . Есть можно только морепродукты и овощи . Все остальное запрещено . Пить можно только воду и зеленый чай . Все порции должны быть небольшими — примерно 200 г . Есть лучше всегда в одно и то же время . Если мучает голод, можно перекусить овощами . Конечно, картофель не подойдет . А вот сладкий перец, огурец, сельдерей или морковка — то, что надо .
Это строгая диета, поэтому нельзя соблюдать ее слишком долго .
Какие диетические блюда можно приготовить из морепродуктов и овощей? Их очень много! Поэтому пробуйте разные рецепты и выбирайте то, что вам нравится больше .
Разморозить коктейль из морепродуктов . Мелко нарезать луковицу, морковь, стебель сельдерея и потушить овощи . Кочан цветной капусты разобрать на соцветия . Выложить в кипящую воду овощи и морепродукты . Посолить и варить полчаса .
500 г креветок отварить в течение трех минут . В блендере измельчить половину луковицы, шесть томатов, огурец и два сладких перца . Пюре смешать с томатным соком (потребуется 1,5 стакана), винным уксусом и любыми специями . Разлить суп по тарелкам, в каждую выложить по несколько штук креветок .
Отварить коктейль из морепродуктов . Нарезать базилик, смешать оливковое масло, сок лимона и пару измельченных зубчиков чеснока . В бокалы выложить листья салата, морепродукты, полить заправкой . Охладить в течение трех часов .
Три тушки кальмаров отварить, нарезать кольцами . Полукольцами нарезать красную луковицу . 30 г клюквы, 10 г натертого на терке имбиря, цедру лимона взбить в блендере . Соединить лук и кольца кальмара, заправить клюквенным соусом .
Отварить 500 г морепродуктов (лучше взять разные) . Нарезать шесть томатов, два свежих огурца . Все смешать, добавить маслины и оливки, рубленый зеленый лук . Приготовить заправку: смешать три столовых ложки оливкового масла, две чайных ложки жидкого меда, четыре столовых ложки лимонного сока . Полить соусом салат и посыпать обжаренным кунжутом .
500 г фасоли замочить на ночь . Нарезать три разноцветных сладких перца, два томата, луковицу, пять зубчиков чеснока, два черешка сельдерея . Выложить овощи и фасоль в сотейник, добавить воду и тушить под крышкой на малом огне примерно 1,5 часа . Затем добавить 200 г креветок, 250 г мяса мидий и кольца кальмаров, посолить и тушить еще десять минут . Подавать, заправив соевым соусом и посыпав рубленой зеленью сельдерея и укропа .
Две луковицы измельчить, пассировать . Добавить пару зубчиков рубленого чеснока, 240 г морских гребешков
Диета На Морепродуктами Меню Неделю
Диета 9 Стол При Ожирении
30 Кг Лишнего Веса
Цель Сбросить Вес