Диета На 9 Дней Минус 9 Кг

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Обрести желанную стройность в рекордно короткий срок поможет новая диета «Тростинка» . Эффект от ее использования потрясающий . За 9 дней следования можно избавиться от 4–9 килограммов лишнего веса, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и подстегнуть обмен веществ .
Минимальная потеря веса за 9 дней — 3 килограмма . Такой результат обычно бывает у худеньких девушек . У более полненьких — от 6 до 9 килограммов . В объеме уходит от 4 см с талии и бедер . Влезть в старые джинсы — нет ничего проще с этой диетой!
«Тростинка» дает удивительный эффект только в том случае, если все правила методики будут соблюдаться в точности, без отклонений и послаблений . Нарушать указания нельзя . Они следующие .
Питаться можно только теми продуктами, что предложены диетой . Все остальное остается под строжайшим запретом на 11 дней — 9 суток основного цикла диеты плюс по одному дню на выход и вход . Особенно опасны сладости и фастфуд, полуфабрикаты, жирное жареное мясо, сладкая газировка, маргарин, майонез, белый хлеб . Их желательно свести к минимуму и после окончания диеты .
Наибольшая результативность достигается в сочетании с физическими нагрузками . Перенапрягаться не нужно, а вот банальные 10 000 шагов нужно проделывать каждый день . Полезно ходить, кататься на велосипеде, роликах и коньках, плавать, бегать, делать зарядку .
Диета оказывает благотворное воздействие не только на процесс сжигания жира, но и попутно очищает организм . Ваш бонус — ощущение легкости в животе и конечностях . Будет казаться, что двигаться стало проще и быстрее . Также значительно уменьшится объем живота . Талия станет более выраженной .
Не будет лишним и уход за кожей . В период снижения веса полезны массаж, обертывания, контрастный душ и другие уходовые процедуры, которые нравятся . Даже от домашних эффект будет лучше, чем от их отсутствия . Рекомендуется чаще питать и увлажнять кожу, чтобы она быстрее подтягивалась .
Чтобы поддержать организм, пропейте курс витаминов после сдачи анализов и консультации врача . Витамины принимать нужно только те, которые в дефиците, а не любые .
Диета строгая, но переносится достаточно легко: гречка, курица и овощи в изобилии отлично насыщают и долго позволяют оставаться сытыми . При ухудшении самочувствия на диете (при возникновении слабости, нервозности) лучше вернуться к привычному рациону и прервать курс .
Вход в диету: кефирный разгрузочный день (до 2 л маложирного кефира на сутки, вода и зеленый чай неограниченно) .
В меню : гречка, вода, мед . Каждые сутки следует съедать по стакану гречневой крупы (250 г сухого продукта) .
Лучший вариант — залить гречку кипятком вместо варки . Для этого крупу с ночи перебирают и промывают, укладывают в посуду с толстым дном и стенками и заливают кипятком так, чтобы крупа была полностью покрыта водой на два пальца . Затем емкость закрывают крышкой и укутывают на ночь . Утром гречка без варки готова к употреблению .
Этот объем следует разделить на 4–6 равных частей и употребить в течение дня . Также разрешены 3 чайных ложки меда, вода и зеленый чай без ограничения . Солить кашу нельзя . В эти 3 дня организм очищается и готовится сжигать жир .
В меню : курица, вода, мед . Каждые сутки нужно съедать курицу весом до 1,3 кг и пить воду с медом .
Курицу следует отваривать или готовить на пару (без кожи), делить на 4–6 приемов пищи и употреблять в течение дня . Плюс три ложечки меда . Воды пить без ограничений . Белковые дни способствуют сжиганию жировой прослойки .
В меню : овощи, вода, мед . На каждый день нужно по 1 кг овощей (преимущественно зеленых и белых) . Свекла, тыква и морковь также разрешены, но в небольших количествах . Упор следует делать на огурцы, цуккини, капусту, всевозможную зелень .
Овощи есть сырами, тушить и запекать, не подсаливая . Без масла . Разрешены 3 чайных ложки меда и вода . Низкокалорийный рацион ускоряет процесс избавления от излишков .
Выход из диеты : любые овощи и фрукты, яйца, нежирное мясо и рыба, птица, кисломолочные продукты, зелень .
Пить воды в период диеты следует много — до 2,5–3 литров . Особенно в гречневые дни . Последний прием пищи до 19:00 .
Диету нельзя соблюдать детям и подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим, а также при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, сердца и сосудов, диабете, болезнях печени и почек . Если организм ослаблен, с похудением лучше повременить .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

Опубликовано 3 Апрель, 2014 - 15:56
На что Вы готовы ради заветной цифры на весах? 6 дней/6 кг
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Когда времени в обрез, а надо, чтоб наряд налез! Меню экспресс диеты на три дня и мой результат . Чего ожидать и для чего на ней сидеть?
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Для моей подруги эта диета является палочкой-выручалочкой .Могу сразу отметить,что я начала сначала заниматься спортом (час в тренажерке и так 2 раза в неделю) плюс эта "чудесная диета" .что касается потребления пустого риса-то это самое жестокое,что могло придумать человечества . . .какой же он противный (кстати после диеты я вообще его не переношу ни в плове ни в кашах) .самое главное пережить 3 дня,потом будет легче . . .дальше была на выбор или куриная грудка или рыбка(я выбрала курицу . . .без соли она тоже не фонтан,а если ее готовить в пароварке,то от порции размером с кулак она может увеличиться в 4 раза)-это тоже 3 дня .потом яблоки (не знаю почему,но подруга строго на строго сказала,что только яблоки) .В итоге минус 9 кг,хочу отметить,что до начала диеты я весила при росте 164 см 66 кг!Диета сложная,но короткая и это большой плюс!Самое главное,что выходить из диетьы так же надо-ПОСТЕПЕННО!

Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов
Отпуск на носу . А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков . И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру . О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи . Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока .
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г . А это очень серьезный стресс для организма . Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом . Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно . Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании .
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда .
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой . Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем . Наша задача - смыть с крупы крахмал . Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут . Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода . Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера . Параллельно с рисом пьем воду . Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день . Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время . Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды . Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч . ложек меда в день . Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой . И так 3 дня .
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года .
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т . д .) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч . ложки меда .
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем . Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку . Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки . Это примерно составит пятую часть всей птички . Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня . Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера .
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода . К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока .
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу . Параллельно не забываем про воду и мед . См часть 1 . И так 3 дня .
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром .
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг .
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч . ложки меда .
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки) . Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых . Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке . Из остальных готовим салат-щетку .
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч . ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды .
ГОТОВИМ: 1 . Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем . 2 . Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее) .
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части . В течение дня чередуем эти блюда . Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед .
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс . Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что .
Как на отдыхе удержать достигнутый вес
Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт . в день) . Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи . Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием . Не ужинаем после 7 вечера .
Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить . При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день) . Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием .
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т . д . А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать . Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой .
Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
- Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам . Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту . Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть . Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны .

К сожалению, не все монодиеты работают . Только не эта! Предлагаем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней .

Татьяна Шаманина

редакция

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы
Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней
1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой
4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой
7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой
Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты
Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго .
Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам . Диета состоит из 3 этапов по 3 дня . Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт . За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты .
В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки . Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи . 
Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов . К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара . Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу .
Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями . Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй . Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины .
В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай . 
Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй . Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис .
Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час . Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода .
Основа 2-го этапа — куриное филе . Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир . Суточная норма — от 1 до 1,2 кг . Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов .
Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей . В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей . Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера . Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час . Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ .
Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней . Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров . Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете . Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу . Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц .
Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий . Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат .
Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления . 
Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто . Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие . Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость . Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней .

Читайте также: Выпадение волос как следствие неправильного питания
Читайте также: Какие фрукты понижают холестерин в крови? [ТОП-5 фруктов для сосудов]
Читайте также: Техника бега для начинающих и продвинутых: как правильно бегать
Читайте также: От «неваляшки» до секс-символа . Как сложилась судьба Ирины Понаровской
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диету «9 дней 9 кг» можно назвать, в каком-то смысле, монодиетой, однако очень изящно и грамотно переосмысленной . Диета длительностью 9 дней делится на 3 маленькие монодиеты, идущие последовательно друг за другом по 3 дня, в каждой из которых «балом правит» определенный продукт (то рис, то курица, то овощи) . В целом, рацион питания этой диеты достаточно сбалансирован и, как следствие, наш организм переносит такую диету намного лучше, чем настоящую монодиету той же длительности на одном единственном продукте . В основу диеты «9 дней» легли общепризнанные методики похудения, такие как:
Среди самых популярных подвидов диеты на кефире можно выделить следующие:
Кофе и чай в любой из видов подобного похудения желательно свести к минимуму, а вот об употреблении воды забывать нельзя . Обязательно соблюдай ежедневный водный баланс согласно собственной норме, исходя из веса .
Диета помогает убрать живота, бока, «ушки» на бедрах и складки на спине в максимально короткий срок . Но стоит понимать, что процент потерянного жира будет минимальным . В основном похудение будет происходить за счет вывода лишней жидкости . Поэтому после диеты, для поддержания веса и для того, чтобы жидкость вновь не накапливалась и не превращалась в жир, стоит перейти на правильное питание . А первые две недели после диеты все еще нельзя есть ни сладкого, ни жареного, ни слишком жирного, ни выпечки .
Если ты готова к таким ограничениям, и ты понимаешь, что плана правильного или здорового питания тебе придется придерживаться довольно долго, то можешь «садиться» на кефирную диету . Иначе все результаты сойдут на нет через пару месяцев, а такие скачки в весе не пойдут на пользу здоровью . Ниже ты найдешь правила, которых стоит придерживаться .
Как видишь, требования довольно жесткие . Готова на такие жертвы? Тогда вперед!
В рационе стоит оставить только кефир . Жирность продукта должна составлять не менее 1,5% . Ты не должна испытывать чувство голода, поэтому в норме можешь выпить до 2-х л кефира . Не забывай об употреблении чистой воды .
Сократи количество кефира до 1,5 л, но добавь другие продукты . Это могут быть фрукты или ягоды (500 г), отварное куриное мясо (100 г), орехи (30 г), овощи (500 г) . Выбери один из продуктов в дополнение к кефиру на день . В следующий можешь подобрать другой . Например, в третий день ешь кефир с ягодами, в четвертый – с овощами, в пятый – с курицей, в шестой – с фруктами .
Возвращайся к чистому кефиру . И не забывай о водном балансе . Выпивай минимум 30 мл на 1 кг веса, в жаркое время – 40 мл на 1 кг массы тела .
Самая правильная тактика – вводить другие продукты медленно и постепенно, каждый день не более 2 позиции . Желательно не возвращать в рацион на постоянную основу мучные изделия, жирную и сладкую пищу . Устрой себе чит-мил день, когда можешь есть что душе угодно . Или придерживайся правила 90/10 – 90% – здоровая пища, 10% — вредности .
Важно ограничить потребление алкогольных и подслащенных напитков, которые несут «пустые» калории, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся
Нужно знать, что каждый день диеты вы будете избавляться от 500 до 1200 г массы тела, а это означает, что ваш организм будет подвержен серьезному стрессу . Вы должны четко понимать, что диета «9 дней» – это экстремальная методика, и у нее есть множество противопоказаний . Она категорически не подходит женщинам, планирующим беременность, уже беременным, кормящим мамам, сердечникам, больным язвой желудка или кишечника, гастритом и даже обычной простудой . Вообще, если у вас имеется хоть какое-то заболевание, надо серьезно задуматься о целесообразности использования столь жесткого рациона питания .
Очень важно грамотно входить в разгрузочную диету . Автор экстремальной методики похудения за 9 дней Маргарита Королева предупреждает, что сначала следует подготовиться, то есть заранее нормализовать свое питание, и только после того приступать к скоростному похудению . Человеку, привыкшему объедаться, кушать всего два раза в день, причем огромными порциями, никак нельзя внезапно усаживаться на сразу три подряд идущие монодиеты .
В течение девятидневной разгрузки по Маргарите Королевой не рекомендуется снижать физическую активность, равно как и увеличивать . В первом случае это может грозить обвисшей от резкого похудения кожей, а во втором – слабостью, обмороком . Итак, приступим непосредственно к самой диете .
Выдержать девятидневную диету не так уж и сложно, ведь рис, курица, рыба и овощи выглядят очень аппетитно, а гарантированно быстрая потеря веса добавит вам оптимизма и решимости
Итак, прежде всего, необходимо понять, почему именно скисшее молоко выбирается как основной продукт питания .
Этот кисломолочный продукт очень положительно влияет на организм человека . Он не только укрепляет иммунную систему, но и помогает избавиться от шлаков, убрать скопившиеся подкожные жиры .
Само слово в переводе с турецкого языка означает «здоровье» . Низкая калорийность, которая может варьироваться в зависимости от процентного содержания жира, все же позволяет отнести этот вид продукта к разряду диетических .
Кефир оправданно считается уникальным продуктом, ведь в его изготовлении участвуют особые грибки, являющиеся симбиозом различных живых микроорганизмов . А последние исследования доказали, что в составе этого напитка можно насчитать около 22 полезных для человеческого организма бактерий . Наиболее важные – молочные стрептококки и уксуснокислые бактерии . Помимо этого, в нем достаточное количество воды, белков, органических кислот, углеводов, жиров и золы . Огромна и палитра минеральных веществ, витаминов, среди которых – магний, кальций, марганец, кобальт, сера, цинк, железо, витамины РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С .
Основное преимущество этого кисломолочного напитка – способность влиять на работу желудка и кишечника в целом, а в частности подавлять стремительное размножение болезнетворных бактерий . Доказано, что регулярное потребление скисшего молока очень благотворно влияет на жизненный ритм, смену фазы активной деятельности на фазу спокойного сна, поэтому у человека не возникает проблем с засыпанием . Помимо этого, все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и быстро усваиваются . Вот почему его часто рекомендуется ослабленным больным, детям и пожилым людям .
Не следует потреблять его грудничкам, людям, больным эпилепсией, а также тем, кто не переносит молочный белок .
Данный напиток имеет различный процент жирности (от 0% до 3,2%) . Для диеты лучше выбирать все же самый легкий – 1%-ый или же обезжиренный . Напиток помогает безболезненно переносить жесткие ограничения в еде и в результате достичь хороших изменений фигуры . Однако диета не должна быть организована произвольно . Только правильный подход к питанию, грамотное составление рациона принесет нужный эффект . Необходимо знать, какие продукты могут сочетаться с кефиром и помогут похудеть .
На весь день понадобится: 250 г белого длиннозерного риса (другие сорта запрещены), около 2,5 литра чистой воды, 3 ч .л . меда .
Дневную порцию риса необходимо замочить на ночь в чистой воде . С утра хорошенько промыть . Цель такого промывания – удалить с риса крахмал . После этого залить промытый рис кипятком в соотношении 1:2 и варить около 15 минут . Сваренный рис распределить на 5-6 частей и съесть в течение дня, учитывая, что последнюю порцию нужно съесть не позже 19 .00 .
Точно также следует поступать и с водой: ее нужно распределить на весь день таким образом, чтобы в первой половине выпивать большую ее часть, а после 19 .00 – не более одного стакана, то есть на ночь много воды пить нельзя . Нужно запивать ею рис на протяжении всего дня и пить по мере желания .
В течение дня после рисовой трапезы нужно съедать чайную ложечку меда: всего три ложки в день .
Такое меню будет неизменным на протяжении первых трех дней . Цель рисовой монодиеты – очищение . Рис – это прекрасный сорбент, освобождающий кишечник от гниющих остатков пищи, шлаков и ядовитых токсинов, накопленных там еще с прошлых лет .
На весь день понадобится курица или нежирная рыба (например, треска): вес в сыром виде – 1,2 – 1,3 кг; вес готового продукта – 0,7 – 0,8 кг . Пить нужно будет воду и мед – все как на первом этапе, только воду придется пить до еды или через час после .
Дневную порцию курицы или рыбы с вечера необходимо приготовить в пароварке, после чего снять кожицу . Утром первым делом выпить стакан воды, после чего съесть целую куриную ножку или часть грудки . Остальное мясо снять с костей и равномерно распределить на 4-5 равных порций, при этом не забыть перемешать белое и красное мясо вместе . С водой и медом поступать так же, как описано в первом этапе .
Разрешается чередовать рыбные дни с куриными, но запрещается совмещать рыбу и курицу в один день . Цель куриной (рыбной) монодиеты – насытить организм белками, тогда жир начнет уходить .
На весь день понадобится 1 кг овощей . При этом большинство овощей должны быть белыми и зелеными, например, капуста, кабачки, лук . В меньшем количестве – красные, желтые, оранжевые овощи – помидоры, морковь, свекла .
Половину овощей необходимо потушить на воде либо довести до готовности в пароварке . Из оставшейся половины приготовить салат-щетку, кстати, который будет полезен в любой день, не зависимо от того, худеете вы или нет .
Итак, рецепт салата-щетки: 1 сырая свекла + 1 сырая морковь + листья капусты + зелень (укроп, петрушка, лук) + чайная ложка оливкового масла + немного лимонного сока + столовая ложка обычной воды = самый полезный в мире салат для похудения!
Ешьте салат-щетку каждый день в любое время года, и вы очень скоро будете наслаждаться результатом!
Морковь и свеклу потереть на терке, оставшиеся ингредиенты (капусту и зелень) нашинковать . Заправить салат маслом, лимонным соком и водой (вода нужна для сочности) . Вернемся к овощной трехдневной монодиете . Тушеные овощи разделите на три части, салат – тоже на три (всего шесть порций) – порции съешьте в течение дня, чередуя . Вода и мед – по привычной схеме . Цель овощной монодиеты: насыщение организма витаминами и клетчаткой, а кроме того, за счет салата-щетки – уменьшение объема живота, так как данный салат в буквальном смысле «выметает» из кишечника все лишнее .
Если вы не нарушали рекомендаций по питанию Маргариты Королевой относительно диеты «9 дней», то, обладая «средней» комплекцией тела, гарантировано потеряете 3-4 кг, а в случае очень пышных форм – от 6 до 10 кг .
Альтернативный вариант для тех, чей отпуск близок, а до желаемых форм еще далеко – это диета на 9 дней . В результате такого ограниченного рациона питания можно избавиться от 7 кг лишнего веса . Сколько килограммов вы потеряете, зависит от начальной комплекции, образа жизни, обмена веществ . Интервальный режим разделен на этапы: как правило, их три . В каждый период разрешено употреблять один продукт, выпивать 1 стакан кисломолочной продукции, чай и 300 грамм овощей . По истечении трехдневной диеты Королевой ограничьте себя в употреблении соленой еды и алкоголя .
Выбор риса для ударного этапа диеты Маргариты Королевой не случайность, ведь он очень полезный . Крупа содержит вещества, которые не раздражают стенки желудка, а обволакивают их . Белый рис очищает организм, словно подготавливает его к последующим циклам . Монодиета на рисе открывает первую треть диеты . Перед тем как приготовить крупу, ее нео
Диета На 9 Дней Минус 9 Кг
Диета Любимая 2 Круга
Диета Милы Гриценко Отзывы
Постная Кето Диета