Постная Кето Диета
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
Начался главный – и самый длинный – христианский пост . Это период духовного и телесного очищения, ограничений, молитв и размышлений . Поэтому в пост принято отказываться много от чего, например, развлечений и секса . Но многие предпочитают держать пост как пищевое ограничение . Разберемся, как правильно поститься с этой точки зрения . И расскажем, как составить постное меню с учетом требований кето рациона .
У Великого поста “плавающие даты” . Великий пост в 2021 году начинается 15 марта . Пасха 2021 приходится на 2 мая .
У православных Великий пост длится почти 7 недель – 48 дней, на 49 день приходится праздник Пасхи .
Великий пост во многих христианских конфессиях действительно длится 40 дней . Верующие ограничивают себя по примеру Христа, который 40 дней постился в пустыне .
Нет, сводить пост к диетическим ограничениям совершенно неверно . Великий пост – время смирения, подготовка к празднику Пасхи . Формат поста верующие выбирают со священником и решают, какое ограничение будет по силам: отказ от яиц, шоколада или чтения “Антиглянца” . В Великий пост нельзя “есть” людей . Остальное все более-менее вариативно .
В Великий пост запрещены все продукты животного происхождения .
Разрешено все остальное – продукты растительного происхождения, то есть овощи, фрукты, зелень, бобовые, грибы, орехи, семечки, водоросли .
Рыбу и икру можно в определенные дни поста .
Календарь Великого поста включает только три дня, когда можно есть рыбу и икру . Это вторник и выходные шестой недели . Однако, повторим, такой запрет касается монахов, а не менеджеров среднего звена . Пост должен совершаться по силам, а в рейтинге “подвигов” телесный пост приносит гораздо меньше очков, чем духовные поступки . С точки зрения христианства, забота о теле важна . Если отказ от рыбы подрывает ваше здоровье, смысла в нем нет .
С формальной точки зрения, это бескровные существа, а значит есть морепродукты в пост можно . Но вы и сами знаете: если вы строго соблюдаете пост, позволять себе крабов, омаров, кальмары и креветки – это читерство .
“Сухую и грубую пищу” . Если вы хотите провести эти 7 недель максимально аскетично, в эти дни можете есть то, что не требует готовки: сырые овощи, зелень, орехи . Многие считают, что печёная еда подходит для дней сухоядения, и все, что можно просто залить кипятком . Мы в книге “ Православные посты на LCHF и кетодиете ” в дни сухоядения предлагаем варианты хлеба и лепешек, и семечковые каши, которые не надо варить .
Постное . Неожиданно, да? Хотите сочетать религиозные и зожные убеждения, тогда выбирайте оливковое, масло авокадо, кокосовое, пальмовое (настоящее, а не в составе готовых продуктов), масло какао . Высокоолеиновое подсолнечное теоретически подходит, практически – только если вы уверены в качестве продукта .
На кето мы едим в ограниченном количестве горький шоколад, ягоды и фрукты . Но их все-таки правильнее отнести к разряду страстей и искушений, а пост учит смирению и умеренности . И если вы следуете именно духовному посту, а не просто ограничиваете себя в еде, то сведите их к минимуму или вовсе исключите . Чем разнообразить пудинг или льняную кашу на завтрак? Неплохой вариант – кокосовая стружка, в случае с кашей подойдет и ложка урбеча .
Воду, особенно не забывайте про минеральную, которая богата электролитами . Комбучу – напиток из чайного гриба (простое правило – чем они кислее на вкус, тем больше его можно на кетодиете) .
Чай, особенно травяной . Если кофе ваше зависимость, от него лучше отказаться, так как по большему счету это тоже страсть и искушение . Если для вас это один напиток из многих, специального запрета именно на кофе в пост нет .
На кето рационе мы не едим многое из того, что в пост разрешено: крупы, хлеб, бобовые, мука, фрукты . Но в Великий пост можно составить рацион из овощей, разрешенных масел, семечек, грибов, ягод . Орехи – просто спасение, ведь из них можно печь хлеб, делать молоко для каш, супов и напитков . Растительный протеин на обычном кето рационе не нужен . Но чтобы сделать постное меню более сбалансированным по БЖУ, не игнорируйте этот источник протеина . Не забывайте, что овощи тоже содержат белок, чемпионы по содержанию протеина – цветная капуста и брокколи .
Получится веганская версия кето диеты . Следовать ей дольше семи недель мы не рекомендуем, но для тех, кому важно соблюдать и кето, и религиозные принципы, такой вариант отлично подойдет .
Больше о том, как питаться в пост, какие продукты разрешены и запрещены во время Великого поста и как составить кето меню в Великий пост – в книге Олены Исламкиной и Лилии Ворониной .
Как Иисус Христос постился 40 дней в пустыне, так и мы теперь, в память о смерти Господней и последовавшем за ней воскрешении, молимся о покаянии и стараемся соблюдать устав о пище . Священники напоминают, что постной еда становится не только от отсутствия в ней продуктов животного происхождения, но и от простоты . Святитель Иоанн Златоуст советует деньги, сэкономленные в пост на простой пищи, тратить на милостыню .
Спасибо! Мы абсолютно согласны, и в нашей книге “Великий пост на кето-рационе” стараемся донести эту мысль – важны не формальные признаки “постности”, а умеренность, воздержание . И вообще пищевые ограничения второстепенны, гораздо важнее мысли и поступки, с которыми человек проходит пост .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
in
Oсновные блюда Кето и LCHF рецепты Кето меню
Этот контент доступен только для подписчиков .
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
Первые недели позади . Обычно в это время фантазия начинает иссякать и вопрос что приготовить мучает все чаще, особенно, если это пост на кето . Без паники – мы все придумали, сохраняйте .
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
Количество Кето в пост - меню . Как соблюдать великий пост на кето диете? Легко!
Begin typing your search above and press return to search . Press Esc to cancel .
Придерживаться кето в пост можно! Не нужно разрываться между желанием похудеть (или поддерживать вес) и приобщиться к святому .
На первый взгляд кето и пост кажутся противоположными словами . Ведь кето диета основана на жирах, а в православный пост рекомендуется есть скромную пищу . Если разобраться, то у кето диеты и поста можно найти точки соприкосновения .
Православный пост необходим для душевного просветления . Основная идея заключается в контроле соблазнов и желаний . Постящийся должен придерживаться умеренности . Кето диета ничуть не противоречит этим идеям . Конечно, на низкоуглеводной диете можно питаться вкусно и сытно . Из-за этого она так популярна . Но есть и более скромные варианты . Они подходят для меню на кето в пост .
Скачивайте постное кето меню на 7 недель . К меню прилагаются рецепты .
«Кето в пост» кажется бессмысленным набором слов на первый взгляд . Как можно в одном предложении употреблять эти слова, если они противоречат друг другу? Ведь во время великого поста исключается жирная пища . В то же время на низкоуглеводной диете до 80 (а иногда и 90%) калорий получают из жиров! Как же тогда соблюдать великий пост на кето диете?
По основному правилу нельзя есть все продукты животного происхождения . В эту категорию попадают все виды филе, фарша, молочные продукты . С рыбой ограничения менее строгие и однозначные . Она разрешена в определенные дни .
Идея великого поста в отказе от увеселений и пристрастий . Воздерживаясь от соблазнов и желаний, человек учится владеть собой и концентрируется на покаянии . Поэтому вопрос не только в ограничении конкретных продуктов . Еда с ярко выраженным вкусом, фаст фуд, сладкая и чрезмерно соленая тоже мешают «просветлению» .
У кето для поста есть большое преимущество . На низкоуглеводной диете люди отказываются от сахар и многих углеводных продуктов, которые стимулируют выработку эндорфинов в мозге . В этом плане, отказываясь от легализированного наркотика , худеющие на кето постятся весь период похудения .
Кето питание позволяет мыслить более ясно . А осознанность — важный шаг к просветлению и очищению .
С другой стороны, худеющие на кето не испытывают голода . Чтобы похудеть на кето нужно есть до насыщения . Пренебрегать этим правилом не стоит по многим причинам (подробнее: почему нужно есть достаточно жиров, чтобы похудеть ) . Однако, во время кето поста вы можете намеренно ограничить общее количество калорий ради аскезы . Не более чем на 10-20%, и только если это действительно имеет смысл для вас в духовном плане!
Во время великого поста рекомендуют есть фрукты и овощи, каши . Все это не подходит на кето . Зато есть другие растительные продукты, которые разрешены и на кето и во время поста . В основном это масла и орехи . Меню кето в пост схоже с вегетарианским или веганским .
Во время великого поста на кето диете едят:
Вообще, веганские продукты расширяют разнообразие во время великого поста на кето диете . В специализированных магазинах можно найти любую веганскую альтернативу обычным продуктам . Часть из них подходит и для низкоуглеводной диеты . С растительной колбасой вы можете приготовить постный бутерброд . Остается только решить лично для себя – насколько такой бутерброд, который вам захотелось , приблизит вас к духовному очищению .
Во многих регионах России веганские продукты остаются слишком дорогими, тем более их не везде можно найти . Так что предлагаемое меню состоит только из простых растительных продуктов и рецептов из них .
Меню на кето в пост достаточно разнообразно . А тем, кто на кето диете давно, оно покажется еще и очень вкусным . Привыкнув к необработанным полезным продуктам, даже простые орехи кажутся такими же вкусными, как когда-то магазинные чипсы . Как уже было сказано выше, худеющие на кето в каком-то смысле всегда постятся . (Если в меню не слишком много сладкого и обработанных продуктов с кучей усилителей вкуса)
В скачиваемых файлах вы найдете меню на 40 дней, а также рецепты . Для всех приемов пищи посчитаны калории, белки, жиры и углеводы . Количество нутриентов указано и для блюд .
ВЫ всегда можете менять дневное меню на меню другого дня . А также заменять приемы пищи равноценными по содержанию белков, жиров и углеводов .
Калорийность постного кето меню составляет 1200-1400 калорий . Для большинства этого будет достаточно, чтобы продолжать худеть . На каждый день предусмотрены перекусы . Убирая или добавляя их, вы можете менять дневную калорийность, делая ее соответственно меньше или больше .
Пейте миндальное молоко и ешьте орехи, если чувствуете голод .
Принципы для составления постного кето меню взяты с сайта Правомир . В меню учтены особенности поста для каждой недели .
Проконсультируйтесь с врачом, перед тем как начинать великий пост на кето диете!
Помните, что пост — это не о голодовках, а об умеренности и воздержании!
В определенные дни во время великого поста допускается съесть порцию рыбы . На кето это очень кстати . Жирная рыбы подходит для диеты .
В разные года праздники будут приходиться на разные недели . В нужный день замените обед или ужин в постном кето меню 200 граммами жирной рыбы или других морепродуктов . Если выбираете постное мясо, не забывайте подавать его с жирными продуктами или добирайте жиры за счет перекусов .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
LCHF во время Великого поста
Главная > Новое > LCHF во время Великого поста
Сколько сахара в вашем кофе?
30 .03 .2016
Сеанс разоблачения
23 .07 .2015
Есть жир, чтобы похудеть: теория и практика LCHF
04 .08 .2016
Галина Лебедева
17 Фев 2017
Ответить
v .barichevska
22 Авг 2016
Ответить
Ирина (marman)
19 Мар 2017
Ответить
Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment
Maywin Media AB - All rights reserved
Наступило время Великого поста, и у того, кто решил придерживаться его правил, возникает актуальный вопрос: что можно есть? Как известно, в этот период следует отказаться от употребления продуктов животного происхождения, таких, как мясо, рыба и морепродукты, молочные изделия, яйца, сыр . В то же время необходимо помнить, что рацион должен оставаться сбалансированным даже во время Великого поста . Мы не можем просто исключить из него определенные продукты и тем самым лишить свой организм части необходимых веществ, не предложив ему ничего взамен . И уж точно не стоит превращать этот период в длительную “углеводную загрузку” – пост закончится, а лишние килограммы останутся . Вот почему, соблюдая пост, вы должны тщательно продумать свое меню . Что же такого, без чего мы не можем обойтись, содержится в мясе и молоке? Как правило, продукты животного происхождения обогащены белками и жирами, на смену которым должны временно прийти их растительные аналоги . Сегодня в интернете без труда можно найти массу актуальных статей, содержащих советы по питанию в пост . Но если вы придерживаетесь принципов LCHF, то большинство этих статей окажется для вас бесполезными: от каш, макарон и хлеба, составляющих основу постного рациона, придётся отказаться, от мёда и сухофруктов – тоже, это настоящие “углеводные бомбы”, картошку свести к минимуму, большинство других корнеплодов – свёклу, морковь, пастернак и т .д . – сильно ограничить . Тем не менее, даже из весьма ограниченного списка постных низкоуглеводных продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд .
Это могут быть каши (кедровая, льняная каша), овощи и фрукты, не забывайте и про шампиньоны . Также в меню человека, который придерживается поста, должны быть включены орехи, семечки, семена льна , маслины, ореховые пасты , и очень полезные семена чиа .
На завтрак с чаем можно съесть бутерброд из хлеба, приготовленного из нашей смеси с миндальной и кунжутной мукой , с размятым авокадо, или клубничным джемом с семенами чиа . Или сделать кокосовый пудинг из чиа .
Обычно во время поста в больших количествах употребляют картофель, исключённый из LCHF . Его можно заменить цветной капустой, например, приготовив из нее пюре . По сравнению с белокочанной капустой в ней содержится намного больше белков (примерно в 1,5 – 2 раза), витамина С (аскорбиновой кислоты (примерно в 2-3 раза) . Также этот овощ насыщен витаминами В6, В1, А, РР . В «кудрявых» соцветиях капусты есть много магния, натрия, калия, фосфора, кальция, железа . К примеру, в цветной капусте содержится в два раза больше железа, чем в зеленом горошке, в перце и в салате .
Добавьте в рацион кокосовое, ореховое и соевое молоко вместо молока животного происхождения .
Не забывайте про клюкву и свеклу (в небольших количествах как дополнительный ингредиент в зеленых салатах) . Употребляйте больше зелени, такой, как руккола, ромейн, фризе, радиччо, латук .
Очень важную роль в постном меню играют растительные масла – ими вы будете заправлять салаты, сдабривать запечённые овощи, добавлять их в низкуглеводные макароны . Не забывайте о важности баланса жирных кислот, поэтому старайтесь использовать те виды масла, которые содержат минимум омега-6: оливковое, льняное, органическое рапсовое . В принципе, подойдёт и высокоолеиновое подсолнечное, но это довольно редкий продукт . Для заправки салата очень хорошо смешивать растительное масло с соком лимона .
Кокосовое масло может служить во время поста основным источником насыщенных жиров . Его можно использовать как для готовки – например, жарить на нём овощи, так и просто намазывать на низкоуглеводный хлеб . Или можно просто добавить его в кофе вместо сливок и хорошенько взбить миксером – получится отличный “энергетик” – “пуленепробиваемый кофе” .
Во многих семьях супы являются обязательным блюдом повседневного рациона, и не стоит пренебрегать этим правилом во время поста, ведь вместо борща на мясном бульоне можно сварить постный суп: щи с капустой, протертый овощной суп-пюре из тыквы, или брокколи, морковно-имбирный суп-пюре, грибной суп из шампиньонов (в него можно добавить вермишель ширатаки , или спагетти Nutri-Nick , суп с сельдереем .
В качестве варианта основного блюда во время поста можно приготовить, например, котлеты из грибов и цветной капусты, в которых яйца в качестве закрепителя заменяет псиллиум . Также можно употреблять урбеч , который хорошо утоляет голод . Например урбеч из семян конопли . По своим свойствам и набору аминокислот конопляное семя является самым совершенным заменителем мяса, поэтому будет наиболее ценным продуктом для людей, полностью исключивших из своего рациона животную пищу .
Разнообразить же рацион можно низкоуглеводными макаронами Nutri-Nick из нашего магазина: то, что на 40% они состоят из белка, придётся во время поста особенно кстати . Попробуйте приготовить Спагетти Nutri-Nick из чёрных бобов , добавив к ним размятый авокадо (который добавит значительное количество белка в ваш рацион) – это блюдо сможет выручить вас в те дни поста, когда не разрешается употреблять даже растительные масла . В дни менее строгого поста полейте спагетти оливковым маслом и добавьте свежемолотый перец, свежий, или слегка обжаренный чеснок и несколько листиков бизилика . В качестве основных блюд также вполне подойдут рататуй , оладьи из цуккини или кабачка, запечённые в духовке .
На десерт попробуйте запеченные яблоки с корицей, а вместо меда можно добавить сироп из клетчатки «Золотой» . Что касается постной выпечки, её можно делать из наших готовых смесей: Смесь для выпечки с чиа и конопляным белком и Смесь для выпечки хлеба из миндальной и кунжутной муки – и та, и другая являются веганскими, а значит подходят и для Великого поста . Можете добавить в тесто немного Сукрина , или сиропа из клетчатки и у вас получатся сдобные булочки . Обратите внимание: цельнозерновая смесь содержит яичный порошок, поэтому для поста не подходит .
Итак, подводим итог, чем же мы могут питаться в пост последователи LCHF:
свежими фруктами (в ограниченных количествах, самых сладких, таких, как банан и виноград, лучше совсем избегать),
ягодами (желательно, кислыми),
супами (грибной с ширатаки, любые другие постные супы)
салатом из овощей, зеленым салатом .
блюдами, приготовленными с добавлением сушеных грибов,
печеной тыквой с яблоками,
кокосовым маслом и растительными маслами с умеренным содержанием Омега-6,
кокосовым молоком и сливками,
Как видите, если вы решили соблюдать правила Великого поста, но в то же время не хотите отступать от принципов LCHF, то это вовсе не означает, что вам придётся голодать, поскольку в вашем распоряжении довольно большой выбор продуктов, в том числе представленных в ассортименте нашего интернет-магазина . Но будьте готовы к тому, что во время поста вам вряд ли удастся следовать самому строгому варианту LCHF, а принть на это время более либеральный вариант с 50, или даже 100 граммами углеводов в сутки . Но особо переживать по этому поводу не стоит . Раз уж вы приняли решение соблюдать пост, то помните – связанные с ним ограничения должны стать для вас источником радости и хорошего самочувствия!
А я вот решил отдохнуть от 1,5 года LCHF и выступить в качестве подопытной мыши:) Захотелось во время поста пожить на одних овощах и чистом крахмале, чтобы понять действительно ли так хорошо на другом диетическом полюсе (когда 80% идет из крахмалистых продуктов), как это уверяют защитники starch solution гипотезы . Для начала любопытно, смогу ли я вообще выдержать этот эксперимент до конца)
А в чем там, если коротко, идея, не расскажете?
Да идея простая — поститься:) То есть есть растительную пищу: овощи, а основу энергии (80%) получать их крахмалистых овощей и продуктов (по возможности цельных: овсянка, гречка, бобы — да, а вот белый хлеб, сухофрукты, пастила, сахар — ни-ни) . Фрукты, немного орехов— только в кач-ве десерта . Ну и никаких растительных масел, конечно, даже оливковое . Идея в том, что если в рационе не будет жиров, то и в бока откладываться будет нечему . И что крахмал — идеальная топливо для человека .
Проблема в том, что это веганская диета, что, как мне кажется, уже не может быть оптимальным питанием в долгосрочной перспективе . Но решил, что за 40 дней без животного белка не помру:)
“Идея в том, что если в рационе не будет жиров, то и в бока откладываться будет нечему” – вроде эта идея уже себя не оправдала, многие сейчас урезают себя в жирах чуть менее чем полностью, но бока все равно растут Однако интересно будет последить за экспериментом!
Если переедать, то на какой угодно диете бока расти будут:)
Но на цельных растительных продуктах очень сложно выйти в энергетический плюс — по крайней мере мне (м, 35, с умеренной физической активностью) . У меня, к тому же, нет цели похудеть, хотя если пара-тройка лишних “зимних” кг уйдут, буду только рад . Просто хочется проверить эту, пока инопланетную для меня, форму жизни:)
Я проверяла) Нужно перестраиваться, поэтому первые 2 недели может быть тяжело . Я ела растительное масло без ограничений, и в рис, и в овощи, и в тесто . Не говорю, что это правильно, пишут ведь, что оно не очень здоровая еда само по себе . Но что касается веса, уходил только так . Не исключала вообще никакие продукты, ни хлеб, ни мёд .
Ну и как общие ощущения от “противоположного” края диетологии? И какой системы вы сейчас придерживаетесь?
В целом положительные ощущения, меньше сонного состояния, лучше думалось, лучше ощущался вкус продуктов, легче было понимать, когда ты наелся, всё хорошо усваивалось, разнообразия было гораздо больше . Но постоянно так бы не смогла, только как временное явление .
А сколько вы продержались так? Вы сейчас на LCHF?
Если я, то продержалась, сколько было нужно по календарю)) Главным секретом для меня было – разнообразно готовить и обязательно использовать специи, лук, чеснок и много овощей, тогда всё очень хорошо усваивается, и нет чувства голода . Тоже согласна, что не совсем уместно об этом много писать, так как сайт посвящён тонкостям другой системы . Сейчас на интуитивном питании, LCHF изучаю с интересом, оно очень похоже на то, что обычно подсказывает интуиция . Но мне сейчас нельзя сильно экспериментировать, я кормлю ребёнка .
И ещё, почитайте Квасневского, он за LCHF, но ещё хорошо объясняет и успех углеводного рациона . По его мнению всё дело в том, что нужно выбирать что-то одно: или энергия из углеводов, тогда сильно сократить всё остальное, это как у японцев, или из жиров, тогда сократить углеводы . Середины нет, а если есть, то как раз это смешивание и приводит к проблемам . Этим объясняется долгожительство японцев .
“Идея в том, что если в рационе не будет жиров, то и в бока откладываться будет нечему . И что крахмал — идеальная топливо для человека .”
Спасибо за ответ . Но идея довольно странная – организм ничего никуда не “перекладывает”, как не использует готовые белки, поглощаемые с пищей .
И почему вдруг крахмал стал идеальным топливом? Эволюционной адаптации к нему нет, крахмалосодержащие клубни никогда не играли основную роль в питании наших предков .
Андрей, обсуждать совершенно другой стиль питания здесь было бы довольно странно, потому что выглядело бы как реклама . Название подхода я дал — погуглите, если интересно .
Но то, что к крахмалосорежащим продуктам мы эволюционно не приспособлены — идея спорная . У палеонтологов набрано достаточно данных, опровергающих заявления “палео” приверженцев . Опять же гугл в помощь .
Но не нужно ходить далеко и строить хрупкие теории об эволюционной адаптации к тем или иным продуктам . Достаточно посмотреть на азиатов . Или на питание долгожителей blue zone — там везде основа питания овощи, в том числе крахмалосодержащие, бобовые, а у кого-то даже—о боже!—зерновые!
Если любопытно, то после поста могу написать вам про то, чем закончился мой эксперимент . Я просто хотел бы попробовать получать норму резистентного крахмала в день (15-30г в день как здесь написано lchf .ru/1858 ) из натуральных продуктов, и посмотреть, что из этого выйдет .
Совершенно согласна с Irisha DK, середины быть не может – или-или . Или ты себе гайки закрутил с углеводами, или с жирами, причем серьезно – 7 – 10 процентов рациона . Я провела в кетозисе (до 30 грамм, часто меньше, углеводов в сутки)с 2007 года 5 лет ,сейчас до 100 грамм, но часто меньше . Я выбираю жиры . Как-то я экствриментировала с резистентным крахмалом – очумела от брожения и газообразования . От вибрации было раздражение анального отверстия . Все говорили , что надо потерпеть, но я решила, что от добра добра не ищут . На жирной диете у меня отличная кожа, ментальное состояние, и, большой плюс, мало брожения . Если бы столкнулась с необходимостью соблюдения поста, в строгие дни сидела бы на кислой капусте и редьке или голодала . Но я не религиозный человек .Кperfecthealthdiet .com/2014/06/seth-roberts-appreciation/
Кстати, недавно относительно, в апреле 2014 года умер знаменитый палео блогер Seth Roberts,ему было всего 60 лет,чувствовал себя прекрасно, он, как все палео, начал с низкоуглеводной диеты, но заинтересовался так называемыми safe starches, ввел в свою 400 грамм в день, умер во время рутинного лазанья по холмам возле дома, причина Occlusive coronary artery disease” and “Other significant conditions: cardiomegaly .”
Добрый день! До 28 августа у православных людей длится Успенский пост, такой же строгий, как Великий . Хочу поделиться рецептом постного открытого пирога . Итак: 1,5 стак . кокосовой муки (молола кофемолкой кокосовую стружку, поскольку в Украине просто невозможно купить такую муку), 2 ч . л . псиллиума, ванилин 1 пакетик, разрыхлитель 1 пакетик, щепотка соли, 50 мл оливкового масла (можна без него), около 2 стак воды . Все смешать, оставить на 30 мин для набухания псиллиума и муки . Тесто полутается мягким, к рука не липнет, держит ворму, не плывет . Начинку делала не совсем по стандартах LCHF – запаренный перетертый мак + запаренные сушеные яблоки и груши, все без жидкости . Можна добавить эритритол (я не добавляла)+ корица . Начинку вообще можна кушать ложкой, вкуснотища))))
Форму (у меня 22 см) выслать обязательно!!!! Пирог очень нежный, без фольги или бумаги просто не достанете . Распределить тесто равномерно по дну и поднять бортики на 2 см ., выкладываем начинку на тесто, бортики немного загинаем к центру пирога . Печь 30 -35 мин при 200 град . Доставать из формы, когда полностью остынет .
Приятного аппетита!!!!!
Р .С . Следующий раз буду печь с грибной начинкой (шампиньйоны+ лук+болгарский перец+ псиллиум) из кунжутной муки . Надеюсь будет вкусно )))
Спасибо за рецепт! Надо воспользоваться, прочла и появилось доверие, что должно получится и вкусно!
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Не подписываться
Все
Ответы на мои комментарии
Получать новые комментарии по электронной почте . Вы можете подписаться без комментирования .
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и будьте в курсе наших новостей, скидок, распродаж и специальных акций
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и будьте в курсе наших новостей, скидок, распродаж и специальных акций
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Приветствуем Вас на нашем кулинарном канале "Вкусно жить - не запретишь!"
Здесь вы найдете много разных, интересных и авторских рецептов на любой вкус .
Живите вкусно и творите сами вкус своей жизни!
Приятного просмотра
=========================
Поддержать проект можно через карту банка
Россия 5599 0050 7418 3372
Украина 5352 7720 0237 0267
=========================
Как почистить Скумбрию палочками не разрезая брюшко How to peel mackerel with chopsticks
КЕТО Рецепты для низкоуглеводного питания
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Иван
20/03/2020
Ответить
Maria Автор
21/03/2020
Ответить
Вы просили меня написать как грамотно соблюдать кето во время Великого Поста . На мой взгляд — это практически невозможно . Но есть один плюс!
В общем и целом — каноны питания Великого поста полностью противоречат принципам грамотного кетопитания и здоровья в целом . И особенно это вредно для детей . Хотя оговаривается, что строгий пост подойдёт только священослужителям, а не обычному обывателю .
Не хочу никого обидеть, но это крайне голодный и обеднённый рацион, который вместо того, чтобы «давать вам время на духовные труды», будет отвлекать вас от них урчанием в желудке и постоянным голодом . Сам факт, что пост основан на отказе от «тяжелой» для пищеварения пищи — мяса, жиров… А как же незаменимые аминокислоты и жиры? Хотя за 49 дней вы не успеете сильно повредить себе .
Основные дефициты: все витамины группы Б, цинк, железо, холин, таурин, вит Д, Омега-3 жиры . Приём добавок в это время крайне важен!
Ну ладно, но хотя бы кокосовое масло можно? Далеко не всегда . С понедельника по пятницу, если на эти дни не приходится какой-либо праздник, не употребляется даже растительное масло . Редкие поблажки встречаются, например: «Рыба разрешается всего два раза: на Благовещение (7 апреля) и на Вербное Воскресенье (21 апреля) . В Лазареву субботу (20 апреля) разрешается икра .» В эти дни по идее вы могли бы «загрузиться» рыбой и икрой, но ведь чревоугодие тоже грех! А жирную рыбу нельзя… По крайней мере ешьте морскую капусту или морепродукты (креветки, мидии, кальмары), которы
Постная Кето Диета
Похудей 24
Ален Кар Как Сбросить Вес Отзывы
Меню Лечебной Диеты 5 На Неделю