Диета Дня Отзывы
Диета Дня Отзывы
Диета "Через день"
Кто со мной
Сейчас эту тему просматривают: Нет
ЛераВалерия
Детский сад
На сайте с 06.05.11
Сообщения: 482
Откуда: М Золотая нива-М студенческая
Добавлено: Чт Фев 07, 2013 17:59 Заголовок сообщения: Диета "Через день"
Я несколько раз сидела на различных диетах, в выходные держаться было сложнее всего. И мне всегда было интересно будет ли толк от диеты, если всю неделю придерживаться ее, а по выходным отъедаться. Вот нашла в интернете нечто подобное. Хочу попробовать после выходных. Может кто еще пожелает присоединится!
По отзывам тех, кто решился опробовать данный способ питания, потери веса на диете «Через день» составляют в среднем от 7 до 10 килограммов за три месяца. Вполне солидные показатели, как для такого «вольного» способа похудения.
Основные принципы диеты
Суть диеты состоит в одной простой уловке: 24 часа вы соблюдаете строгие ограничения по части калорийности рациона, а следующие сутки - придерживаетесь вашего стандартного меню. В этой формулировке, кстати, скрывается и самая опасная особенность диеты. Поэтому обратите внимание: на следующий день (после дня «жесткого») вы должны есть именно в «стандартном» для вашей обычной жизни режиме, а не отъедаться за все вчерашние муки. Только так диета «Через день» будет иметь эффект.
А, в общем-то, это очень щадящий, с психологической точки зрения, способ похудеть. Вы будете намного легче переносить гастрономические ограничения, зная, что завтра сможете получить свои законные калории. При этом энергетическая ценность всего рациона в целом (недельного, месячного, полугодового) заметно снизится.
Неоспоримый плюс диеты «Через день» - это отсутствие у организма возможности адаптироваться к ней. Все мы знаем, что если длительное время недоедать, организм быстро реагирует на этот «фокус» замедлением метаболизма. В итоге мы едим все меньше, а худеем все медленнее. Такого неприятного эффекта диета «Через день» помогает избежать. Ведь когда ограничение калорийности продолжается не более суток, организм не успевает «забить тревогу» и начать экономить каждый миллиграмм жира. А дни с обычным рационом дают ему верный сигнал о том, что в запасах нет никакой необходимости.
Меню диеты
Рацион «жесткого» дня можно составлять аналогично вашим привычным «разгрузочным» дням. В зависимости от того, за какие сроки вы планируете похудеть, потребление калорий в такие дни может варьироваться от 500 до 1000.
Удобнее всего установить эту цифру на уровне половины от вашей привычной дневной калорийности. То есть, если обычно вы употребляете 1800 калорий, то в разгрузочный день отсчитывайте 900, а на следующий день - опять возвращайтесь к 1800.
Примерный рацион на разгрузочный день может быть следующим:
нежирный кефир - 2 л,
нежирный творог - 500 г,
яблоки - 4-5 шт.
Длительность диеты
Диету «Через день» можно соблюдать достаточно долго - пока не достигнете вашего идеального веса. Большинство женщин, которые опробовали такую систему питания, отмечали, что им удалость со временем полностью изменить свой привычный рацион. В таком случае данная диета служит некой «адаптацией» для перехода к здоровому питанию. Ведь в один прекрасный день вы вполне можете почувствовать, что уже вполне готовы к стабильно умеренной калорийности рациона.
ОляЯ
Детский сад
На сайте с 31.07.09
Сообщения: 457
В дневниках: 7
Откуда: Новосибирск, Дзержинский р-он, пр.Дзержинского
Карта № 017774
Добавлено: Чт Фев 07, 2013 22:28
axiom
Аспирант Сибмамы
На сайте с 06.09.11
Сообщения: 3599
В дневниках: 208
Откуда: РЦРЩ
Добавлено: Чт Фев 07, 2013 22:30
ЛераВалерия
подписываюсь!
мне три жалких киллограмма покоя не дают
Bronzette
Школьные годы
На сайте с 19.11.09
Сообщения: 1283
Откуда: Ленинский р-н Троллейный ж/м
Карта № 014060
Добавлено: Чт Фев 07, 2013 22:38
Тоже хочу попробовать завтра начинаю
Аня Е.
Студент
На сайте с 21.02.06
Сообщения: 2169
В дневниках: 4
Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Фев 08, 2013 1:06
Девчонки... а вы не боитесь желудок испортить..?
Это ж по сути разгрузочные дни, которые рекомендуется намного реже делать..
Мне кажется такой калейдоскоп для здоровья ***дец просто.. плюс гормональный фон посбиваете с такими прыжками, тем более вы собираетесь длительно так "самоизнасиловаться"
axiom
Аспирант Сибмамы
На сайте с 06.09.11
Сообщения: 3599
В дневниках: 208
Откуда: РЦРЩ
Добавлено: Пт Фев 08, 2013 10:06
ЛераВалерия
Детский сад
На сайте с 06.05.11
Сообщения: 482
Откуда: М Золотая нива-М студенческая
Добавлено: Пт Фев 08, 2013 10:54
Аня Е.
не обязательно делать жесткие разгрузочные дни, калорийность рациона может быть до 1000.
Светлана Чечеткина
Студент
На сайте с 27.04.09
Сообщения: 1917
В дневниках: 4
Откуда: Барнаул, Молодежная, Речной вокзал
Карта № 010326
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 11:14
_________________
Строительство деревянных домов, продажа пиломатериалов. Сертифицировано, низкие цены.
т. 8-913-088-72-20
ЛераВалерия
Детский сад
На сайте с 06.05.11
Сообщения: 482
Откуда: М Золотая нива-М студенческая
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 20:31
Светлана Чечеткина
Все, что нашла, в первый пост скопировала. Я толком еще меню не прикидывала, но, думаю, что 1 раз в в неделю разгрузочный день (один из общеизвестных ), а 2-3 раза в неделю уменьшить калорийность до 1000. Пока так попробую, потом посмотрим. Завтра хочу разгрузочный день на салате из капусты, свеклы, моркови и сока лимона.
Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Ну и 1,5 - 2 литра воды в в день выпивать нужно.
Светлана Чечеткина
Студент
На сайте с 27.04.09
Сообщения: 1917
В дневниках: 4
Откуда: Барнаул, Молодежная, Речной вокзал
Карта № 010326
Добавлено: Вт Фев 12, 2013 8:19
_________________
Строительство деревянных домов, продажа пиломатериалов. Сертифицировано, низкие цены.
т. 8-913-088-72-20
ЛераВалерия
Детский сад
На сайте с 06.05.11
Сообщения: 482
Откуда: М Золотая нива-М студенческая
Добавлено: Вт Фев 12, 2013 9:14
Я пить себя приучила, раньше тоже не могла, для меня главное, чтобы вода было немного теплее комнатной температуры, тогда пьется легко.
iwonna...
Школьные годы
На сайте с 14.06.09
Сообщения: 1419
В дневниках: 50
Откуда: Октябрьский р-н, Шевченковский ж/м
Добавлено: Пт Фев 15, 2013 14:59
ЛераВалерия
С пронедельника с вами! Только вот если бы мы дружно писали кто чем питаеться в "худые" дни, у нас было бы больше разнообразия Я вот часто наприрмер сижу на яблоках и чае с медом и лимоном, вкусно итерпимо, иногда на капустном салате
ЛераВалерия
Детский сад
На сайте с 06.05.11
Сообщения: 482
Откуда: М Золотая нива-М студенческая
Добавлено: Вс Фев 17, 2013 22:53
iwonna...
Давайте, вдвоем веселее)))
Примеры разгрузочных дней:
1) Мясные
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на 4 порции.
К каждой порции приготовить овощной гарнир ( 150-300 г, кроме картофеля ). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин рекомендуется выпить стакан несладкого чая ( отвара шиповника ).
2) Рыбные
400 г отварной нежирной рыбы ( лещ, окунь, треска, судак, щука ) распределить на 6 приемов. Дополнительно не возбраняется выпить 2 стакана кофе или чая с молоком, 2 стакана отвара шиповника.
3) Творожные
100 г свежего обезжиренного творога ( лучше домашнего ) съедать 4 раза в день вместе с пшеничными пищевыми отрубями ( 1-2 чайные ложки ).
Отруби предварительно заливают кипящей водой, и через 20-30 минут воду сливают.
Творог хорош в сочетании с фруктами, медом, овощами и ягодами. Поэтому из суточной нормы творога ( 400 г ) можно готовить запеканки с добавлением овощей, фруктов или сухофруктов.
Во фруктовых запеканках отпадает необходимость добавления сахара, а в овощных ( посыпанных зеленью петрушки, укропа и других трав ) – соли.
На завтрак и ужин полезно дополнительно выпивать стакан кефира или отвара шиповника.
4) Кефирные
6 стаканов нежирного кефира
5) Сметанные
400г. сметаны (10% жирности), разрешается дополнительно 200г. овощей
6) БАНАНОВЫЕ
1 кг. бананов и 0,5л. жидкости.
7) Яблочные
1,2 кг. несладкий яблок и 0,5л. жидкости.
Добавлено спустя 47 минут 44 секунды:
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки.
При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.
И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.
Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.
Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!
Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.
Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!
Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Завтра попробую белковый, только без белкового коктейля.
Утро: 1 ст.л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля ( продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания ), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.
Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.
Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок ( без кожи ) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.
Через 4 часа: фасоль в томате ( 200 г ), стакан томатного сока.
Показать сообщения:
все сообщения
за последний день
за последние 7 дней
за последние 2 недели
за последний месяц
за последние 3 месяца
за последние 6 месяцев
за последний год
Начиная со старых
Начиная с новых
Перейти:
Выберите форум
Планирование беременности. Берем...
Хочу ребенка! Планирование берем...
Планирующие болтушки
Хочушки - затейницы
Дневники планирования беременности
Беременность
Болтушки беременных
Выбор имени ребенку
Архив раздела Беременность
Здоровье будущей мамы и ребенка
Роды и роддома
Поздравления с рождением
Обсуждение роддомов
Домашние роды
Дети - уход за детьми, питание и...
Уход за ребенком
О еде. Все о детском питании
Разговоры о товарах для детей -...
Грудное вскармливание
Уход за ребенком. Архив форума
Архив форума Товары для детей
Детское здоровье и медицина для ...
Вакцинация
Другие дети
Детская стоматология
Аллергология, дерматология, имм...
Обсуждение лечебных учреждений ...
Наши малыши. Общение ровесников ...
Клуб двойняшек, тройняшек и так...
Земельный вопрос
Многодетные сибмамы
Воспитание детей. Семейные отнош...
Развитие и обучение детей
Поделки - мастерим с детьми
Детские книги, фильмы, аудиосказки
Кружки, клубы и обучающие центры
Куда сходить с ребенком. Детски...
Детские сады и няни
Детские сады Новосибирска: адре...
Спорт для детей
Школа и школьники. Вузы и ссузы,...
Семейное образование. Экстернат
Школы и гимназии Новосибирска и...
Архив школьного раздела
Приемные дети. Усыновление. Опек...
Форум для обсуждения личных ист...
Подростки. Дети и пубертат
Дом и семья
Все о недвижимости. Дома, кварт...
Ремонт и интерьер
Строительство домов, гаражей, ба...
Дачное общество Сибмама. Огор...
Дачный базар. Товары для дачи, ...
Сад и огород (семена, рассада, ...
Сады Сибири - авторские темы
Наш цветник
Обсуждаем дачные места - садовы...
Архив дачного форума
Домашнее хозяйство
Все о праздниках и подарках
Покупки для дома
Домашнее хозяйство. Архив форума
Архив форума Новый год
Свадебный форум
Свадебные объявления (ДО)
Новый год!!! Все о подготовке к ...
Кулинарный форум
Кулинарные флешмобы
Кондитерская, пекарня
Заготовки - соленья, варенья, м...
В магазин за едой
Кухонная утварь - посуда и техника
Архив кулинарии
Хобби. Коллекционеры. Настольные...
Клуб любителей кукол
Kinder-story - коллекционирован...
Животные
Кошки и котята
Собаки и щенки
Объявления. Животные. Покупка, ...
Помощь животным
Архив форума о домашних животных
Цветы и домашние растения
Цветочный рынок. Объявления по ...
Фиалки, сенполии, глоксинии и к...
Фотоцветник - авторские темы
Архив цветочного форума
Рукоделие
Шитье - техники, выкройки, обсу...
Вязание спицами и крючком - схе...
Вышивка
Хвастушки рукодельниц
Оборудование для рукоделия
Скрапбукинг, декупаж, квилинг
Пэчворк, квилтинг,- лоскутное ш...
Архив раздела Рукоделие
Товары для рукоделия (ДО) Объяв...
Жизнь семейная
Сибпапа
О сексе (18+)
Фотофорум. Все о фото
Автомобильный форум
Архив автофорума
Путешествия и туризм. Отели и са...
Россия и страны ближнего зарубе...
Сибирь и Алтай. Активный отдых ...
Турция - Анталия, Мармарис, Ста...
ЮВА - Тайланд, Вьетнам, Китай, ...
ДО раздела Путешествия. Жилье, ...
Красота и уход. Мода и стиль. Зд...
Уход за телом и лицом. Косметоло...
Уход за волосами. Прически
Будь в форме! Спорт и фитнес. Пл...
Лечение и здоровье взрослых. Мед...
Мода и Стиль. Обсуждение тенденций
Удачная покупка
Клуб любителей парфюма
Парфюмерные распивы
Общий архив красоты
Работа. Отдых. Общие вопросы
Обо всем
Сегодня в мире
Как страшно жить
Правовой ликбез
Банки и финансы
Работа и обучение. Для взрослых
Свой бизнес. Форум для бизнес-леди
Предложения о покупке\продаже б...
О вере
Культурная жизнь
Наука и жизнь
Развлечения. Юмор, анекдоты. Иг...
Познай себя: духовные и телесные...
Жизнь Сибмамы
Обсуждение сайта и форума
Клуб Сибмама. Скидки в Новосибир...
Тест-драйв Сибмамы
Место встречи
Конкурсы
Цитатник
Архив форумов Сибмама
Архив форума Место встречи
Архив опросов
Зеленый форум. Архив
Гаджеты. Архив
Благотворительное родительско...
Сбор помощи заболевшим детям
Маме нужна помощь
Архив благотворительного форума
Форумы для других городов и стран
Иностранные мамы и те, кто готов...
Сибмамы в Москве. Регионы
Форум Красноярских мам и пап
Форум Томских мам и пап
Омские Сибмамы общаются здесь :)
Форум Новокузнецких мам и пап
Форум Кемеровских мам и пап
Архив раздела Регионы
Архив Омского раздела
Сочи, Краснодар и другие южные ...
Барнаул и Алтайский край
Барнаул и Алтайский край - разго...
Здоровье взрослых в Барнауле
Барнаул Наши праздники
Дамские штучки. Красота, уход, ...
Барнаул. Животные и растения, ф...
Культурная жизнь в Барнауле для...
Архив Барнаульского раздела
Беременность и роды в Барнауле
Алтайские детки - все о воспитан...
Детский спорт в Барнауле и Алта...
Детские сады, школы, вузы, ссуз...
Здоровье наших деток - Барнаул
Архив. Алтайские детки
Детские лагеря - летние, пришко...
Доска объявлений г. Барнаул
Барнаул. ДО Одежда и прочие тов...
Барнаул ДО Обувь для детей
Барнаул. ДО Детская одежда
Барнаул. ДО Товары для детей
Барнаул. ДО Обувь для взрослых
Барнаул. ДО Одежда для взрослых
Барнаул ДО. Продажа животных и ...
Барнаул. ДО Мебель и фурнитура
Барнаул. ДО Работа и услуги
ДО Красота и уход за телом в Ба...
Барнаул. ДО Репетиторство, круж...
Барнаул. Букинист - ДО Книги и ...
Отдам даром. Объявления в Барнауле
Барнаульские совместные покупки...
Барнаул. СП Одежда (взрослая и...
Барнаул. СП Обувь, галантерея ...
Барнаул. СП Прочие товары
Барнаул. уСПешная песочница
СП в Бийске
Совместные закупки Хобби-клуба ...
Барнаул. Коммерческие предложени...
Новосибирская Доска объявлений
Детские товары (ДО) в Новосибирске
Одежда для малышей до года (до ...
Одежда для дошкольников (от 86 ...
Товары для школьников (от 122 с...
Обувь для школьников и подростк...
Обувь для малышей и дошколят (д...
Детский транспорт. Коляски и ав...
Детская мебель (ДО)
Товары для дома и семьи. (ДО)
Одежда для взрослых (ДО)
Товары для беременных и кормящи...
Обувь для взрослых (ДО)
Автомобильная ДО
Хэнд-мэйд (ДО) - Ручная работа....
Мебель и крупногабаритные товар...
Бытовая техника, компьютеры и т...
Архив раздела Хэнд-мэйд (ДО)
Работа и услуги (ДО)
Услуги для детей. Объявления
Фотоуслуги. Видео. Объявления
Красота и уход (ДО)
Помощь в обучении. Репетиторы (ДО)
Пункт обмена и проката
Отдам даром
Недвижимость (ДО)
Объявления по съему-сдаче недви...
Шопинг-клуб
Коммерческие предложения
Всё для детей - уход, развитие,...
Зарубежные покупки
Сетевой маркетинг, MLM
Продуктовая корзинка для вас и ...
Товары и услуги для дома, строи...
СП - мания (Совместные закупки б...
Архив СП-мании
Фанаты шопинга - хвастушки и бол...
Консультации специалистов
Консультации офтальмолога
Консультации врача - ортодонта
Семейный консультант. Психолог А...
Копилка родительского опыта
Консультации сексолога (18+)
Консультации специалистов. Архив
Консультации педиатра
Консультации специалистов клиники
Консультации Юриста
Консультации специалиста по Мик...
Консультации юриста
Консультации врачей Центров сем...
Консультации специалистов медиц...
Консультация врача-гомеопата
Экспертные консультации врачей ...
Консультации специалистов медиц...
Консультации специалистов медиц...
Консультации офтальмолога Игоря...
Консультации детского офтальмол...
Консультации детского уролога, ...
Консультации специалистов по гр...
Консультация взрослого невролога
Консультации детского невролога...
Консультация врача косметолога
Закрыто. Консультации специалис...
Консультации детского невролога
Психолог Пётр Зарубин
Консультации стоматолога
Консультации инструкторов по ма...
Психологи Александр и Катерина ...
Консультации врача гинеколога, ...
Консультации детских специалист...
Консультации врача-педиатра Ме...
Консультации врача-ортодонта
Удалить куки, установленные форумом
Powered by рhрВВ © 2001, 2002 рhрВВ Grоuр
Использование материалов возможно только в интернете при наличии гиперссылки на сайт Sibmama.ru и с указанием авторства. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта. Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом.
диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы
питьевая диета на 7 дней отзывы и результаты фото до и после
похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день
диета офигенная отзывы
голодание на воде 14 дней отзывы результаты фото до и после
эффективная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы
диета любимая на 14 дней отзывы и результаты с фото
гречневая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней отзывы и результаты
диета лесенка меню на 7 дней отзывы и результаты фото до и после
самая лучшая диета занимает 1 место
Диета Меню На Неделю Рецепты
Диета При Поджелудочной Железе
Диета 6
Диета 5 Меню
Диета Минус Кг