Жидкая Диета На Неделю
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист
Специальность:
Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Для жидкой диеты в первую очередь характерно сохранение водного баланса организма. За 2 недели системы можно сбросить до 10 кг и при этом у вас точно не возникнет основного бича всех худеющих – обезвоживания организма, которое имеет такие неприятные побочные эффекты как подавленное настроение и усталость.
Обычно, если мы употребляем мало пищи, то значит и мало воды, имеющейся в ней. Что, в итоге, негативно сказывается не только на вашем самочувствии, но и на конечных результатах похудения. Кроме того, возможно полное прекращение процесса снижения веса.
В рационе должны быть преимущественно жидкие блюда, начиная от фруктовых и овощных соков, и заканчивая – бульонами, овощными супами и питьевыми йогуртами.
Кроме того, допускается дополнительное потребление жидкости в виде простой кипяченой или негазированной бутилированной воды, компотов, чая и кофе. Вы можете не отказывать себе в любом напитке без сахара.
Это прекрасная система для тех, кто не любит однообразие меню, ведь рецептов жидких блюд не счесть, только разнообразие супов чего стоит — это и щи, и борщ, и солянка, и харчо.
Жидкие каши из цельнозерновых круп можно варить как на молоке, так и на воде. Мюсли можно заливать йогуртом и кефиром.
Для гурманов, кому приелся кефир, можно попробовать айран, сыворотку, обрат, маслянку и любые кисломолочные напитки с бифидобактериями .
Не смотря на то, что питьевая диета позволяет употреблять любые напитки — пить чай, кофе и даже какао нужно без добавления сахара, меда или других подсластителей, которые содержат калории.
Для достижения максимального результата молоко и кисломолочные продукты должны быть с невысоким содержанием жиров, точно также как и мясо, из которого вы будете готовить бульоны.
Конечно, как и во многих других диетах нельзя употреблять вредные и высококалорийные продукты. Жидкая диета для похудения «минус 10 кг» гарантирует только при исключении из рациона:
Залейте кипятком овсяные хлопья (2,5 столовые ложки), предназначенные для быстрого приготовления.
Не выливайте воду, которую не вобрала каша — ешьте ее вместе с оставшейся водой.
Возьмите 1 лук репчатый, 1 морковь, ¼ головки капусты, томаты или томатную пасту.
Все нашинкуйте, варите 20-30 минут, добавьте соль и специи по вкусу.
Взбейте блендером до однородной массы или отцедите.
Просто так бросать диету нельзя. Выход из диетического курса предполагает определенные ограничения: необходимо исключить твердую и калорийную пищу – еще 3 дня потреблять преимущественно кефир, жидкие каши и овощные супы.
Такой вид диеты как жидкая — является отличным вариантом рациона для похудения. Первые дни чаще всего непривычно без твердой пищи, но вскоре организм привыкает, и новый рацион и режим питания переноситься легче.
Минус 10 кг на жидкой диете – самый распространенный результат, который можно получить за 2 недели строго соблюдения диетического курса и правил выхода из диеты. Сложнее всего людям, которые:
Отзывы врачей об употреблении только жидкой пищи свидетельствуют о том, что:
Жидкое питание несмотря на свое разнообразие меню может быть также достаточно бюджетным. В понедельник можно потратить примерно 270 руб., в другие дни с йогуртами, гречкой и фруктами — до 350 руб.
Для прохождения двухнедельного курса классической жидкой диеты необходимо выложить примерно 2500 руб. — на эти деньги, если не покупать заморские изыски и диковинки, можно приобрести полный пакет продуктов.
Образование:
Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».
Опыт работы:
Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.
Виталий: Как приобрести андринол по почте
Анюта: Эти таблетки ничего хорошего не принесли. Постоянная боль в животе и тошнота, вот что я ...
Колесникова А.: Очень быстро и заметно помогло при симптомах кандиды. Я очень плохо переношу свечи и от ...
Кеша: Месяц назад мне было 50 лет. Начал принимать Компливит. Хлопну таблеточка - год с плеч ...
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802 Все права защищены © 2011-2021
на завтрак лучше всего съесть порцию жидкой овсяной каши, 3 свежих огурца, 1 чашка чая зеленого без добавок и сахара;
обед должен состоять из порции овощного супа (до 250 мл) (к примеру — щей, борща или любого др. супа с овощами) и 1 стакана кефира с низким содержанием жиров;
на ужин — мюсли, залитые соком или пастеризованным молоком.
на завтрак съешьте десерт из йогурта (можно с добавлением обезжиренного творога), выпейте одну чашку зеленого чая без добавления сахара или меда;
на обед – съешьте одну тарелку гречневого супа с молоком;
на ужин – свежие овощи (3 некрупных помидора и 2 огурца).
на завтрак лучше всего съесть одну тарелку мюсли, которые можно залить, к примеру, соком, а также выпить 1 стакан пастеризованного молока;
обед — порция овощного супа;
в качестве ужина подойдет 0,4 л обезжиренного кефира.
на завтрак – апельсиновый сок и яблоки;
на обед — куриный бульон и несладкий зеленый чай;
на ужин – жидкая овсяная каша, несладкий зеленый чай.
на завтрак возьмите 0,4 л питьевого йогурта;
на обед лучше всего подойдет 2 стакана свежевыжатых овощных соков, к примеру, из томатов, тыквы или моркови;
на ужин – уже привычная жидкая овсяная каша.
завтрак: овощной бульон, компот без сахара (к примеру — компот из ягод, груш, абрикос или яблок);
обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира;
на ужин свежие овощи (огурцы, помидоры).
завтрак: жидкая овсяная каша;
обед: свежевыжатый фруктовый (овощной) сок;
ужин: мясной отвар (в последний день курса – можно с мясом), несколько яблок.
Следует выпить чашку отвара из овсяной каши.
Стакан яблочного или грушевого компота.
Стакан свежевыжатого фруктового либо овощного сока.
Молоко с низким процентом жирности.
Фруктовый или ягодный отвар или компот, сваренный из сухофруктов без сахара.
Снова выпить стакан воды или овощного сока.
Стакан морса — свежевыжатого фруктового сока (яблочного, апельсинового, грейпфрутового и т.д., за исключением виноградного), разбавленного водой.
завтрак должен состоять из 200 г жидкого пюре из картофеля и чая;
на обед 2 тертые моркови с мёдом, стакан кефира;
на ужин можно также съесть порцию картофельного жидкого пюре и 200 мл кефира.
250 граммов овощей, приготовленных на пару и 200 мл нежирного молока – станут прекрасным завтраком;
на обед – съешьте гречневую кашу с зеленью (например — петрушкой, укропом, кинзой), десяток орешков кешью;
в качестве ужина можно взять картофельное пюре, сдобренное пастеризованным молоком, а также спустя время выпить 200 мл кефира.
полноценным завтраком станет манная каша, сваренная на молоке;
второй завтрак (примерно через час) — стакан кефира;
обед — густой овощной суп, порция отварной говядины (до 200 г), 1 яблочко, а также можно позволить 1 скибку хлеба;
на ужин – лучше всего приготовить тушеные овощи;
в перерывах можно пить по 1 ст. кефира.
нет необходимости постоянно подсчитывать калории;
достаточно малозатратна по деньгам;
разнообразное меню;
не исключены продукты животного происхождения;
очищение и омоложение организма.
соблюдение временного режима;
для приготовления жидких блюд нужно время и специальное оборудование – мощная соковыжималка и блендер;
можно избавиться от 10 кг веса, но не более;
дополнительные неудобства из-за мочегонного эффекта.
Диетология / Барановский А.Ю,. - 2012
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С.. - 2008
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Диета на жидкостях сосредоточила вокруг себя множество споров и противоречий. Давайте разберемся подробнее в данной системе похудения и сделаем собственные выводы.
Жидкая диета для похудения представляет собой систему диетического питания, направленную на исключение любой твердой пищи и пищевых волокон.
Диета изначально направлена на снижение веса и профилактическое уменьшение нагрузки на органы желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Система питания не предвидит голодание, пить можно любое количество жидкости и в любое время. Вот сама жидкость требует некоторых корректировок. В состав питья для диеты входит вода, натуральные соки, чай, травяные отвары, овощные, мясные, рыбные бульоны, молочные и кисломолочные продукты. Также какао, супы-пюре и компоты.
Категорически запрещено употреблять алкоголь, кофе, магазинные соки, сладкие и газированные напитки, йогурты с синтетическими добавками и сахаром.
Продолжительность диеты варьируется от 2 до 3 недель. Некоторые источники предлагают 30 дневные разгрузки.
В первые недели должна происходить очистка организма, последние – налаживание работы внутренних органов организма.
Выход из диеты должен быть постепенным. Твердая пища добавляется в рацион планомерно изо дня в день небольшими порциями. Проводить такую диету советуют авторы не более 1 раза в год.
Высокая эффективность. Результат снижения веса – приятно впечатляющий.
Происходит очищение организма от токсинов и шлаков.
Медики считают, жидкая диета, ее соблюдение должно быть не более 30 дней, так как опасно для здоровья. Только периодические 3-4 дневные разгрузки, выполненные правильно, пойдут на пользу.
Первые 6-10 дней худеющий испытывает жуткий дискомфорт, апатию и нежелание что-то делать.
При длительном жидком питании возможно развитие дистрофии внутренних органов, ухудшение их активности на 25% в среднем. Слабеют защитные функции организма.
За счет вычеркивания жиров из рациона происходит ускоренное увядание кожи и волос. Кожа трескается, шелушится, сохнет, волосы теряют блеск и тускнеют.
Дефицит белка способствует риску возникновения анемии, в связи с тем, что белок – активный участник процесса кроветворения. Нехватка белка в мышечной ткани может повлечь начало ее разрушения.
Возможен дальнейший отказ организма переваривать жесткую пищу после выхода из диеты. Следствие – развитие анорексии с рядом психических расстройств.
Применение питьевой диеты для похудения требует крайне большой осторожности. Подходить к данному вопросу можно только после консультации у врача. Питание исключительно жидкой пищей длительное время отражается негативно на функциях организма. Внутренние органы без ежедневной тренировки усвоения и переработки твердой пищи, теряют эффективность, ослабевают. Отказ от твердой пищи – это большой стресс для организма, а стрессы – это одна из причин сильного снижения иммунитета.
Однако, введение жидкой пищи в меню, уменьшение жирности и калорийности рациона – это хорошо. Также полезно выпивать около 1,8 литров чистой воды в день. Даже подобные разгрузочные дни продолжительностью 2–3 дня 1 раз в месяц, либо 1 еженедельный питьевой день принесут несомненную пользу организму и внешнему виду.
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Жидкая диета : особенности и меню | Университетская клиника
Жидкая диета для похудения: отзывы и результаты - Medside.ru
Диета на жидкостях: плюсы и минусы
Жидкая диета | Жидкая диета др.Назардана | Доктор Борменталь
Диета на 2 недели эффективная
Тараканы В Твоей Голове И Лишний Вес
Диета При Заболевании Поджелудочной Железы
Цель Проекта Правильное Питание
Жидкая Диета На Неделю
