Японская Диета 13 Оригинал
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Здоровое питание
Фитнес и диеты
Секрет вечной молодости: чем полезен гранат и как его использовать
Очень дотошна в выборе ухода за кожей: никогда не куплю тюбик, не изучив этикетку! Знаю разницу между Ecocert и Cosmebio, ретинолом и пероксид бензоилом . Никогда не намажусь маской с куркумой и не умоюсь овсянкой . На собственном опыте убедилась, что хуже аллергии на бабушкины чудодейственные рецепты может быть аллергия на крем за 200 у .е, который ехал к тебе месяц . Не повторяй моих ошибок!
Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!
Спецтема
Книги, которые
стоит прочитать
Про суперэффективную японскую диету знают все . Мы рассматривали её классический вариант на 14 дней, но есть ещё режим питания на 7, 9 и 13 дней . Давай узнаем, что можно есть на «японке» и выберем подходящий вариант .
Японскую бессолевую диету придумали в клинике ЯЭЛО (или «Яэкс»), когда разрабатывали здоровое питание для пациентов с лишним весом . Обнаружилось, насколько эффективным может быть низкоуглеводное питание — когда белков в рационе много, а углеводов мало, активизируются процессы сжигания жиров в организме . В целом «японка» длится 20 дней: 7 дней готовишься, 13 дней сидишь на диете . Ну, и ещё выходишь из неё в течение 26 дней .
За это время (конечно, в зависимости от изначального веса) можно похудеть на 5-15 кг . И если не нарушать условий, лишние кило не вернутся .
Публикация от |🌻Antonella Massé🌻| 17 🍃 (@veggienellaa) 25 Ноя 2018 в 6:51 PST
Публикация от O E R W O U D (@oerwouddenbosch) 25 Ноя 2018 в 3:14 PST
Этот этап пропускать нельзя — резкая смена режима питания сильно бьёт по организму, да и результат будет не столь эффективным .
За неделю до начала диеты откажись от фаст-фуда, сократи количество сладостей и мучного . Также уменьши обычные порции на 20% — в целом тебе нужно сократить количество калорий в сутки на 500 ккал . Ужинай не менее чем за три часа до сна и пей около 1,5 л воды в сутки . Чтобы активизировать метаболизм, первый стакан выпивай медленными глотками после пробуждения .
«Страдания» будут длится недолго, но за неделю из организма просто выйдет лишняя жидкость — на значительную потерю веса можно не рассчитывать .
Это меню не отличается от семидневного варианта, но добавляется ещё два дня .
Публикация от Integrative Nutrition (IIN) (@nutritionschool) 18 Окт 2018 в 7:16 PDT
Интересно, что все думают, будто классический вариант японской диеты — это 14 дней . Но на самом деле число дней 13 — именно это число у японцев считается счастливым .
Публикация от Integrative Nutrition (IIN) (@nutritionschool) 8 Окт 2018 в 11:45 PDT
Публикация от Simple Green Smoothies (@simplegreensmoothies) 12 Ноя 2018 в 11:36 PST
Японцы издавна отличались показателями продолжительности жизни – представители данного народа живут дольше, чем где-либо еще в мире . В чем же секрет японцев и что они едят? Является ли японская диета из рыбы и свежих овощей главным секретом впечатляющих показателей здоровья и за счет чего жители этой страны бьют все рекорды активного долголетия?
Во-первых, немаловажную роль в Японии играет здоровое пищевое поведение и здоровое отношение к еде как часть традиционной национальной культуры . У них есть правило «хара хати бу» − поговорка-напоминание, которая произносится перед едой и означает, что не нужно наедаться досыта . Достаточно наполниться на 80%, чтобы исчезло чувство голода . И это не редкость – они учат этому детей с ранних лет .
То, как японцы подают еду, также является ключевым . Вместо того чтобы брать одну большую тарелку, они часто едят из маленькой миски, выстраивая приемы пищи из нескольких разных блюд . Обычно это миска с рисом, миска мисо-супа, немного рыбы или мяса, а затем два или три овощных блюда, которые часто подают вместе и едят по очереди .
Еще один постулат японской мудрости в вопросах питания – они твердо верят в «гибкую сдержанность», когда дело доходит до угощений и десертов . Они умеют наслаждаться ими время от времени, но употребляют при этом совсем небольшие порции .
Классический рацион жителей Японии подразумевает употребление в основном свежих и необработанных продуктов, с умеренным количеством кисломолочки, небольшим процентом масла, минимальной дозой сахара и практически отказом от соли .
Недавнее исследование, проведенное British Medical Journal, показало, что у людей, которые придерживались рекомендаций, близких к принципам японского питания – диеты с высоким содержанием зерновых и овощей, с умеренным количеством продуктов животного происхождения и сои, но с минимальным количеством молочных продуктов и фруктов, − снижался риск ранней смерти, а также развития болезней сердца или инсульта . Так как в их рационе традиционно много сои и рыбы, это также играет значительную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний . Помимо этого, у японцев самый низкий уровень ожирения среди мужчин и женщин, а средняя продолжительность жизни на 2018 год составляла 87 лет для женщин и 81 год – для мужчин .
Остров Окинава, самая южная часть Японии, насчитывает наибольшее количество долгожителей в мире, а также имеет самый низкий риск возрастных заболеваний (например, диабета, рака, артрита и болезни Альцгеймера) . Частично это объясняется их традиционной японской диетой, в которой мало калорий и насыщенных жиров, но много питательных веществ, особенно фитонутриентов, таких как антиоксиданты и флавоноиды, которые содержатся в овощах разного цвета . Такой рацион также включает фитоэстрогены или растительные эстрогены, которые способствуют защите организма от гормонозависимого рака, такого как рак молочной железы . На питание жителей Окинавы мало повлияли food-изменения в более городских районах Японии, влияние на которые оказала западная культура .
Как видишь, секрет долголетия прост: меньше соли и трансжиров, больше рыбы и овощей .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .
Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Эффективная система питания . Нормализация обмена веществ . Надолго .
Средняя суточная калорийность 695 Ккал .
В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т .д .) . Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение на углеводы и жиры) . На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России японская диета .
В отличие от других диет ( например, шоколадной диеты ) японская диета не является быстрой - но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения - вплоть до нескольких лет - в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ . В процессе проведения диеты для похудания потеря веса по максимуму будет составлять четыре килограмма за неделю (а на протяжении всей диеты 7-8 килограмм) . Как и большинство других диет ( например, яблочная диета ) японская диета требует соблюдения ряда строгих ограничений: из рациона следует полностью исключить углеводы в чистом виде (какие-либо кондитерские изделия, сахар, алкоголь и т .д .) и дополнительно соль в любом виде (всевозможные рассолы исключены из рациона) .
Минимальная продолжительность японской диеты 13 дней (две недели), максимальная 13 недель .
Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во рту можно выпить негазированную и не минерализованную воду без ограничений .
Эта диета гарантирует относительно быстрый результат - хотя например эффект шоколадной диеты еще более выразителен - причем она значительно более сбалансирована .
В целом же соотношение витаминов и микроэлементов в этой диете не является полноценным - а значит, их необходимо принимать дополнительно или ограничивать продолжительность диеты .
Не является полностью сбалансированной . Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями - или, по крайней мере, под наблюдением врача или диетолога .
Относительно продолжительная по времени - любителям сладкого выдержать две недели японской диеты достаточно тяжело .
Привет всем стройнеющим . Понимаю, что мне нужна, нет, просто необходима, группа поддержки (с помпонами и прочей атрибутикой), ибо и сила есть и воля . . . но) Сегодня был первый день . Стартую в весе 66, ростом 165 (этакий Карлосон, разве что без пропеллера) и с возрастом, который начал немного напрягать мое вечно-молодое душевное состояние (именно душевное, так как паспорт тот еще типчик:) . Буду рада, если найду в вашем лице не только судей, но и с пониманием относящихся к столь непростому решению . Еще больше рада буду тому, кто захочет разделить со мной столь сложный, но обнадеживающий период . Не обещаю, что буду здесь выкладывать информацию о каждом приёме пище и сброшенному литру воды, но, безусловно, постараюсь крикнуть от души, в случае, если удастся скинуть пару (поскромничаю) прилипших навеки вечные кг . Есть здесь кто, кто начал этот сложный период и у кого нет аллергии на много букв?))
Всем привет, сегодня мой третий день . Полностью придерживаюсь как написанно в диете, единственное немного меньше по грамма, ненавижу говядину . За три дня - 1,300 . . . Посмотрим как будет дальше . . . Всем удачи и терпения!
Девочки планирую 23 .04 2021 садиться на диету . Если кто надумает пишите Вайбер 0999 648066
Таня, добрый день и я на японке очень её люблю! Всегда возвращаюсь к ней ! Сегодня у меня 4 -тый день! Минус - 2,7 -даже пусть и вода, всё равно очень радует! В субботу,нарушу немного! Гости . А так надо бы ещё 5 кг . Пью много воды, кофе (утром) и чай Так что девчонки вперёд!!! Все осилим!!
Всем привет! Может кто нибудь сейчас сидит на японке? Давайте поддержим друг друга !
Всем привет, 4 день держу диету, выполняю все по плану без минимальных отклонений . Но вес как был 107 так и остался
Сегодня 4 день на диете, за 3 дня минус 4 кг . Это хорошо .
Скучно одной, буду сюда писать течение диеты моей) Чтобы не сорваться мне - надо делиться результатами! Села с 21 февраля . Соль употребляю (нарушение) . Мне нужно весить 65 килограмм, начальный вес 69,5 . 1 день - все по списку, на ужин ела стейк форели в сливках (жирный очень) . Отвес 1,05 . Думаю отеки спали . 2 день - завтрак без хлеба (хлеб вообще исключаю), в обед консервы тунца вместо вареной рыбы, ужин кусочек говяжьего холодца, вместо говядины . Отвес 0,7 за день, за все время 1,75 . Я на интервальном уже полгода, поэтому кофе как проснулась, обед в 12 .00, ужин в 16 .00 . Не знаю как завтра буду вставлять завтрак . Пропускать не хочется морковку, буду есть каждые два часа в своем пищевом окне наверное . Напишу потом что и как)
Есть группы? Одной страшно)) Хочу последние добить килограммы на этой диете .
Эльзира, ты прошла диету? Тоже хочу посидеть на ней . Но одной тяжеловато .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Диеты и системы питания › Меню японской диеты на 13 дней – даешь результат!
Если во время диеты вы ощущаете головокружение, тахикардию, болевые ощущения в желудке, сухость кожи лица и губ, прекратите ее и проконсультируйтесь со специалистом . Дело в том, что симптомы эти могут говорить о сильном обезвоживании и нарушении работы организма .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)
Коктейль для похудения “Энерджи диет”: вся правда
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чтобы похудеть
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Японская диета получила свое название ввиду того, что пришла родом из Японии . При этом с традиционной японской кухней она имеет мало общего, но позволяет выработать правильные пищевые привычки, присущие жителям данной страны . 13 дневная японская диета предполагает ограниченные сроки и почти ничем не отличается от четырнадцатидневного варианта . Считается, что данная диета помогает улучшить обмен веществ, благодаря чему похудение будет происходить и после ее окончания . Для этого нужно правильно выйти из диеты . Японская диета на 13 дней запрещает употребление сахара, соли, алкоголя, мучных изделий . А вот чистой воды нужно пить достаточно . Чтобы достичь желаемого результата, важно четко следовать предложенному рациону, не менять дни и продукты в меню .
Японская диета 13 дней позволила похудеть многим, кто ее выдержал . Одно из основных ее правил – это ограничение в рационе соли . Соль нельзя использовать ни для готовых блюд, ни в процессе приготовления . Кроме этого под запретом сладкое, мучное, каши, макароны и многие другие продукты, мешающие нам похудеть . Пить алкоголь, конечно, тоже нельзя . Диета требует соблюдения всех правил . Если вы что-то нарушите, то для получения результата нужно будет повторить ее сначала . Не меняйте местами дни, приемы пищи, не заменяйте предложенные блюда другими – именно в четкой последовательности кроется секрет эффективного похудения .
Чтобы результаты японской диеты 13 дней были хорошими, и чтобы вы не сорвались и не нанесли вред своему здоровью, придерживайтесь таких рекомендаций:
Как сторонники, так и противники японской диеты на 13 дней сходятся на том, что она действительно эффективна, и позволяет за сравнительно короткий срок избавиться от 8-10 килограммов . Мы можем выделить такие преимущества данной системы питания:
Недостатков меню японской диеты на 13 дней тоже не лишено . Они следующие:
Придерживаться оригинала японской диеты на 13 дней, или нет – решать только вам . Она действительно помогает похудеть, но подумайте, выдержит ли организм такую радикальную меру . Больше японская диета подходит тем, у кого больше 10 лишних килограммов . Если вы хотите сбросить лишь парочку кг, можно обратить внимание на семидневный вариант диеты .
Диета довольно жесткая, поэтому перед тем как начинать ее придерживаться, проконсультируйтесь со специалистом . Нельзя садиться на нее следующим категориям лиц:
При условии соблюдения всех правил за время диеты вы можете сбросить 8-10 кг лишнего веса в зависимости от исходной массы тела . Кроме этого считается, что из организма уйдет лишняя жидкость, обмен веществ улучшится . Возможно улучшение состояния кожи, но только при условии, что вы будете пить достаточно воды . Иначе обезвоживание станет причиной противоположного результата .
Меню японской диеты на 13 дней по дням будет следующим:
Если вы хотите получить долгосрочный результат, из диеты нужно правильно выйти . Придерживайтесь таких правил:
Не забывайте о том, что диет – мера временная . И если вы хотите поддерживать идеальную форму всегда, вы должны грамотно и сбалансировано питаться все время . Также важна физическая активность . Даже простая утренняя зарядка – это уже важный шаг на пути к идеальным параметрам .
К японской диете можно прибегать изредка, как к экстренной мере . Увлекаться такими способами похудения не стоит . Если уж вы решили сесть на такую диету, то будьте готовы выдержать ее до конца, иначе смысла в ваших стараниях не будет никакого . Вы можете распечатать и повесить на холодильник таблицу меню японской диеты на 13 дней, которая поможет сориентироваться в меню и не сорваться .
Я пробовала такую диету и скажу честно, мне не очень подошла она . Гораздо эффективнее на мой организм влияет диета Дюкана . Кстати, о ней на данном информационном портале есть материалы . Советую почитать . Хотя и попробовать японскую диету вам тоже рекомендую, возможно вам подойдет лучше, чем мне .
когда-то весила 96 кг смогла похудеть до 65 с помощью этой диеты . Она жесткая я теряла равновесия была вечная слабость . В первый раз сбросила 7 кг, второй 5, третий раз ещё 5 . Не всегда правильно выходила . В итоге года два я держала 70 кг рост 173 . Прошло много лет теперь я вешу 78 кг, надеюсь, что и в этот раз диета поможет начать сброс ненужных кг .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .
Мода
Звезды
Красота
Тело
Спецпроекты
9 революционных решений для дома от Samsung, которым хочется аплодировать
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019 . Все права защищены .
Перед тем как сесть на «японку», важно запомнить:
Меню японской диеты 13 дней
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца, сваренных вкрутую, один свежий помидор или стакан томатного сока
Ужин: нежирная вареная или жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
2 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина, которую нельзя солить (100 г) и стакан кефира
3 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 г (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
4 день
Завтрак: одна свежая морковка и сок одного лимона
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
Ужин: 200 г любых фруктов
5 день
Завтрак: одна свежая морковка и сок одного лимона
Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г), один свежий помидор или стакан томатного сока
Ужин: 200 г любых фруктов (исключение – бананы и виноград)
6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареная несоленая курица 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая морковь с растительным маслом
7 день
Завтрак: зеленый чай
Обед: вареная говядина – 200 г (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня
8 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареная несоленая курица 500 г, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна невареная морковь с растительным маслом
9 день
Завтрак: одна свежая морковь с соком одного лимона
Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм), один свежий помидор или стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
10 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих морковки на растительном масле, сыр 50 г
Ужин: 200 г любых фруктов
11 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная несоленая говядина – 200 г, свежая капуста на растительном масле
12 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: нежирная вареная или жареная рыба (200 г), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная несоленая говядина – 100 г и стакан обычного кефира
13 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, один свежий помидор или стакан томатного сока
Ужин: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г)
Рассказывает звездный тренер Анита Луценко .
Как им удается всегда оставаться безупречно стройными?
Самый простой способ сбросить несколько килограммов!
Ты только посмотри на ее фигуру в бикини!
То, что нужно твоему организму перед новым сезоном .
Второй и восьмой пункт нас очень удивили!
Особисті секрети зірок, як схуднути швидко і надовго .
Самый популярный напиток для похудения!
Никаких радикальных диет и потрясающий результат!
Похудение без вреда в рекордные сроки .
Японская диета на 14 дней: результаты и противопоказания
Аскорбиновая кислота — польза за 3 рубля .
Как быстро похудеть: 3 простых научно обоснованных шага
Если вы еще не пробовали японскую диету на 13 дней, чтобы привести свой вес в порядок, то, возможно, вы упустили свой шанс! Попробуйте, сделайте этот важный шаг к стройности и красоте!
Японская диета на 13 дней – одно из высокоэффективных средств стать стройнее и укрепить состояние здоровья . Однако, чтобы не разочароваться, следует для начала досконально изучить рацион, «примерить» его на себя и призвать себе в помощь всю свою силу воли, ведь 13 дневная японская диета – это не легкая экскурсия в Страну Восходящего Солнца, а серьезный труд, испытание человека на умение достигать поставленные цели . Сразу скажем, что аппетитные суши и роллы придется забыть: все 13 дней японской диеты вы почти не будете получать углеводов, а значит ни о каком традиционном рисе речь не идет . Свое название диета получила благодаря своим разработчикам – японским диетологам .
Выше мы упоминали необходимость «примерки» диеты на себя . Что это означает? Все достаточно просто: внимательно просмотрите меню каждого дня и вспомните, как вы воспринимаете каждый из продуктов, предложенных в рационе? Не бывает ли у вас аллергических реакций на них? Не дует ли живот? Не страдаете ли вы от болей в желудке, если ежедневно не получаете, например, молока? Не лишне ознакомиться и с отзывами на японскую диету на 13 дней: так вы сможете узнать из первых рук, насколько легко она переносится, какие проблемы возникают .
Вы можете рассчитывать на отличный результат от японской диеты на 13 дней – сброс 6-8 кг - только при условии точного соблюдения рациона: вы не должны переставлять дни местами, менять в произвольном порядке продукты, заедать голод булочками . Представьте себя преображенной, похудевшей и легкой – это поможет вам собраться с силами и одержать власть над желаниями своего тела .
Вы не должны использовать соль и приправы . Соль задерживает в организме лишнюю воду, а приправы могут существенно увеличить аппетит и осложнить соблюдение предписанного рациона . То же относится и к алкоголю – его употребление усилит желание съесть чего-нибудь лишнего, а кроме того, вы можете обнаружить угасание силы воли и мотивации к продолжению мероприятия .
Результаты от японской диеты на 13 дней достигаются благодаря практически полному отсутствию углеводов . Именно этим объясняется наличие в меню растительного масла – в условиях дефицита углеводов жиры просто-напросто не усваиваются .
Кофе можно заменить чаем – черным или зеленым, однако в любом случае не добавляйте в напитки сахар!
Этот вариант диеты не назовешь быстрым, и это имеет свое, очень важное значение . Дело в том, что японская диета на 13 дней направлена не только на сброс лишних килограммов – ее действие гораздо более внушительно: диета регулирует обмен веществ, который станет залогом поддержания достигнутых результатов в дальнейшем . Однако, чтобы измененный обмен веществ действительно стал вашим гарантом стройности и красоты, в обязательном порядке должен соблюдаться пункт №6 .
Питание после диеты не должно допускать несбалансированности и злоупотребления жирами и рафинированными углеводами . Не упустите этот момент! Пренебрежение правилами питания после 13 дневной японской диеты не только пустит насмарку все прошлые труды, но и может стать причиной ухудшения ситуации с еще большим увеличением веса .
Даже при правильном выходе из японской диеты вы можете с сожалением обнаружить, что за считанные дни набрали 1,5-2 кг . Однако это не катастрофа: эти килограммы – не жир, а вода, которая естественным образом осталась в организме за счет появления в рационе соли .
Не стоит ориентироваться исключительно на отзывы на 13 дней японской диеты: каждый человек индивидуален; учтите, что конкретно ваш организм может совсем по-другому отреагировать на строгие диетические ограничения . Поэтому, если у вас есть какие-то хронические заболевания, перед началом диеты обязательно сходите к врачу на консультацию – это может быть хороший терапевт или врач-диетолог .
Не используйте диету при беременности - в этом важном периоде жизни недопустимы столь жесткие диеты .
Прежде чем мы перейдем непосредственно к меню японской диеты на 13 дней, стоит привести еще несколько фактов, которые помогут вам настроиться на ее соблюдение . Отсутствие соли может отпугнуть от диеты кого угодно – поначалу пища кажется безвкусной, пресной, однако, по свидетельствам любителей бессолевого питания, достаточно скоро человек начинает чувствовать настоящий вкус каждого продукта . И даже если в дальнейшем вы не намерены полностью переходить на бессолевое питание, после японской диеты на 13 дней вы почувствуете, что больше не нуждаетесь в неоправданно высоких дозах соли . Полезная привычка обходиться малыми количествами соли, несомненно, сыграет положительную роль в профилактике возникновения многих опасных заболеваний, включая гипертоническую болезнь и некоторые заболевания сердца .
13:00 - чашка томатного сока (несоленого!), микс из вареной капусты с двумя вареными яйцами, заправленный оливковым маслом .
18:00 - 200 г рыбы – жареной или лучше вареной .
13:00 - 200 г рыбы жареной или лучше вареной, вареная капуста с оливковым (можно подсолнечным) маслом .
18:00 - 100 г говядины вареной, чашка кефира или несладкого йогурта .
13:00 - кабачки или баклажаны, приготовленные на растительном масле .
18:00 - свежая капуста с оливковым маслом, 200 г говядины вареной, яйца вареные – 2 штуки .
9:00 - микс из одной сырой моркови и сока лимона .
13:00 - чашка томатного сока, 200 г рыбы жареной или лучше вареной .
18:00 - 200 г фруктов (кроме бананов) .
13:00 - 500 г курицы вареной, микс из свежих овощей – моркови и капусты, заправить оливковым (можно подсолнечным) маслом .
18:00 - свежая морковь с оливковым маслом, яйца вареные – 2 штуки .
18:00 - на выбор любой ужин из меню предыдущих дней, исключая ужин 3го дня .
13:00 - 500 г курицы вареной, микс из свежих овощей – моркови и капусты, заправить оливковым (можно подсолнечным) маслом .
18:00 - свежая морковь с оливковым маслом, яйца вареные – 2 штуки .
9:00 - микс из одной сырой моркови и сока лимона .
13:00 - чашка томатного сока, 200 г рыбы жареной или лучше вареной .
18:00 - 200 г фруктов (кроме бананов) .
13:00 - 50 г сыра, свежая морковь (3 шт .) с оливковым (можно подсолнечным) маслом, вареное яйцо – 1 шт .
9:00 - кофе с одним куском ржаного хлеба .
13:00 - кабачки или баклажаны, приготовленные на растительном масле .
18:00 - 200 г говядины, вареные яйца – 2 штуки, свежая капуста с оливковым (подсолнечным) маслом .
9:00 - кофе с одним куском ржаного хлеба .
13:00 - 200 г рыбы жареной или лучше вареной, капуста свежая на растительном масле .
18:00 - 100 г говядины, чашка кефира или несладкого йогурта .
13:00 - чашка томатного сока, микс из
Японская Диета 13 Оригинал
Диета Магги 3 Неделя Меню
Диета Без Вреда Для Желудка
Белково Углеводная Диета