Диета Без Вреда Для Желудка
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Фармсправка » Новости медицины и фармацевтики » Диета без вреда для желудка – 5 советов худеющим
Голосовать
Результаты
0 комментариев | Распечатать | Жалоба
0
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Регистрация на сайте
Авторизация
Spa — это аббревиатура от "Sanus per aqua", что в переводе с латинского означает "лечение через воду" . Предположительно, происхождение не только самого слова, но и процедур лечения человеческих недугов таким способом связано с
Адмирал, вице-король, генерал-губернатор открытых на неизвестном до тех пор европейцам американском континенте земель, принадлежащих теперь Испании, всем известный как Христофор Колумб, находится в легком волнении . Суда в порту загружены коробами,
Запором называют состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю . При этом каловые массы жесткие, сухие, из-за чего кишечник не может полностью освободиться от отходов . Время от времени запор может возникать в результате
ПОДБОР, НАСТРОЙКА И ПРОДАЖА СЛУХОВЫХ АППАРАТОВ И АКСЕССУАРОВ К НИМ Приезжайте, адрес: Харьковское шоссе 172-Б, Киев, 02091, Украина, ЗВОНИТЕ: (044) 338-97-68, (098) 566-09-55, (050) 146-43-82
Человек – венец творения . Довольно избитая фраза, но давайте рассмотрим ее не приземленно, изучая состав и функции органов, систем и частей тела, а обратим внимание на то, что отличает нас от всего, созданного – на разум . Трудно дать всеобъемлющее
Паратонзиллярный абсцесс (ПА) - наиболее частая инфекция глубоких структур головы и шеи, встречающаяся у взрослых . Эта инфекция начинается как поверхностная и прогрессирует в тонзиллярный целлюлит . Паратонзиллярный абсцесс формируется позже и
15 советов итальянского педагога перевернут ваше представление о каникулах . Определился главный претендент на звание Учитель года-2015 (причем в мировом масштабе!) Им стал Чезаре Ката учитель лицея из небольшого итальянского городка Фермо с
Путь к стройному телу через спортивную диету Диеты бывают разные, но в основном цель их одна: помочь сбросить вес и сделать тело стройным, красивым . Эта статья посвящена спортивной диете, конкретного определения для нее нет, так как каждая
Правильная и четкая речь у ребенка – признак его нормального умственного развития . Поэтому родителям стоит уделить этому важнейшему этапу в развитии малыша особенное внимание . Стоит помнить, что только своевременное выявление тревожных симптомов и
Сайт о лекарственных препаратах и мед . технологиях
Выделите текст ошибки, нажмите ctrl+enter и отправьте нам сообщение! При копировании материалов, ссылка на PharmSpravka .Com обязательна!
В погоне за стройной фигурой девушки садятся на диеты для быстрого похудения, резко ограничивают себя в пище или даже голодают . Результатом часто становятся не только потерянные килограммы, но и больной желудок . Но гастрит и язва – слишком высокая цена за постройневшую фигуру . Как похудеть без вреда для желудка?
Если вы всерьез приняли решение похудеть, да не на 1-2 кг, а до желаемого результата – проконсультируйтесь с врачом-диетологом . Конечно, в интернете сейчас можно найти множество заманчивых диет . Например, диеты для быстрого похудения обещают, что вы сбросите 5-10 кг веса чуть ли не за 1-2 недели . Но, во-первых, многие из них опасны для желудка . А во-вторых, если у вас уже больной желудок, то похудеть без вреда для здоровья на таких диетах не получится .
Если по каким-то причинам вы решили худеть без помощи диетолога, то, по крайней мере, избегайте жестких и вызывающих диет . Например, не нужно садиться на монодиету (основана на употреблении одного продукта или продуктов одного вида) . В норме наша пищеварительная система рассчитана на усвоение разнообразной пищи . Поэтому в разных участках желудка и кишечника выделяются разнообразные ферменты . Если вы будете длительное время кушать один и тот же продукт, большая часть ферментов будет невостребованной, зато количества востребованных ферментов не хватит для полноценного переваривания поступающей пищи . Это грозит истощением желез, выделяющих ферменты, и этот вид пищи вообще перестанет усваиваться .
Врагом для желудка является жареная, жирная, копченая, острая пища . Чтобы похудеть без вреда для желудка, избегайте диет, где эти продукты не ограничиваются .
Чтобы похудеть без вреда для желудка, не допускайте больших промежутков времени между приемами пищи . Если вы долго ничего не едите, в желудке вырабатывается большое количество желудочного сока . Он разъедает стенки желудка и способствует развитию гастрита и язвы .
Пример: если вы не едите после 18 .00, спать ложитесь ближе к полуночи, а завтракаете только в 8 часов (или вообще не завтракаете) – больной желудок вам обеспечен .
Курение, как и неправильное питание, является самостоятельным фактором развития болезней желудка, включая гастрит и язву . Токсические вещества из табачного дыма попадают в желудок и раздражают слизистую оболочку . Это приводит к ее воспалению и истончению и провоцирует болезни желудка . Никотин повышает кислотность желудка, что ведет к разъеданию его стенок . Особенно вредно курить натощак .
После завершения диеты возвращайтесь к обычному питанию постепенно . Поскольку во время диеты востребованность ферментов пищеварения изменилась, то желудку будет сложно правильно воспринимать «новые» продукты . Вносите в свой рацион продукты, запрещенные во время диеты, постепенно и в небольшом количестве .
Чтобы нормально питаться и поддерживать фигуру, рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные дни .
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Поделиться ссылкой на выделенный текст
Главная » Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях? » ТОП-5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день
В этой статье вы найдете самые эффективные диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день . Вы узнаете о секретах правильного питания и выберете для себя самую вкусную диету, с помощью которой вы легко похудеете на 3 килограмма и более .
А тем кто дочитает до конца, я подарю книгу «Путь к идеальной фигуре» .
Диета отнюдь не модное увлечение . Оздоровительные практики и методики исцеления человека, обретения им душевного равновесия возникли за 4 тысячи лет до Рождества Христова . Именно тогда в самой древнейшей системе Востока – Аюрведа были раскрыты секреты здорового питания, заложены дисциплины для физического здоровья и развития личности, правила приема пищи .
Основой методик стало здоровое пищевое поведение и разумный образ жизни: режим дня, сон, спорт, диета, массаж, техники дыхания, цветотерапия, применение трав (настой, отвар, чай), корректирующие меры .
Опыт и знания медицины Востока трудно переоценить даже в наши дни . От стиля повседневной жизни, верно принятых решений и правильного питания зависят наше здоровье, фигура и красота .
«Ешь в меру, и будь разборчив в еде» — базовые постулаты медицины Тибета . Количество, качество и питательность пищи влияют на регуляцию и сбалансированность систем организма . О первых двух свойствах продукта, количество и качество, мы привыкли заботиться, а вот о питательности, точнее – калорийности, редко задумываемся . Может отсюда растут лишние килограммы?
Контроль за тем, что мы едим или пьем, сколько калорий получаем с пищей, как расходуем энергетический потенциал – этому учит диета . И тут без дневника и ручки не обойтись . Самоконтроль выявит проблемы в питании, правильная корректировка поможет получить желаемый результат . Корректируя систему питания нужно жить в гармонии с собственной душой, важно не навредить себе .
Зная, что путь к здоровью и красивой фигуре лежит через желудок, мы те или иные продукты для собственного стола подбираем интуитивно, полагаясь на личные пищевые вкусы и предпочтения . Основываясь на этом, каждый человек может подобрать индивидуальную, безопасную и эффективную диету . Рассмотрим несколько правильных диет для похудения без вреда для здоровья .
Средиземноморская греческая диета признана экспертами-диетологами всего мира, считается одной из лучших . Ее секрет кроется в долголетии жителей Крита, в довольно простом питании, состоящем из местных доступных продуктов .
В меню критян хлеб из муки грубого помола, мясо (курица, ягненок), рыба, морепродукты, много овощей, фруктов, овощных и фруктовых салатов с использованием различных сортов сыра (в том числе соевого), нежирного йогурта, оливкового масла и пряностей .
Критяне делают отменное греческое вино, используют его в некоторых блюдах, когда готовят пищу, пьют вина (не увлекаясь) и соки из натуральных фруктов, повышая обмен веществ в организме, тонус и настроение .
У греческой диеты превосходный результат – в этом регионе растет число долгожителей, среди них есть люди, перешагнувшие 100-летний рубеж, они активны, хорошо себя чувствуют .
В средиземноморской диете на долю фруктов, овощей и сложных углеводов приходится 60 процентов всего рациона питания . Растительные жиры занимают – 30 процентов (Фавориты греческой кухни маслины, оливковое масло – полезные продукты, ускоряют процессы обмена и пищеварения) . Доля белков в диете составляет 10 процентов .
Весь секрет сыроедной диеты кроется в живых сырых продуктах растительного происхождения, не подвергавшихся термической обработке выше 40 – 45 градусов .
В сыроедной диете используются: овощи, фрукты, ягоды, корнеплоды, злаки, орехи, свежая зелень, пряные травы, сушеные фрукты .
Такая диета совсем не для ленивых (если вы вдруг об этом подумали) . Речь идет не о том, что нужно просто яблоко или огурец съесть . Тут все гораздо сложнее . Ну, во-первых нужно найти качественный продукт, во-вторых правильно сбалансировать вкус сочетаемых плодов, в третьих красиво подать блюдо . Впрочем, все это актуально для любой другой диеты!
Сыроедная диета – кладовая витаминов, в организм поступает много клетчатки сорбирующей токсины, выводится плохой холестерин . Кроме того натуральные растительные продукты за счет клетчатки (ее любят бактерии живущие в ЖКТ человека) нормализуют микрофлору кишечника .
Из растительной пищи человек получает необходимые минеральные вещества (калий, магний, кальций), полинасыщенные жирные кислоты, восстанавливается щелочной баланс крови .
Хорошая диета, но есть свое «но» — питание сыроеда в основном углеводное . Это сигналит о том, что в организме со временем начнет наблюдаться дефицит белков и жиров . При белково-энергетической недостаточности человек плохо справляется с физическими нагрузками .
У людей долго сидящих на сыроедной диете наблюдается недостаток железа — железодефицитная анемия . В растительных продуктах железо находится в химически связанном состоянии, его извлечь трудно .
Доступность получения кальция тоже снижена, хотя в растительной пище его достаточно, но находится минерал в ней в виде труднорастворимых солей . Недостаток кальция провоцирует развитие остеопороза .
Кроме того у сыроедной диеты есть строгие ограничения . Медики рекомендуют избегать ее людям с заболеваниями внутренних органов: — воспаление двенадцатиперстной кишки; — обостренный холецистит; — панкреатит; — эрозивный гастрит; — язвенная болезнь желудка .
Если вы не нашли для себя противопоказаний и твердо намерены согнать лишний вес с помощью сыроедной диеты, это будет логично начать летом, когда организм сможет легко адаптироваться к новому режиму питания . К тому же летом легко найти много вкусных, полезных, качественных продуктов растительного происхождения .
Кстати, блюда сыроедного меню имеют приятный сбалансированный вкус . Тут и легкие супы-пюре, свежие салаты, чуть томленые овощи, фрукты, ягодные смузи, фруктово-ягодное мороженое и даже фруктово-ягодные конфеты .
Никому не устоять от разнообразия блюд, восхитительного буйства красок в тарелке, поэтому сыроедная кухня будет прекрасным дополнением для любой диеты . Главное – соблюдать меру, считать калории .
Для этого воспользуйтесь пошаговым руководством для правильного похудения .
«Дневник питания: Путь к идеальной фигуре!» за 999 рублей 299 рублей .
*Чтобы купить книгу, нажмите кнопку «Отправить» . Книга придет вам на почту, которую вы укажете при оплате .
Для правильного питания приверженцы белковой диеты соблюдают соотношения белков, жиров и углеводов . Ежедневно на каждый килограмм веса человека рекомендуется съедать 1,2 – 1,5 г белка (в среднем 80 – 100 г), при физической нагрузке до 160 г .
Белок это строительный материал для нашего тела . Каждая клетка состоит из сотен миллионов молекул белка, цепочки белков собираются вместе из более мелких частиц – пептидов . Эти крохи – биорегуляторы в организме, отвечают за обменные процессы, запускают программы оздоровления, выполняют задачи построения костной, мышечной ткани, мозга, кожи и т .д .
Рацион белковой диеты на 40 % состоит из белка с добавлением витаминов, минералов, ненасыщенных жирных кислот . Белковая кухня включает постные сорта мяса, птицу, рыбу, творог, яйца, бобовые (горох, фасоль, чечевица, соя), орехи, молочку .
Продукты из сои полезны: — содержат легко усваиваемый белок; — восстанавливают нервные клетки за счет лецитина; — улучшают состояние кожи; — стабилизируют внимание, память, мышление; — делают кости крепкими; — чистят сосуды от холестерина .
Находясь на белковой диете важно ограничить легко всасываемые углеводы (сахар, виноград), грибы, соль, увеличить количество антиоксидантов и витаминов .
Кетоновая диета (кетогенная, кетодиета) – это система использования продуктов с низким содержанием углеводов . Секрет кетоновой диеты заключается в том, чтобы получить углеводы из жиров . Нишу популярных низкоуглеводных диет делят система питания Дюкана, кремлевская диета, «протасовка» и др .
Кетогенный способ питания разрабатывали в Америке в 20-х годах прошлого века для борьбы с эпилепсией . Ученые обратили внимание на то, что в период вынужденного голодания система жизнеобеспечения человека активно расходует энергию из жиров . Возникает процесс – кетоз, расщепляются жиры, выделяется глицерин, из него синтезируется глюкоза, при этом образуется ацетон и другие кетоновые соединения .
Кетоновая диета противопоказана при диабете . Процесс похудения занимает 3 – 4 недели . В первые дни диеты количество углеводов снижают до 6 – 8 г в сутки, затем их содержание повышают до 20 – 50 г . Через неделю от начала диеты организм начинает расходовать жиры . Снижается вес и снижается аппетит .
В кетоновой диете запрещены продукты: хлеб, крупы и сладости, мучное, яблоки, груши, бананы, виноград, персики, бобовые, кукуруза, свекла, морковь, мед . Ограничиваются молочные продукты, алкоголь, картофель .
Для питания рекомендуют использовать: — мясо, курицу, индейку; — сосиски (без содержания крахмала и сахара); — яйца; — растительное, сливочное масло; — сало; — сливки, сметану, творог, сыры; — овощи (капуста, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, спаржа, острый перец); — фрукты (грейпфрут, авокадо); — ягоды (малина, клубника, клюква, арбуз, дыня); — морепродукты, рыба; — майонез (без содержания крахмала и сахара) .
Жирная еда — испытание для организма, она увеличивает нагрузку на желудок, печень и почки, вызывает обострения при заболевании этих органов .
Желаете избавиться от лишнего веса, не истязайте свой организм . Худейте правильно, заведите дневник и с помощью нехитрых вычислений выясните норму своего веса, обязательно следите за калорийностью выбираемых блюд и продуктов . Если по каким-то причинам делать это не хочется, доверьте рутинную работу помощнику .
В медицинской практике успешно применяют диеты для лечебного питания . Они показаны людям, страдающим различными заболеваниями: гастрит, холецистит, панкреатит, ожирение (чрезмерное превышение избыточной массы тела), ревматизм, диабет и др .
Лечебные диеты различаются: — по характеристике недуга, — по применение диеты в первые дни болезни, в период обострения или ремиссии, — по составу продуктов (некоторые ограничивают, опасные для больного исключают), — по калорийности, — по увеличению в рационе либо белков, либо углеводов, либо витаминов .
Лечебную диету, как правило, соблюдают весь период болезни .
Контрастная разгрузочная лечебная диета обычно базируется на каком-либо одном продукте (или группе продуктов одного типа), рекомендуемом при исходном заболевании: — молочная диета (плохое кровообращение сердечно-сосудистой системы . ожирение); — творожная диета (болезни сердца, ожирение, атеросклероз); — яблочная диета (диабет, гипертония, ожирение, колит); — огуречная диета (артроз, ожирение, атеросклероз); — салатная диета (болезни почек, гипертония, артроз, атеросклероз); — картофельная диета (плохое кровообращение, воспаление почек); — арбузная диета (гипертония, атеросклероз, воспаления печени, почек); — диета из кураги (гипертония, плохое кровообращение); — йогуртная диета (стимулирует ЖКТ, укрепляет костную ткань) .
Контрастная диета имеет свою лечебную ценность, но пользоваться ей длительно не имеет смысла – недостаточно нужных веществ для правильного питания клеток .
Здоровому человеку тоже можно позволить себе пару разгрузочных дней после праздничных чревоугодий . При этом стоит помнить, что для поддержания фигуры в хорошей форме требуется разнообразие .
Что нужно делать, если ни тренировка, ни правильное питание не помогают похудеть? В этом случае самое время обратиться к врачу – эндокринологу, сдать анализы на гормоны . Важно понять где произошел сбой, в чем нарушение баланса обмена веществ .
Гормоны – биологически активные вещества . Образуются в железах внутренней секреции, действуют на рецепторы клеток, поступая в кровь, регулируют работу органов и систем организма .
Эстроген – женский гормон, следит за нашей молодостью и красотой, за состоянием кожи человека, за настроением . Повышение уровня эстрогена в крови провоцирует воспаление щитовидной железы – гипотериоз . Замедляется обмен веществ, повышается аппетит, возникают отеки, проблемы с пищеварением, запоры, наблюдается усталость, апатия . Даже низкокалорийная диета тут не поможет .
Тироксин – щитовидный гормон, но когда его в организме мало, возникают те же проблемы – гипотериоз .
Прогестерон – гормон беременности, следит за запасами питательных веществ в организме, необходимых для развития и вынашивания плода . Если уровень прогестерона в крови высокий, организм набирает вес даже при отсутствии беременности .
Адреналин и кортизол – гормоны стресса, способствуют похудению . Но когда организм понимает, что гормоны скоро закончатся, невольно начинает восполнять потери повышением аппетита – «заедает стресс», накапливает жировые запасы .
Лептин образуется в жировых клетках, поступая в кровь, сигналит мозгу, когда нужно поесть . При гормональном нарушении дезориентирует мозг . Если лептина мало в крови, снижается обмен веществ, просыпается аппетит .
Грелин образуется в желудке, тоже информирует мозг, когда пришла пора получить пищу и когда хватит есть . При гормональном дисбалансе человеку кажется, что он постоянно голоден .
Гормон поджелудочной железы – инсулин, обеспечивает контроль сахара в крови, излишки отправляет в жировые клетки, еще в митохондрии мышц .
Глюкагон действует в паре с инсулином и следит, чтобы сахар не был ниже нормы . При дисбалансе сахара в крови возникает ожирение и сахарный диабет .
Адипонектин – активный гормон жировой ткани, контролирует уровень глюкозы в крови и процесс расщепления жирных кислот в мышцах . Когда гормона мало (причиной может быть наследственность) организм накапливает жиры .
Количество гормонов в крови зависит от наследственности, возраста, физического и психического состояния .
Бездумное увлечение голоданием ведет к нервному срыву . Особенно это касается молодых девушек, которые пытаясь достичь каких-то «параметров» нарушают равновесие обмена веществ в своем организме . Это приводит к психическому расстройству – нервной анорексии .
А теперь маленький секрет для тех, кто желает сбросить только парочку ненужных килограммов . Не торопитесь голодать, живите в ладу с природой . Пряные ароматы цветов, трав и масел придут на помощь . Запахи имеют целебные свойства .
Использование ароматерапии в средствах для дома (аромалампы, уборка дома с применением эфирных масел) и для массажа защитят от инфекций, улучшат здоровье, укрепят иммунитет, поспособствуют расщеплению уже имеющихся жировых отложений .
Аромат корицы сладковато-пряный, ограничивает желание съесть много сладостей, усиливает обмен веществ .
Пряный, сладко волнующий запах ванили успокаивает эмоции, снимает напряжение при нервных расстройствах . Несколько капель согрейте в ароматической лампе и аромат ванили, проникая в мозговые структуры, поможет отказаться от сладкого .
Медоносный аромат масла жасмина наполнит дом «гормонами счастья», восстановит силы и душевное равновесие, на какое-то время позабудете о шоколадке .
Горьковато-душистый аромат бергамота сделает любого общительным, успокоит пищеварение, избавит от апатии, повысит интерес к творчеству .
Тонкий, изысканный аромат розы омолаживает и регенерирует клетки, нормализует пищеварение, работу эндокринных желез .
Терпкий аромат розмарина ускоряет обмен веществ, поднимает тонус организма, успокаивает кишечные расстройства .
Пейте вкусный душистый чай, отвары, настои на травах . Ароматы вызывают положительные эмоции, влияют на пищевое поведение, обращают к творчеству . Создайте индивидуальную правильную диету, добавьте в рацион радугу красок из овощей, растений, ягод, фруктов и корнеплодов и целительные силы природы помогут вам избавиться от лишнего веса .
Основные секреты правильного питания раскрыты, диета всего лишь корректирует пищевое поведение, а о полезности и калорийности придется заботиться самим .
Подписаться на автора статьи в инстаграм:
www .instagram .com/katerina_lavrova/
Любая из этих диет принесет вам пользу, если знать секреты правильного питания и завести дневник для подсчета калорий «Путь к идеальной фигуре» . Получите подарок на почту, заполните форму ниже!
ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Скачать бесплатно книгу-дневник «Путь к идеальной фигуре»
С вами была, Екатерина Лаврова . Мы разобрали самые эффективные диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день .
Диета дает хороший результат,но может быть вредна для здоровья! Поэтому лучше, чтобы ее разрабатывал и назначал специалист . А также после окончании диеты, все килограммы могут вернуться и даже увеличиться . Чтобы быть в форме придерживайтесь сбалансированного питания и больше двигайтесь!
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Первая школа Wellness © 2021 Made with ❤
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера dni .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .sport-express .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера pohudejkina .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
( 4 голосов, средняя оценка: 5,00 )
Базеко Н . П . – Все секреты здорового питания / Н . П . Базеко, С . И . Пиманов . – М .: Медицинская литература, 2003 г . – 176 c . Флойд Эсме . – 1001 секрет здорового питания, или Как питаться вкусно и полезно / Эсме Флойд . – М .: Мартин, 2010 г . – 224 c .
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
О том, насколько опасен для здоровья избыточный вес, хорошо известно не только врачам и специалистам по диетологии, но и простым обывателям . Тучным людям не просто тяжело заниматься спортом или вести активный образ жизни – их организм ежедневно борется сам с собой и получает нагрузку в десятки раз большую, чем те, у кого с весом все в норме . Нет ни одной системы в теле человека, функционирование которой бы не нарушалось из-за проблем, связанных с лишним весом: сердце, органы дыхания, печень, желудочно-кишечный тракт, почки, эндокринная и репродуктивная системы, мышечный корсет и позвоночник претерпевают постоянный дискомфорт . Безусловно, речь не идёт о нескольких килограммах, вдруг появившихся на весах после отпуска или затянувшихся праздников . Но и они способны ухудшить самочувствие и настроение, ведь кому понравится обнаружить, что любимые джинсы больше не сходятся на талии? В таких случаях, если проблема с весом появилась и мешает полноценно жить и наслаждаться каждым моментом, необходимо начинать процесс похудения .
Несметное количество диет, на которые можно наткнуться на просторах интернета, свидетельствует о том, что проблема актуальна, а методики избавления от жировых отложений действительно пользуются спросом . Однако в некоторых случаях процесс сбрасывания веса может навредить организму едва ли не более, чем ожирение . Врачи не первый год составляют списки потенциально опасных и вредных диет, и предлагают более грамотно составленные и сбалансированные альтернативы . Какие они, безопасные диеты для похудения?
Главное правило, которого необходимо придерживаться, чтобы не навредить себе похудением – лучше медленно, чем быстро . Фразы “минус 10 килограмм за 2 недели”, безусловно, звучат заманчиво . А если лишний вес сопутствует человеку уже не первый год, наверняка хочется избавиться от него как можно быстрее . Однако любое изменение массы тела, как в большую, так и в меньшую сторону, для организма является своеобразным стрессом, не говоря уже о том, что резкое похудение способствует возникновению растяжек, вызывает уменьшение тургора кожи, и в результате она некрасиво обвисает . Вроде и объёмы уменьшились, а тело в купальнике или плавках показать всё равно стыдно . Разве к такому результату стремятся худеющие?
Нельзя резко снижать калорийность суточного рациона, потому что организм, чувствуя, что ему не достаёт энергии и питания, начинает не только расходовать “аварийные” ресурсы организма (кстати, в первую очередь не жир, а мышцы), но и делать для себя запас в виде тех же жировых отложений . И это помимо того, что человека начинает преследовать чувство голода, в результате чего так легко сорваться к перееданию . Подобные скачки от полуголодного существования к объеданию запретными продуктами – то ещё испытание для желудочно-кишечного тракта . Так вполне можно заработать и гастрит, и язву, и воспаление жёлчного пузыря .
Кроме того, возврат по окончанию подобных диет к обычному своему режиму питания приводит к резкому набору массы тела до первоначальных показателей, а порой и больших цифр .
Терапевты и эндокринологи говорят о том, что для человеческого тела нормальная скорость похудения – 2-2,5 килограмма в месяц . А вместо полуголодных диет лучше уделить время гидромассажу, спа-процедурам, обёртываниям, чтобы подтянуть кожу и уменьшить проявления целлюлита .
Нужно помнить о дополнительном приёме витаминов во время соблюдения диеты . Даже щадящие схемы питания предполагают отказ от определенных продуктов, вследствие чего некоторых полезных элементов может поступать в организм недостаточно .
Очень важно, чтобы диета была сбалансированной . То есть методики похудения, основанные на полном отказе, например, от углеводов или жиров , не являются безвредными для организма . Человеческое тело устроено так, что и белки , и жиры, и углеводы для него – важные составляющие рациона, а перевес в какую-либо сторону приводит к болезням и проблемам . Обильное поступление белка и отсутствие сложных углеводов может спровоцировать проблемы с почками, вызывает общее нарушение самочувствия, слабость, потерю внимания и трудоспособности . Нехватка полезных
Диета Без Вреда Для Желудка
2 Дня Диеты 1 День Есть
Японская Диета Мнение Врачей Отзывы
Диета Дюкана Что Приготовить