Яичная Диета На 4 Недели Фото
Яичная Диета На 4 Недели Фото
Яичная диета на 4 недели – один из популярных вариантов безуглеводных диетических методик. Эта белковая месячная система питания разработана американскими специалистами. В ее основу положены куриные яйца, но кроме них в рационе обязательно должны быть и другие продукты – овощи и фрукты, зелень, нежирное мясо и молочная продукция.
Яичная диета для похудения за 4 недели подвергает организм серьезным испытаниям, выдержать такую методику под силу не многим. В течение этого времени в организм человека будет поступать большое количество белка, вследствие чего он будет вынужден растрачивать собственный энергетический запас в виде жировых отложений. Кроме того, придется затрачивать много энергии на переработку и усвоение большого количества протеина, поступающего в пищу вместе с куриными яйцами и мясом.
Кроме стремительного снижения веса – до 25 кг за месяц, яичная диета обладает рядом других неоспоримых преимуществ. Ознакомьтесь с достоинствами яичной диеты на 4 недели более подробно:
По словам самих диетологов, являющихся сторонниками этой диетической методики, с ее помощью можно решить такие задачи:
Сытный завтрак, по мнению диетологов, позволяет снизить калорийность обеда и ужина.
Главное правило яичной диеты на месяц – строго соблюдать все рекомендации и правила системы питания, особенно обращать внимание на список разрешенных и запрещенных продуктов. За первые две недели соблюдения диетического рациона в среднем удается избавиться от 14 кг лишнего веса. Он состоит из излишков жидкости, накопленной в организме, и некоторой части жировых отложений.
Построена методика на таких правилах и принципах:
Во время похудения с помощью яичной диеты от алкогольных и кофеинсодержащих напитков придется отказаться. В качестве питья рекомендуются такие напитки:
Жиры в любом виде – сливочное и растительное масло, маргарин, сало, жирная рыба, следует полностью исключить.
В рационе в течение месяца обязательно должно быть нежирное мясо:
Готовить мясо можно несколькими способами. Лучше всего в период соблюдения диеты есть вареное мясо, но также его можно запекать в духовке или жарить на гриле. От приготовления жареных блюд на сковороде на масле стоит отказаться.
В рационе должен быть творог, подходит молочный продукт жирностью от 0 до 2, 5%. Но добавлять соль или сахар для улучшения его вкуса строго запрещено.
Среди овощей в рационе может быть практически все, кроме картофеля. Особенно полезны кабачки, цуккини, баклажаны, морковь, фасоль, зеленый горошек.
Подробное меню яичной диеты на 4 недели для завтрака в течение всего месяца остается неизменным:
Меню яичной диеты на 4 недели представлено в таблице ниже.
Рацион на первую неделю представлен таким вариантом.
Любые фрукты в неограниченном количестве
Отварное или запеченное филе курицы – 150 г
2 яйца, овощной салат, приготовленный из огурца, зелени, сладкого перца, моркови и помидора, тост, апельсин
Нежирный сыр в неограниченном количестве, помидор, тост
Нежирная отварная рыба, листья салата, грейпфрут
Салатные листья и мясное филе в вареном виде
Отварная курица без кожицы, помидор, цитрус
Какие-то продукты из диеты исключить можно, но заменять их ничем нельзя.
Салатные листья, мясо отварное, запеченное или приготовленное на гриле
2 яйца, нежирный творог, отварные овощи
Фруктовый салат из мандарина, апельсина, персика, дыни и яблока
Мясо, отварные овощи, помидор, цитрус
Меню на 3 и 4 неделю яичной диеты, рассчитанной на месяц, можно составить самостоятельно на основе рациона для первой половины диетической методики. Кроме того, обязательно учитывайте рекомендации по составлению меню для яичной диеты на 4 недели, представленные в этой таблице.
Можно есть любые фрукты, за исключением манго, фиников, инжира, бананов и винограда
1/4 часть курицы или 400 г любого другого мяса, разрешенного диетой, 4 свежих огурца, 3 помидора, тунец без масла, тост, апельсин
Овощные салаты и вареные овощи, исключением является лишь картофель
200 г любого мяса, 4 огурца, 3 помидора, на выбор – тост, яблоко или груша,
Овощи и фрукты, салаты на их основе
Нежирный творог, по 2 огурца и помидора, отварные овощи, тост, грейпфрут
Рыба, свежая капуста, листья салатные, отварные овощи – в любом количестве
Куриное филе, огурцы, помидоры, апельсин, тост
Свежие овощи, мясо куриное без кожицы
2 яйца, листья салата, цитрус, тост
Разгрузочные дни. В выходные дни рацион состоит из любого одного фрукта в неограниченном количестве.
Куриная грудка без кожицы, нежирный творог, по 2 помидора и огурца, тост, апельсин
Нежирный сыр, тунец без масла, отварные овощи, тост, цитрус
Все эти продукты следует правильно распределить на обед и ужин, завтрак остается таким же.
Такая разница в меню 4-недельной яичной диеты объясняется просто:
Такое подробное описание яичной диеты на 4 недели позволит правильно снизить вес без вреда для здоровья.
При соблюдении яичной диеты на 4 недели можно разнообразить меню такими рецептами.
Используйте паштет для намазывания на диетические хлебцы или как самостоятельную закуску.
Теплый салат из куриного мяса и овощей.
Блюдо по этому рецепту яичной диеты на 4 недели готовьте так:
Используйте такой салат для легкого ужина в качестве самостоятельного блюда или для бутербродов.
Готовить фруктовый салат необходимо так:
Все эти рецепты можно использовать не только во время похудения, они могут стать основой ежедневного рациона и после выхода из этой методики.
Результаты, которых удается достигнуть при соблюдении 4-недельной яичной диеты, зависят от двух факторов:
Таким образом, следует понимать, что чем выше вес человека, тем больше килограммов ему удастся потерять во время соблюдения этой методики. В основном результаты могут колебаться от 5 до 25 кг.
Основное снижение веса приходится на первую половину соблюдения яичной диеты, но придерживаться всех правил и принципов методики не менее важно и во второй половине курса похудения. Авторы яичной диеты на 4 недели обещают высокие результаты – до 25 кг за месяц. Повторять методику чаще раза в год не рекомендуется. Она имеет еще один дополнительный эффект – обеспечивает длительное сохранение достигнутых результатов за счет затраты запасы жиров. Обратите внимание на фото: результаты яичной диеты после похудения, которые удается удерживать длительное время.
Несмотря на высокие положительные результаты белковой системы питания, она имеет ряд противопоказаний. 4-х недельная яичная диета совершенно не подходит беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим болезнями почек, печени, аллергией на яйца или цитрусовые. Прежде чем перейти на новый рацион питания, следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом.
С положительными результатами яичной диеты на 4 недели можете ознакомиться на этом фото:
Уберите двойной подбородок!
2podborodka.net
Молодой овал лица без операции. Видимый результат после 1 сеанса. Запишитесь сейчас.
Без операции
Эффект после 1 сеанса
Врачи мирового уровня
10 лет опыта
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Влияние физических упражнений на состояние основных систем организма человека сложно переоценить: адекватные тренировки аэробной направленности...
При выборе самостоятельных занятий оздоровительными тренировками для правильного подбора упражнений имеет смысл определить тип фигуры,...
Статический комплекс упражнений на растяжку называется «стретчинг» (stretching), он используется для оздоровительных тренировок. Без таких занятий...
Оздоровительным занятие будет считаться только в том случае, если оно оказывает на организм занимающегося всестороннее воздействие. Поэтому...
Перед тем как приступить к занятиям аэробикой, необходимо ознакомиться с названиями базовых шагов и основных движений, посмотреть, как они...
Занятия оздоровительной аэробикой имеют строгую структуру, разрабатывая общую теорию уроков и методику их проведения, авторы тренингов...
До того как приступать к тренировкам, нужно определить свой уровень физической подготовленности, а для этого необходимо пройти тестирование....
При делении всех видов оздоровительной аэробики по группам их элементы классифицируются на танцевальные, силовые и циклические. Каждому...
Влияние оздоровительной физкультуры в любой форме на организм сложно переоценить: каждый вид подобной активности приносит неоспоримую...
Системе физических упражнений пилатес уже более 100 лет – базовый комплекс был разработан в начале прошлого века Й. Х. Пилатесом и первоначально...
Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит...
Меню на 1200 калорий не неделю позволяет...
В связи с тем, что многие люди любят куриное...
Популярная диета доктора Борменталя к самому...
При приготовлении диетических салатов...
Похудение без особых ограничений в питании...
Диетические мясные рецепт отличаются тем,...
Предлагаемое диетическое меню на неделю...
В отличие от кратковременной диеты, которая...
Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,...
Овощные диетические блюда - это основа...
Правильно приготовить блюда из птицы рецепты...
Violetnotes.com - журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!
VioletNotes.ru 2014-2018 Копирование материалов разрешено только с указание активной ссылки на источник.
Яичная диета на 4 недели: описание, подробное меню...
Яичная диета на 4 недели: результаты и отзывы
Яичная диета на 4 недели - вес уменьшится от 20 до 28 кг!
Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день...
Яичная диета на 4 недели: меню на каждый день в таблице
Индивидуальная Диета Отзывы
Эффективная Диета На Неделю 10 Кг
Эффективное Снижение Веса
Самое Эффективно Похудеть
Образ Жизни Снижение Веса Методическое Пособие