Образ Жизни Снижение Веса Методическое Пособие
Образ Жизни Снижение Веса Методическое Пособие
Версия 2.0
Руководство к действию, 176 стр.
Электронный формат, PDF
Содержание
1. Биология
Мир внутри клетки
Главные системы управления
Основы существования организма
2. Контроль здоровья
Оценка образа жизни
Оценка состояния здоровья
Диспансеризация для женщин
Сигналы тела
Информация
3. Питание и рацион
Ценность еды
Голод и насыщение
Еда и болезни (+анализы)
Здоровье и рацион
Калории
Калории и вес
Макронутриенты и насыщение
Белки (+анализы)
Белки в рационе
Жиры (+анализы)
Жиры в рационе
Углеводы (+анализы)
Углеводы в рационе
Клетчатка
Клетчатка в рационе
КБЖУ в продуктах питания
Гликемический и инсулиновый индекс продуктов
Типы питания
Трёхразовое питание
Переход на сбалансированное трёхразовое питание
Голодные промежутки между приемами пищи
Построение рациона на день
Распределение БЖУ в течение дня
Еда на тарелке
Пример расчёта КБЖУ и составление рациона
О перекусах
О десертах
О запрещённых продуктах
Молочные продукты
Протеин и коллаген
Глютенсодержащие продукты
Фрукты и ягоды
Гомогенизированные продукты
Сахарозаменители
Жевательная резинка
«Полезные» продукты
Соусы и заправки
Вода и здоровье
Вода и напитки в рационе
Как пить воду
Польза тёплой воды
Микронутриенты в рационе
Применение БАД
Полезные БАД
БАД для снижения веса
Что купить в магазине
Основы правильного рациона
4. Активность
Митохондрии и энергия
Физическая активность
Физические нагрузки
Физические нагрузки при большом лишнем весе
5. Восстановление
Циркадные ритмы
Ценность сна
Правильный сон
Гормон счастья
Влияние стресса на организм (+анализы)
6. Помощь
Лишний вес
Что делать, если вес перестал снижаться
Эффективные способы сдвинуть вес с мёртвой точки
Стул – индикатор здоровья
Нарушение оттока желчи
Отёки и высыпания перед менструацией
Целлюлит
Расстройства пищевого поведения
Точный результат
7. Полезное
8. Заключение
Техническая и правовая информация к руководству | Образ жизни. Питание и анализы
Дата выхода 01.11.2020
Неограниченный период доступа. Материал доступен для компьютера и мобильных устройств, можно скачать. Методическое пособие не является персональной консультацией и не предполагает личного взаимодействия. Доступ к оплаченным материалам (файлы PDF) осуществляется только через личный кабинет сайта – отправка материала на почту и иные сервисы не осуществляется. Если в вашей стране есть блокировка к доступу сайта, пожалуйста, воспользуйтесь VPN.
Как оформить покупку и получить доступ к материалам
© 2020. Официальный сайт.
Все материалы, размещенные на данном сайте, являются собственностью их автора и владельца, даже если авторство и права собственности не указаны явно. Любое копирование, полное или частичное, без письменного согласия редакции сайта запрещено и будет преследоваться в соответствии с законодательством РФ.
Образ жизни. Питание и анализы
Честно о профилактике и лечении ожирения с помощью...
Методическое пособие | Образ жизни . Снижение веса...
Статья на тему: Методическое пособие "Профилактика...
Гайд | КОК и женское здоровье от valentina.skorohod | Бесплатные...
Пульс Снижение Веса
Лишний Вес У Ребенка 5 Лет
Диета Дюкана Рассчитать
Индивидуальное Снижение Веса
Убрать Живот В Домашних Условиях Мужчине Упражнения