Вздутие Живота После Диеты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
новых последующих комментариях
новых ответах на мои комментарии
Пожалуйста, войдите, чтобы прокомментировать
Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”
Пришлось по пути избавить читателей от мизогинного стиля авторов “тестостеронового” блога .
Статья на эту (показавшуюся нам неожиданной) тему появилась на T-Nation . Мы посмотрели и подумали, а почему бы не перевести ее для читателей Зожника .
Почти все популярные диеты дают один общий совет: ешьте больше клетчатки . Однако возможно, что именно это и заставляет ваш живот увеличиваться в размерах .
Именно это говорят большинство экспертов в питании . Звучит абсолютно логично, верно?
Овощи содержат мало калорий (в подавляющем большинстве всего лишь от 40 до 70 ккал / 100 г) и занимают больше места в желудке . Тем самым они заменяют калории, которые вы иначе бы получили из нездоровой пищи .
В чем же может быть проблема? Она заключается в замедленной подвижности кишечного тракта (продвижения каловых масс через кишечник) и всех «милых» симптомах, которые к этому прилагаются, таких как раздутый живот и боли в брюшной полости .
Если вышеописанные симптомы вам не знакомы, считайте, что вам крупно повезло . Скорее всего, диета, содержащая большое количество овощей, вам подойдет . Однако все большее число людей замечают, что диеты с подобным подходом («салат на каждый прием пищи!»), наоборот, приводят к запорам и увеличивающейся ширине талии .
Все те же эксперты, которые рекомендуют диеты с высоким содержанием клетчатки, также, скорее всего, посоветуют вам выполнить кучу тестов и исследований органов пищеварения, потому что проблема, видимо, лежит в вас самих , но никак не в диете .
Однако, даже не учитывая результаты тестов, решение может быть универсальным .
Если ваше пищеварение ухудшается с добавлением больших порций клетчатки в рацион, то оно может улучшиться, если вы уменьшите потребление клетчатки . Звучит как сумасшедшая идея!
Медицинские исследователи изучили 63 человека, страдающих идиопатическими запорами .
Медицинская наука под идиопатическим запором подразумевает заболевание, связанное с нарушением моторики толстой кишки невыясненной этиологии . Это означает, что прямой причины, по которой возникло затруднение в удалении каловых масс, попросту нет .
Испытуемым предложили полностью исключить клетчатку из рациона на 2 недели, а затем увеличить объем клетчатки в порциях до приемлемого для них уровня .
Через 1 месяц и повторно через 6 месяцев после начала эксперимента исследователи измерили как объем клетчатки, потребляемой участниками, так и неприятные симптомы, включающие сложности с дефекацией, боли и вздутие в животе .
Итоговый результат через 6 месяцев: 41 из участников решили остаться на диете без клетчатки, 16 человек приняли решение лишь немного увеличить объем клетчатки в рационе, при этом оставаясь на диете с пониженными содержанием клетчатки, и 6 человек вернулись к питанию с большим количеством клетчатки .
Те из участников, кто решил вернуться к прежней диете, продолжили страдать запорами . Остальные отметили улучшение подвижности кишечника . Частота стула у пациентов, отказавшихся от клетчатки, увеличилась с 1 раза в среднем в 3-4 дня до 1 раза в день .
Принято считать, что увеличение содержания клетчатки в рационе улучшит как процесс хождения в туалет, так и его частоту, однако это утверждение не распространяется одинаково на всех людей .
Низкая подвижность кишечника является типичной проблемой у тех, чье питание включает большое количество овощей с высоким количеством клетчатки . Если же кишечник перестанет быть подвижным, ваш живот увеличится в независимости от того, худой вы или имеете избыточный вес .
В связи с этим, уделите внимание поведению вашего кишечника . Акты дефекации не должны быть затруднительными, болезненными или нерегулярными . Если их частота составляет менее трех раз в неделю, врачи называют ваше состояние запором .
Постоянное вздутие живота может быть поводом для пересмотра объема потребляемой вами клетчатки .
Если же вы не склонны к запорам, смело ешьте овощные салаты . Потребление низкокалорийных продуктов, дающих длительное чувство насыщения, положительно сказывается на процессе похудения . Просто помните, что всегда есть возможность наесться даже без огромных объемов клетчатки в меню . Один из способов – увеличение порции белка при каждом приеме пищи .
Преображение
#Красота
#Мода
#Косметичка
#Красота
#Пластическая хирургия и косметология
#Стиль знаменитостей
На диете урчит и вздувается живот . Что делать?
Есть устоявшийся рацион - к сожалению достаточно калорийный - хлеб, колбаса, булочки, каши, огурцы помидоры, все сладкое и неполезное( При этом мне хорошо худеется, если начинаю есть вареное/запеченое мясо нежирное, кисломолочное, овощей побольше, в общем то, что называется "правильным" питанием . Но вместе с похудением приходит и другой оч неприятный эффект - в животе начинается какое-то брожение, урчание и самое ужасное вздуваюсь как воздушный шарик((( Пробовала пить пробиотики - не помогает . Эспумизан и тп тоже(( Такая реакция на мясо и кефир, творог, йогурт . Иногда на овощи . На фрукты всегда . А яблоки в этом плане худший враг . Что делать? Как худеть в таком случае?((
Если раньше Вы питались с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота . Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты . Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания . В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект . Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения . В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся . При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т . к . клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды (выдержка из протасовской диеты)
У меня от свежих фруктов и вздувается и болит еще ко всему желудок иногда . Поэтому яблоки в микроволновке грею, как ни странно эффект брожения у меня от этого пропадает . Мандарины могу есть всегда и сколько хочу, не реагирует мой организм на них . А вот груши, яблоки . . . . Да, и еще я все фрукты чищу, мне иногда кажется что во многом виноват воск или чем там их пшикают . Если съедаю яблоко свежее, то стараюсь что бы потом часа 2-3 не ела, тогда тоже замечено все более менее нормально переваривается . 2 недели правильного питания кстати никак не повлияли на этот процесс, все равно если неправильно съем -будет мне плоховато
Да чего уж тут,пукайте себе на здоровье!это первое время так наверное у вас,потом организм привыкнет и перестанет так реагировать .
Всё правильно - фрукты бродят, надо их есть в отдельный прием пищи, а не после еды . . . До еды кстати за пол часа - можно . Но лично у меня такие же отношения с яблоками . . ни до, ни после - стараюсь не есть ничего другого пару часов!
Я пару раз постилась в Великий пост, и действительно - первые пару недель это какой- то ахтунг, я думала кишечник взорвется . А потом - отлично, и цвет лица был - супер, все прыщи и воспаления ушли . Так что, думаю, вы правы, надо потерпеть
Искатьь фрукты-овощи, которые НЕ вызывают такой реакции . Мне, напр . противопоказана сырая капуста (и все производные: брокколи, кольраби, цветная), а также редька и иже с нми, в количестве более чем пара ложек . Спасаюсь квашеной или тушеной (и то немного) . также свежее молоко "не але" - ну так кисломолочные продукты . .
Точка опоры
Интервью
Genfor
Мнения
Красота
Мода
Косметичка
Красота
Пластическая хирургия и косметология
Стиль знаменитостей
Дети
Беременность
Детское здоровье
Образование
Развлечения
Покупки
Дом
Интерьер
Здоровье
Медицина
Фитнес
Питание
SELF
Отдых
Домашние животные
События
Путешествия
Развлечения
Музыка
Кино и ТВ
Спорт
Развитие
Все о знаменитостях
Истории любви и жизни
Книги
Астрология
Еда
Едим дома
Едим не дома
Любовь
Мужчина
Женщина
Близость
Любовные-Игры
Сексуальное-Здоровье
ETC .
Психология
Любовь
Муж и Жена
Родители и Дети
Свадьба
Мужчина и Женщина
Отношения в семье
Отношения на работе
ETC .
Форум
Телефон доверия
Психология любви
Секс
Красота
О проекте
Контакты
Реклама
Пользовательское соглашение
© Eva .ru 2002-2021 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве
и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения
правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева .Ру (www .eva .ru)
рядом с использованными материалами .
За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет .
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-36354 от 22 мая 2009 г . выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v .3 .4 .336
Подпишитесь на еженедельную рассылку Евы .Ру
Соглашение об использовании сервиса
Паспорт
Вход
Регистрация
Разделы
Главная
Преображение
Новости
Точка опоры
Красота
Дети
Дом
Здоровье
Отдых
Еда
Любовь
Психология
Сервисы
Форумы Новости Опросы Конкурсы
Соглашение об использовании сервиса
Контакты
О проекте
Контакты
Реклама
Пользовательское соглашение
Соглашение об использовании сервиса
Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом .
Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies .
Понятно
Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве
и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения
правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева .Ру (www .eva .ru)
рядом с использованными материалами .
За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет .
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-36354 от 22 мая 2009 г . выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v .3 .4 .336
© Eva .ru 2002-2021
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .woman .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Главная
Препараты
Toggle Dropdown
Маалокс
Гутталакс
Фестал
Бускопан
Эрсефурил
Симптомы и статьи
Обратная связь
Главная
Вздувшийся живот
Что делать при вздутии живота после еды: советы по питанию
Что рекомендуется включить в рацион
Какие препараты могут помочь облегчить избыточное газообразование
ЧТО ТАКОЕ ТЯЖЕСТЬ В ЖЕЛУДКЕ И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ
Тяжесть в желудке — чувство дискомфорта, которое возникает после еды и локализуется в верхней части живота . На него стоит обратить особое внимание, ведь оно – возможный признак нарушения пищеварения из-за переедания, несоблюдения диеты, стресса и различных заболеваний . Как стоит себя вести, чтобы избежать тяжести, какие препараты можно попробовать принять и многое другое – в этой статье .
ПЛОХОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ: СИМПТОМЫ, ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ, И КАК ПОМОЧЬ РАБОТЕ ЖКТ
Даже у тех, кто не страдает хроническими болезнями пищеварительной системы, иногда появляются жалобы, связанные с плохим пищеварением . Некоторые из таких состояний специалисты называют «диспепсия» или по-простому — несварение . Оно может быть вызвано нарушением работы других систем организма . Также его появлению сопутствует ухудшение психологического и физического состояния . О том, какие симптомы бывают у плохого пищеварения, что их вызывает и как с ними бороться — в этой статье .
В пищеварительном тракте человека в норме находится около 200 мл газа 1 . При их избыточном скоплении в кишечнике может возникать ощущение вздутия живота, которое доставляет существенный дискомфорт . Распирание в животе после еды также может возникнуть из-за переедания и при патологии ЖКТ 2 . Из статьи вы узнаете, почему возникает вздутие, как правильно составить меню и как можно помочь себе облегчить симптомы .
К ощущению вздутия живота после еды может приводить избыточное газообразование в процессе пищеварения, задержка газов и затруднение их выведения из просвета кишечника по причине нарушений моторики, а также растяжение стенок кишечника обычным объемом газа на фоне увеличенной чувствительности 1 . К основным причинам вздутия живота относятся 1, 2, 3 :
Такое возможно при неврозах, у лиц с язвенной болезнью, патологией желчевыводящих путей, при поспешном приеме пищи, питье через соломинку, курении 3 .
Нехватка ферментов и компонентов желчи может приводить к усилению газообразования, поскольку в толстый кишечник попадает повышенное количество непереваренных пищевых остатков, что способствует усилению гнилостных и бродильных процессов с выделением газов 2, 3 .
Во время медленного перемещения пищевого комка вблизи бактериальных колоний по кишечнику может локально усиливаться выработка газов . Такое состояние может возникнуть при недостаточном потреблении жидкости и плотных каловых массах 1 .
У некоторых пациентов ощущение вздутого живота может возникать даже при небольших объемах кишечных газов . Это связано с повышенной чувствительностью рецепторов стенки кишечника, когда даже растяжение обычным объемом газа начинает восприниматься как вздутие живота 1 .
Это растительная пища, богатая клетчаткой: бобовые, пиво, белокочанная капуста, черный хлеб, овощисоком 1, 2, 3 . Прием при изжоге антацидов, содержащих бикарбонаты, может сопровождаться выделением значительного количества газов ввиду химической реакции с желудочным соком 3 .
При нарушении нормального баланса кишечной микрофлоры, например, после лечения антибиотиками, или когда количество образующих газ микроорганизмов повышается, а поглощающих газ — уменьшается, может возникать метеоризм 2, 3 .
В этом случае имеет место не увеличение образования газов, а затруднение их отхождения . Известно, что за день здоровый человек через задний проход выделяет 600–700 мл газов . Если в кишечнике есть механические препятствия, может возникать вздутие живота . Это могут быть спайки, сужения, опухоли кишечника, состояние после операции на брюшной полости 1, 3 .
Вздутие живота зачастую сопровождает функциональные и органические заболевания ЖКТ . К ним относятся 1, 2, 4 :
Синдром раздраженного кишечника . Для заболевания характерно вздутие живота в сочетании с болью и расстройством стула . У пациентов снижен болевой порог ввиду повышенной чувствительности рецепторов 1, 4 .
Кишечные инфекции и отравления . Способны вызывать вздутие посредством нарушения двигательной активности кишечника 2 .
Заболевания поджелудочной железы и печени . В результате поступление пищеварительных ферментов и желчи в кишку может снижаться, пища переваривается не полностью, а ее остатки расщепляются бактериями с образованием газа 1, 2 .
Заболевания, сопровождающиеся нарушением моторики желудка . Например, из-за длительного застоя еды в желудке в нем начинаются гнилостные процессы с газообразованием и появлением отрыжки с неприятным запахом 1 .
Иные патологии кишечника . Из-за нарушения сокращений кишечника и спазмов могут образовываться «ловушки» для газов . Кроме того, расстройство кишечной моторики может способствовать избыточному бактериальному росту в тонком кишечнике 1 .
Картиной, сходной со вздутием живота, могут сопровождаться психоэмоциональные расстройства, искривления позвоночника, прибавка веса, несогласованная работы мышц живота 1 .
Вздутию живота часто сопутствуют симптомы нарушения пищеварения: отрыжка, потеря аппетита, тошнота, диарея или запор . Скопление газа в кишечнике способно вызвать периодические интенсивные схваткообразные боли — «газовую» колику . Коликой может сопровождаться местное накопление газов в каком-либо отделе кишечника, чаще в области слепой кишки 2 .
Вздутие живота может протекать в виде двух вариантов 2 :
В первом случае увеличивается окружность живота из-за накопления газов с одновременным спазмом кишечника . При этом отхождение газов не происходит . Живот раздут, что проявляется дискомфортом, болью, распиранием .
При втором варианте в избытке образующиеся газы бурно отходят, боль в животе выражена незначительно . Большая часть жалоб связана с урчанием и переливанием в животе, а также со значительным ограничением пребывания среди окружающих из-за неконтролируемого отхождения газов .
При вздутии могут проявляться и не связанные с кишечником симптомы: жжение за грудиной, колебания артериального давления, аритмии, слабость, нарушения сна, плохое настроение 2 .
Чтобы уменьшить вздутие живота, важно правильно принимать пищу: есть без спешки, тщательно пережевывать, не есть лежа, не пить через соломинку, не вести разговоры во время еды 1 . Чтобы уменьшить вздутие, следует уменьшить в рационе потребление продуктов из так называемой группы FODMAP . К ним относятся углеводы, которые плохо перевариваются человеком и поэтому «достаются на переработку» кишечной микрофлоре, которая расщепляет их с образованием газов 5 .
Пациентам целесообразно вести пищевой дневник . Он помогает выявить продукты, вызывающие метеоризм, чтобы ограничить в дальнейшем их употребление . Также следует уменьшить порции пищи, отказаться от сосательных леденцов и жевательной резинки 1 .
Из рациона исключаются продукты, вызывающие брожение в кишечнике и повышенное газообразование 1, 5 :
с избыточным содержанием фруктозы — арбуз, персики, яблоки, консервированные в собственном соку фрукты, мед, фруктовый сок, сухофрукты в больших количествах;
источники молочного сахара (
Вздутие Живота После Диеты
Сказка О Правильном Питании
Что Дает Кето Диета
Как Принимать Глюкофаж Для Снижения Веса