Вита Похудение Официальный Сайт
Вита Похудение Официальный Сайт
8 800 333 8482
Запись на сеанс
Известно, что мы набираем лишний вес, когда расходуем на процессы жизнедеятельности и физическую активность в течение дня меньше калорий, чем получили с пищей. Тогда «невостребованные» калории откладываются в виде жира. Дефицит же калорий заставляет тело тратить накопленный жир, используя его в качестве энергоресурса. Другого способа действительно похудеть не существует.
А значит, для похудения нужен однозначный выбор в пользу питания низкокалорийными продуктами.
Одна из типичных ошибок худеющих — уменьшение калорийности суточного рациона питания за счет сокращения объёма порций. Привычный объем пищи чрезвычайно важен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта вообще и кишечника, в частности. Помните, что нормальным является ежедневное опорожнение кишечника. Есть и другой резон: большой объем пищи помогает предупредить возникновение чувства голода.
Для комфортного и безвредного похудения следует подобрать низкокалорийное меню из достаточно объемных продуктов. Понизить калорийность рациона, поддерживая объем порции, поможет сокращение процента сахаристых, крахмалистых продуктов и жиров (масел). Как можно чаще используйте продукты растительного происхождения, содержащие много балластных веществ, например, низкокалорийные фрукты и овощи, отруби.
Худеющему человеку важно разнообразить свой рацион. Ведь мы получаем из продуктов не только энергию, но и комплекс незаменимых веществ — витаминов, макро- и микроэлементов, аминокислот.
Помните: ваш рацион питания для оптимального похудения обязательно должен содержать достаточное количество полноценного белка, а также витаминов и полиненасыщенных жирных кислот.
Пищевые продукты сильно различаются по своей питательной ценности. Поэтому неверно просто уменьшить разовую порцию, ведь так вы рискуете приобрести дефицит важнейших элементов, от баланса которых напрямую зависит состояние организма.
Если вы отмечаете повышение утомляемости, снижение работоспособности, ухудшение иммунитета, падение зрения, ухудшение состояния волос и ногтей — скорее всего, выбранная вами диета не сбалансирована по составу. Выбирайте здоровое сбалансированное питание, подобранное с учетом основных пищевых потребностей организма.
Конечно, придерживаться диеты намного легче, если готовить действительно вкусные блюда. Диетическая пища может и должна приносить удовольствие!
Некоторые рецепты правильного питания для лёгкого похудения, с помощью которых возможно составить низкокалорийное меню на любой вкус, вы можете найти на страницах нашего сайта.
Обратите внимание и на эстетическую сторону процесса приема пищи — это поможет подстроиться под диетические ограничения. Заведите привычку красиво сервировать стол и украшать блюда. Приобретите посуду, которая доставляла бы вам визуальное удовольствие, красивые тарелки и столовые приборы. Приучите себя пользоваться цветными салфетками, замените обычную скатерть на полотно с яркими вдохновляющими принтами, настраивающими на похудение. Ешьте медленно, приступайте к еде осознанно — это позволит вам насыщаться меньшим количеством и контролировать возможность переедания.
Существует система рекомендаций, облегчающих соблюдение низкокалорийной диеты. Вот некоторые из них.
Питайтесь дробно — 5–6 раз в день. Дробная диета позволяет сохранять чувство сытости при похудении. Кроме того, маленькие порции легко усваиваются, а так как между приемами пищи при пятиразовом питании проходит примерно 2,5 часа — как раз столько времени нам требуется, чтобы полностью переварить пищу и использовать её энергетическую ценность, не накапливая жировых запасов.
Ни в коем случае не голодайте. Голодовка настраивает ваш организм на возобновление жировых запасов!
Голодать можно только под наблюдением квалифицированного врача-специалиста и только по медицинским показаниям. Лечебное голодание надо обязательно дополнять специальными очистительными процедурами — иначе высок риск серьезно навредить здоровью.
Полезно для похудения и раздельное питание, такая диета основана на понимании принципа работы органов пищеварения. Разные по составу продукты (белковые, высокоуглеводистые) перевариваются в желудочно-кишечном тракте при помощи различных и даже антагонистичных ферментных систем. Поэтому для улучшения усвояемости нужно не смешивать отдельные виды еды друг с другом, а потреблять их в разное время, давая кишечнику возможность работать максимально эффективно и быстро.
Для достижения наилучшего результата низкокалорийную диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками. Например, можно включить в свой режим утреннюю зарядку, занятия фитнесом или аэробикой. При этом важно не переборщить с физической активностью, так как неожиданные траты большого количества энергии могут дать обратный эффект: замедление метаболизма и накопление жировых запасов.
На семинаре будет подробно рассказано по онлайн сенсы
Спешите записаться! Звоните по телефонам наших центров!
Оставьте заявку и наш специалист поможет выбрать Вам вариант сеанса.
Другие направления
работы Центров "Вита"
Бесплатная горячая линия:
8 800 333 8482
в Нижнем Новгороде:
+7 (920) 253-37-74
В Санкт-Петербурге:
(812) 997-28-94; 920-36-05
Реквизиты для оплаты онлайн-сеансов
Банк получателя: Северо-Западный банк ПАО Сбербанк г. Санкт-Петербург
8 800 333 8482 (бесплатно по России), или по телефону на странице вашего города
При записи на сеанс через форму заявки, просьба указать в примечании, что Вы хотите записаться на онлайн-сеанс.
Правильное питание для здорового похудения, низкокалорийно...
Программы похудения - описание психологических и медицинских...
Центры помощи С.П. Семёнова "ВИТА" | ВКонтакте
Похудеть, бросить пить, курить? Аутогенное и Акупунктурное...
Похудение по методу Семёнова (@klinika_semenova) • Фото...
Похудение С Помощью Протеиновых Коктейлей
Игры Про Похудение
Диета При Удалении Части Желудка
Питание Высокобелковая Диета
Экспресс Похудение Горячее Обертывание