Вареная Диета

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Восточная диета — белковая диета на 10 дней Никто не станет спорить с утверждением

Полезные лайфхаки Красивые волосы — это результат бережного ухода, правильного питания и выполнения необходимых

Правильное увлажнение кожи В коже содержится 2/3 всей жидкости организма . В случае недостатка воды

Чем полезна косметика с добавлением кофе Кофе — всем знакомый напиток с сильным ароматом

Закон стройности Хотите чувствовать себе легко, энергично и привлекательно? 5 законов стройности . Эти простые

Все о пользе процедуры Протирание лица льдом – простая и эффективная процедура для здоровья
При использовании материалов с сайта активная ссылка на naemi .ru обязательна!
Для достижения стройной фигуры женщина готова пойти на любые жертвы . Тем более, если подходит летний сезон: ведь каждая желает быть в форме в это время года, и хочет нарядиться в свой красивый сарафан .
Но за долгую зиму в боках откладывается немало лишнего, поэтому с лишними килограммами приходится бороться . Одним из действенных способов считаются спортивные тренировки и диеты . В этой статье мы предлагаем меню вареной диеты – с её помощью можно легко похудеть за маленький срок, к тому же, она очень полезная .
Во время нашей диеты, основными продуктами питания станут вареные овощи . За счет того что они хорошо усваиваются, и можно легко убрать лишние 5-7 килограмм, причем, без вреда для своего здоровья .
Большой минус такого похудения, состоит в том, что во время варки овощей пропадают до 70% полезных свойств . Поэтому, совместно с едой, в дополнение рекомендуется пить комплекс витаминов и минералов – они помогут восполнить недостающие организму вещества . Но если готовить на пару, то все полезные свойства сохраняются .
Метод похудения на основе отварных продуктов советую большинство диетологов со всего мира . Так как помимо своей прямой функции – избавление от лишнего веса – он способствует выведению шлаков и токсинов из организма . А также повышает иммунитет, и укрепляет здоровье .
Расскажем о диете на вареной курице . Она заключается в пятидневном курсе питания только определенными блюдами . С её помощью можно избавиться до семи килограммов ненужного веса . Мясо курицы считается здоровой пищей, с высоким содержанием белка .
Все меню будет составлять мясная кашица с зеленью и пряностями – они хорошо избавляют от лишних килограммов . Сопутствующими ингредиентами станут: петрушка, кинза, укроп, шпинат, сельдерей и др . Помимо этого в рацион войдут бульон из курицы и вареные яйца . Все это легко можно найти в любом продуктовом отделе магазина или на рынке .

Большой плюс нашей диеты в том, что несмотря на малое количество килокалорий, никакого голода на протяжении всех пяти дней не возникнет – диета на вареной курице довольно сытная . Другой плюс – высокое содержание микроэлементов в зелени и пряностях .
Немало женщин задается вопросом: можно ли есть вареную свеклу на диете? Не подкосится ли здоровье и не ослабнет ли при этом иммунитет?
Свекла считается полезным продуктом . В ней присутствует большое количество бетаина, которое способствует сжиганию лишних жировых запасов в организме . Дополнительно бетаин предостерегает от прибавления веса .
Также в состав этого корнеплода входит куркумин, очень сильный антиоксидант . В свекле также содержится клетчатка и пектин, который бывает только в растительных продуктах бордового цвета . Помимо этого она богата микроэлементами и витаминами . К этому корнеплоду во время диеты можно добавить и морковь – в сочетании они будут приносить значительно лучший эффект . Особенно хорошо их употреблять в вареном виде, хотя меню подразумевает и употребление этих овощей в сыром состоянии .
Кроме морковки к рациону питания добавляются рыба, мясо и молочные продукты . Все они создают в желудочно-кишечном тракте, кислую среду, а свекла за счет минеральных солей поддерживает необходимый баланс, тем самым снимая ощущение тяжести в области живота . Разрешается так же съедать каши, сваренные на воде: рис и гречку . Получается, что у диеты на вареной свекле достаточно большое разнообразие продуктов, за счет чего она считается сбалансированной .
Как видно вареная диета представляет собой меню на неделю . После её окончания нужно правильно выйти, чтобы резко не набрать весь скинутый вес обратно . Для этого нужно оставить в рационе все продукты питания, которые употреблялись во время похудения . В первое время нельзя есть много хлебобулочных изделий и жареное . После шести дней можно вернуться к привычному питанию . Результат такого похудения напрямую зависит от первоначального веса, но бывает до 10 кг .
Считается, что картофель в России – это второй хлеб . Этот корнеплод применяют в готовке множества блюд . И как ни странно, существует даже диета на вареной картошке . Но этот продукт обязательно должен быть молодым . На ней можно скинуть до четырех килограммов за две недели .
Правда, питание на основе вареной картошки нельзя назвать сбалансированным . Поэтому нужно пить биологически активные добавки к пище (витамины) . Зато в ней присутствует много калия, который необходим людям с проблемами в области сосудов и сердца . Также не секрет, что в её состав входит крахмал, который способствует снижению холестерина в крови . Достаточное количество в ней и витамина С . Доказано, что она способствует снижению стрессов .
Все блюда для такого рациона питания готовят отварными и лучше в виде пюре . За день в организм поступает около 1000 калорий . С помощью этого овоща очень выгодно худеть тем, у кого есть собственный огород . Тогда не нужны никакие денежные затраты .
Сбросить пару лишних килограммов можно так же с помощью диеты на вареной капусте . Она, как правило сочетается с картофелем, и во время неё не возникает дискомфорта . Капусту можно как отварить, так и приготовить на пару . Так же её разрешается употреблять в свежем виде . Если рассматривать этот овощ, то стоит начать с состава: она богата витамином С (содержится больше чем в лимоне), калием, железом, фосфором, фолиевой кислотой и др . Клетчатка, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и прочищает его как губка . Похудение на основе капусты не будет очень быстрым, но зато станет эффективным . За счет того, что одновременно со снижением веса, будут уходить шлаки и токсины из организма .
Капустный рацион питания имеет ряд недостатков . Один из которых, низкое содержание углеводов в этом овоще . Из-за этого может появиться апатия, снизится реакция, внимание и работоспособность, могут наблюдаться мигрени . Также такая диета не считается сбалансированной . Поэтому нужно принимать БАДы .
Рецепты для диеты на основе вареных продуктов, несложны в приготовлении, некоторые из них уже есть в статье выше . Главный принцип: отваривать продукты с небольшим содержанием соли и измельчать их .

А вы знаете, что некоторые вареные овощи полезнее, чем свежие? Поэтому вареная диета помогает не только сбросить вес, но и оздоровить организм . Выберете один из 10 вариантов меню и потеряйте до 10 кг за 14 дней!
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Ольга Константиновна 23 .12 .2017 в 10:52
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Утверждение, что термическая обработка ухудшает качество пищи, верно лишь отчасти . Даже, если не брать в расчет продукты, опасные для употребления в сыром виде (мясо, рыба, бобовые), есть немало овощей, витаминный состав которых после варки лишь обогащается . Кроме этого, вареная еда прекрасно усваивается организмом, щадяще воздействует на раздраженные органы пищеварения и не содержит лишних калорий в виде масла или подлив .
Именно эти свойства приготовленных в кипящей воде продуктов использует вареная диета, избавляя своих последователей от лишнего веса и проблем со здоровьем .
Классический вариант вареной диеты основывается на употреблении полезной, низкокалорийной пищи, богатой грубой клетчаткой, крахмалом или белком и наиболее полно усваиваемой только после термической обработки .
Для эффективного жиросжигания и хорошего самочувствия рекомендуется придерживаться следующих правил:
В случае их неукоснительного соблюдения за две недели можно потерять до 10 кг . Дольше диеты придерживаться не желательно, так как организму необходимо полноценное поступление жиров, соли и, возможно, увеличение калорийности .
Из овощей предпочтительно выбирать те, которые при варке практически не теряют полезных веществ или даже приобретают их . К ним относятся:
Среди зерновых разрешается есть только крупы: овсяную, перловую, гречневую, нешлифованный бурый рис .
Рыба и морепродукты должны быть маложирных сортов: камбала, дорадо, судак, хек, минтай, треска, речной окунь, сибас, креветки, кальмары, раки . Мясо следует выбирать по такому же принципу — прекрасно подойдет птица, постная свинина, говядина, кролик, субпродукты (печень, желудки, сердце, почки) .
Для похудения на вареной диете не обязательно употреблять только термически обработанную пищу . Допустимо съедать небольшое количество свежих овощей и фруктов, а также маложирных молочных продуктов . Пить разрешается черный, белый, зеленый, травяной чай, 2–3 раза в неделю можно позволить себе черный заварной кофе .
На 14 дней диеты придется отказаться от:
Вареная диета ценится худеющими за:
Для объективной оценки стоит рассмотреть и минусы:
Внимание! Сонливость, головокружение, головная боль, тошнота и спутанность мыслей — симптомы гипонартиемии . При их обнаружении необходимо незамедлительно обратиться к врачу .
Кроме двухнедельного курса похудения классическая вареная диета доступна в облегченном 10-ти дневном варианте . Отвес за этот период будет не более 8 кг .
Кроме этого на протяжении всего дня можно съесть немного отварного сельдерея и цветной капусты .
На 5 приёмов пищи распределить 1,5 л постных щей .
Есть куриное пюре с чесноком и рагу из баклажан и капусты .
В следующие 5 дней меню повторяется .
В следующие 7 дней можно повторить меню или составить новое, взяв на вооружение рецепты в конце статьи .
По истечении 10 или 14 дней необходимо понемногу начать вводить соль в рацион, но выходить на пределы 15 г в сутки все же не стоит . Причем, в учет следует брать и содержание соли в готовых продуктах: хлебе, соусах, сыре, колбасных изделиях, соленьях .
Если желаемый вес достигнут, а килограммы продолжают таять, необходимо увеличить порции . Запрещенные на время диеты продукты (кроме соли и натуральных специй) желательно не начинать есть вовсе или включать их в повседневное меню в крайне малом количестве .
В рацион можно ввести запеченную, поджаренную на гриле пищу . Жареное в большом количестве масла до хрустящей коричневатой корочки лучше приберечь для больших праздников или устроить своему организму настоящий праздник и совсем отказаться от подобного приготовления еды .
Кроме классического варианта «варенки» существуют не менее эффективные схемы похудения, основанные на употреблении отварных продуктов .
Схема питания рассчитана на 37 дней . Потеря килограммов за это время может быть разной . Все зависит от исходной жировой массы, физической активности и адаптационных возможностей организма .
Диета ограничивает употребление белка, сводит к минимуму зерновые и полностью исключает соль и сахар . От алкоголя и жирного также придется отказаться . Впрочем, проще перечислить то, что есть позволительно .
Рацион первых 10 дней составляют лишь отварные овощи (в неограниченном количестве), по 2 свежих огурца и зеленых яблока .
Далее, на протяжении 7 дней меню обогащается вареной рыбой — за сутки разрешается съедать не более 100–120 г .
В следующие 10 дней рыба заменяется на куриную грудку .
Последние 10 дней меню становится разнообразнее за счет добавления 2-х зерновых хлебцев, а источником белка становится говядина без жира .
Выходить из диеты следует постепенно увеличивая количество белка, свежих овощей и фруктов, жиров (начиная с растительных), добавляя цельзерновые крупы и соль .
Похудение на овощах происходит на протяжении недели, за которую тело избавляется от 3–5 кг веса . Питание 4-х разовое, вес порции – не более 300 г . В рацион входят свежие и отварные овощи, фрукты, орехи, семена, полезный хлеб (цельнозерновой, отрубной), вода, зеленый и травяной чай . Подсаливать можно, но в меру, не более 2 ч . л . на суточное количество еды .
Время приемов пищи можно варьировать: если утро начинается в 6–7 часов, то кроме завтрака, обеда и ужина целесообразно добавить ланч (или второй завтрак) . При более позднем пробуждении дополнительным приемом пищи может стать полдник .
Для каждого приема пищи выбирается один вариант .
Диета хороша тем, что разрешает употребление не только овощей и фруктов, но и орехов, зерновых (хлеба) . Благодаря этому рацион становится более сбалансированным, богатым витаминами и нутриентами .
Маленькие порции помогают уменьшить аппетит и адаптируют организм к насыщению малыми объемами, что будет полезно и после диеты, на этапе поддержания веса .
Вкус продуктов улучшается из-за использования соли и специй, а сладкие фрукты и ягоды помогут утолить голод сладкоежек — факт немаловажный для людей, привыкших получать удовольствие от продуктов . Это способно снизить вероятность срывов и минимизировать стресс, вызванный пищевыми ограничениями .
Среди минусов стоит отметить нехватку все тех же витаминов и минералов из животной пищи: B12, A, железа, кальция, цинка . Но 7 дней на веганском меню вряд ли нанесут ощутимый вред здоровью .
По прошествии недели достаточно добавить к каждому приему пищи белковую составляющую (мясо, рыбу, яйца, сыр) и такой рацион можно будет назвать здоровым и сбалансированным .
Диета на вареных яйцах хороша тем, что не мучает худеющего острым чувством голода и поставляет в организм множество полезных элементов:
Несмотря на то, что наиболее полно яйца усваиваются после приготовления всмятку, для длительного чувства сытости рекомендуется употреблять их сваренными вкрутую . В таком виде они находятся в желудке около 3-х часов .
Миф о вреде яиц из-за высокого содержания в них холестерина давно опровергнут . Для человека опасен холестерин, получаемый из животных жиров, хотя и этот факт сейчас активно оспаривается учеными . В желтках содержится так называемый хороший холестерин, который играет важную роль в жировом обмене, поэтому можно без опаски наслаждаться вкусом и богатым химическим составом куриных яиц .
Существует множество диет, в рацион которых включены вареные яйца, но ниже представлены только те, чье меню содержит их большее количество .
Позволяет сбросить около 3-х кило . Кроме употребления указанных ниже продуктов важно выпивать повышенный объем жидкости — не менее -3-х л в сутки, большую часть из которых должна составлять чистая вода, а остальное — зеленый чай без сахара .
Чаще, чем раз в 6 месяцев диету повторять не рекомендуется .
Десятидневное похудение на вареных яйцах помогает расстаться с 7 кг лишнего веса, но является более жесткой по сравнению с предыдущим вариантом .
Ежедневное меню неизменно — в дополнение к каждому приёму пищи нужно съедать два яйца:
При похудении за это время можно скинуть до 10 кг . Нельзя добавлять в блюда масло и любые другие калорийные добавки . Ужинать не позже 19:00 .
На завтрак съедать два варёных яйца, средний грейпфрут, выпивать чашку американо без сахара .
Обед с 1-го по 5-ый день (в недельном формате) состоит из тех же двух яиц плюс овощ или фрукт (помидор, шпинат или грейпфрут), на 6-ой — фруктовый салат, 7-ой — грейпфрут, 100 г нежирного мяса птицы и помидор . Прием пищи дополнить травяным чаем .
Питание расписано на одну неделю, во вторую — оно повторяется .
Диета на курице обеспечивает чувство сытости, эффективное снижение веса и полноценное снабжение организма белком, магнием, фосфором, кобальтом, хромом и витамином PP .
Кстати, ученые заявляют, что хром, содержание которого в 100 г куриного филе достигает 25 мкг (50 % от суточной потребности человека), помогает побороть тягу к сладкому и облегчает процесс жиросжигания .
Для питания на диете следует брать филе или окорочка без кожи и жира . Мясо можно готовить в кипящей воде или в собственном соку .
На основе отварной курицы разработано несколько диет: на 3 дня, на 5, 7, 9 и на 3 недели .
Ежедневно необходимо съедать по 750 г куриного мяса без соли, разделив его на 5-6 частей . В это время запрещено пить зеленый и черный чай . За три дня получится скинуть от 1 до 3 кг, но дольше такого питания, придерживаться небезопасно . Если желаемый вес не достигнут, куриную монодиету можно дополнить недельным питанием по приведенной ниже схеме .
Рацион состоит из куриного пюре с добавлением трав и специй, изредка разрешается употребление вареного яйца и листовых овощей .
№2: 300 г пюре плюс шпинат и имбирь .
№3: 400 г пюре, приправленного куркумой, розмарином и паприкой, одно куриное или 3 перепелиных яйца .
№4: 400 г пюре с кинзой (кто не любит — с базиликом) и чесноком .
№5: 300 г пюре, листовой салат, обезжиренное молоко .
Дневной объем пищи съедать в 3–4 приема, можно пить зеленый чай и чистую негазированную воду .
Недельное питание на вареной курице способно сжечь еще 5 кг жира . К мясу добавляются фрукты, овощи и рис .
Понедельник: 500 г курицы, 350 г рисовой каши, желательно из нешлифованного или коричневого зерна, стакан томатного сока .
Вторник: 700 г филе, 550 г свежей мякоти ананаса .
Среда: 600 г мяса, 500 г апельсинов, 200 мл овощного сока .
Четверг: 400 г курицы, 200 г квашеной капусты, 2 зеленых яблока .
Пятница: 400 г грудки, 200 г свежей моркови, апельсин .
Суббота: 700 г филе, 300 г салата из свежих овощей без масла .
Воскресенье: 700 г куриного мяса и листовой салат .
Первые 3 дня — разгрузочные . На этом этапе похудения разрешается употребление 1,5 кг яблок ежедневно .
Далее следуют 3 дня исключительно мясного меню: по килограмму куриной грудки в сутки .
Последний этап диеты — смешанный: каждый день съедается по 0,5 кг курицы и ананаса .
Ежедневное меню выглядит следующим образом:
За это время можно похудеть на 7–12 кг .
На картошке стройнее стать тоже можно, но для этой цели стоит употреблять лишь отварной молодой корнеплод . Картофель с тонкой, просвечивающейся кожурой богат аскорбиновой кислотой, биофлавонидами, клетчаткой, витаминами группы B, калием . А крахмала в нем, наоборот, меньше, чем в его старшем товарище, что активно приветствуется в похудительных целях .
Варить молодой картофель необходимо неочищенным — так сохранится максимум полезных веществ, расположенных непосредственно под кожурой . Солить нельзя .
Даже бесспорная польза молодой картошки не является достаточным основанием для питания исключительно ею . Человек нуждается в разнообразном меню, включающем широкий спектр питательных элементов, получить которые из картофеля невозможно . Поэтому монодиета не должна продолжаться дольше одной недели . Даже если в рацион, кроме корнеплода, включены и другие продукты, количество их остается ниже нормы и общая питательная ценность не удовлетворяет потребности организма, вызывая неприятные и порой опасные побочные явления .
В день съедать по 1,5 кг отварного картофеля без соли, пить много воды . Потеря массы составит около 3 кг .
Эта схема похудения требует подсчета калорий: в сутки их должно быть не более 1000 . Разрешенные продукты для каждого дня указаны в меню, необходимо лишь подогнать их количество под указанную энергетическую ценность .
Следует отказаться от сладкого, спиртного, растительного масла и животных жиров . Зато на чай и кофе ограничений нет .
Потеря веса за указанный период составит 1–1,5 кг .
Дневной рацион (повторяется изо дня в день):
Похудеть за 5-ти дневный период возможно на 4 кг .
За две недели картофельного меню можно потерять от 7 до 9 кг .
В первые 3 дня положено съедать до 1,5 кг картофеля в мундире, без соли и других добавок .
Далее неделю питаться тем же количеством картошки, но её можно подсаливать и сбрызгивать оливковым маслом .
Последние 4 дня из картофеля можно сделать пюре или есть целиком с солью, маслом и различными приправами, например, уксус, лимонный сок, черный перец и т . п .
Диета на вареном мясе за 10 дней уносит от 6 до 10 кг . Ежедневно разрешается употребление 0,5 кг крольчатины, постной говядины, свинины или индейки . Мясо можно частично заменить рыбой, морепродуктами или яйцами, позволительно съедать немного качественных маложирных сосисок .
В рацион обязательно должны входить свежие или отварные овощи (около 1 кг) кроме картофеля, бобовых, кукурузы, свеклы и моркови .
Гречка считается одной из самых полезных круп благодаря высокому содержанию витаминов B1, B2, B6, кремния, магния, фосфора, железа, марганца, меди, молибдена, полиненасыщенных кислот омега-6 . К тому же гречневая каша практически не повышает уровень сахара в крови, медленно усваивается и поддерживает чувство сытости на протяжении 2–-3-х часов после ее употребления .
Предпочтительно выбирать зеленую гречку и не варить крупу в кипящей воде, а заваривать в термосе без соли и добавления масла .
Диета на гречке может продолжаться от 7 до 14 дней . Максимальный отвес при похудении будет около 12 кг .
С вечера необходимо засыпать 0,5 кг сухой крупы в термос и заливать ее 1,5 л крутого кипятка . Это и станет суточным рационом на следующий день . Разбавить его можно литром обезжиренного кефира и 5–6 штуками чернослива или кураги . Иногда допускается употребление зеленых яблок, свежей капусты, зелени .
Переходить на полноценное питание следует, придерживаясь следующих рекомендаций:
Свекла — один из немногих продуктов, чей витаминно-минеральный состав после термической обработки не становится беднее . Её употребление помогает очистить организм от токсинов и радионуклидов, наладить жировой обмен и активизировать работу кишечника . Эти и многие другие полезные свойства свёклы широко используются для оздоровления и похудения .
Диета на свекле помогает похудеть на 5–7 кг за неделю . В эти дни один основной прием пищи следует посвятить вареной свекле . Ее можно есть в виде салата, заправленного йогуртом и чесноком или в компании сухофруктов .
Кроме отварной свеклы в рационе может присутствовать и сырая, а также другие овощи, постная рыба и мясо, кисломолочные продукты, отрубной или цельнозерновой хлеб, рис, яйца, сыр .
Дневное меню примерно выглядит вот так:
Разгрузочная диета за 1–2 дня помогает снизить массу на 1 кг и более . Достаточно в день, за 6 раз, съесть 2 кг отварной свеклы, слегка сдобрив ее льняным маслом .
Для диеты лучше выбирать бурый рис . За счет особой обработки на зерне остается отрубяная оболочка, умножающая пользу крупы в несколько раз . В буром рисе в 4,5 раза больше клетчатки, чем в белом, в 2 раза больше витаминов группы B, в 3 — токоферола, фосфора, калия, магния, существенно выше содержание цинка и селена .
Можно обойтись и белым шлифованный рисом, но в этом случае диета может спровоцировать запоры, скачки уровня сахара в крови, а также наполнить организм так называемыми пустыми калориями . Даже пресловутого калия, которым якобы богат белый рис, в 100 г каши недостаточно для покрытия хотя бы 3 % суточной потребности человека .
Схемы для похудения на рисе обладают разной эффективностью . С различными вариантами диеты можно ознакомиться ниже .
Каждый день необходимо съедать 300 г рисовой каши, разделенной на 3 приема . В дополнение к каждому можно выбрать 1 фрукт, овощ (небольшая их порция 100–150 г) или 200 мл овощного бульона .
За это время предполагаемый отвес составит 2–4 кг .
На 5 дней питание ограничивается двумя блюдами, одно из которых — рис, а другое — морепродукты или рыба . Еду необходимо варить без соли, масло тоже добавлять нельзя . На диете можно сбросить от 2 до 5 кг — результат зависит от размера порций, контролируемых самим худеющим .
Дневное меню состоит из следующих элементов:
Традиционно все это следует употреблять без соли и дополнительных жиров, однако вкус блюд можно улучшить с помощью натурального соевого соуса с пониженным содержанием соли .
За неделю получится распрощаться с 4 кг . Чтобы похудеть еще больше, можно продлить диету на 2 дня .
Перед стартом диеты (за 4 дня) необходимо проделать такую процедуру:
На 5-ый день начинается диета . Каждое утро брать стаканчик с рисом и съедать его, после чего насыпать в него новую порцию крупы и ставить в конец очереди . Таким образом, на каждый из 14 дней будет готова порция ферментированного риса . В оставшееся время разрешается съедать не более 150 г творога, мяса или рыбы низкой жирности, или 3 куриных яйца, а также свежие овощи и фрукты .
За 2 недели с помощью такого необычного рациона уходит от 5 до 7 кг .
Филе нарезать брусочками и вместе с чечевицей положить в кипящую воду (1 л) . Очистить томаты от кожуры и нарезать кубиками, вместе с измельченным сельдереем добавить в кастрюлю спустя 10 мин . варки . Через 15 мин . суп готов .
В 0,75 л кипящей воды опустить порезанный картофель . За 5 минут до готовности добавить сырое яйцо и шпинат .
Эти два вида сыра по вкусу практически не различаются, а готовятся одинаково просто:
Делать это лучше вечером и оставлять сыр в подвешенном состоянии на ночь .
В 100 мл густого йогурта без добавок (желательно домашнего) положить измельченный зубчик чеснока и зелень по вкусу, перемешать .
Морковь натереть на крупной терке и добавить остальные ингредиенты, перемешать и поставить в холодильник на 1–2 часа .
Овощи нарезать крупной соломкой и добавить раскрошенный сыр . Заправить лимонным соком и посыпать рубленой зеленью .
Все ингредиенты отварить, нарезать желаемым способом и заправить йогуртом .
Тушку кальмара опустить в кипящую воду на 10 секунд и оставить в тарелке остывать . Огурец и вареное яйцо мелко нарезать, смешать с йогуртовым соусом и нафаршировать кальмара .
В кипящую воду опустить спаржу на несколько минут, после чего вынуть и залить ледяной водой . Остывшие и подсохшие стебли сбрызнуть лимонным соком и посыпать миндальными лепестками .
Кабачки и лук нарезать кубиками, морковь — на терке . Сложить всё в кастрюлю и тушить практически до полного испарения лишней жидкости . Добавить томатную пасту и взбить массу погружным блендером . Протушить еще минут 10–15 .
Обожаю картошку и очень обрадовалась, когда нашла вариант похудения на ней . Нравится 5-ти дневный вариант, с кефиром — и сытно, и полезно, и минус 4,5 кг . Правда подходит только для тех, кому сбросить надо не больше, потому что придерживаться такого питания дольше не желательно .
Села на овощную диету, чтобы похудеть, но осталась на ней навсегда! Поняла, что могу без мяса и мне так гораздо лучше . Возможно это антинаучно, но нехватки чего-то важно я не ощущаю, а наоборот — улучшилось здоровье, самочувствие и внешность . Правда меню все же подкорректировала: добавила соль, приправы и разнообразные молочные продукты .
Проблема лишнего веса преследует меня всю жизнь, поэтому раз в полгода провожу двухнедельный курс на ферментированном рисе . Диета достаточно жесткая, но оно того стоит . За 14 дней я худею на 10–12 кг, улучшается пищеварение и состояние кожи .
Обожаю картошку и очень обрадовалась, когда нашла вариант похудения на ней . Нравится 5-ти дневный вариант, с кефиром — и сытно, и полезно, и минус 4,5 кг . Правда подходит только для тех, кому сбросить надо не больше, потому что придерживаться такого питания дольше не желательно .
Села на овощную диету, чтобы похудеть, но осталась на ней навсегда! Поняла, что могу без мяса и мне так гораздо лучше . Возможно это антинаучно, но нехватки чего-то важно я не ощущаю, а наоборот — улучшилось здоровье, самочувствие и внешность . Правда меню все же подкорректировала: добавила соль, приправы и разнообразные молочные продукты .
Проблема лишнего веса преследует меня всю жизнь, поэтому раз в полгода провожу двухнедельный курс на ферментированном рисе . Диета достаточно жесткая, но оно того стоит . За 14 дней я худею на 10–12 кг, улучшается пищеварение и состояние кожи .
Обожаю картошку и очень обрадовалась, когда нашла вариант похудения на ней . Нравится 5-ти дневный вариант, с кефиром — и сытно, и полезно, и минус 4,5 кг . Правда подходит только для тех, кому сбросить надо не больше, потому что придерживаться такого питания дольше не желательно .
Вареная пища — это конечно хорошо и щадяще, но ЖКТ нужно и что-нибудь погрубее . Только в таком случае происходит достаточная стимуляция органов пищеварения и полноценное очищение кишечника . Поэтому кроме термически обработанной пищи необходимо ежедневное употребление свежих ягод и плодов, богатых клетчаткой: огурцов, капусты, моркови, яблок, свеклы, абрикос и других .
Из перечня любых диет, не только вареных, предпочтительно выбирать варианты с наиболее разнообразным рационом . Монодиеты — вредны и не производят какого-то особенного эффекта на лишний жир, поэтому желая похудеть, питаться одним продуктом несколько дней подряд нецелесообразно .
Ещё хочется отметить часто встречаемый в диетном меню запрет на употребление соли — это опасно и чревато серьезными нарушениями работы организма . Необходимо придерживаться суточной нормы природного усилителя вкуса (10–15 г) и не отказывать себе в удовольствии от еды .
Вареная пища — это конечно хорошо и щадяще, но ЖКТ нужно и что-нибудь погрубее . Только в таком случае происходит достаточная стимуляция органов пищеварения и полноценное очищение кишечника . Поэтому кроме термически обработанной пищи необходимо ежедневное употребление свежих ягод и плодов, богатых клетчаткой: огурцов, капусты, моркови, яблок, свеклы, абрикос и других .
Из перечня любых диет, не только вареных, предпочтительно выбирать варианты с наиболее разнообразным рационом . Монодиеты — вредны и не производят какого-то особенного эффекта на лишний жир, поэтому желая похудеть, питаться одним продуктом несколько дней подряд нецелесообразно .
Ещё хочется отметить часто встречаемый в диетном меню запрет на употребление соли — это опасно и чревато серьезными нарушениями работы организма . Необходимо придерживаться суточной нормы природного усилителя вкуса (10–15 г) и не отказывать себе в удовольствии от еды .
Вареная пища — это конечно хорошо и щадяще, но ЖКТ нужно и что-нибудь погрубее . Только в таком случае происходит достаточная стимуляция органов пищеварения и полноценное очищение кишечника . Поэтому кроме термически обработанной пищи необходимо ежедневное употребление свежих ягод и плодов, богатых клетчаткой: огурцов, капусты, моркови, яблок, свеклы, абрикос и других .
Из перечня любых диет, не только вареных, предпочтительно выбирать варианты с наиболее разнообразным рационом . Монодиеты — вредны и не производят какого-то особенного эффекта на лишний жир, поэтому желая похудеть, питаться одним продуктом несколько дней подряд нецелесообразно .
Ещё хочется отметить часто встречаемый в диетном меню запрет на употребление соли — это опасно и чревато серьезными нарушениями работы организма . Необходимо придерживаться суточной нормы природного усилителя вкуса (10–15 г) и не отказывать себе в удовольствии от еды .
Я про
Вареная Диета
Лишний Вес У Ребенка 11 Лет
Лишний Вес Популярно
Тироксин Лишний Вес