В каком положении лучше всего какать. Как правильно какать: сидя или стоя

Дефекация — это естественный процесс, который необходим для очищения кишечника. Однако, многие люди не задумываются о том, как правильно совершать этот процесс. В данной статье мы рассмотрим, какое положение является наиболее правильным для дефекации — сидя или стоя, а также как правильно какать.

Откройте желаемый раздел, нажав на соответствующую ссылку:

➡️ Как избежать запоров

➡️ Что делать, если кал очень твердый и не выходит

➡️ Почему после дефекации чувство неполного опорожнения

➡️ Выводы

📨 Читать дальше

Согласно мнению врачей, наиболее естественной и правильной позой для дефекации является сидение на корточках. Эту позу использовали наши предки на протяжении многих веков. В таком положении мышцы брюшной стенки не сдавливают кишечник, а пуборектальная мышца полностью расслаблена, что значительно облегчает процесс опорожнения. Сидение на унитазе или туалете, характерное для современного общества, не является естественным для организма человека. Однако, если сидеть на корточках неудобно, можно использовать специальные устройства, которые имитируют эту позу. Важно помнить, что правильное положение при дефекации способствует здоровью кишечника и может предотвратить развитие некоторых заболеваний.

Почему сидя на корточках — наиболее правильное положение для дефекации

Врачи утверждают, что наиболее естественная и физиологически правильная поза для дефекации — сидение на корточках. Это положение было распространено среди наших предков сотни и тысячи лет назад. В этой позе пуборектальная мышца полностью расслаблена и мышцы брюшной стенки не сдавливают кишечник, что значительно облегчает его опорожнение.

Как правильно сидеть на корточках

Хотя находиться в позе коротчания может быть не очень комфортно, она позволяет опорожнить кишечник быстро и без дополнительных усилий. Для того, чтобы сидеть на корточках правильно, нужно следовать нескольким простым шагам:

1. Поставьте ноги на ширине плеч, а затем опуститесь на корточки, держа спину прямой.
2. Разведите колени в стороны, чтобы они были на уровне бедер.
3. Прижмите ладони к коленям и наклонитесь вперед, чтобы ваш живот был максимально расслаблен.
4. Опуститесь ниже, если это возможно, чтобы увеличить угол между бедрами и тазом.

Можно ли покакать стоя

Вполне возможно, что из-за покачивания стоя (или на корточках) становится немного сложнее контролировать, куда именно направляются ваши испражнения. По этой причине особенно важно тщательно и тщательно вытирать попу. Обязательно всегда протирайте спереди назад. Будьте осторожны, но тверды, когда вытираете.

Как проще покакать

Некоторые привычки, в том числе употребление большего количества воды, употребление клетчатки и движение, могут помочь стимулировать регулярные движения кишечника. Есть причина обратить внимание на то, как часто вы какаете: регулярный стул может быть необходим для хорошего здоровья.

Выводы

Таким образом, сидение на корточках является наиболее правильным положением для дефекации. Оно облегчает опорожнение кишечника и предотвращает его сдавливание. Если вам трудно сидеть на корточках, вы можете использовать специальный стул или подставку для ног. Также не забывайте о правильной гигиене после дефекации. Регулярный стул — это важный показатель здоровья, поэтому следите за своим питанием и упражнениями, чтобы поддерживать здоровый кишечник.

🔹 Куда ходить в туалет в походе

🔹 В каком документе указываются места хранения тормозных башмаков

🔹 Какие тормозные башмаки Запрещается применять для закрепления железнодорожного подвижного состава

🔹 Как изменятся нормы закрепления при закреплении при сильном более 15 м с ветре