Une manière géniale de se réveiller
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Une manière géniale de se réveiller
Bien-être et soin
4 façons de se masser le visage pour un réveil en douceur
Elise S.
15 jan 2016
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madmoizelle
Beauté
Bien-être et soin
Se masser le visage le matin ça peut être une bonne manière de commencer ta journée avec douceur. Voici 4 massages faciles qui devraient te mettre en joie.
Oh oui les sourcils c'est trop cool aussi Oula, trop d’enthousiasme . Sinon j'avoue un bon massage de la tête... Je redouble d'astuces pour que mon copain m'en fasse avant de dormir uppyeyes:. Je suis contente que ça vous donne envie d'essayer (ou de continuer)
@Loonivers. hihi c'est très gentil ! Joyeux lundi !
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Publié initialement le 4 décembre 2016
Les massages du visage, ce sont ces petits gestes pas aussi compliqués qu’ils en ont l’air et qui peuvent vraiment changer l’aspect de ta peau et ton humeur sur le long terme.
Je les ai découverts il y a à peu près 5 ans, en regardant la maman de la géniale Mai Hua nous montrer comment s’éveiller avec des gestes simples et efficaces.
Depuis, certains de ces gestes ne m’ont pas quittée, et ont même été rejoints par d’autres, notamment ceux évoqués par la make-up artist Lisa Eldridge .
Certain•es s’en serviront pour prévenir des signes de l’âge, moi pas encore (faut pas déconner), et c’est pour moi un vrai plaisir de me réveiller un peu plus avec ces massages et de prendre soin de moi.
Petites précisions : je ne suis pas experte et n’ai rien inventé. Internet étant une source intarissable, j’ai compilé 4 types de massages qui en proviennent et dont je me sers le matin pour me réveiller du bon pied (me réveiller tout court, en fait).
Les gestes que je te présente ici sont plutôt pour le matin parce que prendre 5 minutes pour réveiller cette bouille endormie, ça peut valoir le coup pour le reste de la journée !
Mais en vérité tu peux très bien décider de le faire le soir, quand tu as généralement plus de temps, et que tu as envie de te détendre. Tu fais comme tu veux. Promis, je n’apparaitrai pas à 22h pour te crier dessus et te dire d’arrêter ça tout de suite.
Tes doigts, les pattes de ton chat , une cuillère en bois, bref, ce que tu as ! Tu verras, moi j’utilise simplement mes mains.
Si tu optes pour les faire le matin comme en témoigne ici mon magnifique pyjama grenouilles , tu peux en faire un ou deux pendant que tu te laves le visage, puis le reste en mettant ta crème .
Si tu le fais le soir, tu peux te servir de ton démaquillant à l’huile . Évite de les faire au moment d’appliquer ton sérum si celui-ci pénètre rapidement.
Quand je me lève le matin, je sais pas pour toi mais j’ai souvent une tête d’Hamtaro. La lumière de ma salle de bain m’explosant gentiment les yeux, je cherche assez vite à la fuir. Je commence par réchauffer mes paumes de mains et à les presser doucement sur mes yeux fermés. La chaleur ça fait du bien.
Puis je viens appuyer à trois niveaux de mes sourcils (bon sur le gif on dirait que je cherche à me faire un lifting, que s’est-il passé ? Je ne sais pas). C’est un geste que j’ai piqué pendant une soirée Caudalie et qui fait circuler les énergies.
Le visage, au même titre que ton corps est resté inerte pendant, allez… 7 heures d’affilée (3h si t’es en pleines révisions/rush de rendus, je suis avec toi, courage). Avant de t’enfiler ton petit dej , je te propose de réveiller ta bouche et le bas de ton visage.
Je te préviens, on a l’air couillon , mais ça vaut le coup. Au pire, tu te marreras juste un bon coup et pour moi c’est tout bénef.
Dans un premier temps tu peux placer le bout de tes doigts de part et d’autre de ta bouche , au niveau des commissures. Et en même temps que tu expires lentement par la bouche tu pousses vers le haut avec tes doigts.
C’est un exercice pour préparer les chanteur•ses et détendre leurs bouches ( #sitasfaitdelachoraletapedanstesmains )
Tu peux aussi faire des mouvements circulaires dans le creux des joues. Si comme moi tu dors souvent la mâchoire serrée, ces manipulations aideront à délier les tensions accumulées.
Le massage du nez et des oreilles c’est ce que je préfère et c’est ultra simple ! Tu peux masser ton nez et le sillon naso-génien avec des petits massages circulaires.
Et répéter ces mouvements sur tes lobes d’oreilles. Attention ça peut donner envie de se moucher (le nez, pas l’oreille, ou alors faut que tu m’expliques).
Bon, côté réveil, on commence à être pas mal, non ? Il est temps de finir par ce massage global.
Je commence par le bas, au niveau du menton, avec mes deux mains, en faisant de petits cercles. Puis je remonte de chaque côté du visage : sur les joues, le front, tu peux redescendre sur le nez et même le cou. À toi de voir à quel point tu as envie que ça soit énergique !
Et voilà, y a plus qu’à prendre un peu de temps pour tester ! Amuse-toi à trouver quelles sensations te plaisent le plus ou les gestes qui te font sourire.
Et puis qu’on se le dise, j’ai clairement pas le temps de le faire tous les matins ! Alors surtout, ne te culpabilise pas, c’est avant tout pour te faire du bien.
Viens partager tes astuces beauté pour te réveiller dans les commentaires et raconte-moi si tu utilises les massages au quotidien ou si tu comptes t’y mettre !
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A l'instant, tu étais encore immergé.e dans un rêve d'agréable, puis la seconde d'après, on vient brutalement te tirer du sommeil : la sonnerie stridente du réveil est probablement un bruit connu, trop bien connu pour beaucoup d'entre nous. Celles et ceux qui misent plutôt sur de la musique d'ambiance diffusée par leur smartphone seront peut-être tirés de leur sommeil un peu plus doucement mais à peine moins abruptement. Mais s'il existait une autre méthode pour vous faire glisser de manière tout à fait naturelle du rêve vers l'état éveillé ? Avec un réveil lumineux , c'est possible ! Nous allons te dévoiler ce qui le rend si unique, et pourquoi un réveil lumineux n'assure pas seulement une matinée plus détendue, mais également un sommeil nocturne plus réparateur.
Dans notre quotidien trépidant, rares sont ceux et celles qui peuvent savourer le luxe de faire la grasse matinée. Les engagements familiaux et professionnels nous forcent bien souvent à nous lever bien avant l'heure. Ceci dit, le réveil peut être bien plus détendu en se passant d'une sonnerie stridente, ce que nous prouvent les réveils lumineux modernes . Il s'agit là d'un type de réveil particulièrement innovant, qui mise sur un mécanisme de réveil naturel à la place de la sonnerie traditionnelle : comme son nom l'indique, ce réveil fait appel à la lumière, censée imiter le lever naturel du soleil.
La clarté de cette « lumière du soleil » est un peu comme l'appel de la nature, car notre rythme de sommeil s'aligne sur l'alternance de la lumière et des ténèbres. Tandis que l'obscurité de la nuit incite notre corps à produire l'hormone de sommeil mélatonine, la clarté de la lumière du matin l'incite à produire du cortisol – le signal pour nous qu'il est l'heure de nous lever. Le principe général du réveil lumineux est toujours le même : tu commences par définir l'heure de réveil que tu souhaites et, à rebours, le réveil va devenir progressivement plus lumineux, jusqu'à ce que sa clarté te réveille naturellement. À l'instar du lever du soleil, la séquence de couleurs débute par un ton rouge chaud, en passant par l'orange, pour finir dans un jaune d'or franc.
Les réveils traditionnels misent sur l'effet de frayeur qui nous tire du sommeil, brusquement, à la faveur d'un bruit perturbateur strident. La sensation corporelle qui accompagne cette opération est très désagréable. Peut-être que tu as déjà remarqué que ton cœur bat la chamade, que le sang afflue à ta tête, que tu te redresses en toute hâte pour mettre un terme à ce bruit qui te vrille les tympans. Tôt le matin déjà, cela te coûte une énergie précieuse dont tu manqueras plus tard dans la journée, et cela te stresse inutilement.
L'un des principaux avantages du réveil lumineux consiste à pouvoir t'offrir un réveil bien plus détendu, et un meilleur démarrage de ta journée. La lumière, qui imite celle du soleil, te réveille tout en douceur et t'offre une transition fluide entre le sommeil et l'état éveillé. Comme cela est bien plus agréable pour ton corps que la portion de stress occasionnée par un réveil traditionnel, le réveil lumineux te facilitera indéniablement le lever du matin.
Tous les réveils lumineux ont en commun la fonction de base du réveil grâce à une clarté progressivement plus intense. Par ailleurs, de nombreux modèles proposent d'autres fonctions.
En font partie par exemple des bruits facilitant le réveil, comme des bruits naturels agréables. Les sons tels que le chant des oiseaux ou le murmure des vagues font en sorte que tu te réveilles effectivement à l'heure prévue. À toi de tester tout simplement le son qui te convient le mieux.
Mais si tu souhaites retarder de quelques minutes le moment fatidique, tu peux utiliser la fonction de rappel ou « snooze », mise en œuvre dans bon nombre de modèles. Avec cette fonction, le bruit de réveil sera rediffusé de nouveau quelques minutes plus tard.
Si tu souhaites un réveil tout en douceur, tout en bénéficiant d'un bulletin d'information juste après, tu peux également opter pour le réveil lumineux , car la plupart d'entre eux sont également équipés d'une fonction radio supplémentaire. Tu peux enregistrer la station radio de ton choix et tu auras ainsi la garantie que ton émission préférée te réveillera fidèlement, matin après matin.
Certains modèles sont en outre dotés de tout le spectre chromatique de l'arc-en-ciel et souvent de degrés de luminosité variables. Outre une lumière jaune, tu peux sélectionner d'autres couleurs pour les LED, comme le rouge, le bleu ou le vert.
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