Сжигание Лишнего Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы расскажем Вам все об этом товаре, предложим наилучшие условия и ознакомим с подходящими акционными предложениями!
Оператор перезвонит Вам через 5-10 минут
Эффективность доказана - 98% женщин похудели
За 2020 год продано 304 342 упаковки
Безопасно в любом
возрасте
Эффективность доказана -
98% женщин похудели
За
2020
год продано
304 342 упаковки
KETO LIGHT растопит
до 10 кг жира за 2 недели!
Спаситесь от ожирения и сократите риск инфаркта, диабета и гипертонии на 89%
Эффективно расщепляет ЖИР
за счет фруктовых альфа-кислот
опунции инжирной
Снижает риск развития диабета,
гипертонии, инфаркта до минимума
Предотвращает опасное
для жизни ожирение
внутренних органов
за 99
руб .
*
УНИКАЛЬНАЯ АКЦИЯ!
только
3 Октября
можно получить всего
за 99
руб .
*
*при оформлении
заказа
* - до
3 Октября
(включительно)
Осталось
акционного
товара:
Испытываю одышку
при ходьбе
по лестнице
Сильно потею,
особенно летом
Меняется настроение несколько раз
в день
Плохо сплю ночью,
а днем вялая
Чувствую тянущую
боль в суставах,
пояснице
К концу дня сильно
устают, отекают
ноги
Давление
повышается
и болит голова
Испытываю одышку
при ходьбе
по лестнице
Сильно потею,
особенно летом
Меняется настроение несколько раз
в день
Плохо сплю ночью,
а днем вялая
Чувствую тянущую
боль в суставах,
пояснице
К концу дня сильно
устают, отекают
ноги
Давление
повышается
и болит голова
Испытываю одышку
при ходьбе
по лестнице
Чувствую тянущую
боль в суставах,
пояснице
Сильно потею,
особенно летом
К концу дня сильно
устают, отекают
ноги
Меняется настроение
несколько раз
в день
Давление
повышается
и болит голова
Плохо сплю ночью,
а днем вялая
риск ожирения и его страшных последствий
очень высокий!
Узнайте, насколько опасно ваше состояние
с ожирением 1, 2, 3 степени
уже больны!
риск инсульта, коронарной недостаточности
Диабет называют
тихим убийцей
Первые симптомы - покалывания в груди .
Первые симптомы - сонливость, слабость .
Первые симптомы - покалывания в груди .
Первые симптомы - сонливость, слабость .
Первые симптомы - покалывания в груди .
Первые симптомы - сонливость, слабость .
Вы хотя бы раз видели жителя Азии,
страдающего ожирением?
Знаете в чем секрет их стройности
и долголетия?
ОПУНЦИЯ ИНЖИРНАЯ
входят
в обычный
рацион
жителей
Азии
Вы хотя бы раз видели жителя Азии,
страдающего ожирением?
Знаете в чем секрет их стройности
и долголетия?
ОПУНЦИЯ ИНЖИРНАЯ входят в обычный рацион жителей Азии
Вы хотя бы раз видели жителя Азии,
страдающего ожирением?
Знаете в чем секрет их стройности
и долголетия?
ОПУНЦИЯ ИНЖИРНАЯ входят в обычный рацион жителей Азии
Рост болезней по причине ожирения достиг критической отметки в России в
2021
году .
Подавляет процесс образования жировых клеток (адипоцитов), способствует уменьшению
размера жировых отложений
Как KETO LIGHT
влияет на ваше здоровье
KETO LIGHT содержит ксантоны - самые мощные антиоксиданты!
Выводят ядовитые вещества, шлаки,
токсины, заскорузлый жир, которые не
выводятся сами .
Предотвращают ожирение внутренних
органов .
Как KETO LIGHT
влияет на вашу фигуру
Фруктовые альфа-кислоты опунции инжирной всасываются через кровь и безопасно
расщепляют жир изнутри за считанные минуты!
Бедра становятся стройнее, живот
подтягивается, уходит целлюлит
и лишний вес .
Тысячи женщин вернули себе
здоровье и стройность
Валерия Козловская, Нижний Новгород
Еще отзывы о KETO LIGHT
Свернуть отзывы
KETO LIGHT растопит
до 10 кг жира за 2 недели!
Спаситесь от ожирения и сократите риск инфаркта, диабета и гипертонии на 89%
Эффективно расщепляет ЖИР
за счет уникального комплекса
активных компонентов
Снижает риск развития диабета,
гипертонии, инфаркта до минимума
Предотвращает опасное
для жизни ожирение
внутренних органов
за 99
руб .
*
УНИКАЛЬНАЯ АКЦИЯ!
только
3 Октября
можно получить всего
за 99
руб .
*
*при оформлении
заказа
* - до
3 Октября
(включительно)
Осталось
акционного
товара:
Неделю назад стартовала федеральная программа по борьбе с ожирением "Женское Здоровье", и
нашему центру удалось убедить чиновников добавить "KETO LIGHT" в эту программу . Что это
означает? Пока действует программа, курс KETO LIGHT можно заказать на нашем
официальном сайте .
Кроме того, до
3 Октября
(включительно) наш центр здоровья женщин проводит акцию для жителей России и стран
СНГ .
В рамках этой акции вы можете получить "KETO LIGHT" совершенно
бесплатно вплоть до указанной даты!
Главная
Новости Как быстро сжечь лишний вес: 3 простых шага, основанных на научных исследованиях
Как быстро сжечь лишний вес: 3 простых шага, основанных на научных исследованиях
О компании Не является медицинской организацией Политика конфиденциальности
Поддерживаемые форматы: jpeg, xls, docx, jpg, png
Нажимая кнопку «Отправить», Вы даете информированное согласие на обработку своих персональных данных
Подробнее с акцией можете ознакомиться по ссылке
Нажимая кнопку «Отправить», Вы даете информированное согласие на обработку своих персональных данных
Ваше
сообщение отправлено в тех поддержку
Нажимая кнопку «Отправить», Вы даете информированное согласие на обработку своих персональных данных
Ваше
сообщение отправлено в тех поддержку
Поделитесь мнением о нашей работе или задайте нам любой интересующий вас вопрос в поле комментарий
sc
it
en
ru
la
th
pl
fr
vn
tc
tr
ms
ja
br
hi
de
ua
in
id
Заряжено Битрикс 24
Существует множество способов быстро похудеть .
Низкоуглеводные диеты эффективны для потери веса и их, возможно, легче всего соблюдать .
1 . Сократите количество углеводов, потребляемых ежедневно
Важнее всего - максимально снизить потребление сахаров и крахмала, в общем, углеводов .
Когда уменьшаете потребление углеводов, уровень голода снижается, и в конечном итоге вы, как правило, будете потреблять значительно меньше калорий .
Вместо того, чтобы сжигать углеводы для получения энергии, Ваш организм теперь начинает сжигать накопленный жир .
Еще одним преимуществом сжигания углеводов является снижение уровня инсулина, стимулирующее почки выводить излишки натрия и воды, тем самым уменьшая вздутие в кишечнике и удаляя излишки воды .
Исследование, проведенное среди женщин с ожирением, показало, что для быстрой потери веса диета с низким содержанием углеводов более эффективна, чем диета с низким содержанием жиров .
Исследования показывают, что низкоуглеводная диета может снизить аппетит, что может привести к употреблению меньшего количества калорий ежедневно .
Проще говоря, снижение содержания углеводов в рационе может привести к быстрой и легкой потере веса .
2 . Ешьте больше белков, жиров и овощей
Каждое из Ваших блюд должно включать источник белка, источник жира и овощи с низким содержанием углеводов .
При таком способе изменении рациона потребление углеводов желательно сократить до 50-100 граммов в день .
Употребление большего количества белка является неотъемлемой частью диеты, нацеленной на похудение .
Исследования показали, что потребление большого количества белка увеличивает расход калорий на 80-100 в день .
Высокопротеиновый рацион питания также может на 60% уменьшить чувство голода и навязчивые мысли о еде, наполовину уменьшить желание перекусить поздно вечером . В одном исследовании люди с более высоким содержанием белков в рационе съедали на 441 калорию меньше в день, чем те, рацион которых включал в себя меньшее количество белка .
Потребление белка не должно превышать двух грамм на килограмм массы тела .
Когда речь заходит о потере веса, белок является важнейшим питательным веществом, о котором стоит задуматься .
К здоровым источникам белка относятся:
Мясо : говядина, курица и баранина, кролик, индейка .
Рыба и морепродукты : лосось, форель, креветки, сельдь, скумбрия
Растительные белки : соя, киноа, бобовые .
Овощи с низким содержанием углеводов
Такие овощи наполнены питательными веществами и их можно есть в больших количествах, не выходя за рамки 50-100 грамм углеводов в день .
Диета, основанная на нежирных белках и овощах, содержит всю необходимую для поддержания крепкого здоровья клетчатку, витамины и минералы .
Вот некоторые овощи, содержащие небольшое количество углеводов:
брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, шпинат, помидоры, свёкла , латук, огурцы .
Одновременное сокращение потребления и углеводов, и жиров, может затруднить соблюдение диеты и усложнить процесс достижения конечной цели похудения . Здоровых жиров в суточном рационе должно быть не менее 1 грамма на килограмм массы тела .
3 . Работа с сопротивлением (с отягощениями)
Поднимая вес, вы сожжете много калорий и предотвратите замедление метаболизма, являющееся общим побочным эффектом потери веса .
Исследования низкоуглеводных диет показывают, что вы можете набрать немного мышечной массы, теряя при этом значительное количество жира .
Один-два раза в неделю рекомендуется выполнять силовую работу в тренажерном зале с консультацией у тренера и, желательно, спортивного врача .
Если силовая работа не является для вас вариантом, то достаточно заниматься кардиотренировками, такими как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание . И кардиотренировки, и тяжёлая атлетика могут помочь с потерей веса .
Один раз в неделю вы можете делать "Углеводную загрузку"
Если понадобится, вы можете взять один “выходной” в неделю, чтобы съесть столько углеводов, сколько вам захочется .
Важно придерживаться потребления здоровых углеводов, таких как овес, рис, квиноа, картофель, батат и цельные фрукты . Если у Вас возникает потребность в сладком, употребляйте десерты только в “выходной” день .
Вы можете набрать немного веса в течение вашего “углеводного дня”, и потерять его в течение следующих 1-2 дней .
Сокращая количество углеводов и тем самым снижая уровень инсулина, вы почувствуете снижение аппетита и чувства голода . Это устраняет основные причины, по которым трудно придерживаться диеты для снижения массы тела .
Используя информацию, представленную в статье, вы можете комбинировать свою диету до тех пор, пока не будете удовлетворены результатом и не потеряете значительное количество жировой массы . Первоначальное снижение веса вызвано уменьшением содержания воды в организме . Для снижения индекса массы тела за счет уменьшения количества жировой ткани Вам необходимо планировать более длительные периоды диеты и занятий физической культурой и спортом .
© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram: fit7seven
© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
Для того, чтобы избавиться от жира на животе, понадобятся как регулярные тренировки, так и правильное питание . В конечном итоге, подкожный жир — это последствие малоподвижного образа жизни на фоне чрезмерного употребления быстрых углеводов и насыщенных животных жиров .
Кроме этого, если вы хотите убрать живот и сжечь излишки подкожного жира, настройтесь на постепенный результат — попытки похудеть за неделю способны негативно влиять на обмен веществ, ускоряя набор веса . Также не забывайте об упражнениях на пресс — хотя они и не сжигают жир, но все-таки улучшают фигуру .
Жир на животе делится на несколько типов . Первым идет подкожный жир — мягкий жир, располагающийся между кожей и мышцами . Под ним залегает внутренний висцеральный жир, отличающийся более твердой структурой — для его сжигания необходимо повышение кровообращения путем регулярного кардио .
Кроме этого, хотя жир внизу живота у мужчин (и на бедрах у женщин) формально является подкожным, за его формирование ответственны половые гормоны . Например, мужской тестостерон помогает наращивать мышцы и убирать жир, тогда как женский эстроген связан с ростом жира на бедрах и в области груди .
Лучшей стратегией для избавления от подкожного жира внизу живота для мужчин является повышение уровня тестостерона (путем выполнения силовых упражнений), а также снижение кортизола . Напомним, что высокий кортизол нарушает обмен веществ, приводя к росту жира на животе .
Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!
Избавление от подкожного жира начинается с изучения основ работы метаболизма и пересмотра ежедневного рациона, а вовсе не с поиска жиросжигающей программы упражнений . Кроме этого, важно понять, почему образовался жир на животе — это поможет не только похудеть, но и сохранить стабильный вес .
Жир в теле человека накапливается как в виде подкожной жировой клетчатки на животе и на бедрах, так и в виде «незаметного» внутреннего жира, залегающего в брюшной полости . Хотя подкожный жир и придает телу неэстетичную форму, он не представляет угрозы для здоровья — в отличие от внутреннего жира .
Главным минусом внутреннего жира является то, что он способен влиять на гормональный фон — прежде всего, на синтез инсулина, а также на гормоны кортизол и лептин, нарушая обмен веществ . Кроме этого, внутренний жир механически сдавливает внутренние органы и может нарушать осанку .
Именно внутренний, а не подкожный, жир придает фигуре характерную форму яблока . Сперва этот висцеральный жир откладывается вокруг кишечника, поджелудочной железы и печени, затем, по мере прогрессирования ожирения, за внутренней поверхностью желудка — все это увеличивает давление на органы .
Для избавления от висцерального жира необходимы продолжительные и умеренные кардиотренировки, выполняемые в жиросжигающей зоне пульса² . Похудение и сжигание жира в этом случае достигается за счет нормализации реакции организма на инсулин и за счет увеличения плотности капилляров .
Однако тренировки вовсе не способны в прямом смысле убрать висцеральный жир . Количество калорий, затрачиваемых во время часового кардио, сравнимо со средней порции пищи . По сути, физические упражнения — это не механизм сжигания жира, а лишь способ нормализации обмена веществ .
Главным правилом борьбы с внутренним жиром является последовательность усилий — поскольку подобный жир физически не способен «уходить» быстрее, чем 300-400 г в неделю, нет никакого смысла садиться на голодные диеты или заниматься многочасовым кардио для похудения .
Подкожный жир сжигается, прежде всего, при отрицательном балансе калорий — в течение дня вы должны тратить больше энергии, чем потребляете с пищей . Исключительно это заставит тело тратить имеющиеся жировые запасы . Именно поэтому контроль за питанием зачастую играет большую роль, чем кардио .
Проблема сахара и быстрых углеводов лишь частично заключается в их высокой калорийности — за счет резких скачков уровня глюкозы в крови эти продукты существенно разжигают аппетит, заставляя человека регулярно переедать . В конечном итоге, это приводит к развитию ожирения и сахарного диабета второго типа .
Клетки подкожного жира практически не отмирают — при похудении они лишь уменьшаются в размере³ . Даже если вы избавитесь от лишнего жира на животе, вы на всю жизнь попадаете в категорию риска — без соблюдения умеренной диеты и регулярных физических упражнений жировые клетки быстро вернутся к прежним объемам .
Именно поэтому важно понимать, какие именно ошибки диеты и образа жизни спровоцировали набор веса, а не просто искать эффективные методы для его сжигания . Без изменения повседневных привычек вам не удастся навсегда избавиться от подкожного жира .
Жир в организме делится на три разных типа: внутрибрюшной жир, подкожный жир и проблемный жир, регулируемый половыми гормонами (такой жир откладывается на бедрах у женщин и на животе и боках у мужчин) . Стратегия сжигания каждого из этих трех типов жира подразумевает различные стратегии физических тренировок и питания .
Дата последнего обновления материала — 26 ноября 2020
Ролик смотрите на ютубе от профессора Силуанова, научитесь обманывать свой мозг на предмет позыва голода и создайте дефицит калорий для организма, худеть на кардио не очень хорошо привращаешься в 'шарпея', разбавляйте силовыми упражнениями, худеть надо правильно и не спеша, так как толстеем тоже не за неделю, если очень много жира, то кожа обвиснет в тех местах . Результат получите только при сокращении питания в калориях, весы настольные до 5 кг в помощь . Похудеть можно и без изнуряющих тренировок, главное сильно не обезвоживать организм, вес уйдёт вместе с мышцами и вид 'шарпея' неизбежен, а некоторым в этом случае понравится быть полненьким . Худейте для себя . Всё попробовал на личном опыте . Вес был 105 кг при росте 184 см, скидывал вес до 78 кг, на шарпея похож не был, но приобрёл болезненный внешний вид, после потихоньку набирал вес, на отметке 90 кг остановился, понял что это для меня самый комфорт . Подкожный жир убирается очень медленно, это и есть рельеф, так как жир сжигается в мышцах и при недостатке берётся из запасов организма, только в случае его отсутствия в ежедневной пищи, так что весь секрет в питании, а нашему мозгу всегда мало глюкозы, поэтому он и заставляет нас постоянно переедать . Сильными физическими нагрузками можно посадить даже своё сердце, но при этом жир не победите
Лучший способ избавиться от живота — это создать такую систему, при которой потребление калорий будет меньше их расхода . Эту истину должен знать каждый, однако особое внимание надо уделять силовым упражнениям и белковой пище, а не только бегу и голоданию . Будьте терпеливы — и вам не придется слишком долго ждать заветных результатов .
Если говорить о похудении , а точнее о нормальном образе жизни , то все должно быть в меру .
Сам 170 рост, 46 лет . Вес был почти постоянно 83, сейчас от 67 до 72 практически постоянно, зависит от времени года .
Образ жизни веду очень простой - простая зарядка по утрам или в течении дня, зависит от работы 20 -30 минут в день (приседания, отжимания, планка, обратные скручивания, растяжка) . В питании ем практически все, но единственное нужно следить за колличеством калорий и соотношением БЖУ
Начала заниматься спортивной ходьбой для похудения . Отзанималась 3 недели (5 дней занимаюсь, 2 дня перерыв) . Результат есть: ушло почти 2 кг . Но к концу третьей недели появились судороги в руках и нервный тик на глазу . Все дело в калии и магнии? Недостаточное питание? Какие продукты и в каком объёме надо ввести при занятиях спортивной ходьбой? Ведь потребность в микроэлементах растёт . И второй вопрос: можно ли мне заниматься 5 раз в неделю если есть тахикардия . В спокойном состоянии 80 уд/мин, при ходьбе 116-125 уд/мин . Хотя ещё три недели назад до начала тренировок пульс был 90-95 уд/мин в спокойном состоянии . Возраст: 30 лет, вес: 71кг, пол: ж .
Аспаркам и витамины . Каждый день мин мум 1 фрукт . Овощи вместо гарнира .
Здравствуйте,господа . У меня такая проблема:занимаюсь цирком около 5 лет . Сильный пресс,ноги . Руки чуть слабже . Но все это покрыто жиром,от которого не могу избавиться . Подскажите,что с этим делать?
Нужно пойти к эндокринологу, сдать анализы на ттг, индекс нома, кальций и д3 ( как минимум)
После одной диеты у меня начались проблемы с организмом . После этого я настороженно отношусь к этим диетам . Для талие и живота подайдуть приседание и обруч . Силовыми упражнениями осторожно . Каждому организму свой подход нужен . Насчет питания ешьте по немногу . Если хочеться жирного . Пробуйте . Но незабудьте перед сном пить выжатый лимон+ растительное масло . Она сжигает жир . Желаю всем здоровья .
Оно не только сжигает жир, но и действует как сильный стимулятор для желчного! Так что можно "немного" прозондироваться и непредвиденно сходить в туалет несколько раз за ночь . )))))))
Добрый день!
Три ошибки в статье
- кардио на пустой желудок не влияют на скорость жиросжигания .
- нет диет для похудения - есть уменьшение калоража и баланс по бжу, причем баланс - не самое важное . Есть исследования, когда человек худел на мороженом и алкоголе .
- жиросжигатели это миф . Пишите об этом прямо .
Работает только режим ограничения в питании (калораж и баланс бжу) и нагрузок (лучше - силовые) .
Сижу на ПП год, стал хорошо виден пресс,хотел достигнуть хорошего рельефа . Похудел в лице . Занимаюсь 5 раз в неделю чередуя тренировки . Недавно,очень быстро у меня на животе начала сильно растягиваться кожа,не взял во внимание,а сейчас прям вижу что это появился подкожный жир . Почему? Я не ем складное , мучное и жирное
Наш организм неповторим . Как некрути что- то всегда не нравиться . Наш организм тоже чувствителен . Если мы ограничиваем тело в чем то . Пример в еде . Оно ухетряется так . Проблемы появляються в другом месте . Прежде чем отказываться от чего то надо подумать . Пресс и обруч помогут . . Не советую диеты . После диеты организм еще наберет по больше жира . Это мой личный опыт
Павел, жир растет, прежде всего, от избытка калорий в питании . По сути, не так уж и важно, получаете вы этот избыток из сладкого, жирного и мучного, или из "полезной пищи" . Сладким и мучным проще объедаться — но перебор калорий можно получить и любым другим продуктом .
Пол: М
Рост 170 см
Вес 70 кг
В зал хожу . Масса есть, а рельефа так себе, хочу больше рельефности . не могу избавиться от подкожного жира, бока и живот присутствуют немного . Все дело в правильном питании? Подскажите
Жиза . Абсолютно всё тоже самое . Кг 5 скинуть нам надо, отвечаю . Кардио и калории до 1500 понизить . Не важно что это будет, хоть мороженым набирай, но не более 1500 . И если боишься витаминов недополучить - купи витаминки просто из аптеки . На массе конечно прикольно быть, чувствуешь себя тип большим, но с виду это выглядит не всегда красиво . А как ни крути мы не сможем силовыми похвастаться каждому кто нас видит на улице, просто внешний вид все оценивают . Так что лучше рельеф нежели масса . Масса если ты спортсмен - пауэрлифтер
SaNyanMan, ограничение по калориям очень индивидуальны, нужно рассчитывать каждому свое .
Все не могу убрать жир с живота, занимаюсь уже 3 месяца, вроде верхний жир убрал немного а нижний как . Был так и остался что делать .
ты не паникуй ,в верху жира к примеру 2 сантиметра а на животе 10 . разумееться если ты верх на 2 сантиметра то на животе еще 8 . по этому ты и не видишь результата,но он есть . так что занимайся .
Занимаюсь уже 20 лет, а все ещё жирный . . .
Чтобы сжечь жир на сколько кк надо брать в день ?
Занимаюсь в тренажерном зале, на этапе набора мышечной массы забил на пресс, вообще не качал, сам Я диабетик на инсулине уже 4 года, но до не давнего времени не было такого живота, когда не занимался даже от пива не было живота, вообще не знал проблем, ну и питался без тренировок 2-3 раза, теперь 5-6 раз, бока появились, и внутрений жир, короче пузо?как быть, что делать? Кардио не делаю, боюсь слить мышцы вместе с жиром . Вес 86кг
Александр, если Вы считаете калории и регулируете рацион, но все равно набираете жир, то Вам нужно сделать анализы на гормоны .
А руки то, плечи, грудь, действительно мышцы? Какой объём бицухи и рост? Живот раздуло банально из-за жира . Кардио не делаете, излишки в жир уходят калорий . И ещё мб инсулин работает . Это же своего рода стероид считается . С ним и качаться легче вроде как . С ним масса особенно жировая довольно быстро набирается . Забейте на массу . Вы не проф бодибилдер, пауэрлифтер . На улице в драке масса помогает но не так уж прям, как резкий быстрый удар в челюсть . Тяжести поднимать что толку то . На улице никто не видит ваших весов в зале, все видят ваше пузо получается и что вы просто пухлый . Тем более диабет . Тут как бы надо худеть и худеть, чтобы в будущем не страдать из за осложнений
Переедал . Во всех качковских материалах советуют жрать по 6 раз в день . Я тоже не знаю, что надо жрать, чтобы 6 раз в день есть и не толстеть . Траву? Как только начинаю есть шесть раз в день, вес начинает расти . Причём, до кг в неделю . А остановиться очень тяжело, сразу голод мучает, как меньше ешь . Потому завязывай с этой методикой для мелких рахитов и анаболических мутантов, ешь 3 раза в день . Ужинай только творогом со сметаной с чаем или молоком . И начнёшь сдуваться . Но жра
Сжигание Лишнего Веса
Меню Беременной При Лишнем Весе
Психосоматика Лишнего Веса На Животе
Диета При Высоком Давлении И Лишнем Весе