Глава 10. Кратко и наизусть. Шаг 1

На предыдущем шаге освоены элементы основной стойки, а тело приучено к скольжению на плоскости. Теперь надо учиться балансу на горке и НЕ ГНУТЬСЯ.

Первое.

Уклон не меньше 15 градусов.

Научиться вставать на задний кант на уклоне из положения сидя. Полностью распрямляться. НЕ ГНУТЬСЯ. Играя положением ЦТ соскальзывать на заднем канте и тормозить с полной остановкой на балансе. Не падать.

Исполнение
Чтобы затормозить слегка увести таз назад, за задний кант и откинуться корпусом вслед за тазом.

Движение на балансе.
Ещё чуть-чуть и упадешь назад - это правильные ощущения.

Корпус вертикально. Если бы сзади была стена, то попа и лопатки должны касаться её одновременно!! НЕ ГНУТЬСЯ.

Обратным движением вернуть таз и корпус на доску, доска начнет соскальзывать вниз. Повторить торможение. Так до тех пор, пока всё не будет получаться стабильно и НЕ ГНУТЬСЯ.

Второе.

Уклон не меньше 15 градусов.

Научиться вставать на передний кант на уклоне из положения сидя. Полностью распрямляться. НЕ ГНУТЬСЯ. Играя положением ЦТ соскальзывать на переднем канте и тормозить с полной остановкой на балансе. Не падать. Научиться правильно гнуть колени = воздействуя на доску, опрокидывая её.

Исполнение

Чтобы затормозить слегка согнуть колени к склону, при фиксированном голеностопе = сгиб коленей наклоняет голени и опрокидывает доску. Таз ЗА коленями идет вперед. Корпус вертикально. Спина прямая. К склону НЕ ГНУТЬСЯ. Руки/плечи/грудь тянутся ОТ склона. Руками к склону НЕ ТЯНУТЬСЯ. Не пытаться себя поймать. Не падать. Не надо себя ловить руками! Надо вытягиваться себя ОТ СКЛОНА.

Движение на балансе.
Как будто встаешь "на цыпочки".

Обратным движением вернуть таз и корпус на доску, доска начнет соскальзывать вниз. Повторить торможение. Так до тех пор, пока всё не будет получаться стабильно.

Третье.

Уклон не больше 10 градусов.

Научиться направлять доску вниз по линии падения склона и привыкнуть к какой-то минимальной скорости, которую будет набирать доска. НЕ ГНУТЬСЯ.

Из положение остановки. Начать раскантовывать доску известным движением, направляя нос в низ склона, как только нос НАЧАЛ поворачиваться вниз, т.е. сдвинулся в том направлении хотя-бы на один градус, необходимо вернуть таз вдоль доски сильнее к задней ноге. Вес над доской = доска не закантуется, даже от кочки. Доска сама развернется вниз по линии падения склона. И будет ускоряться. Как только становится не комфортно - известным движением тормозим, полностью останавливаемся поперек на балансе, и повторяем.

Так, до тех пор, пока вам не станет комфортно от движения ровно вниз по линии падения склона на протяжении не менее чем 2-3 секунд. Т.е. когда доска разворачивается ровно вниз, у вас это не вызывает паники и ужаса, а через 2-3 секунды, вы штатно и контролируемо тормозите, т.е. возвращаетесь в исходное положение "стояния на заднем (или переднем) канте".

↩️К оглавлению

⬅️Назад к Главе 10