Сочинение На Тему Радужная Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Единственный способ похудеть, который работает
Почему худоба может быть опаснее полноты
Для многих людей слово «диета» ассоциируется с тяжелым испытанием и лишениями . Для того чтобы избежать этого, нужно выбирать нескучные способы похудеть . Например, радужную диету .
Радужная диета — это самый интересный и вкусный способ похудеть . Лучше всего она подходит для летнего времени, потому что подразумевает потребление большого количества фруктов и овощей . Именно в это время года они свежие, можно выращивать их на грядках и не бояться, что еда будет содержать вредные вещества . Именно фрукты и овощи — главные источники полезных микроэлементов и витаминов, а значит в результате человеческий организм насыщается энергией, а человек избавляется от ненужных килограммов .
Основным условием радужной диеты является употребление в пищу продуктов основных цветов: фиолетового, желтого, красного, белого, зеленого, оранжевого . Диетологи утверждают, что такой способ питания может помочь скинуть до 10 килограмм за месяц .
Белому цвету диетологи советуют посвятить понедельник . Продукты белого цвета не содержат столько микроэлементов, сколько более яркие, однако они выполняют очень важную функцию для организма — защищают его от вирусов и бактерий . Многие из них содержат витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку, железо, магний и фосфор . В понедельник можно употреблять рис, чеснок, лук, молоко, белок, йогурт и другие продукты этого цвета .
Во вторник рацион должен состоять из продуктов красного цвета . Это хорошие антиоксиданты, как правило, богатые витаминами С и А, содержат железо и поэтому помогают кровообращению и поддержанию тонуса мышц . В «красный вторник» можно есть томаты, гранат, небольшое количество мяса, красную фасоль, перец и другие продукты .
Следующий день недели, среда, должен быть посвящен зеленой еде . Продукты этого цвета содержат хлорофил, который помогает восстанавливать клетки организма, также в них есть полезные витамины С и В, кальций, калий, цинк, железо, фосфор и магний . В среду можно включить в своей рацион авокадо, брокколи, брюссельскую капусту, огурцы, зеленый лук, горох, стручковую фасоль, рукколу и другие зеленые овощи .
В четверг основой рациона должен стать оранжевый . Продукты этого цвета содержат бета-каротин, витамины А и С, благодаря им хорошо работает сердце, кожа приобретает здоровый оттенок, а зрение не ухудшается . Оранжевая еда также богата калием, фосфором, магнием и железом . В этот день лучше есть тыкву, апельсины, мандарины или свежевыжатые соки из них, морковь, абрикосы, персики .
Пятничный рацион должен основываться на продуктах фиолетового цвета . Они являются хорошими антиоксидантами, содержат лютеин, эрраговую кислоту, витамины К и С . Фиолетовая еда способствует благоприятному пищеварению, здоровью сердца и развитию памяти . Пятничное питание может включать инжир, виноград, голубику, чернику, красный лук, баклажаны .
Выходные начинаются в радужной диете с желтого цвета . Продукты именно этого цвета отвечают за интеллектуальные способности, позитивный настрой и энергию . В них, как и в оранжевой еде, есть витамины А и С, а также бета-каротин . В субботу диетологи советуют есть бананы, желтый перец, груши, ананасы, желток, мед, сыр, кукурузу и другие продукты .
Последний день недели — воскресенье — в радужной диете должен быть разгрузочным . В «прозрачный день» нужно пить только воду . Диетологи разрешают съесть несколько яблок, если с голодом справиться совсем невозможно . Разгрузочный день необходим, потому что он помогает очистить организм и закрепить результат диеты .
Многие диетологи отзываются о цветной диете положительно, потому что она довольно разнообразна, включает в себя продукты с содержанием различных витаминов . Однако перед тем как начинать похудение, лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, как лучше составить план питания . Не стоит также думать, что можно есть неограниченное количество продуктов , необходимо помнить о том, что в диете основное условие — это соблюдение меры потребления .

На нашем канале в Яндекс .Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме . Обязательно
подпишитесь!


Какие пять порций фруктов и овощей в течение дня будут самыми правильными
Так называемая «цветная» диета основана на том, что неделю нужно есть разноцветные фрукты и овощи
Так называемая «цветная» диета основана на том, что неделю нужно есть разноцветные фрукты и овощи, например, в понедельник - только оранжевые, в среду - зеленые, в субботу - синие .
- Не вижу в этом смысла, - говорит наш постоянный эксперт, диетолог Людмила Денисенко . -Уж лучше, зная свойства того или иного «цветного» продукта, сочетать их в ежедневном рационе для максимальной пользы . Как известно, в день нужно съедать не менее 5 порций овощей и фруктов . А чем они будут разноцветнее, тем лучше . Тем более лето на дворе, когда овощи и фрукты не просто цветные, но еще и свежайшие .
Цвет овощам и фруктам дают различные соединения . Их периодически исследуют ученые и одаривают нас своими результатами .
Чеснок, лук, грибы, картофель, репа, редька, белый редис, белый баклажан, цветная капуста .
Причиной белого цвета являются фитохимические элементы антоцианиды и флавоноиды, которые также являются очень сильными антиоксидантами . Продукты белого цвета, например, чеснок и лук, также содержат аллицин, который снижает уровень холестерина и понижает давление . Аллицин также снижает риск заболевания раком предстательной железы .
Белые овощи и фрукты делают иммунитет сильнее и являются отличным источником минерального калия .
Помидоры, красный болгарский перец, клюква, вишня, красный виноград, малина, красная груша, арбуз, розовый грейпфрут, клубника, гранат и другие .
В этих продуктах находятся фитоэлементы, такие как ликопин и антоцианы, - природные пигменты, придающие красную окраску фруктам и овощам . Ликопин (из помидор, грейпфрутов и арбузов) помогает бороться с признаками старения и некоторыми видами рака .
Продукты из помидоров - например, пастеризованный томатный сок, соус, суп и даже кетчуп, - содержат специальный вид ликопина, легко усваиваемый организмом . Этот вид ликопина жирорастворим, так что блюдо из томатов надо подавать с небольшим количеством масла, потому что питательные вещества будут усваиваться лучше .
Антоцианы (из клубники, красного винограда, малины, вишни и красных яблок) являются превосходным антиоксидантом, который защищает клетки от разрушения . Они также помогают держать под контролем давление и снижают риск заболевания болезней сердца . Недавние исследования показали, что антоцианты, содержащиеся в вишне, обладают противовоспалительным эффектом, а поэтому могут помочь страдающим от подагры и артрита .
Апельсины, морковь, дыня, манго, тыква, картофель, желтый виноград, лимон, мандарины, абрикосы, персики, папайя, ананас и др .
Продукты этой группы содержат в себе несколько важных фитовеществ, таких как бета-каротин, калий и витамин С .
Бета-каротин (морковь, манго, папайя, тыква) - сильнодействующий антиоксидант, полезный не только для зрения . Он улучшает мыслительные процессы и защищающий кожу от вредного воздействия ультрафиолета . Бета-каротин трансформируется в витамин А, который улучшает зрение в темноте и делает наш иммунитет сильнее .
Витамин С - антиоксиданта (живет в цитрусовых), который усиливает защитную систему организма, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также вырабатывает коллаген в коже . Витамин С также необходим для правильного усвоения железа организмом .
Желтые фрукты богаты и калием, который помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты .
Вся зелень (петрушка, укроп, зеленый лук, кинза и т .д .), шпинат, брокколи, авокадо, зеленый горох, зеленая фасоль, зеленый перец, спаржа, зеленая капуста, огурец, цукини, ревень, крыжовник, киви, зеленые яблоки, светлый виноград и др .
Причиной зеленой окраски фруктов и овощей является пигмент хлорофилл . Но кроме него в зеленых овощах, таких как горох или шпинат, находятся лютеин и зиазантин (желтые каротиноиды) находятся в горохе, шпинате и других зеленых листовых овощах . Помогают снизить риск появления катаракты и замедлить возрастной процесс ухудшения зрения .
Другие фитохимические элементы, индолы, присутствуют в капусте, брокколи и других крестоцветных овощах и защищают от возможного заболевания некоторыми видами рака . Листовые зеленые овощи (например, шпинат и брокколи) также низкокалорийны, богаты питательными веществами и являются превосходным источником калия, магния и фолата (витамина группы B, который снижает риск появления осложнений при родах) .
Краснокочанная капуста, черника, ежевика, баклажан, инжир, темный виноград, сливы, черная смородина, изюм .
Продукты данной группы содержат полезные фитохимические элементы, такие как уже известные нам антоцианы (черника, темный виноград, черная смородина) и фенолы (баклажан, слива, изюм) .
Эти сильные антиоксиданты помогают снизить риск заболевания некоторыми видами рака, сердечными болезнями, болезнью Альцгеймера, а также замедляют процесс старения .
Сбалансированная диета должна состоять из продуктов всех цветов . Но если мы будем помнить о цветовых качествах продуктов, будет еще проще питаться правильно и полезно . Так что в следующий раз убедитесь, что ваша тарелка напоминает радугу .




Сочинение на английском языке Диета/ Dieting с переводом на русский язык





Представлено сочинение на английском языке Диета/ Dieting с переводом на русский язык .
Copyright © 2011-2021 Использовать материалы данного сайта можно только с письменного разрешения!
People these days are becoming more conscious about their health, because there is so much fat and other harmful things in what we eat . A growing number of people suffer from obesity .
Люди, в нынешнее время, все больше пекутся о своем здоровье, потому что в том, что мы едим много жира и других вредных составляющих . Все больше людей страдают от ожирения .
At the same time there are many new diet programs appearing in sight . While some people find them useful, others say they can be dangerous . As for me, I think that selective eating can be very good for one’s health . It can help to keep the balance of all the necessary nutrients . Such behavior is called a balanced diet . Almost all doctors and nutritionists support this program .
В то же время на горизонте появляется много новых диетических программ . Тогда как некоторые люди считают их полезными, другие говорят, что они могут быть опасны . Что касается меня, я думаю, что селективный метод еды может быть очень полезен для здоровья . Он помогает сохранить баланс всех необходимых питательных веществ . Такой режим называется сбалансированной диетой . Почти все врачи и диетологи поддерживают эту программу .
A healthy diet can prevent many diseases and help people to look better . However, when people consciously refuse to eat even healthy products, they can gradually turn into stack of bones . Such people are said to be anorexic and they don’t look attractive at all . Many young girls went through this craze, trying to look slim . So, in my opinion, dieting should be also limited .
Здоровая диета может предотвратить многие заболевания и помочь людям выглядеть лучше . Однако когда люди сознательно отказываются есть даже полезные для здоровья продукты, они могут постепенно превратиться в скелетов . Такие людей называют анорексиками, и они выглядят вовсе не привлекательно . Многие молодые девушки прошли через это сумасшествие, стараясь стать стройными . Поэтому, на мой взгляд, диета тоже должна иметь какие-то пределы .
Keeping a diet doesn’t mean that people should stop eating . It means they should simply eat a little less . Health professionals advise to reduce the intake of fattening products, sugar and salt . Our body needs more vitamins and minerals, but not cholesterol . So, it would be a good idea to eat more fresh fruit and vegetables, instead of cookies and cakes . Various seeds and nuts in moderation can be also good for people .
Поддержание диеты не означает, что люди должны отказаться совсем от еды . Это означает, что они должны просто есть немного меньше . Специалисты в области здравоохранения советуют уменьшить потребление продуктов, ведущих к ожирению, сахара и соли . Наш организм нуждается больше в витаминах и минералах, а не в холестерине . Так что следует кушать больше свежих фруктов и овощей, вместо печенья и пирожных . Различные зерна и орехи в умеренных количествах также могут быть полезны для людей .
In conclusion, I’d like to say that dieting can have wonderful effect if followed sensibly and appropriately . It is also a good idea to consult an expert before cutting out some important and nutritious products from your diet . This way, you can avoid malnutrition problems .
В заключение я хотела бы сказать, что диета может привести к замечательным результатам, если соблюдать ее разумно и надлежащим образом . Также, было бы неплохо проконсультироваться с экспертом, прежде чем убирать некоторые важные и питательные продукты из своего рациона . Таким образом, можно избежать проблем с неправильным питанием .

Лето — замечательная пора для перехода на правильное питание, и в качестве пробного варианта мы хотим предложить вам попробовать «радужную диету» ;)
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Лето — самое подходящее время для кулинарных и спортивных экспериментов . Из-за невероятного количества ягод, фруктов и овощей у нас появляется шанс похудеть и перейти на правильное питание . Сегодня мы предлагаем вам ещё один интересный вариант летней диеты — диету «Радуга» . Основной её принцип — есть как можно больше цветных фруктов, ягод и овощей .
Когда же ещё переходить на такое питание, как не летом?
Растительные продукты получают свой цвет и другие уникальные характеристики, такие как запах, вкус и текстура, от фитохимических веществ . Каждое из этих веществ имеет свой набор питательных элементов и не может полностью заменить другое . К примеру, малина не заменит чернику, а морковь — горошек, что вполне логично .
Ваш ежедневный рацион должен состоять из фруктов или овощей семи основных цветов: красного, жёлтого, оранжевого, белого, зелёного, синего и фиолетового .
При этом желательно соблюдать равные пропорции употребления каждого цвета, так как иначе вы рискуете получить переизбыток некоторых витаминов и минералов, что тоже не очень хорошо .
Красные овощи, фрукты и ягоды свой цвет, как правило, получают от ликопена (основная функция в человеческом организме — антиоксидантная) и антоциана (растительного пигмента) .
Эти флавониды, как правило, связаны с мощным противораковым действием и антиоксидантными свойствами, но кроме этого, продукты красного цвета богаты витаминами А и С, марганцем и клетчаткой . Также красные овощи и фрукты понижают уровень холестерина в крови, снижают артериальное давление и помогают организму справляться с негативным действием свободных радикалов .
К примеру, в свекле высокое содержание фолиевой кислоты и витамина В9, в гранатах много витамина В, в ревене — витамин К и кальций .
Оранжевый и жёлтый цвета — это бета-каротин (одна из форм витамина А) . Так как оранжевый цвет приходится кузеном красному цвету, оранжевые фрукты и овощи содержат в себе похожие витамины и минералы . Эта группа славится высоким содержанием витаминов А и С (в жёлтых обычно количество витамина С выше, чем витамина А) . Эти продукты очень полезны для нашей иммунной системы, поддерживают здоровье нашего сердца, полезны для здоровья глаз и кожи .
К примеру, абрикос содержит в себе большое количество каротина (провитамина А), витамины Р, РР, С и В1, а также калий, магний и фосфор . Кукуруза богата магнием и крахмалом, а банан — калием, марганцем, витамином В6, фосфором, железом, кальцием и магнием .
Белый — это бесцветный или нет? Мы получаем белые овощи и фрукты благодаря растительному пигменту антоксантину . Они не так богаты витаминам и минералами по сравнению с цветными фруктами и овощами, но когда дело касается иммунной системы, им нет равных, так как их основной конёк — антибактериальные, противогрибковые и антивирусные свойства! Также стоит добавить сюда витамины С и К, фолиевую кислоту и большое количество клетчатки .
Чеснок и лук являются незаменимыми помощниками в борьбе с простудой, соевые бобы богаты железом, магнием, фосфором, калием и натрием, не говоря уже о количестве растительного белка, содержащегося в сое .
Зелёные овощи и фрукты получили свой цвет от хлорофилла, который является очень мощным средством борьбы с повреждением клеток . Группа «зелёных» богата клетчаткой (особенно листовые овощи), витаминами К и С, витаминами группы В и различными минералами, включая кальций и калий .
Зелёные овощи и фрукты улучшают пищеварение и работу иммунной системы, улучшают зрение и состояние зубов и костей, снижают уровень холестерина в крови и нормализуют кровяное давление в случае повышенных показателей . А ежедневное употребление зелени помогает в борьбе с диабетом и поддерживает здоровье сердца .
К примеру, в авокадо высокое содержание витаминов В2, B3, B5, B6, B9, Е и калия . Соевые бобы эдамаме богаты витамином В, калием, фосфором, железом, магнием, марганцем и цинком . В спарже, брюссельской капусте и горохе высокое содержание витамина В1, железа и многих других элементов .
Для синего и фиолетового цветов также необходима помощь антоцианов (как и в случае с овощами и фруктами красного цвета), которые являются мощными антиоксидантами . Но кроме этого, они содержат в себе и другие фитохимические вещества и флавониды, такие как лютеин, зеаксантин, ресвератрол и эллаговая кислота, которые усиливают их противораковые свойства . Помимо этой «полезной химии», в овощах и фруктах синего и фиолетового цветов содержатся витамины С и К, марганец и клетчатка . В дополнение к антиоксидантным свойствам оттенок голубого цвета улучшает память и пищеварение, укрепляет сердце и является своеобразной пилюлей молодости .
Инжир богат кальцием, железом, магнием, фосфором и калием, а ягоды синего и фиолетового цветов (черника, голубика, ежевика) содержат в себе большое количество витаминов К и Е, марганца и фолиевой кислоты .
А выводы очень просты: лето — замечательная пора начинать жизнь заново, и её можно начать с правильного питания . Ягоды, фрукты, овощи и зелень — всё это разнообразие, которое включает радужная диета, не только приносит пользу нашему здоровью, но и поднимает настроение . Главное — соблюдать баланс! ;)
55 привычек, которые мешают жить лучше
10 исторических мифов, которые давно пора развенчать
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Почему все говорят про корейский сериал «Игра в кальмара»
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
16 удобных кофемашин и кофеварок для дома
Выгодно: универсальный набор инструментов всего за 2 853 рубля
7 курток и жилетов с подогревом для морозной погоды
Надо брать: автомобильный адаптер питания Baseus всего за 1 275 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки

sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar
Главная › Красота › Радужная диета: что это такое и с чем его едят
Платформа Газпрома - это небольшое вложение, которые изменит вашу жизнь!
Наша поддержка сведет любые ошибки к нулю, выплаты гарантированы репутацией
Платформа Tesla - это небольшое вложение, которые изменит вашу жизнь!
Наша поддержка сведет любые ошибки к нулю, выплаты гарантированы репутацией
Вы можете стать партнером и получать высокие дивиденды
Газпром - это безопасное и небольшое вложение, которые изменит вашу жизнь!
Платформа Tesla - это небольшое вложение, которые изменит вашу жизнь!
Наша поддержка сведет любые ошибки к нулю, выплаты гарантированы репутацией
Леди Гага выпустила клип к фильму «Звезда родилась»
Tiffany & Co создал коллекцию в поддержку защиты животных
Зустрінь майбутнє молодим із L-Бетаргін
5 речей, без яких неможливий день героїні
Леся Нікітюк та бренд glo™ запрошують до світу hyper+
sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar
Начнем со знакомства: создатель и главный адепт радужной диеты — доктор и нутрициолог Динна Минич . Кто, как не творец может дать самое точное и емкое объяснение своей находки?
Радужная диета — это красочная, разумная и интуитивная система, которая подводит под общий знаменатель то, что вы едите и как вы живете, с единой целью — подарить вам энергию и гармонию . 
Мы должны вас предупредить, что Динна не дает четкой формулы: вам придется подстраивать свое питание под потребности организма самостоятельно . В основе радужной диеты — «цветные цельные продукты и природные добавки», т .е . фрукты, овощи, зелень, ягоды и бобовые . Звучит слишком размыто? Конкретизировать свое меню вы сможете, отталкиваясь от того, какие системы здоровья (а их, как цветов в радуге — семь) вас волнуют больше всего . 
Согласно Минич, существует семь систем здоровья, которые репрезентуют все органы организма . Каждой системе соответствует свой цвет . Например, «система огня» отвечает за пищеварение и касается таких органов, как желудок, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень и тонкий кишечник . Для того, чтобы все из вышеперечисленного работало, как швейцарские часы, вам нужно есть больше желтых продуктов: бананов, ананасов, лимонов, имбиря . А вот «система правды» находится в надпочечниках и окрашена в красный цвет (соответственно, в вашем рационе большой процент должны составлять грейпфрут, арбуз, вишня, помидор) . 
Все просто: когда основу вашего рациона составляют овощи и фрукты, потерять лишний вес не так сложно . Килограммы будут таять на глазах! К тому же, вы будете в больших дозах получать витамины и полезные микроэлементы . И хоть Минич советует отдавать предпочтение продуктам определенных цветов, в зависимости от проблем со здоровьем, она все же настаивает, что в вашем рационе должен быть весь спектр радуги . 
Вполне закономерно, что научных исследований на тему радужной диеты еще не проводилось и вряд ли стоит их ждать . Диетологи и врачи отмечают положительное влияние на здоровье и самочувствие систем питания, основанных на растительной пище, но говорят, что рацион, состоящий из цветных фруктов и овощей, нельзя назвать полноценным . Откуда черпать тот же белок? Можно ли есть мясо? Способен ли банан излечить от гастрита? На эти вопросы пока нет ответов . А пока влияние радужной диеты на организм изучено плохо, советуем не испытывать ее на себе в чистом виде или испытывать только в качестве разгрузки . 

Не нашли нужный текст? Принимаем заказы через vk .com/tooday_ru
Надо исправить ошибки в вашем тексте? Добавьте текст .
English / Английский язык > Topics: Health (Здоровье)
Сочинение на английском языке с переводом на русский . Автор текста: rita999 (специально для tooday .ru )
Nowadays we use the word “diet” mainly when we mean that someone is trying to lose weight . “I am on a diet” usually means that a person doesn’t eat high-calorie food . This word has become so popular that it is often used as a marketing tool . For example, in a supermarket we can find dietary biscuits, dietary dairy products and even dietary Cola . But does the prefix “dietary” make all these products really good for our health? Of course, no . “Dietary” is not a synonym for “healthy”, as well as “diet” is not a synonym for “healthy nutrition” . In fact, a diet is just a way of nutrition, or a sum of all food products that are consumed by a particular person . A diet can be healthy or unhealthy, vegetarian, milk-free or zero-carb; it can be intended for losing or for gaining weight, and so on . The diet, which is good for one person, can be absolutely unacceptable for another one .
В наши дни мы используем слово «диета», в основном, когда подразумеваем, что кто-то пытается похудеть . «Я на диете» обычно означает, что человек не ест калорийную пищу . Это слово стало настолько популярным, что его часто используют в качестве маркетингового инструмента . Например, в супермаркете мы можем обнаружить диетическое печенье, диетические молочные продукты и даже диетическую колу . Но делает ли приставка «диетический» эти продукты по-настоящему полезными для здоровья? Конечно, нет . "Диетический" – это не синоним слова «полезный», точно так же, как и диета — не синоним правильного питания . На самом деле, диета – это всего лишь способ питания или совокупность всех продуктов, употребляемых определенным человеком . Диета может быть полезной и вредной, вегетарианской, безмолочной или безуглеводной; они может быть предназначена для похудения или набора веса, и т .д . Диета, которая подходит одному человеку, может быть абсолютно неприемлемой для другого .
There are some diets that are well-known and widely used in different countries of the world . Probably, the most renowned of them is a vegetarian diet, which suggests full or partial abstinence from any food of animal origin . Vegetarianism in a broad sense is not just a diet; it’s a style of life . Some peoples can not eat meat for religious reasons, others – for moral compulsion . And still others just believe that it is good for their health . It should be noted that there are several kinds of vegetarian diet Исправлено: kinds of a vegetarian diet . Thus, the vegans don’t eat any animal food including fish, eggs or dairy products . The lacto-vegetarians drink milk, consume milk products Исправлено: eat milk, milk products and eggs, but do not eat meat and fish . Finally, the semi-vegetarians can eat fish, seafood and poultry but don’t consume animal meat . In general, a vegetarian diet can be rather healthy . Vegetarians are less subject to obesity, coronary heart disease and heart attacks; they suffer from high blood pressure more rarely . But the right vegetarian diet must include all vital ingredients: proteins, fats, carbs, minerals and vitamins . Otherwise, lack of amino acids, calcium, iron, and B-group vitamins can cause bones brittleness, loss of hair and teeth, anemia, and other health problems .
Некоторые диеты хорошо известны и широко используются в разных странах мира . Наверное, самой известной из них является вегетарианская диета, которая предполагает полный либо частичный отказ от любой пищи животного происхождения . Вегетарианство в широком смысле – не просто диета, это стиль жизни . Некоторые люди не могут есть мясо по религиозным причинам, другие – из моральных соображений . Ну а третьи просто считают, что это полезно для здоровья . Стоит отметить, что существует несколько видов вегетарианской диеты . Так, веганы не употребляют вообще никакой животной пищи, включая рыбу, яйца и молочные продукты . Лакто-вегетарианцы употребляют молоко, молочные продукты и яйца, но не едят мясо и рыбу . Наконец, полу-вегетарианцы едят рыбу и птицу, но не едят мясо животных . В целом, вегетарианская диета бывает весьма полезной . Вегетарианцы менее склонны к ожирению, коронарной болезни сердца, инфарктам и реже страдают от высокого давления . Но правильная вегетарианская диета должна включать все жизненно необходимые ингредиенты: белки, жиры . углеводы, минералы и витамины . В противном случае, недостаток аминокислот, кальция, железа, витаминов группы В может вызвать хрупкость костей, потерю волос и зубов, анемию и другие проблемы со здоровьем .
Another popular diet is a low-carb or zero-carb diet . Virtually, it is an analogue of a high-protein diet . Within the framework of this nutrition pattern you are allowed to eat as much protein food as you want, but high-carb food consumption is strictly limited . This diet is especially popular with sportsmen and bodybuilders . What is the best protein food? It is low-fat meat and by-products, fish and seafood, milk, cheese and eggs, nuts, leafy vegetables and non-sweet fruit and berries . So, keeping this diet you won’t stay hungry . At the same time, full abstinence from carbs can cause metabolic disorder, problems with memory, headaches and other diseases . So, a low-carb diet allows some bread (ideally — wholegrain), cereals and vegetables . But “unhealthy” carbs, such as sugar, sweets, cookies, white flour and starchy products are strictly forbidden . An important moment: keeping a high-protein diet, you should drink much water in order to avoid metabolic problems .
Еще одна популярная диета – это низкоуглеводная или безуглеводная . По сути, это аналог белковой диеты . В рамках этой схемы питания можно есть сколько угодно белковой пищи, тогда как употребление углеводов строго ограничено . Это диета особо популярна у спортсменов и бодибилдеров . Что является лучшей белковой пищей? Это нежирное мясо и субпродукты, рыба и морепродукты, молоко, сыр и яйца, орехи, листовые овощи и несладкие фрукты и ягоды . Так что, придерживаясь этой диеты, голодными вы не останетесь . В то же время, полный отказ от углеводов может привести к метаболическим нарушениям, проблемам с памятью, головным болям и прочим болезням . Поэтому, низкоуглеводная диета иногда позволяет хлеб (в идеале — зерновой), крупы и овощи . Но «вредные» углеводы, такие как сахар, сладости, белая мука и крахмалистая пища строго запрещены . Важный момент: при белковой диете следует пить много воды, чтобы избежать проблем с обменом веществ .
A low-fat diet, as the term suggests, limits fats c
Сочинение На Тему Радужная Диета
Рецепты Блендер Правильное Питание
Диета Магги Питание
Необходимость Правильного Питания