Снижение Веса При Гипертонии
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты
(067) 562-05-15
(066) 430-80-91
Главная » Похудение » Похудение при повышенном давлении
Создание продающих сайтов
poltor .com
Введите свое имя и номер телефона и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Введите свое имя и номер телефона и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Хотите, перезвоним Вам в удобное время?
Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется устойчивым повышением артериального давления . Существует множество причин развития такого состояния – хронические стрессы, лишний вес, гормональные нарушения, нездоровый образ жизни, наследственная предрасположенность и другие факторы .
Препараты при гипертонии назначаются главным образом для купирования симптомов – они нормализуют давление, улучшая самочувствие пациента, и служат для профилактики развития острых осложнений . В основе эффективного лечения артериальной гипертензии лежит оздоровление всего организма – специальная диета, отказ от вредных привычек и умеренная физическая активность .
Сегодня основным фактором риска возникновения артериальной гипертензии остается ожирение . Так, порядка 90% людей с лишним весом в зрелом возрасте сталкиваются с проблемой повышения давления . Поэтому для лечения и профилактики гипертонии крайне важно поддерживать здоровый вес .
Важно понимать, что интенсивное похудение при гипертонии противопоказано, поскольку быстрое снижение веса дает дополнительную нагрузку на организм, особенно на работу почек . Такая ситуация может негативно сказаться на самочувствии и стать источником дополнительных проблем со здоровьем, поэтому изменения в системе питания следует вводить постепенно .
Рацион при повышенном артериальном давлении имеет ряд ограничений . В первую очередь это касается потребления соли, алкоголя, быстрых углеводов и высококалорийных продуктов с низкой пищевой ценностью (фаст-фуд, фабричные кондитерские и колбасные изделия, соусы и соленые снеки) .
Диета гипертоника должна быть направлена на нормализацию водно-электролитного баланса – вместе с питанием организм должен получать достаточное количество микроэлементов, в особенности кальция и магния, влияющих на тонус сосудов и сердечной мышцы . Основу рациона должны составлять овощи и крупы, нежирные молочные продукты и постные сорта мяса – основные источники сложных углеводов и качественного белка . Что же касается жиров, то их не следует исключать – необходимо перераспределить потребление в пользу так называемых полезных жиров в виде растительных масел, орехов, семян и морской рыбы .
Похудение при повышенном давлении будет эффективным и безопасным, если проводить его под контролем врача-диетолога . Такой специалист обладает необходимыми навыками и компетенциями, чтобы вы могли комфортно снижать вес с улучшением динамики лечения гипертонии .
Диета для похудения от специалиста по питанию будет учитывать ваши индивидуальные особенности и предпочтения, характер течения заболевания, стадию его развития, наличие сопутствующих заболеваний и тип ожирения . Опытный диетолог принимает во внимание результаты исследований и назначения вашего лечащего врача, что позволяет вам получить персональные рекомендации по питанию, физической активности и оздоровлению образа жизни .
Учреждение "Гомельский областной клинический кардиологический центр"
О центре
Отделения
Услуги
Новости
Статьи
Контакты
© 2021, Учреждение "Гомельский областной клинический кардиологический центр"
Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме . Более половины людей в мире в возрасте старше 45 лет имеют избыточный вес .
Последствия сочетания артериальной гипертонии и ожирения:
В подавляющем большинстве случаев ожирение имеет алиментарное происхождение . Это означает, что причинами избыточного веса является переедание с чрезмерным употреблением высококалорийной, в первую очередь жирной пищи . Второй по значимости причиной является недостаточная физическая активность . Вторичное ожирение встречается очень редко .
Лучший способ распознать избыточный вес - рассчитать индекс массы тела (ИМТ), который определяется следующим образом: Индекс массы тела = вес (кг) / рост (м2) Пример: рост - 172 см, вес - 94 кг, ИМТ = 94/1,72х1,72=32 кг/м2 (ожирение) ИМТ 20-24,9 кг/м2 (норма); ИМТ 25-29,9 кг/м2 (избыточная масса тела); ожирение ИМТ > 30 кг/м2 Большое значение имеет характер распределения жировой ткани, т .е . место накопления клетчатки . Наиболее неблагоприятным является ондрогенный (абдоминальный) тип, при котором жировая клетчатка накапливается преимущественно в области живота . Этот тип ожирения можно распознать по окружности талии ( > 94 см у мужчин и > 80 см у женщин) .
Что делать при выявлении избыточной массы тела?
Программа эффективного снижения веса основывается на оздоровлении пищевых привычек и повышении физической активности . Эти простые меры позволяют не только снизить вес, но и нормализовать жировой и сахарный обмены . Более эффективными и физиологичными являются динамические изотонические нагрузки, например, ходьба .
Каковы диетические рекомендации для лечения избыточной массы тела?
Пищевой режим должен основываться на продуктах с низким содержанием жиров, сложных углеводов, богатыми растительными белками, микроэлементами, клетчаткой . Кроме того, необходимо уменьшить количество потребляемой пищи .
Каковы последствия ожирения и снижения?
Доказали, что избыточный вес приводит к развитию гипертонии, гиперхолестеринемии, сахарного диабета и т .д . Люди с повышенным весом чаще и раньше умирают от инфаркта миокарда, сердечной недостаточности . Благоприятные последствия снижения веса включают: снижение артериального давления, облегчение работы сердечно-сосудистой системы, снижение уровня глюкозы и холестерина, облегчение течения варикозной болезни вен, уменьшение одышки, улучшение переносимости физической нагрузки, уменьшение болей в суставах, обретение уверенности и оптимизма .
Симптомы, выраженность которых уменьшается при снижении массы тела на 5-10 кг:
Симптомы, требующие снижения массы тела более чем на 5-10 кг:
Какие особенности имеет гипотензивная терапия, если повышение артериального давления сочетается с ожирением?
Сочетание артериальной гипертонии и ожирения практически неизбежно . Оно сопровождается нарушением углеводного, липидного обменов, а также повышением вероятности тромботических осложнений . Поэтому гипотензивные препараты для таких пациентов должны не только снижать АД но и оказывать благоприятное влияние на уровень глюкозы крови, холестерина, а также нормолизовывать соотношение свертывающих и противосвертывающих систем организма .
Марафон
Елены Кален
КРАСИВЫЕ ПРИВЫЧКИ . КРАСИВОЕ ТЕЛО
Отзывы участниц марафона Елены Кален
Часто задаваемые вопросы по марафону Елены Кален
Можно ли участвовать в марафоне беременным, молодым мамам и с детками на ГВ?
Мне за 50 (за 60, за 70, за 80) . Можно ли участвовать в марафоне "Красивые привычки . Красивое тело"?
Я не в России (не в Москве), могу я участвовать в марафоне?
Можно ли посмотреть записи марафона позже?
Это не будет слишком сложно для меня?
Нужно ли выкладывать фото ДО/ПОСЛЕ?
Как записаться на марафон "Красивые привычки . Красивое тело"?
Электронная почта
*
Тренинг-марафон, подтвержденный многочисленными результатами участниц .
✓ Эксперт в области семейных отношений, психологии снижения веса и здорового образа жизни
✓ Автор и ведущая популярного онлайн-тренинга "Красивые привычки . Красивое тело"
Я сертифицированный коуч, диетолог, нутрициолог и эксперт в эргогенике питания . Более 6 лет я посвятила изучению поведения и мышления людей . И в первую очередь меня всегда интересовала тема здорового и стройного тела, а так же тема семейных отношений . Кстати, часто для женщин тема отношений и снижения веса сильно связаны между собой . Думаю, Вы и сами это замечали .
Все, что имеет каждый из нас в своей жизни - это результат наших действий, а наши действия - это результат наших мыслей . А значит, чтобы изменить жизнь, нужно начать с изменения мышления .
Именно поэтому я тщательно изучаю, каким образом мыслят люди, которые в жизни естественно стройные, которые получают от спорта и правильного питания море удовольствия . Я так же изучаю мысли и привычки полных людей, тех, только желает похудеть, но в реальности ничего не получается . И за многие годы я поняла, что между мыслями и привычками этих людей много разного .
«А что, если научить человека с лишним весом думать и действовать так, как это делают стройные люди?» — именно с этого вопроса и началось создание этого тренинга . И результат не заставил себя долго ждать . Оказалось, что это возможно, если делать все правильно . И Вы можете видеть славные результаты участниц марафона (снизу в этом обсуждении или на стене группы) .
Я очень люблю людей, изучать их жизнь, создавать что-то, что помогает другим быть более счастливыми . У меня есть прекрасная маленькая дочка и замечательный заботливый муж, который тоже является экспертом в области мышления и поведения людей и который очень помогает мне в развитии моего проекта . Я очень им благодарна . Я так же безумно благодарна каждой участнице проекта, ведь Ваши результаты меня очень сильно вдохновляют .
В свое время знания и опыт, которым я делюсь на своих тренингах, сильно изменил мою жизнь в лучшую сторону, и я надеюсь, что эти знания помогут и Вам на пути создания более счастливой жизни . У каждого из нас есть все, чтобы жить той жизнью, которую мы заслуживаем . Делись и Вы ниже своими историями о том, как поменялась Ваша жизнь после прохождения тренинга .
Похудеть не сложно, важнее закрепить результат!
Для этого нужно в первую очередь изменить своё отношение к себе и своему телу, понять его .
Цель нашего марафона: снижение веса и моделирование желаемой фигуры с помощью встраивания полезных привычек здорового образа жизни . Не "насиловать" свой организм диетами и бесполезными упражнениями, а с радостью и удовольствием совершенствоваться, вот в чём наша задача!
Каждый марафон мы работаем по трём направлениям: мышление, питание и тренировки .
В марафоне могут принимать участие все без исключения . В случае заболеваний или беременности физическую нагрузку необходимо согласовать со своим врачом .
Читайте многочисленные отзывы участниц марафона "Красивые привычки . Красивое тело" во Вконтакте
по этой ссылке
.
В комментариях вы можете написать любой участнице, задать свои вопросы напрямую и получить ответ, вместо того, чтобы раздумывать о результатах самостоятельно .
Кроме того, часто участницы выкладывают фото ДО и ПОСЛЕ и видео отзывы на марафон .
Убедитесь своими глазами, что тренинг-марафон работает .
Да, в марафоне “Красивые привычки .Красивое тело” можно участвовать даже беременным и мамам на грудном вскармливании . Я сама приходила в форму по своей методике после рождения дочери на ГВ и коротко написала об этом здесь:
Множество девочек корректировали вес и одновременно кормили ребенка грудью . Чтобы прочитать их отзывы, нажмите на кнопку выше .
Да . Особенно, если вес дает дополнительную (и всегда - нежелательную) нагрузку на ноги, сердце, внутренние органы . Когда вам за 50 или возраст плавно приближается к 50, коррекция веса - это не роскошь, а необходимость для вашего организма!
Прочитайте отзывы участниц, которые постройнели несмотря на возраст и не побоялись, что “это всё для молодых”:
Да . Марафон проходит онлайн, для участия вам нужен выход в интернет и всё . Оплату также можно провести из любой страны/города . Не важно, где вы живете . Важно, что вы получите результат .
Да . После окончания марафона каждой участнице выдается доступ к записям марафона . Их можно смотреть в любой момент .
Марафон тем и хорош, что вы не в одиночестве . Если что-то не так, вам поможет куратор марафона и участницы группы, с которой вы проходите марафон .
➺ С техническими вопросами обязательно поможет Антон Белов, наш бесценный сотрудник тех .поддержки .
➺ Вас будут поддерживать также профессиональный диетолог, коуч, психолог и фитнес-тренер . Они всегда готовы прийти на помощь!
Нет . На марафоне никто не заставит тебя выкладывать фотографии . Фото "До/после" участницы выкладывают только по своему желанию . Я знаю и понимаю, что не все готовы к публичным фотографиям . Всё же это деликатная тема, не каждая готова выкладывать фото своего тела .
Напишите мне во Вконтакте или в Одноклассниках .
Электронная регистрация Napriem .info
Главная
Новости
Семь правил больного с артериальной гипертонией
Семь правил больного с артериальной гипертонией
Государственное автономное учреждение здравоохранения
"Брянская городская поликлиника №4"
Если у Вас обнаружено повышение артериального давления, это еще не означает, что Вы стали хроническим больным, вынужденным принимать постоянно пригоршни таблеток . Повышение артериального давления, или гипертония, относится к заболеваниям, успешное лечение которого зависит от Вашего собственного отношения к болезни и выполнения врачебных рекомендаций, а не только от врача и лекарств . Причину повышения Вашего давления, конечно, установит врач и назначит необходимое лечение . Однако вне зависимости от причины гипертонии Вам следует знать, что существуют факторы риска, зависящие от образа жизни . привычек, питания, которые могут влиять на течение заболевания . Вот почему . Вам, в первую очередь, необходимо установить Ваши собственные факторы риска и стремиться от них избавиться . При начальных признаках заболевания, незначительной гипертонии, можно нормализовать артериальное давление без систематического приема лекарств, зная некоторые достаточно простые, но важные для здоровья правила .
ПРАВИЛО НОМЕР ОДИН: Регулярно контролируйте артериальное давление . Если у Вас артериальное давление было повышено хотя бы однажды, то регулярно измеряйте его . Контролировать давление необходимо регулярно даже при нормальном давлении . ПРАВИЛО НОМЕР ДВА: Соблюдайте принципы рационального питания . При артериальной гипертонии рекомендуется ограничение потребления поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха) и увеличение солей калия до 5-6 г . ( изюм, курага, морковь, петрушка, укроп, цитрусовые, соя, бобы) . Если Вы привыкли, садясь за стол, солить пищу, не пробуя ее, то избавьтесь от этой привычки . Снижение веса приводит к снижению артериального давления у большинства больных с артериальной гипертонией, у которых вес тела больше чем на 10% превышает нормальный, и оказывает благоприятное воздействие на липидный профиль и резистентность к инсулину . Надо знать, что при нормализации веса у страдающих ожирением артериальное давление в 60% случаев приходит к норме без приема лекарств! На основании суммарного анализа многих исследований установлено, что потеря пяти килограмм веса приводит к снижению систолического давления на 5,4 мм рт . ст . и диастолического артериального давления – на 2,4 мм рт . ст . Ожирение – это, как правило, не результат "обжорства", а следствие незначительного, но длительного переедания . Рекомендуется проводить разгрузочные дни 1-2 раза к неделю, желательно в дни, не загруженные физической работой, в эти дни рекомендуется питаться чаще 5-6 раз . Можете проводить следующие разгрузочные дни:
ПРАВИЛО НОМЕР ТРИ . Откажитесь от курения, если Вы еще курите, и избегайте пребывания в прокуренном помещении . Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, учащает сердечные сокращения, вызывает спазм сосудов, повышает артериальное давление, увеличивает риск заболеваний легких . Если Вы курите, то первым шагом к отказу должно стать желание бросить эту привычку . Проанализируйте причины своего курения, так ли уж Вам необходимо курить? Заведите дневник, регистрируя хотя бы в течение нескольких дней каждую выкуренную сигарету и оценивая ее необходимость для Вас, найдите замену курению как времяпровождению, избегайте компаний курящих . Если Вы чувствуете, что Вам трудно бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу . Пациент должен знать, что если он курит, то эффективность лечения при гипертонии резко снижается, а риск сердечно-сосудистых осложнений (инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения) увеличивается . Пациентам с артериальной гипертонией нужно настраивать себя на отказ от курения . 17% курящих людей могут самостоятельно избавиться от этого недуга, который приравнивается к малой наркомании . Большинство же курящих нуждается в лечении . ПРАВИЛО НОМЕР ЧЕТЫРЕ Нормализуйте режим дня и отдыха, увеличьте физическую активность . Если у Вас повышается артериальное давления, то Вам следует спать не менее 8-9 часов в сутки и отрегулировать физиологический суточный ритм - чередование часов бодрствования (день) и сна (ночь) . Для улучшения засыпания можно пользоваться простыми средствами - спокойная пешая прогулка на свежем воздухе, теплая ножная или общая ванна, непереедание в вечернее время, отказ от телевизионных программ, сеанс аутотренинга, точечный массаж . Прибегать к помощи успокаивающих и снотворных лекарственных средств рекомендуется только в случае неэффективности этих мер . Физическая активность имеет прямое отношение к снижению избыточного веса . Регулярные физические тренировки могут иметь положительный эффект как при профилактике, так и при лечении артериальной гипертонии . Динамические нагрузки, например, ходьба, более эффективны, чем статические, например, упражнения со штангой . Мягкие нагрузки, такие как быстрая ходьба в течение 30-60 минут 3-5 раз в неделю, более физиологичное, чем интенсивные формы нагрузок, к примеру, бег . Исследования показали, что у тренированных лиц снижается риск смерти от инсульта, инфаркта, разрыва аорты, крупных сосудов . Физическая активность повышает сопротивляемость к стрессам, благоприятно влияет на функциональное состояние центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы, задерживает развитие ожирения и атеросклероза . Вход в режим нагрузок следует осуществлять постоянно . Чем менее физически активен пациент, тем медленнее следует ему увеличивать нагрузку . Регулярные физические тренировки снижают систолическое и диастолическое давление в среднем на 5-10 мм . рт . ст . Наиболее реальна для практического осуществления и наиболее физиологична ходьба, не менее 1 часа в день, особенно для пациентов, ранее ничем физически не занимавшихся . Рекомендуется ходьба пешком на работу и с работы, плаванье в бассейне, игры в бадминтон, теннис, езда на велосипеде, но физические нагрузка не должна вызывать побочных явлений - резкой одышки, слабости, головной боли, боли в сердце, экстрасистолии, слабости, обильного потоотделения . Появление этих симптомов свидетельствует о неадекватности нагрузок и, как правило, требует дополнительного обследования для исключения органных поражений сердца, в первую очередь ишемической болезни сердца . На высоте нагрузки пульс не должен превышать разницы 180 минус возраст в годах . ПРАВИЛО НОМЕР ПЯТЬ . Не забывайте о хорошо зарекомендовавших себя средствах народной медицины, особенно при незначительных повышениях артериального давления (настой, настойка, сок плодов и цветков боярышника кроваво-красного, брусника, печеный "в мундире" картофель, лук репчатый, чеснок, салат посевной, свекла красная, смородина черная, валериана лекарственная, зверобой продырявленный, клубника полевая) . ПРАВИЛО НОМЕР ШЕСТЬ . Научитесь противостоять стрессовым ситуациям . Часто психоэмоциональные стрессы также негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, что может привести к повышению уровня артериального давления . Поэтому пациентам с артериальной гипертонией необходимо научиться адекватно реагировать на окружающих, стараться избегать конфликтных ситуаций . Советы по преодолению стресса:
ПРАВИЛО НОМЕР СЕМЬ . Строго следуйте всем советам врача! Если врач назначает медикаменты, то очень важно, чтобы Вы следовали строго его рекомендациям . Прием лекарств, нормализующих артериальное давление, должен быть длительным, регулярным . Во всех случаях повышения давления очень важно следовать перечисленным выше советам по оздоровлению привычек, нормализации питания, двигательной активности, развитию устойчивости к стрессовым ситуациям .
Как худеть при повышенном давлении?
Гипертония или артериальная гипертензия – распространенное заболевание, которому подвержены около 20-30% взрослого населения планеты . Провоцировать развитие гипертонии могут хронические стрессы, гормональные нарушения, сидячий образ жизни, наследственная предрасположенность, некоторые заболевания . Но одним из основных факторов способствующих возникновению артериальной гипертензии являются ожирение и лишний вес . Согласно статистике примерно у 90% людей с лишним весом в зрелом возрасте наблюдается повышение давления .
Поэтому при возникновении гипертонии врачи в первую очередь обращают внимание на показатели веса, и если они превышают норму – рекомендуют их снизить . Сделать это можно с помощью коррекции образа жизни и питания .
Многие люди, которым диагностировали гипертонию и объяснили взаимосвязь с лишним весом, стремятся похудеть как можно быстрее . Но врачи предостерегают – слишком интенсивное похудение при гипертонии противопоказано .
При резком снижении веса организм испытывает чрезмерный стресс, возрастает нагрузка на организм, особенно на почки . В результате может резко ухудшиться самочувствие, возникнуть дополнительные проблемы со здоровьем .
Намного правильнее выбрать разумную тактику похудения, которая будет предусматривать определенные изменения в системе питания, но не вызывать стресса организма .
Существует ряд правил и ограничений в питании , которые рекомендуется применять при гипертонии . Рацион для похудения обязательно нужно составлять с учетом этих правил . Тогда ваше питание будет способствовать снижению веса и одновременно нормализации артериального давления .
Диета при гипертонии предусматривает определенные ограничения по составу продуктов и рекомендации по методам приготовления пищи .
В основе рациона должны быть овощи и крупы, они являются главным источником сложных углеводов .
Также в достаточном количестве должны присутствовать качественные белки: молочные продукты пониженной жирности , постные сорта мяса , рыба .
Важно обратить внимание на жиры, которые вы употребляете . Полностью отказываться от них не стоит, но предпочтение лучше отдавать полезным жирам растительного происхождения, которые находятся в растительных маслах, орехах, семенах, морской рыбе . Маргарины, спреды, продукты, содержащие в большом количестве кондитерские жиры и жиры животного происхождения лучше исключить из рациона .
Индивидуальная диета – главный инструмент снижения веса при повышенном давлении .
Вышеперечисленные рекомендации по питанию обязательно нужно учитывать при составлении диеты для похудения людям с повышенным давлением . Изменить свой рацион согласно этим правилам вы можете самостоятельно . Главное помнить, что эффективная и безопасная диета для похудения должна составляться индивидуально, и делать это должен доктор-диетолог .
Врач обладает медицинскими знаниями, которые необходимы, чтобы проанализировать ваше состояние здоровья, учесть индивидуальные особенности организма и составить персональный план питания, который поможет худеть комфортно и безопасно .
Специалисты диетологических центров здоровья и вкусной диеты DietCenter готовы прийти на помощь . В DietCenter вы можете получить профессиональную консультацию по питанию для снижения веса с учетом вашего состояния здоровья . Доктор-диетолог разработает для вас индивидуальный рацион питания для достижения нормы веса и улучшения состояния здоровья .
Специалисты DietCenter проведут необходимую диагностик
Снижение Веса При Гипертонии
Список Меню Диет
Надпочечники И Лишний Вес
Немного Лишнего Веса