Снижение Веса Остановилось Что Делать
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Правильное питание для похудения
Советы худеющим
Эффект плато при похудении - что делать, если снижение веса остановилось
Если вес перестал снижаться то надо есть ещё меньше . И всё! Проверено!
Эффект плато при похудении - что делать, если снижение веса остановилось
Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три . Что делать?
Как питаться до и после тренировок для похудения
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки .
Метаболизм и похудение . Как ускорить обмен веществ
Какая связь между метаболизмом и похудением . Как помочь организму ускорить обмен веществ .
Продукты - источники растительного белка
Список продуктов - источников растительного белка . Питательная ценность и рекомендованные дневные порции .
Как определить калорийность рациона для похудения . Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма . Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов .
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться .
Все статьи из раздела "Похудение на правильном питании"
Каротиноиды – что это такое и как они действуют?
Когда переваривание жира вызывает проблемы
Об общих советах и характере по типам питания
Как сбросить лишний вес, употребляя злаки
Если соблюдаемая диета вынуждает Вас голодать
Цинк – главный помощник на пути к здоровью
Нужно ли очищать организм от шлаков?
Почему женщины толстеют - неожиданные причины
Как питаться до и после тренировок для похудения
Какие тренировки нужны при похудении
Продукты - источники растительного белка
Продукты - источники животного белка
Белый йогурт и его помощь в похудении
Способы приготовления пищи (термообработки)
Принципы правильного питания для похудения
Основные принципы правильного питания
У вас есть свои рецепты с подробным описанием и фотографиями? Мы у вас их купим! Напишите нам на почту mail@fit-cook .ru
Наверняка каждый сталкивался с ситуацией, когда многие диеты и дополнительные способы по снижению веса оказывались неэффективными . Но после долгих поисков, проб и ошибок, наконец, начался долгожданный процесс похудения . Вот уже и одежда привычная стала велика, и самооценка растет при взгляде в зеркало, и друзья восторженно одаривают комплиментами . Но тут происходит нечто совсем неожиданное . Стрелка на весах останавливается и не двигается неделю, две, три . Сначала немой вопрос в глазах, затем паника и разочарование . Что же произошло?
Организм под действием строгого следования плану похудения подстроился под новые правила . Научился распределять получаемую из пищи энергию на нужды всех систем . Период стресса для него закончился . Этот момент в похудении называется
эффект плато .
Если имел место лишний вес и жировые отложения, то в первое время происходит потеря жидкости . Рацион изменен, сведено к минимуму употребление сахара, калорийность пищи снижена . Чтобы компенсировать нехватку энергии, организм получает ее путем переработки гликогена, который имеет химическую связь с водой . За счет такого «водного» похудения вполне реально терять в день по 1-1,5 кг . Далее в расход идут жиры, которые совсем недавно к вам поселились и еще не успели закрепиться как следует . Физические нагрузки легко с ними расправляются . Поэтому в первые несколько недель можно наблюдать, как меняются и вырисовываются формы вашего тела, стремительно приближаясь к заветной мечте .
Теперь, когда лишняя жидкость и рыхлые жиры растворились, организм принимается за сжигание устоявшегося, плотного и хорошо упакованного в подкожном слое жира . В этот период может наблюдаться некоторое замедление процесса похудения . Ведь для расщепления устоявшихся жиров энергетических затрат требуется гораздо больше .
Спустя еще немного времени наступает полная остановка, и вот вы продолжаете заниматься и соблюдать правильный режим питания, но вес никуда не девается . Это наступил период плато .
Во-первых , прошло достаточно много времени, чтобы организм привык к новому распорядку и уравновесил количество потребляемой из пищи энергии и ее расход на все нужды органов и систем . Теперь он готов к тому, что так будет всегда .
Во-вторых , одновременно с потерей объемов и веса уменьшились темпы метаболизма . Раз вы едите меньше, чем раньше, да еще и физическими тренировками помогаете сжечь часть полученных калорий, значит, организм не тратит на это так много сил и времени . По этой причине запасенный за долгое время жир расходуется медленнее . Чем меньше становится ваш вес, тем меньше энергии нужно для полноценной жизнедеятельности . Значит, и калорий нужно употреблять меньше . Как только получаемой из еды энергии достаточно для вашего организма, он прекращает использовать свой стратегический запас .
В этот момент прекратить все старания будет ошибкой . Если забросить физические нагрузки и начать бесконтрольно поглощать пищу, вес начнет быстро расти . А может даже превысить ваш стартовый показатель . Не стоит впадать и в другую крайность – начинать экстремальные голодовки или истязания спортом . Сейчас самое время задуматься о том, нужно ли вам дальше худеть или, возможно, вы достигли оптимального для себя результата? Если да, значит, продолжайте придерживаться сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок . Если желанного результата пока нет, придется немного откорректировать программу похудения .
В состоянии плато есть одна весьма положительная и полезная для нас сторона . Организм начинает воспринимать текущую устойчивую цифру как ваш нормальный вес . Если какое-то время задержаться в точке остановки, то можно практически гарантировать, что в случае незапланированного увеличения массы этот показатель останется максимальным .
Что послужило началом похудения? Некий стресс, толчок, выход из зоны привычного образа жизни . Раз все опять стало комфортным и размеренным, значит, пора снова легонько встряхнуть организм, заставить его активизироваться .
Предлагаем несколько действенных мер по преодолению эффекта плато и дальнейшего здорового похудения .
Для тех, у кого цель похудеть совсем немного и держать себя в форме, существует принцип привычки . Как только упражнения выполняются очень легко и не чувствуется рабочих нагрузок на организм, пора менять программу силовых тренировок . А кардионагрузки усиливать вообще нужно каждый месяц .
Женщины, которые худеют медленно, легче удерживают достигнутые результаты .
Важно не допускать чувства голода . Правильно распределяйте приемы пищи .
Мотивация – это ваш союзник в борьбе за идеальную фигуру . Определитесь, зачем вам худеть, запишите это и двигайтесь смело вперед . Тогда эффект плато не собьет вас с ног, а станет ступенью на пути к цели .
Полезные материалы
Консультация
Места продаж
Контакты
Полезные материалы
Консультация
Автор Мария Виноградова
Время чтения 20 минут
Дата публикации 21 .12 .2020
197375 Санкт-Петербург ,
ул .Репищева, дом 14, корпус 5
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ .
Продукт был успешно добавлен в корзину .
Парадокс: чем больше вес, тем быстрее сбрасываются ненавистные килограммы . Но многие «борцы» за стройность сталкиваются с ситуацией, когда похудение остановилось без видимых на то причин . Такое состояние получило название диетического плато .
Оно характеризуется временной задержкой снижения веса на фоне обычной физической активности и соблюдения привычной диеты . В чем причины такого состояния и как с ним бороться?
Первое появление эффекта плато возможно спустя 3–4 недели после начала ограничительных мер . Если диета длительная, более 3–6 месяцев, такое состояние может регулярно повторяться .
Плато — один из сложнейших психологических этапов сбрасывания веса . Продолжая себя ограничивать и не видя результата, многие люди теряют веру в успех и перестают бороться . Оборачивается это стремительным набором лишних килограммов . В некоторых случаях на фоне возвращения избыточной массы тела развивается депрессия, повышенная тревожность, в особо тяжелых ситуациях — булимия и анорексия .
Почему остановился вес при похудении:
Большую роль играет возраст: чем моложе человек, тем легче дается ему борьба с лишним весом, и тем меньше шансов познакомиться с диетическим плато .
Также распространенной причиной, почему останавливается похудение, являются ошибки, допускаемые самим худеющим . К ним относятся:
Твердо решив сбросить ненавистные килограммы, нужно тщательно подойти к подбору диеты, подсчету калорий и физическим упражнениям, тогда риск встретиться с эффектом плато будет минимален .
Первоочередная задача — посетить врача и выявить причину . Если отклонений по части здоровья не имеется, источник стоит искать в личных ошибках .
Если заметили, что похудение остановилось, что делать:
Интересный психологический прием советуют некоторые диетологи: чтобы вывести организм из стресса, можно устраивать себе один раз в неделю своеобразный разгрузочный день . Есть можно любые продукты без оглядки на диету, но с разумным подходом (не переедать, не усердствовать со сладким и жирным, не употреблять алкоголь) .
При наступлении эффекта диетического плато некоторые неверные действия могут привести к дополнительным проблемам . Если вес остановился при похудении, что делать женщинам и мужчинам категорически нельзя:
Все это может обернуться усилением стресса и еще большим замедлением метаболизма . А медикаменты способны стать причиной аллергии или развития непредсказуемых реакций со стороны нервной и пищеварительной системы .
Основная цель приема таких средств — нормализация обмена веществ за счет притока дополнительных микроэлементов, помогающих организму . Желательно подбирать составы, в которых содержатся йод, кальций, магний, калий, железо, витамины групп A, B, C, D, P и K .
Важно понимать, что никакие витамины и добавки не сработают без адекватных физических нагрузок и рациональных ограничений в питании .
Представители сильного пола, как и женщины, нередко сталкиваются с проблемой лишнего веса . Невзирая на более интенсивную физическую нагрузку, они также подвержены эффекту диетического плато .
Что делать мужчине, если вес при похудении остановился:
В основном различий между действиями мужчин и женщин при эффекте диетического плато мало, и они обусловлены гормональными особенностями .
Длительность этого малоприятного явления в среднем не превышает 2–3 недель . Главное — не паниковать и продолжать грамотную борьбу с лишним весом, и тогда все старания в ближайшем будущем обязательно окупятся .
Ознакомьтесь с другими нашими материалами:
Наш сайт использует куки . Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie . Вы можете просмотреть информацию о наших файлах cookie здесь .
8 800 333 8482
Запись на сеанс
О нас
Об авторе
Публикации
О методах
О сеансе
Подготовка к сеансу (видео)
О режиме похудения
Об ожирении
Часто задаваемые вопросы
Онлайн консультации
Полезная информация
Худеем правильно
Правильное питание
Низкокалорийные рецепты
Таблицы и калькуляторы
Идеальный вес
Считалка калорий
Отзывы
Добавить отзыв
Фотоальбом
Филиалы
Что делать, если похудение сильно замедлилось или остановилось?
Другие направления работы Центров "Вита"
Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия администрации .
Соглашение об использовании сайта
Получайте свежие новости, советы специалистов, рецепты низкокалорийных блюд
Медицинские и психологические
центры «Вита»
Одними из частозадаваемых являюется вопросы такого характера:
«Мой вес остановился! Как себя вести, если я ещё не достиг желаемого результата?»
«Мне надо похудеть ещё на 15 кг . А я сам переключился в режим энергобаланса, вес остановился, подскажите, поможет ли „Поддержка“? Или надо пройти полный сеанс?»
Что же делать, если ваше похудение совсем прекратилось? На этот вопрос ответит Сергей Петрович Семёнов .
Прежде всего должен обратить внимание на следующее: без вреда для себя можно похудеть лишь до определённой величины .
Во-первых, нельзя худеть до состояния болезнетворной худобы . А потому не следует задаваться нелепой целью .
Нижней границей допустимого похудения можно считать такой вес, при котором индекс массы тела (ИМТ) никак не меньше 18,5 .
На всякий случай напомню: ИМТ = масса тела в кг / (рост в м)² .
Поверьте, дефицит массы тела не менее болезнетворен, нежели избыточный вес . Пишу об этом, ибо нередко приходится даже отказывать в Аутогенном Перепрограммировании клиентам, вес которых не достигает верхней границы нормы (ИМТ = 24,9), а человек упрямо желает худеть…
Во-вторых (и это — гораздо чаще встречающееся недоразумение), надо понимать, что похудеть до идеального веса, стартуя от реального ожирения, практически невозможно: всегда остаётся некоторый плюс сверх идеала .
Дело в том, что ожирение — это состояние, при котором с избыточным накоплением жира в жировых клетках сопряжено естественное увеличение количества других тканей : опорных, кожи, сосудов и внутренних органов . Ведь им приходится обслуживать гораздо более массивное тело . При похудении эти другие ткани перестраиваются куда медленнее самой жировой клетчатки .
В качестве конечного результата похудения с помощью курса низкокалорийной сбалансированной диеты я советую ориентироваться на такую формулу:
Например, если вы по своему телосложению «кубышечка» ростом 165 см, ваш «идеальный вес», скорее всего, должен соответствовать формуле: рост минус 100 . То есть, около 65 кг .
Предположим, ваш максимальный вес, при котором вы начали худеть, составлял 95 кг, то есть, превышал «идеальный» на 30 кг .
В таком случае без вреда для здоровья можно худеть до 68 кг (65 + 3) . И, если замедление похудения наступает вблизи такого веса, это нормально .
Если же вы неправильно зададите себе цель и будете стремиться, например, к 55 кг, — во-первых, скорее всего, сделать это не удастся; во-вторых, если и удастся истощить себя до такой степени, здоровья от этого не прибудет…
Что касается всех других случаев, когда процесс похудения замедлился или остановился задолго до достижимого комфортного веса, дело, как правило, заключается в сбое программы .
При этом совладать с болезнетворным влечением к тем или иным высококалорийным продуктам оказывается сложно, и человек невольно переключается либо в режим энергетического баланса , либо в режим традиционного гиперкалорийного питания .
В режиме энергетического баланса вес стоит; в режиме перебора калорий он, конечно, начинает увеличиваться…
И в том и в другом случае надо обязательно восстановить программу естественного похудения . Для этого, как правило, достаточно пройти процедуру «Активация программы», хотя большинство клиентов называют её «Поддержкой» . Это не сеанс , а именно специальная психологическая восстановительная процедура . Активация помогает вернуться в режим снижения веса . Она занимает всего около получаса (без учёта беседы со специалистом), так что цена вопроса — соответствующая .
Если вы чувствуете, что выбились из колеи, не следует дожидаться прибавки веса, надо немедленно восстановить процесс, воспользовавшись означенной процедурой .
При этом в беседе со специалистом надо постараться обнаружить причину сбоя программы,
чтобы избежать такой ситуации вновь .
Должен ещё указать на известную вредность представления о существовании неких «плато» в графике процесса похудения .
Существовать-то остановки действительно существуют, но успокаивать себя тем, что ваш организм достиг некоего «плато» и спустя некоторый срок сам продолжит похудение, — не советую .
Очень часто «плато» — неуместное переключение в режим энергетического баланса . Поскольку такое переключение, действительно, неуместно, ибо цель ещё далеко не достигнута, велик риск соскользнуть из режима энергобаланса в режим традиционного гиперкалорийного питания и начать набирать вес .
Одними из частозадаваемых явлюется вопросы такого характера:
«Мой вес встал! Как себя вести, если я ещё не достиг желаемого результата?»
«Мне надо похудеть ещё на 15 кг . А я сам переключился в режим энергобаланса, подскажите, поможет ли „Поддержка“? Или надо пройти полный сеанс?»
Что же делать, если произошла вес встал? На этот вопрос ответит Сергей Петрович Семёнов .
Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семёнов
автор методики освобождения от зависимостей, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт
Узнайте больше о преимуществах программ АП доктора Семёнова .
Ближайший очный сеанс в городе Москве в исполнении автора метода С . П . Семёнова 23 октября .
в Екатеринбурге: +7 (343) 378-58-78
в Н . Новгороде: +7 (920) 253-37-74
в Новосибирске: +7 (383) 213-04-51
В Санкт-Петербурге: (812) 997-28-94; 920-36-05
Реквизиты для оплаты онлайн-сеансов
8 800 333 8482 (бесплатно по России), или по телефону на странице вашего города
При записи на сеанс через форму заявки , просьба указать в примечании, что Вы хотите записаться на онлайн-сеанс .
Главная Диетическое питание Эффект плато: как похудеть, если вес остановился
Что такое подписка от Grow Food: скидки на заказы и бонусы для постоянных клиентов
Где и как Grow Food готовит здоровую еду?
Вегетарианское питание для спортсменов
Grow Food - доставка правильного питания на неделю в Москве и Санкт-Петербурге . Готовые рационы сбалансированного питания на каждый день . Ешь и худей с GrowFood .
Хочешь быть в курсе последних событий в сфере правильного питания?
Тогда обязательно подпишись на нашу рассылку .
Понравилась статья?
Поделись с друзьями
Не понравилась статья?
Посмотри другие
Любой человек, который стремился сбросить лишний вес, знает не понаслышке о том, что такое диетическое плато . В этой статье мы расскажем, что это, почему возникает и как его преодолеть, чтобы продолжить похудение .
Эффект плато – это временная остановка снижения веса . Первый раз он возникает через 3–4 недели после начала диеты, но может и повториться, если процесс похудения растягивается на несколько месяцев . Причины у плато физиологические:
При переходе на низкокалорийный и однообразный рацион организм сначала начинает сжигать запасы жира, но вскоре ограниченное и невкусное меню вызывает обратный эффект – мозгу поступает сигнал о недостатке пищи . Он замедляет обмен веществ в стремлении оставить запас жира на черный день, похудение приостанавливается .
Если соблюдение всех правил питания в совокупности с двигательной активностью не дает нужного эффекта, пора посетить врача . Причина может крыться в различных заболеваниях: дисфункции щитовидной железы, инсулинорезистентности, начинающемся диабете . Консультация доктора позволит выявить патологию и скорректировать образ жизни и питание .
Если проблем со здоровьем не выявлено, а диетическое плато затянулось, нужно проанализировать систему питания . Основными ошибками худеющих становятся:
Если у вас началось плато, нужно просто дальше придерживаться выбранного режима питания, не менять диету и не стараться ограничивать себя еще сильнее
Если же плато затянулось и вес стоит на одной отметке уже в течение 3–4 недель, нужно принимать меры . Начнем с того, чего делать нельзя:
Чаще всего диетическое плато необходимо организму, чтобы стабилизировать вес . За это время тело привыкает к новому состоянию, обмен веществ становится подходящим для нового веса . Не волнуйтесь и придерживайтесь своей диеты .
Начните с анализа причин плато . В первую очередь следует посетить врача и исключить возможные заболевания . Если вес встал из-за ваших собственных ошибок, применяем любой из этих способов:
Он поможет отследить сбалансированность диеты . Кроме калорийности считаем БЖУ – в норме на белки должно приходиться 30–35 % рациона, на жиры – 15–20 % . Оставшиеся 45–55 % – это углеводы, желательно сложные .
Один или два дня в неделю проводим разгрузку . На белках (кефир, творог, курица) можно вывести из организма лишнюю воду . Фруктово-овощные разгрузки помогут хорошо почистить кишечник . Физическую нагрузку в такие периоды нужно снизить .
Пересматриваем свой рацион в пользу белков и жиров, а количество углеводов снижаем хотя бы в два раза . Эффект будет быстрым и видимым, ведь именно они задерживают в организме лишнюю воду и вызывают отеки . Преодолев плато, можно постепенно вернуться к привычному балансу БЖУ .
Его принцип заключается в соблюдении «пищевого окна» . Еду можно принимать только в определенный период суток, все остальное время – низкокалорийное питье (вода, чай, кофе) . Обычные варианты – 8/16 или 6/18 часов .
Чтобы метаболизм не замедлялся, придерживаемся правила зигзага . Рассчитываем недельную норму калорийности и распределяем ее так, чтобы каждый день получать разное количество калорий .
Разрешаем себе один неправильный прием пищи в неделю . Он поможет снять психологическое напряжение и спокойно преодолеть диетическое плато без срывов .
Добавляем силовые нагрузки, увеличиваем интенсивность занятий или их количество . В преодолении плато хорошо помогут круговые или интервальные тренировки . Стараемся больше двигаться в рабочее время и дома .
Если у вас началось плато, постарайтесь не взвешиваться каждый день – так вы станете больше нервничать . Раз в неделю достаточно, чтобы контролировать вес
Модные диеты всегда построены на жестких ограничениях и не обеспечивают долговременного эффекта . Система правильного питания не только помогает преодолеть плато, но и приведет в порядок здоровье вместе с фигурой .
Все меню от компании Grow Food разработаны с учетом дневной потребности в калорийности людей с разным стилем жизни и различными целями . Энергетическая ценность рационов варьируется от 800 до 2500 ккал .
Если вы уже используете одну из линеек Grow Food и процесс похудения остановился, просто измените режим питания – выберите другой план с меньшей калорийностью . Это поможет без лишних усилий преодолеть диетическое плато .
Copyright 2017 writepress | All Rights Reserved | Powered by Grow Food
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера alexfitness .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера sport24 .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Индивидуальные планы питания, чтобы похудеть быстро Ешьте хорошо, выглядите потрясающе !
Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Как вы относитесь к молочным продуктам?
Ваш уровень физической активности является единственным наиболее важным фактором, определяющим количество пищи в вашей программе питания . Пожалуйста, выберите ответ, наиболее соответствующий вашему образу жизни для достижения целевого веса .
Ваш образ жизни оказывает значительное влияние на количество продуктов, включенных в вашу индивидуальную программу питания . Если вы не можете найти точный ответ, выберите тот, который наиболее соответствует вашей повседневной жизни .
Эта программа питания является индивидуальной и учитывает размеры вашего тела .
Хорошо питайтесь, развлекайтесь, выглядите потрясающе
Анализ вашего профиля . . .
Подбор дополнительных тренировок
Срок действия данного предложения истекает через:
*Доступ к сервису осуществляется по подписке с использованием автоплатежа (без подтверждения) . Нажимая кнопку "Оплатить" Вы даете согласие на обработку персональных данных , а также подтверждаете ознакомление с договором оферты и тарифами .
Как вы относитесь к молочным продуктам?
Каков ваш регулярный уровень физической активности?
Почти полное отсутствие физической активности
Я занимаюсь спортом 1 - 2 раза в неделю
Я занимаюсь спортом 3 - 5 раз в неделю
Я занимаюсь спортом 5 - 7 раз в неделю
В офисе, но регулярно выхожу на улицу .
Вы не выбрали ни одного продукта . Пожалуйста, выберите несколько продуктов, чтобы получить полный и разнообразный план питания . Если вы не хотите выбирать продукты, пожалуйста, продолжайте .
Что делать если вес “встал”? Советы по преодолению плато
Главная > Новое > Что делать если вес “встал”? Советы по преодолению плато
Мнение кардиологов: насыщенные жиры не забивают артерии . Проблема – в воспалении .
05 .05 .2017
Американские панкейки: LCHF-вариант
13 .10 .2018
Правило 6 и 7: избегайте фруктов и пива
23 .06 .2014
Настасья Филипповна
29 Июн 2016
Ответить
Александр Сам . . .
1 Дек 2016
Ответить
Anna Slushsky
31 Окт 2017
Ответить
Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment
Maywin M
Снижение Веса Остановилось Что Делать
Лишний Вес В 6 Лет
Гепатоз Диета Стол 5
Снижение Веса Водой