Гепатоз Диета Стол 5
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Назад к статьям Питание при жировом гепатозе
Основные симптомы жирового гепатоза печени . Клиническая картина на разных стадиях заболевания . Подробно о признаках, которые помогут распознать жировой гепатоз .
Можно ли вылечить жировой гепатоз печени?
В лечении гепатоза важно следовать рекомендациям специалиста, работать над изменением образа жизни, диетой, регулярными и физическими нагрузками .
Жировой гепатоз – стоит ли он беспокойства?
Жировой гепатоз одно из самых распространенных заболеваний печени, которое характеризуется накоплением жировых капель в клетках печени, что, в свою очередь, приводит к воспалительному процессу .
Болезни печени не всегда дают о себе знать . Как же «услышать» больную печень? Данные методы диагностики позволят выявить заболевание…
Основные симптомы жирового гепатоза печени . Клиническая картина на разных стадиях заболевания . Подробно о признаках, которые помогут распознать жировой гепатоз .
Можно ли вылечить жировой гепатоз печени?
В лечении гепатоза важно следовать рекомендациям специалиста, работать над изменением образа жизни, диетой, регулярными и физическими нагрузками .
Жировой гепатоз – стоит ли он беспокойства?
Жировой гепатоз одно из самых распространенных заболеваний печени, которое характеризуется накоплением жировых капель в клетках печени, что, в свою очередь, приводит к воспалительному процессу .
Болезни печени не всегда дают о себе знать . Как же «услышать» больную печень? Данные методы диагностики позволят выявить заболевание…
Основные симптомы жирового гепатоза печени . Клиническая картина на разных стадиях заболевания . Подробно о признаках, которые помогут распознать жировой гепатоз .
Можно ли вылечить жировой гепатоз печени?
В лечении гепатоза важно следовать рекомендациям специалиста, работать над изменением образа жизни, диетой, регулярными и физическими нагрузками .
Как правильно питаться при жировом гепатозе, почему питание является сильным аргументом в борьбе с этой болезнью, как правильная еда способна улучшить состояние печени и многое другое – в этом материале .
Ожирение печени или жировой гепатоз (стеатоз печени) – это одна из форм неалкогольной жировой болезни (сокр . - НАЖБП), которая характеризуется излишним накоплением жира в печеночных клетках (порогом считается более 5-10% от массы органа) 1 .
Ранняя стадия болезни обычно не причиняет никакого ощутимого вреда, и типичные симптомы - общая слабость и утомляемость, тяжесть или боль в правом подреберье . И в этом главная опасность, ведь, со временем, эта коварная болезнь способна привести к более серьезным повреждениям печени . От развития воспаления (стеатогепатит) до гибели клеток печении их замещения соединительной тканью с патологической трансформацией органа (цирроз) 2 . Однако, если жировой гепатоз обнаружен на ранней стадии, то, при условии правильного лечения, есть возможность улучшить состояние печени 3 .
Прежде всего это люди с ожирением или избыточным весом – особенно те, у кого много жира вокруг талии, и, как следствие, увеличен ее обхват 4 . Для женщин критическая величина – 80 см, для мужчин – 94 см 5 . Также заболевание может развиться при наличии сахарного диабета 2 типа, повышенном артериальном давлении, высоком уровне холестерина .
Важный критерий – возраст, ведь, согласно исследованиям, жировой гепатоз чаще возникает у людей старше 30 лет 6 .
Учитывая, что в группе риска, прежде всего, люди с ожирением или избыточным весом, при лечении жирового гепатоза на первый план выходит правильное и сбалансированное питание, которое может устранить причины появления и развития болезни . Обычно специалисты рекомендуют лечебные диеты, например, стол №5 . 7 Скачать диету
Соблюдая диету вы начинаете худеть . Потеря веса на 5-10% может улучшить ситуацию и даже помочь сократить количество жира, которым перегружена печень при гепатозе .
Соблюдая диету вы начинаете худеть . Потеря веса на 5-10% может улучшить ситуацию и даже помочь сократить количество жира, которым перегружена печень при гепатозе . Однако худеть рекомендуется плавно – на 0,5-1 кг в неделю 6 . Важно не переусердствовать, так как резкое похудение, наоборот, увеличивает риски жирового гепатоза .
Необходимо кушать здоровую пищу, при этом рацион должен быть сбалансирован . Показано питание с высоким содержанием фруктов, овощей, белков и сложных углеводов, но с низким содержанием жиров, простых углеводов, сахара и соли . Что можно кушать, а что нет, а также приблизительное меню следует обсудить со специалистом .
Можно придерживаться не только традиционного лечебного питания, но и других диет, которые созданы на основе сбалансированного меню . Так, например, средиземноморская диета включает в себя полезные масла, минимум вредных жиров, антиоксиданты и сложные углеводы .
Не откладывайте лечение жирового гепатоза
Зерновые продукты и небольшое количество орехов
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, рыбьем жире, растительных маслах (оливковое, льняное), а также в листовых овощах и авокадо 8 .
И конечно, не стоит забывать, что любая диета при гепатозе должна сопровождаться физическими упражнениями, которые активизируют обмен веществ и способствуют оптимизации массы тела 7 . Минимальная нагрузка – это умеренные аэробные упражнения, например, ходьба 20 минут в день, хотя бы 5 раз в неделю 6 . Со временем нагрузки можно будет увеличить для достижения более стойкого эффекта . Терапия жирового гепатоза может сопровождаться применением лекарственных средств, например, на основе эссенциальных фосфолипидов .
Одним из представителей данной группы является препарат Эссенциале форте Н . Он помогает восстанавливать поврежденные клетки печени 9,10 и улучшать обмен веществ для правильной работы организма . 11
Дата публикации материала: 17 ноября 2020 года
Жировой гепатоз важно диагностировать как можно раньше, чтобы он не повлиял на работу других органов . Наш тест позволит Вам больше узнать о факторах риска этого заболевания .
Сайт предназначен только для посетителей старше 18 лет из Российской Федерации .
Представительство АО "Санофи-авентис груп" (Франция), г . Москва .
Адрес: 125009, Москва, ул . Тверская, 22 . Тел .:
(495)721-14-00,
факс:(495)721-14-11 www .sanofi .ru
proliver .ru © 2021
Информация не может быть расценена как
консультация специалиста . Имеются противопоказания .
Просьба проконсультироваться со специалистом
имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
Мы собираем и обрабатываем пользовательские данные, в том числе файлы cookies для оптимизации сайта, подбора для Вас релевантного контента и рекламы . Нажав «Принять» или оставаясь на сайте, Вы разрешаете их использование .
Подробнее: Политика , Официальное уведомление , Процедура .
Данный ресурс является внешним по отношению к сайту www .proliver .ru .
Использование и доступ к этой информации осуществляется
в соответствии с ограничениями и условиями, установленными внешним веб-сайтом
Данный ресурс является внешним по отношению к сайту www .proliver .ru . Представительство АО «Санофи-авентис груп» (Франция), г .Москва не осуществляет проверку информации, содержащейся на данном сайте, и не несет ответственность за полноту и точность такой информации . Доступ и использование этого сайта осуществляется в соответствии с условиями, установленными владельцем такого сайта .
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Новости
Два мнения
Консультации
Коллекции
Фазы луны
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Диета эффективна только при незначительных поражениях внутреннего органа . В тяжелых случаях назначается комплексная терапия .
Помимо завтрака, специалисты рекомендуют уделить особое внимание образу жизни . Ни в коем случае нельзя переедать . Лечебное питание подразумевает частичный отказ от привычных продуктов в пользу здоровья . Чтобы снять большую нагрузку с организма, необходимо потреблять не более 1500 ккал в день .
Блюда должны быть максимально диетическими . Например, салаты стоит заправлять не майонезом, а растительными маслами . В результате блюдо будет не только вкусным, но и полезным .
Простой домашний способ восстановления слуха! Избавляет от тугоухости за 5 дней, перед сном положите . . .
Бокерия: "Стукнуло давление 158 на 92 и выше? Срочно съешьте сырую . . .
При диабете можно есть всё! Врачи нашли главного врага сахарного диабета . . .
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Для удобства комментирования авторизуйтесь на сайте и читайте КЛЕО без рекламы .
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Жировой гепатоз печени – заболевание, которое сопровождается плохим самочувствием и сильными болями . Традиционно патология лечится медикаментозно . Однако сейчас специалисты практикуют особый вид питания, который позволяет снизить интенсивность проявления неприятных ощущений . Диета при жировом гепатозе печени имеет свои особенности, правила и тонкости, которые должен знать каждый пациент .
Жировой гепатоз – патология печени, которая характеризуется перерождением здоровых клеток в пузырьки жира . Когда заболевание проходит в легкой форме, симптомы практически никак не проявляются . Но с развитием патологии появляются следующие признаки:
Постепенно нарушается функционирование печени, так как снижается количество здоровых клеток . В результате это отражается и на других органах .
Диета при жировом гепатозе печени — стол №5 – один из самых эффективных методов воздействия на организм, который подразумевает включение в рацион определенного меню на неделю . За этот промежуток времени происходит перезагрузка организма, которая помогает печени восстановиться .
Некоторые ограничения в рационе положительно сказываются на функционировании других органов . Например, в сезонное обострение аллергики при помощи диеты смогут свести к минимуму проявление патологии .
Питание при жировом гепатозе печени подразумевает соблюдение ряда правил . Если их не выполнять, не удастся восстановить функционирование внутреннего органа . Первое, что должен сделать пациент – понять, что завтрак – главный прием пищи . Именно он задает ритм организму, в результате чего он нормально функционирует в течение дня .
Также рекомендуется проявлять активность в течение дня . Для этого не потребуется покупать абонемент в тренажерный зал . Наоборот, силовые тренировки могут только усугубить положение . Достаточно каждый день делать зарядку и гулять на свежем воздухе .
По отзывам пациентов, диета достаточно сбалансирована . Она не предусматривает жестких ограничений, поэтому на ней может сидеть любой человек . Кроме того, продукты, входящие в рацион, благотворно влияют на функционирование печени . Это основное преимущество диеты .
При желании по окончании курса можно продолжить питаться по режиму . Это положительно отразится на здоровье в целом . В некоторых случаях люди испытывают трудности в процессе лечения . Те, кто привык потреблять вредные продукты, не всегда способны от них отказаться . Поэтому для таких пациентов диета – настоящая пытка .
На самом деле здесь все индивидуально . Врач может назначить другой метод лечения, который максимально подойдет пациенту .
Каждый пациент должен знать, что можно и что нельзя есть при диете «Стол 5» . Итак, к перечню разрешенных продуктов относят:
Это основной список того, что разрешается есть во время диеты . Но прежде чем составлять рацион, стоит проконсультироваться с врачом . Возможно, специалист посчитает, что нужно исключить из списка некоторые продукты . Корректировки действительно необходимы, так как помогут полностью избавиться от недуга .
К запрещенным продуктам в первую очередь относят фастфуд, копченые, жареные и соленые блюда . Также категорически не рекомендуется пить алкогольные напитки .
Дополнительно стоит отказаться от таких продуктов:
Рацион на неделю включает в себя широкий набор продуктов . Это позволяет готовить разнообразные блюда и напитки . Если нет возможности самостоятельно составить меню, можно воспользоваться готовым .
На лечебной диете рекомендуется пребывать не менее недели . Это минимальный срок, который обязан выдержать каждый пациент, иначе о здоровой печени можно забыть . При желании некоторые блюда в меню можно заменять другими . Главное, чтобы они были диетическими и не содержали большого количества углеводов и жиров .
Диета при жировом гепатозе печени с примерным меню на неделю – действенный и щадящий метод воздействия на организм, в результате которого проходят симптомы заболевания и боль, улучшается самочувствие . Все, что потребуется от пациента – соблюдать правила и рекомендации специалистов . Если игнорировать предписания врача и не придерживаться лечебной диеты, можно только усугубить положение .
Оцените автора материала . Статью уже оценили 7 чел .
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео .ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах . Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео .ру» . За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет .
Пользователь сайта kleo .ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству . Пользователь сайта kleo .ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo .ru .
Сетевое издание «KLEO .RU» (Клео .РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года . 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): in@kleo .ru , +79677638370
Адрес редакции: г .Самара, ул пер .Тургенева дом 7 квартира 74 .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера vseopecheni .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Дежурный администратор на связи без выходных
Специализированный научный гепатологический центр
Основан в 2000г . академиками РАМН В .И .Покровским и Ю .М . Лопухиным
За 21 год успешно прошли лечение 31152 пациента .
Новые препараты дают гарантию до 99%!
Лечение гепатита В
Лечение гепатита С
Новые препараты
Услуги
Услуги центра
Прайс-лист
Анализы и обследования
Врачи
Наши врачи
Расписание
Гепатолог
Гастроэнтеролог
Эндокринолог
Кардиолог
Гинеколог
Уролог
Невролог
Акции!
Фиброскан + УЗИ
Фиброскан на жировой гепатоз
Дисконтная карта
Бесплатная консультация
Эластометрия
Контакты
Всё о гепатитах
Что такое гепатит С
Что такое гепатит В
Алкогольная болезнь печени
Статьи
О центре
Информация о центре
Лицензия
Фотогаллерея
Отзывы
Новости
Видеоуроки
Цирроз печени
Жировой гепатоз (Стеатоз)
Форум
Консультация гепатолога до 09 Октября бесплатно
Консультации по будним дням с 9:00 до 15:00
Белла Леонидовна Лурье
Гепатолог . Кандидат биологических наук, член Европейской ассоциации по изучению печени EASL .
Только в нашем центре консультирует Белла Леонидовна Лурье!
На анонимной консультации бесплатно разберут ваш случай, изучат уже имеющиеся у вас анализы, дадут доступные объяснения и рекомендации по обследованию . Мы ждем вас уже сегодня!
Есть ли у вас повод обратиться к гепатологу?
— С уважением, Дмитрий 27 .03 .2014 г .
Главная
О центре
Услуги и цены
Врачи
Форум
Пациентам
Вопросы и ответы
Контакты
гепатологический центр в Москве — «ГЕПАТИТ .РУ» © 2001 - 2021
119021
Москва ,
Зубовский бульвар, д .13
Хотите, мы перезвоним Вам в течение 25 секунд?
Звонки осуществляются по всей РФ бесплатно . Убедитесь, что указали верный номер .
Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-Ф3 «О персональных данных» от 27 .07 .2006 и принимаю условия Политики конфиденциальности
Приносим извинения, но все линии заняты . Мы обязательно перезвоним вам при первой возможности .
Неудобно разговаривать сейчас?
Я могу разговаривать прямо сейчас
При всех заболеваниях печени необходимо соблюдать диету, чтобы «разгрузить» важный орган, дать ему отдохнуть . Диетическое питание как бы сопровождает основной курс лечения, делает его более эффективным . Но в случае жирового гепатоза правильно подобранная диета сама по себе является действенным методом терапии, так как зачастую этот недуг бывает спровоцирован неправильным питанием, вредными привычками, диабетом и ожирением .
Жировой гепатоз печени — заболевание, при котором в гепатоцитах откладывается жир, разрушая и уничтожая их . Постепенно клетки печени заменяются соединительной тканью, что может привести к развитию рака и цирроза . Больным гепатозом категорически запрещается прием алкоголя, жирной, жареной пищи, копченых продуктов .
Диета, назначаемая врачом при жировом гепатозе , должна помочь восстановить нормальное функционирование печени, способствовать выделению достаточного для пищеварительных процессов количества желчи, чтобы приостановить развитие болезни .
Диета при жировом гепатозе печени подразумевает полный отказ от следующих блюд и продуктов:
При множестве ограничений не стоит думать, что ничего нельзя есть . Диета при гепатозе печени, несмотря на строгость, оставляет возможность достаточно широкого выбора .
Есть необходимо четыре-пять раз в день, разбив общий объем пищи на примерно равные порции . Рекомендуется употребление жидкости натощак и в промежутках между приемами пищи .
Примером диетического меню, рекомендованного при гепатозе, может послужить следующее:
Завтрак: мясные котлеты, приготовленные на пару, овсяная каша, чай с молоком .
Второй завтрак: некислое яблоко или сухофрукты .
Обед: постный борщ, запеченное мясо, компот из свежих фруктов .
Полдник: настой из шиповника, галеты или сухарики .
Ужин: салат из овощей, чай, несдобная булочка с начинкой из яблок .
Завтрак: творог обезжиренный со сметаной, гречневая каша с молоком, слабый чай .
Второй завтрак: яблоко (можно запечь, добавив мед) .
Обед: овощной суп, отварная курица с рисом, ягодный морс .
Полдник: настой из шиповника, печенье .
Ужин: отварная или запеченная рыба, картофельное пюре, чай . На ночь — нежирный кефир .
Специализированный центр по лечению заболеваний желудочно-кишечного тракта
Санкт-Петербург, ул . Пионерская, д . 16 (вход с ул .Малая Гребецкая)
Главная
Полезное
Блог
Какие диеты помогут при «ожирении» печени?
Подписаться на новости . . . .всегда в курсе последних событий!
с 01 .10
по 31 .10 .21 -50% на прием диетолога
Подписаться на новости . . . .всегда в курсе последних событий!
197110 Санкт-Петербург , ул . Пионерская, д . 16 вход с ул . Малая Гребецкая
Изменение питания и физическая активность остаются самыми эффективными средствами для лечения «ожирения» печени, так как лекарство, помогающее уменьшить количество излишнего жира печени, пока не найдено . Предлагаем Вашему вниманию общие рекомендации по питанию и обзор диет с эффективностью, доказанной научными исследованиями .
Современное, используемое в медицине название заболевания, при котором в печени накапливается излишний жир без злоупотребления алкоголем, - это неалкогольная жировая болезнь печени , жировой гепатоз печени – ее устаревшее название . Выделяют несколько стадий заболевания: начальная стадия – стеатоз печени, при развитии воспаления переходящая в стеатогепатит, цирроз и рак печени .
Это происходит при употреблении продуктов, содержащих «тяжелые» животные жиры, простых рафинированных углеводов (после их усвоения) и алкоголя . На фоне избыточного поступления в печень жирных кислот, нарушаются естественные механизмы вывода избытка жира, который в виде жировых капель откладывается внутри клеток печени .
Предотвратить опасные осложнения может только уменьшение количества жира в печени, и пока основным средством для этого является постепенное снижение веса, которое достигается уменьшением поступления калорий и повышением их расходования . Дополнительно проводится лечение сопутствующих заболеваний и нарушений обмена веществ, а также терапия гепатопротекторами при наличии показаний . Подробнее читайте в статье «Можно ли вылечить неалкогольный жировой гепатоз печени полностью?» .
Длительное время заболевание протекает незаметно . До появления симптомов неалкогольная жировая болезнь печени очень часто оказывается случайной находкой при прохождении УЗИ брюшной полости или выявляется уже при наличии изменений в биохимических анализах крови . Кроме того пациенты могут обращаться за медицинской помощью по поводу жалоб, вызванных сопутствующими заболеваниями и проявлениями метаболического синдрома – гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом 2 типа и его осложнениями .
Золотым стандартом определения избытка жира в печени, принятом во всем мире, является проведение УЗИ исследования органа квалифицированным специалистом и с использованием аппарата с высоким разрешением . В ГЦ «Эксперт» за одно посещение возможно не только определить объем жира в печени, но и диагностировать наличие фиброза с помощью эластографии сдвиговой волной . Это позволит получить полную картину о состоянии печени и составить прогноз на ближайший год .
При наличии избыточной массы тела для лечения жирового гепатоза снижение веса необходимо проводить постепенно не более чем на 0,5 – 1 кг в неделю . Научными исследованиями доказано, что заметное снижение количества жира в печени происходит при похудении на 10% от исходной массы тела . Так как жир из печени уходит вместе с белками, обязательным условием сохранения здоровья печени является достаточное поступление белка с пищей (1г белка/кг массы тела) . Преимущество отдается нежирным сортам животных продуктов – рыбе, индейке, курице, кролику .
При лечении жирового гепатоза диета составляется индивидуально, с учетом веса, пола, возраста, сопутствующих заболеваний и вкусовых предпочтений, учет которых является особенно важным для того, чтобы пациент составленную диету соблюдал постоянно . Обратиться за составлением диеты вы можете в ГЦ «Эксперт», также вместе с консультацией диетолога можно пройти биомпедансометрию . Данное исследование используется для более точной диагностики соотношения жировой и мышечной ткани и индивидуального подбора ежедневного количества калорий и объема физической активности .
В настоящее время для уменьшения количества излишнего жира в печени рекомендуются низкокалорийные (гипокалорийные) диеты с ограничением жиров или с ограничением углеводов .
Есть общие принципы, которые используются при составлении диет, к которым относятся не только ограничение калорий, но и исключение определенных продуктов и напитков .
Прежде всего, необходимо исключить готовые технологически обработанные продукты, содержащие повышенное количество транс-жиров, соли и сахара и продукты, содержащие повышенное количество фруктозы:
Значительно ограничивается использование сахара и продуктов из белой муки (хлеба, печенья, тортов, пирожных) .
Общее количество получаемых калорий должно быть на 500-700 меньше, чем физиологически рекомендуемое, и должно учитывать потребности организма с учетом веса, пола и возраста .
В первую очередь рассчитывается количество калорий, необходимое для энергетического обмена . Для расчета используются следующие формулы (результат получается в килокалориях):
Затем полученный результат умножают на коэффициент физической активности – низкая - 1,1, умеренная - 1,3, при высоких нагрузках коэффициент достигает 1,5, но такие нагрузки редко рекомендуются пациентам с ожирением .
Минимальным порогом количества калорий, при котором снижение становится опасным для здоровья, является - для женщин - 1200 ккал, для мужчин - 1500 ккал .
Правильно рассчитанное ограничение калорий, поступающих с пищей, и достаточные физические нагрузки помогают избавиться от излишнего жира в печени . Однако многие люди на такой диете испытывают сильный голод и не могут придерживаться ее в течение длительного времени . Кроме того, при дефиците калорий снижается уровень обмена веществ, т .е . то количество энергии, что организм тратит на поддержание своей жизнедеятельности, в результате снижение веса необходимое для «похудения печени» сильно замедляется или останавливается .
Увеличение мышечной массы положительно влияет на обмен веществ в организме и вызывает снижение жировых отложений в особенности вредного висцерального жира, накапливающегося в брюшной полости вокруг внутренних органов (печени, селезенки, поджелудочной железы) и способствующего развитию снижения чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистенности) .
Физические нагрузки подбираются индивидуально с учетом возрастных особенностей и физических возможностей, а также наличия сопутствующих заболеваний . Главный принцип – любая физическая активность лучше, чем никакой . Повышение физической активности проводится постепенно от 30 минут трижды в неделю до 50 минут 5 раз в неделю . При умеренном ожирении используются простая или скандинавская ходьба, плавание, настольный теннис, аэробика, танцы, езда на велосипеде и любая другая физическая активность с невысокой силовой нагрузкой .
В зависимости от состава все жиры делят на три группы – вредные, не имеющие влияния и полезные . При составлении диеты используется не общее ограничение жиров, а исключение вредных и ограничение использования не имеющих значительного влияния на обмен веществ .
Важным качеством продуктов, которое используется при их отборе, является содержание в них насыщенных и ненасыщенных жирных кислот и транс-жиров .
Все модифицированные в процессе тепловой обработки растительные жиры и масла содержат молекулы транс-жиров, употребление которых даже в небольших дозах провоцирует ожирение и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний . Поэтому продукты, содержащие транс-жиры исключаются .
Не все продукты с насыщенными жирами считаются вредными, поэтому их умеренное употребление допускается .
Исключаются животные и растительные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров:
Самыми полезными считаются ненасыщеные жиры содержащие жирные кислоты омега-3 и омега-9 . Это, прежде всего, оливковое масло и масло авокадо, рыбий жир . Жиры из этой группы можно употреблять в большем количестве, чем остальные . Так как растительные масла (подсолнечное, кукурузное) содержат повышенный уровень жирных кислот омега-6, которые из-за высокой способности к окислению могут повышать риск развития атеросклероза, они считаются относительно полезными . Особенно высокое содержание жирных кислот омега-6 в таких маслах, изготовленных промышленным способом, поэтому в рационе их ограничивают или исключают .
Данная диета является одним из популярны
Гепатоз Диета Стол 5
Большие Диеты
Диета При Сахарном Диабете На Неделю
Диета 8 Недель