СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. ЧАСТЬ 3

Часть 1 здесь.

Часть 2 здесь.

Допустим, версию №1 (нейроинфекции, паразитозы) мы опровергли. Система интероцепции работает корректно. Но сигнал, поступающий с утра в ЦНС, наглядно сообщает о том, что еще утро, а сил уже нет.

В варианте №2 логика и вовсе проста как три целковых. Применим для него крайне примитивную кредитную арифметику. Представим себе, что система - это некий "банковский счет", и как в легендарном мультфильме о приключениях в Простоквашино, вспомним, что продать что-нибудь ненужное можно только в одном случае, если предварительно это что-нибудь ненужное было куплено.

Условно суточный режим делится на две части как бухгалтерский баланс: есть дебет и кредит. В течение ночи организм накапливает "валюту на счету" - например, восстанавливает запасы гликогена в мышцах и печени, чтобы они могли автономно работать, чинит поврежденные клетки, сортирует завалы в чертогах памяти, анализируя произошедшие события и складывая в долговременную память нужные, а ненужные - отправляя в "переработку" с помощью сновидений. Допустим.

С утра на "балансе" должно быть совершенно условно 160 рублей, пусть будет по 10 на каждый час бодрствования. В биологической норме, если мы говорим именно о естественной среде обитания некоей абстрактной особи, системы организма устроены так, чтобы ресурсов хватало.

В реальной жизни современного человека происходит иначе: количество задач и уровень их сложности серьезно превышают адаптивные возможности организма. И получается, что в час организм тратит не 10 рублей, а 20-30.

Откуда он берет эти дополнительные "деньги"? Не поверите, в кредит у собственных внутренних органов и процессов, которые вообще-то в норме должны происходить во сне. То есть, грубо говоря, "занимает у соседа".

Ремарка: именно эта же причина (банальный перерасход) приводит к тому, что в течение дня большинство людей легко соблюдает любую, даже самую строгую диету, а к вечеру мистическим образом в рот летит все, что не прибито. Это называется восполнение критических ресурсных потерь при ошибках в расчетах питательных веществ. Мы на этом моменте останавливаться особо не будем, но с его помощью сможем проследить характерный и повторяющийся (реплицируемый) физиологический паттерн, то есть узнаваемую, одинаково себя проявляющую модель поведения.

То же самое происходит, когда в течение дня "перекашивается" баланс поступивших в организм питательных веществ и потраченных ресурсов.

О том, в чем разница между "просто калориями" и питательными веществами, между энергетическим и пластическим обменом, и почему "просто нормально поесть" не помогает, вы можете прочитать в книге AMINO. Детали тела. Кратко - не вся еда одинаково полезна для восстановления баланса внутренних органов.

Если такое произошло, и "дневная кукушка" перекуковала ночную, то последняя не оставит произошедшее без внимания. Не получив своего, то есть возможности регенерации организма и адекватной подготовки тела/психики к утреннему пробуждению, ночная система к утру выдаст "недобор". То есть то самое чувство, что только встал(а), а уже устал(а).

И снова это не лечится никаким "надо просто отдохнуть", тем более, никаким "надо просто изменить питание".

Знакомство с базовыми физиологическими принципами энергообмена вы можете начать с бесплатного гайда "5 бесполезных ЗОЖных практик". Взять можно здесь:

https://nativa.life/product/top5-zog/

Затем продолжить чтение, освоив книгу "День святого сельдерея":

https://nativa.life/product/celery-day/

И, наконец, возможно, решить раз и навсегда собственный вопрос энергетического и пластического дисбаланса с помощью рекомендаций, подробно описанных в книге "AMINO. Детали тела".

https://nativa.life/product/amino-detali-tela/

А в следующем выпуске этого цикла мы поговорим о третьей неочевидной причине чувства хронической усталости.

Продолжение следует