Про Правильное Питание Детям
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Добавлено 0 товаров (0 позиций) Отменить редактирование
Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы оставить отзыв.
Очень интересная статья. Нашла необходимую информацию
Нижний Новгород Нижегородская область
Питание детей часто становится головной болью родителей уже с момента введения прикорма: с чего начать, чтобы сохранить здоровье малыша, чтобы не развилась аллергия; баночки или общий стол? В более старшем возрасте: как накормить, когда ребенок хочет питаться только шоколадками; как соблюсти режим и т. д. Давайте пройдемся по этапам детства и разберемся, что важно учесть при планировании питания.
Порой кажется, что о питании своих чад родители думают в разы чаще и подходят к делу гораздо ответственнее, чем к собственному рациону. А зря, ведь пищевые привычки формируются не только благодаря ежедневному идеальному меню для ребенка. Они складываются из его собственного опыта выбора и приготовления еды, наблюдения за пищевым поведением в семье, а потом и в обществе.
Ребенок не должен быть «пищевым изгоем» в семье, которому «нельзя, потому что маленький». На примере курения и алкоголя многие родители узнают, что значит эта установка для взрослеющего человека.
Поэтому правило номер один — начните с себя. Хотите научить ребенка есть овощи — подумайте, дружите ли вы с ними сами, как часто они появляются на вашем взрослом столе? Или даже просто откройте свой холодильник и критически оцените, что в нем лежит. И если увиденное повергло вас в уныние, подумайте, как можно улучшить ситуацию.
Впрочем, этот подход все-таки больше годится для ребенка сознательного возраста, а что можно сделать для самых маленьких детей?
В этом периоде ребенок наряду с основным питанием — грудным молоком или адаптированной смесью — начинает осваивать твердую пищу. Обычно готовность ребенка к прикорму определяют по проявлению интереса к тому, что едят взрослые. Основная цель здесь — адаптация к различным новым продуктам, своеобразный тест-драйв взрослого рациона.
Для ребенка каждый новый продукт — это отдельное приключение с неожиданной развязкой. Может проявиться аллергическая реакция, непереносимость и другие неприятные симптомы. Только постепенное введение продуктов может гарантировать, что вы увидите причину и следствие и сможете поменять питание в зависимости от реакций ребенка.
Чуть позже — в 8–12 месяцев — ребенок обучается основным пищевым навыкам, жеванию и удержанию еды, может даже научиться есть самостоятельно. Всё возрастающая потребность в энергии и питательных веществах побуждает ребенка есть больше твердой пищи. В течение этих 4 месяцев родители переводят его на общий стол.
Основные рекомендации для правильного питания малышей:
Все остальное — на усмотрение родителя. Вопросы типа «Что давать первым: брокколи или кабачок?» — это ритуалы эмоциональной терапии для родителя, отношения к здоровью ребенка не имеют.
Как только ребенок переходит на общий стол, у него появляется большой выбор разнообразного питания. С одной стороны, это плюс — ведь таким образом он может получить все необходимые питательные вещества для активного роста и развития. С другой стороны, дети часто оказываются очень привередливы к тому, что взрослые считают полезной едой. Это происходит именно в связи разнообразием — включается механизм защиты организма от ядовитой угрозы в лице помидора или листка салата. Кроме того, может возникнуть неприятие определенной текстуры, температуры еды.
Часто родители жалуются на то, что ребенок ничего не ест в детском саду, хотя там хорошо готовят. Даже самая изысканная кухня может не понравиться малышу с избирательным аппетитом, если не соблюдены его персональные требования к готовке и подаче блюда. Стоит ли держаться позиции «проголодается — поест» или лучше все-таки придумать компромисс?
Лично я бы рекомендовала дать ребенку возможность выбирать и не стоять горой за полезный омлетик или супернеобходимую кашу. Конечно, голод способен сподвигнуть взрослых людей есть то, что они не привыкли, — насекомых, например. Но лишний стресс по поводу питания создавать точно не полезно. С возрастом ребенок станет смелее и даст еще один шанс нелюбимой еде.
Обычно дети непоследовательны в выборе количества еды. Это связано с особенностями процессов роста. В один день они могут съесть очень мало, в другой — наоборот, постоянно просить добавки.
Родителю не стоит зацикливаться на количестве еды, если ребенок выглядит и чувствует себя хорошо. А вот лишний вес как раз может служить сигналом избыточного питания и недостатков в воспитании (например, малоподвижный образ жизни у ребенка).
В дошкольном возрасте все еще актуальной может быть тема пищевой аллергии и непереносимости. Пока родители контролируют питание ребенка сами, эти трудности легко преодолимы. А в детском саду стоит очень четко и даже немного жестко сообщить о том, что нельзя есть ребенку.
Основные рекомендации по правильному питанию дошколят:
Подросток — существо очень активное и в то же время уязвимое. Организм претерпевает серьезные изменения и особенно нуждается в пище, богатой питательными веществами. В то же время именно в подростковом возрасте контроль питания со стороны родителей ослабевает, и ребенок может все активнее предпочитать фастфуд и снеки. Как и в случае с капризными малышами, родителям не рекомендуется вести агрессивную политику против «вредной» еды и заставлять подростка «есть, что полезно», а также акцентировать внимание на весе и внешнем виде ребенка.
Если есть возможность, лучше подключать ребенка к приготовлению домашней пищи, а старшим подросткам можно доверить этот процесс полностью. Именно сейчас разнообразие продуктов начинает играть решающую роль в выборе и установлении пищевых предпочтений подростка. Из всего многообразия полезного пусть юный дегустатор выберет то, что ему действительно нравится. Родителям стоит поощрять его попытки приготовить свои любимые блюда для всей семьи.
Если все-таки есть большое желание объяснить ребенку, зачем ему есть здоровую еду, нужно сфокусироваться в аргументах на самочувствии, интеллектуальных возможностях, энергии. Подростки очень чувствительны к теме внешней привлекательности, и попытка связать тему еды и внешности может обернуться расстройством пищевого поведения. И даже объяснение в духе «красота — это следствие здорового образа жизни» может быть истолковано неверно.
Основные рекомендации по здоровому питанию подростков:
Рано или поздно каждый взрослый человек становится сам себе родителем и сам решает, как ему жить. Если в семье сформировались хорошие пищевые привычки, то даже в случае временного «кризиса» питания в студенчестве ребенок обязательно вспомнит семейные традиции во взрослой жизни. Если вы, родители, заложили прочный фундамент, то можете не переживать, отпуская свое чадо в свободную взрослую жизнь.
Любая информация, размещенная на сайте, не является публичной офертой
Лицензия № ФС-99-02-007890 от 03 июля 2020 года
Акционерное общество «Научно-производственная компания «Катрен»
Адрес: 141402 Химки, Вашутинское шоссе, вл. 22
ул. Петра Глебки 5, Минск, Беларусь
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 362 17 60
ул. Петра Мстиславца 11, Минск, Беларусь
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 235 37 44
ул. Притыцкого 156, Минск, Беларусь
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 322 33 15
+375 (44) 523 58 59
ул. Туровского 24, г. Минск, Беларусь
с 8:00 до 23:00
(без выходных)
Телефоны: +375 (44) 747 56 58
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 362 17 60
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 235 37 44
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 322 33 15
+375 (44) 523 58 59
с 8:00 до 23:00
(без выходных)
Телефоны: +375 (44) 747 56 58
с 8:00 до 23:00
(без выходных)
Телефоны: +375 (29) 649 58 59
9:00-23:00
(без выходных)
Телефоны: +375 (44) 532 27 89
Советы по правильному питанию у детей
Если Вы зарегистрированы в мобильном приложении Green, введите пароль, который Вы вводили
при регистрации
Еще не зарегистрированы?
Зарегистрируйтесь
, если у вас нет учетной записи Green
Вам на почту придет письмо с
инструкцией по изменению пароля
В наши дни многие семьи, в том числе и их дети, живут по плотному графику. Из-за этого не всегда получается готовить пищу дома, и многие предпочитают покупать продукты быстрого приготовления: замороженные или упакованные. Но далеко не все такие продукты могут быть здоровыми и полезными. Различные продукты такого рода могут негативно сказываться на здоровье вашего ребенка. Некоторые из проблем, которые могут быть вызваны нездоровым питанием в детстве, вследствие могут сохраняться и во взрослой жизни.
Правильное питание поможет стабилизировать энергию ребенка, улучшит остроту ума и повысит когнитивные функции, выровняет настроение, поможет поддерживать здоровый вес.
Здоровое питание помогает предотвратить многие хронические заболевания, такие как: ожирение, болезни сердца, повышенное давление и диабет 2 типа. Множество белорусов страдает одним или несколькими из этих заболеваний. Так что здоровая диета и правильное питание - одни из самых простых и важных способов предотвратить начало болезни.
Вкусовые предпочтения и пищевые привычки формируются с самого детства и, с большей вероятностью, остаются на всю жизнь. Вот почему так важно, чтобы вы прививали своим детями правильные привычки в питании с маленького возраста. Во взрослом возрасте это поможет им придерживаться их. Также это поможет вашему ребенку избежать развития хронических заболеваний, в детстве или будучи уже взрослыми.
Есть много способов приучить детей к здоровому питанию и помочь им:
Питайтесь всей семьёй в одно и то же время каждый день. Прием пищи за столом всей семьей - важная часть формирования здоровых привычек питания. Но это больше, чем просто совместная еда. Время приема пищи также дает возможность сблизиться с вашим ребенком.
Обеспечьте комфорт своим детям. Понимание, что они регулярно обедают или ужинают со своей семьей помогает им чувствовать себя в безопасности.
Говорите со своими детьми. Проявляйте интерес к тому, что происходит в их жизни, задавайте вопросы. Расскажите им, что происходит у вас. Таким образом вы будете строить более крепкие и доверительные связи между членами вашей семьи.
Следите за их пищевыми привычками. Дети старшего возраста и подростки больше времени проводят в школе или в гостях у друзей. Уделите особое внимание этому времени, чтобы посмотреть, что и как они едят. Подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы улучшить их пищевые привычки.
Подавайте пример своему ребенку. Если вы сами готовите и едите здоровую пищу, то ваш ребенок, вероятно, будет брать с вас пример и тоже будет есть более здоровую пищу. Но важное примечание: избегайте навязчивого подсчета калорий. Не отзывайтесь о своей фигуре или о фигуре другого члена семьи плохо. Ваш ребенок может перенять такую же модель поведения. Как правило, это может привести к тому, что у него или нее возникнут проблемы с представлением собственного тела или возникнут негативные ассоциации с едой.
Еще один забавный способ привлечь ребенка - это посадить на даче овощ или фрукт . Выращивание ваших любимых фруктов, овощей и трав преподаст детям ценные уроки.
Не запрещайте сладкое. Сказав, что ваш ребенок больше не будет есть пончики или пирожные, вы можете вызвать обратный эффект. Помните, что запретный плод сладок. Просто сделайте эти продукты особенным лакомством, а не регулярной частью их рациона.
Попробуйте менять рецепты приготовления блюд. Многие блюда имеют такой же вкус и с меньшим количеством сахара. Попробуйте уменьшить количество добавляемого сахара наполовину и посмотрите, что получится.
Ешьте больше фруктов. Во фруктах много натурального(природного) сахара. Ешьте больше фруктов, чтобы утолить тягу к сладкому. Готовьте десерты, в основе которых лежат фрукты.
Здоровые жиры - важная часть нашего рациона. Они помогают нам оставаться сытыми. Они также приносят пользу нашему мозгу, улучшая память и поднимая настроение. Главное –это убедиться, что ваши дети едят правильные жиры.
Здоровые жиры - это ненасыщенные жиры. Это могут быть:
Мононенасыщенные жирные кислоты - оливковое масло, авокадо, орехи (миндаль или фундук), семена тыквы или кунжута. Полиненасыщенные жирные кислоты - семена льна, грецкие орехи или омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе. Нездоровые жиры называются трансжирами. Они содержатся в жареной пище, обработанных продуктах, приготовленных с использованием гидрогенизированных растительных масел.
Вот некоторые интересные идеи как это сделать:
Держите свежие фрукты под рукой . Храните фрукты в таком месте, где их будет видеть ваш ребенок. Напоминанием служит миска с яблоками и бананами на кухонном столе. Кроме того, цельные фрукты - это легкая закуска для ребенка, когда вы куда-нибудь уходите. Это особенно полезно для детей старшего возраста.
Позвольте детям выбирать. Когда вы ходите по магазинам, позвольте вашему ребенку выбрать то, что ему нравится и постарайтесь выбрать другой, более полезный и такой же вкусный продукт, если ваш ребенок просит купить что-то не очень полезное.
Используйте ваше воображение. Чтобы ваши малыши могли попробовать больше фруктов и овощей, развлекайте их. Создайте на их тарелке сцену из продуктов. Вы можете использовать брокколи для деревьев, цветную капусту для облаков и кусочек желтой тыквы для солнца. Будьте изобретательны и сделайте их вкусное и полезное блюдо привлекательным для них.
Будьте образцом для подражания. Дети берут пример со своих родителей. Следуйте советам этой статьи и ваш ребенок с большой вероятностью начнет повторять за вами.
Начните учить их правильному питанию в раннем детстве. Пищевые предпочтения развиваются в раннем возрасте. Предлагайте вашему ребенку различную здоровую пищу с самого детства и продолжайте, когда он станет старше.
Режим питания. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах, сосредоточьтесь на режиме питания. Давайте как можно больше цельных продуктов с минимальной обработкой. По возможности избегайте упакованных и обработанных пищевых продуктов.
Знайте, что им следует есть. Большое внимание уделяется тому, чего нам следует избегать. Это может вызвать чувство обездоленности. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы и ваш ребенок должны есть.
Не заставляйте их есть. Не заставляйте ребенка «чистить тарелку до конца». Детям нужно научиться слушать свое тело. Если ребёнок не хочет доедать порцию, значит, он насытился тем количеством, которое осилил съесть. Спокойно позвольте ему выйти со стола и не приучайте к тому, что оставлять тарелку с едой – некультурно. Это поможет избежать вашему ребёнку проблем с весом в более зрелом возрасте, и он с меньшей вероятностью будет переедать.
Не делайте им вознаграждения в виде вредных, но всеми любимых продуктов. Когда вы используете еду в качестве награды, то ваш ребенок может начать использовать еду, чтобы справиться со своими эмоциями. Вместо этого обнимите их, похвалите, уделите внимание или проведите время вместе.
Ограничьте время использования гаджетов. Вместо просмотра телевизора или видеоигр, предложите ему более активное занятие. Кроме того, перекус во время просмотра телевизора ведет к бессмысленному перееданию.
Установите временные границы перекусов. Научите ребенка спрашивать разрешения, прежде чем перекусить. Пусть он или она отвлекутся от гаджета и сядут за стол для перекуса. Положите такие закуски, как печенье или попкорн на тарелку, не позволяйте ребенку есть прямо из пакета.
Существует большое количество советов о том, как научить ребенка питаться правильно. Прежде всего, самый лучший способ помочь вашему ребенку с питанием - это прививать ему любовь к здоровому образу жизни и на собственном примере показывать, какая пища правильная и полезная.
Пароль должен состоять минимум из 6 символов.
Особенности детского питания | Как организовать правильный режим питания
Здоровое питание детей : памятка для родителей
Советы по правильному питанию у детей
О правилах здорового питания для школьников
Правильное питание детей : рацион, принципы, примерное меню
Диета Перед Колоноскопией Отзывы И Результаты
Что Принимать Для Снижения Веса
Вторичные Выгоды Лишнего Веса
Про Правильное Питание Детям
.jpg)
