Что Принимать Для Снижения Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания.
Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Очевидно, что не стоит играть со своим здоровьем, лучше сразу обратиться за помощью к специалистам по снижению веса.
А понимание принципов правильного питания (ПП) поможет вам избежать ненужных, а подчас, и опасных для здоровья ошибок.
Итак, прежде чем искать готовое бесплатное меню в интернете, необходимо определить среднесуточную потребность организма в калориях. Сделать это можно дома, используя онлайн-калькулятор, куда необходимо ввести параметры роста и веса. При расчетах калорий нужно учитывать степень физической активности человека.
В клиниках снижения веса подход более качественный . Расчет суточной нормы калорий ведется на специальном оборудовании, которое анализирует соотношение жировой и мышечной массы. Врачи никогда не дадут всем клиентам одинаковое меню, например, на 1200 килокалорий. Оно будет индивидуально, с учетом особенностей организма. Кроме того, оно будет содержать оптимальное количество белков, жиров, углеводов, макро- и микронутриентов и витаминов.
Правильное питание базируется на следующих принципах:
При этом рацион должен вписываться в нормы по калорийности, белкам, жирам, углеводам.
Переход на новый тип питания состоит из пяти шагов:
На самом деле, процесс изменения привычек крайне сложный. Обычные советы не спасут. Не стоит читать отзывы худеющих в интернете о волшебных диетах. На самом деле, лишь два процента людей способны самостоятельно, без вреда для здоровья похудеть в домашних условиях. Во всех остальных случаях требуется квалифицированная помощь специалистов по снижению веса. Это и диетологи, и психологи, и личные консультанты.
Переход к новому образу жизни должен быть постепенным. Ниже приведено пять основных правил. Вводить их необходимо одно за другим, так организму будет легче адаптироваться.
Итак, правильный переход основан на следующих принципах:
Чтобы немного облегчить режим перехода, можно найти полезную альтернативу вредным блюдам. Сейчас в Интернете есть множество рецептов выпечки без глютена, лактозы, сахарозы, различных домашних колбас, ветчины и много другого.
Обычно люди, стремящиеся снизить вес, бросаются из крайности в крайность, подвергая организм серьезному стрессу. Вот основные ошибки худеющих:
Главное правило снижения веса – баланс. В питании, в тренировках, в косметологических процедурах. Только так удастся избавиться от лишних килограммов, не навредив здоровью и потом сохранить результат.
Рацион, как было неоднократно сказано, должен быть разнообразным и полноценным. В него следует включить следующие категории продуктов:
Меню лучше продумывать заранее, составляя план на неделю. Кроме того, необходимо продумать несколько резервных вариантов, если вдруг под рукой не окажется нужных ингредиентов или попросту не захочется есть какое-то блюдо.
Еду лучше брать с собой на работу и учебу. В кафе и ресторанах трудно найти подходящее блюдо. Тем более его калорийность, содержание белков, жиров, углеводов не всегда указываются.
Рацион должен включать следующие продукты:
Конкретный перечень продуктов каждый составляется индивидуально, принимая во внимание бюджет, сезон и личные предпочтения человека.
Женщины старше 30 замечают некоторые биологические изменения в своем организме. В этом возрасте следует начать внимательно следить за рационом, снабжать организм необходимыми элементами, витаминами, чтобы продлить молодость, поддержать организм:
При соблюдении всех этих правил, девушки могут сохранять изящности, легкость и грациозность тела на долгие годы.
Один из вариантов разработки меню на неделю – использование сетки-трансформера. Она представляет собой список блюд и включает несколько вариантов завтраков, обедов, ужинов, перекусов с подсчитанной калорийностью и БЖУ, которые можно сочетать между собой. Блюда лучше готовить на сковороде, без добавления масла, соусов, маргарина. Для ускорения готовки можно использовать мультиварку или микроволновку.
Все блюда должны быть простыми, из доступных продуктов. Так не будет соблазна купить готовую еду.
По принципу конструктора можно создавать меню на каждую неделю, получая тем самым полноценный рацион. Но лучше, чтобы программа была составлена на более длительный срок, например на месяц. Так будет больше разнообразия в еде.
Правильное питание должно стать образом жизни. Поэтому нужно сделать его максимально вкусным, разнообразным, полезным. Не стоит бояться экспериментов, пробовать новые рецепты, использовать необычные ингредиенты для приготовления еды. Серьезные ограничения, чрезмерное уменьшение калорийности, могут стать причиной серьезных психологических проблем, в том числе расстройства пищевого поведения (РПП), отбить все желание к снижению веса. Поэтому важно начать путь к ЗОЖ с консультации у специалистов.
На одном правильном питании похудеть будет сложно. Поскольку причины набора веса различны для каждого, то и бороться с ним нужно индивидуально, используя комплекс из различных методик. Необходимо понять, что волшебной таблетки нет, лишние килограммы, копившиеся годами, не уйдут за месяц. Поэтому не стоит искать эффективные радикальные диеты и методы. Можно ли с их помощью похудеть? Да, но цена окажется слишком высокой.
В большинстве случаев пациентам требуется комплексная психотерапия. Нужно научиться жить по-новому, бороться со стрессом, проблемами без заеданий, срывов. Кроме этого нужно продумать комплекс физических нагрузок, это могут быть пешие прогулки, побежки, тренировки в спортзале или дома при помощи беговой дорожки, степпера или другого спецоборудования. Для девушек и женщин подбирается вариант физнагрузок с учетом состояния здоровья, веса и других важных факторов.
Чтобы правильное питание без труда вошло в жизнь, стало неотъемлемой ее частью, необходимо позаботиться о разнообразии рациона. Можно приобрести книгу рецептов с фото и пошаговыми инструкциями. Рецепты есть на тематических сайтах. Приводим несколько интересных вариантов здесь.
Самый быстрый завтрак – протеиновые или белковые блинчики. Приготовить их сможет даже начинающий кулинар.
Ингредиенты смешать до однородной массы. Выпекать блинчики на сухой сковороде без добавления масла.
Любимый десерт детей школьного возраста – творожный с добавлением фруктов. Он сможет заменить сладкое, различные кондитерские изделия, выпечку. Готовить его совсем просто, даже не нужно выпекать в духовке.
Растворить пакетик желатина в воде, оставить до набухания. Смешать его с творогом, сметаной, заменителем сахара до однородной смеси. Можно взбить миксером или блендером. Дно чаши выложить фруктами, поверх – творожный слой, сверху ягоды. Убрать в холодильник на час.
Еще один простой рецепт для новичков – легкие, недорогие, простые сырники с бананом и отрубями.
Все ингредиенты смешать и выпекать на сухой сковороде без добавления масла. Муку можно заменить перемолотой в кофеварке овсянкой.
Простой и быстрый рецепт на ужин для начинающих поваров правильного питания.
Овощи и зелень мелко нарезать, смешать с растительным маслом, протертым на мелкой терке чесноком.
Самый простой, вкусный, знакомый с детства салат – свекольный.
Смешать все ингредиенты. Подавать с зеленью петрушки.
Хороший вариант ужина – салат с тунцом.
Компоненты нарезать, смешать, заправить соком лимона и оливковым маслом.
Супы обязательно должны входить в рацион, особенно школьников и студентов. Один из наиболее простых рецептов – овощной с курицей.
Курицу нарезать кубиками, отварить. В бульон добавить овощи, соль, варить до готовности. При подаче можно украсить зеленью.
В рейтинге ТОП самых интересных блюд для правильного питания морковный суп занимает лидирующую позицию. Большинство людей скептически к нему относятся. Считается, что такая еда не может быть вкусной. Но, правильно приготовив морковный суп однажды, многие оставляют его в своем рационе.
Этот суп можно варить на плите или в мультиварке.
Овощи отварить до готовности. Взбить в блендере до однородной массы, добавив бульон, сливки, сливочное масло, специи.
Быстро приготовить на ужин можно томатный суп. Это вкусное, необычное, при этом простое и полезное блюдо.
Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу и варить на медленном огне с добавлением лука. После того, как они приобретут однородную консистенцию, добавить масло, специи, соль.
Простая и полезная еда – тыква, запеченная с яйцом. Она может идти как самостоятельное блюдо на ужин или как перекус.
Порезать тыкву небольшими ломтиками. Яйца взбить, как на омлет, добавить к смеси травы и залить кусочки. Отправить в духовку на 40-50 минут до готовности.
Тушить капусту можно в сотейнике, мультиварке или на обычной сковороде. Это простое блюдо может стать хорошим ужином или гарниром к мясу на обед.
Лук и капусту мелко порубить, морковь натереть на терке. Тушить на сковороде с добавлением масла и воды до готовности.
Идеальный обед – курица, запеченная с овощами.
Овощи и мясо нарезать на кусочки, уложить в форму, добавить масло или сметану. Запекать в духовке до готовности примерно 30-40 минут.
Этот вариант хорошо подойдет не только для повседневного ужина, но и для праздничного застолья.
Мясо заранее замариновать в сметане и горчице, оставить на час-полтора. На сковороде обжарить морковь и лук, добавить мясо, кипяток. Тушить до готовности.
Интересный вариант ужина или обеда – запеканка с кабачками.
Овощи нарезать на тонкие полоски. Укладывать слоями, промазывая сметаной или кефиром. Запекать в духовке 40-50 минут. Перед подачей посыпать сыром, зеленью.
Один из вариантов кабачковой запеканки – с фаршем. Рецепт остается тот же, но слои между овощами нужно перекладывать мясом. Так блюдо получится гораздо вкуснее, сочнее.
Минтай – любимая рыба детей и школьников. Она сочная, нежная, главное – правильно ее приготовить.
Уложить в форму для запекания кусочки минтая, залить сметаной, посолить. Сверху уложить нарезанные ломтики овощей. Все вместе запекать в духовке до готовности, перед подачей посыпать сыром, зеленью.
Обычно плов готовят со свининой. Он получается довольно жирный, тяжелый. Полезная, но не менее вкусная альтернатива – с курицей.
Куриную грудку нарезать кубиками, обжарить с луком и морковью на небольшом огне. Засыпать стаканом риса, залить водой и тушить до готовности.
Правильное питание – это вкусный, полезный, разнообразный рацион, который дарит не только красивую фигуру, но и хорошее самочувствие, крепкое здоровье.
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь». 2002—2021
овсянка на воде, хлеб цельнозерновой, 30 грамм творожного сыра;
гречка, 300 миллилитров обезжиренного кефира;
сырники, мед;
диетическая творожная запеканка;
тосты с домашней куриной ветчиной, листьями салата.
порция риса и тушеная с овощами рыба;
суп овощной, паста из твердых сортов пшеницы, куриная грудка в соевом соусе;
запеченный картофель, овощные котлеты;
суп-пюре из тыквы;
курица на пару, тушеная капуста.
омлет с помидорами;
запеченная рыба, овощной салат;
куриная грудка на гриле, запеченные овощи;
салат с морепродуктами и порцией бурого риса;
легкий овощной супчик.
хлебцы, йогурт без добавок, сахара;
несколько штук миндаля, половина яблока;
творог с добавлением фиников, кураги, изюма;
шоколад темный, горький – пара кубиков;
сырники;
чай с добавлением мёда.
Консультация нутрициолога БЕСПЛАТНО
бад. не является лекарственным средством
Можно похудеть на 7-10% от первоначального веса всего за 14 дней*
* https://ru.lipodiet.ru/certificates/
бад. не является лекарственным средством
Консультация нутрициолога БЕСПЛАТНО
бад. не является лекарственным средством
Каждый, кто хотя бы раз в жизни пытался избавиться от лишнего веса, знает, как это непросто. Длительное соблюдение диеты и регулярные упражнения требуют колоссального напряжения воли, и не всем удается дойти до финала. А самое обидное, что стоит лишь ненадолго вернуться к привычному образу жизни, как проклятые килограммы, с таким трудом сброшенные, возвращаются вновь. Как тут не мечтать о волшебной таблетке, которая раз и навсегда с легкостью избавит от лишнего веса?
Чудес, увы, не бывает. Однако препараты для похудения существуют. Конечно, это не панацея: без правильного питания и спорта значимых результатов не добиться. Но специальные средства ускоряют процесс снижения веса и делают его более комфортным, а иногда и помогают закрепить результат. Рассказываем, как работают различные препараты, способствующие похудению.
Опытные борцы с лишними килограммами, разумеется, знают, что проблема избыточного веса комплексная, и одними таблетками ее не решить. Основа похудения — правильный рацион, сбалансированная физическая активность, коррекция эндокринных нарушений (если они есть). Но лекарства и БАДы при грамотном применении могут стать помощниками на пути к здоровью и стройной фигуре.
Аптеки предлагают широкий ассортимент подобных средств. Но какие препараты для похудения лучше в конкретном случае? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать, как они работают. С этой точки зрения все средства для снижения веса можно разделить на несколько групп.
К этой группе относятся разнообразные по химической структуре и механизму действия средства. Щадящие жиросжигающие препараты для похудения содержат витамины, минералы, аминокислоты и растительные экстракты, активизирующие естественный процесс расщепления жиров. Некоторые из этих веществ (кофеин) способны усиливать обменные процессы.
Есть среди жиросжигателей и «тяжелая артиллерия». Это препараты, которые стимулируют выработку гормонов корой надпочечников и повышают чувствительность рецепторов к ним. Адреналин и норадреналин способствуют процессу похудения: под их действием ускоряется метаболизм и снижается аппетит. Но у жиросжигателей, усиливающих продукцию гормонов, масса побочных эффектов: тахикардия, повышение давления, расстройство нервной системы. Многим людям с избыточным весом они противопоказаны.
Уменьшить аппетит можно двумя способами. Первый — воздействие на центры голода и насыщения в головном мозге. Так работают синтетические препараты — анорексигены. Образно говоря, они обманывают мозг, убеждая его в том, что организм сытый. Такие средства зачастую небезопасны, они имеют много противопоказаний и побочных действий, отпускаются обычно по рецепту.
Второй способ подавления аппетита более щадящий. Это применение пищевых волокон, которые разбухают в желудке и на длительное время создают ощущение сытости. Благодаря таким добавкам человек съедает порции меньшего объема. Нерастворимые пищевые волокна не всасываются в кишечнике и не добавляют к рациону лишних калорий. Дополнительное преимущество в том, что они помогают улучшить работу ЖКТ.
Липаза — это фермент, расщепляющий жиры. Есть препараты, которые угнетают его активность. За счет этого процесс расщепления и всасывания жиров нарушается, и они выводятся через кишечник. Казалось бы, чего еще желать: с такими таблетками можно не бояться набрать вес от жирной пищи, которая попросту не усвоится. Но и тут не обходится без подводных камней. На фоне приема ингибиторов липазы нередки такие побочные эффекты, как метеоризм, диарея и другие симптомы нарушенного всасывания. Кроме того, эти препараты никак не влияют на усвоение углеводов, а они-то как раз и являются главными виновниками лишнего веса.
Очистка организма от токсинов — важная часть процесса здорового похудения. С этой целью можно принимать энтеросорбенты. Это препараты, способные поглощать вредные вещества (токсины, аллергены, соли тяжелых металлов, продукты обмена) и выводить их из организма. Непосредственного влияния на похудение сорбенты не оказывают, но очищение само по себе способствует избавлению от лишнего веса, устраняет проблему запоров. Однако злоупотреблять этими препаратами не стоит, ведь вместе с вредными веществами они выводят и полезные. Лучше отдавать предпочтение сорбентам естественного происхождения: пектин, клетчатка, отруби не только очищают организм, но и улучшают пищеварение, а также, что очень важно для худеющих, помогают уменьшить чувство голода, надолго создавая ощущение сытости.
Не стоит пытаться снизить вес с помощью диуретиков и слабительных. И те и другие выводят из организма жидкость вместе с минеральными солями, витаминами и иными полезными веществами. На процесс сжигания жира они не действуют никак. Длительно принимая диуретики или слабительные, вместо желанного похудения можно получить целый букет проблем со здоровьем.
Итак, мы разобрались с принципами действия, но какое же средство выбрать? Представляем обзор популярных БАДов и медицинских препаратов для похудения.
«Турбослим» — это целая линейка, в которую входят БАДы, напитки и продукты здорового питания. Вот самые популярные препараты для похудения из этой серии.
Капсулы «Турбослим День» . Это щадящий жиросжигатель, в составе которого натуральные вещества: L-карнитин, гуарана, экстракт плодоножек вишни, инулин, а также хром. Компоненты препарата способствуют расщеплению жиров, ускорению метаболизма, помогают контролировать аппетит. Стоимость добавки — около 520 рублей [1] .
Капсулы «Турбослим Ночь» . Это вторая часть комплекса для похудения. Производитель рекомендует принимать добавку совместно с «Турбослим День». Препарат содержит экстракты гарцинии, сенны, фенхеля, мелиссы, хитозан. БАД способствует очищению организма и снижению вечернего аппетита. Цена такая же, как у «Турбослим День».
«Турбослим Экспресс-похудение» — комплекс для быстрого (по утверждению производителя) снижения веса, состоящий из трех видов капсул (для приема утром, днем и вечером) и напитка в саше. Активные компоненты — экстракты гуараны, сенны, гарцинии, мелиссы, фенхеля, ромашки, артишока, зеленого чая, морских водорослей, семян фасоли, виноградных листьев, L-карнитин, витамин C, кальций, хром, растворимые пищевые волокна. Таким образом, система призвана оказывать комплексное действие: ускорить сжигание жира, очистить организм, снизить аппетит. Стоимость комплекса — примерно 660 рублей [2] .
Все добавки «Турбослим» противопоказаны при беременности и кормлении грудью, а также при непереносимости компонентов.
Авторская методика неинвазивной липосакции называется так, потому что в ее основе лежит принцип утилизации собственных жиров для производства энергии. Программа похудения базируется на средиземноморском типе питания, который эксперты ВОЗ считают одним из самых правильных с точки зрения здоровья. Меню, состоящее из овощей, мяса, морской рыбы, сыров, оливкового масла, достаточно вкусное и разнообразное, поэтому в процессе соблюдения диеты, как правило, не возникает психологического дискомфорта, голода и упадка сил.
В помощь диетотерапии для ускорения процесса снижения веса используются биодобавки — комплексы «Lipo Альфа» и «Lipo Бета». Препараты проходили проверку европейского общества EFSA и российского «ФИЦ питания и биотехнологии», которые подтвердили эффективность и безопасность средств [3] . Биодобавки содержат комплекс витаминов и аминокислот, которые активизируют процесс расщепления липидов, улучшают жировой обмен. В результате организм получает энергию не из углеводов, а из собственных жиров.
Также в со
Таблетки для похудения , эффективное средство для похудения в аптеках...
Принципы правильного питания | Рациональное питание | Меню на каждый день
Препараты для похудения : список препаратов, способствующих снижению веса
Обзор препаратов для похудения
ТОП препаратов для похудения
Диета Елены Малышевой На Месяц
Диета На Молоке
Сколько Стоит Диета Елены
Что Принимать Для Снижения Веса
