Принципы Правильного Питания Презентация
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
Медицина
Принципы здорового питания
Презентация на тему Презентация на тему Принципы здорового питания, предмет презентации: Медицина . Этот материал содержит 25 слайдов . Красочные слайды и илюстрации помогут Вам заинтересовать свою аудиторию . Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций ThePresentation .ru в закладки!
Еда – это строительный материал, нужный нашему организму для энергии, для обновления клеток . Именно питание влияет на наше настроение, энергию, продолжительность жизни . Известно, что наши интеллектуальные способности тоже зависят от того, что мы едим .
разнообразие продуктов сбалансированный рацион вкусно недорого полезно для всех
энергию силу развитие здоровье Здоровье человека на 70% зависит от питания . Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов .
Пища оказывает значительное влияние на человека . Она дает:
Проблемой здорового питания занимаются тысячи специалистов: изучают состав продуктов, анализируют их совместимость, разрабатывают диеты… Но подобрать для себя единственно подходящий вам рацион питания можете только вы сами . Универсального диетического продукта, который подходил бы буквально всем без исключения, увы, еще не изобрели . Что же делать? Конечно, искать компромиссы, подбирать только те продукты в различных комбинациях, которые для вашего организма не являются несовместимыми . И начать питаться правильно нужно как можно раньше, придерживаясь следующих принципов .
Правильное питание - здоровое питание
Принцип 1 . Не захламляйте организм шлаками! Почему-то самые вкусные продукты оказываются для организма либо бесполезными, либо вредными . В любом случае, диетологи советуют избегать употреблять пересоленные продукты : сыры, колбасы, консервы и копчености .
Самое главное для профилактики всех заболеваний – поддержание в организме нормального обмена веществ . Когда пища обрабатывается в желудочно-кишечном тракте, она распадается на нейтральные соединения, слабые кислоты и щелочи . Часть их быстро разрушается и выводится из организма, а оставшиеся оказывают окисляющее или ощелачивающее влияние на состояние внутренней среды организма . По этому принципу пищевые продукты делятся на «кислотные», «щелочные» и «нейтральные» . Ощелачиванию организма способствуют прежде всего овощи, фрукты и молоко . А наиболее сильным окислителем являются мясные и рыбные продукты . И наиболее благотворной для организма является слабощелочная среда .
Принцип 2 . В организме должно поддерживаться кислотно-щелочное равновесие!
Лучше все-таки есть меньше, не перегружая желудок большими порциями пищи, и при этом не забывать о сбалансированности питания .
Принцип 4 . Питание должно быть полноценным!
Как известно, пищевую ценность продуктов составляют находящиеся в ней белки, жиры и углеводы . Все это необходимые для нашего организма элементы .
Принцип 6 . Следите за культурой питания!
В желудок не должна попадать пища излишне спрессованная, твердая, плохо прожеванная, слишком холодная или слишком горячая, низкокачественные продукты .
Основой здоровья можно считать пирамиду питания . Создатели Пирамиды удачно проиллюстрировали полезное соотношение продуктов питания в ежедневном рационе . Исследования показали, что графическое изображение Пирамиды Здорового Питания легко воспринимается и детьми и взрослыми .
ПЕРВЫЙ ЭТАЖ: ЗЕРНОВЫЕ ЗЕРНОВЫЕ– основа здорового питания; в них содержится мало жиров, они поставляют организму необходимые витамины, минералы и клетчатку . Эта группа продуктов является источником сложных углеводов .
Поскольку хлеб и выпечка высококалорийны, но содержат немного питательных веществ, сведите их потребление к минимуму . Для вашего здоровья будет полезнее съесть кашу из цельного зерна .
ВТОРОЙ ЭТАЖ ПИРАМИДЫ: ФРУКТЫ И ОВОЩИ
ФРУКТЫ И ОВОЩИ обеспечивают организм важными витаминами, минералами и клетчаткой . И, как правило, не содержат жиров . Исследования показали, что каждая дополнительная порция фруктов или овощей снижает риск возникновения сердечных заболеваний на 4% . Особенно преуспевают в этом зеленые листовые овощи и витамин С, содержащийся во многих видах плодов .
Завтрак – хорошее время для обращения к фруктовой составляющей рациона . Добавьте фрукты к «перекусу» и обеду, чтобы получилось три–четыре их порции за день . Старайтесь выбирать свежие фрукты по сезону .
Если не учитывать жареный картофель, пиццу или макароны, обильно сдобренные кетчупом, многие люди вообще не употребляют овощей . Это опасная тенденция, поскольку овощи, большей частью состоящие из воды, позволяют значительно расширить ассортимент диетических блюд . Овощи – превосходный источник витамина С, фолиевой кислоты, бета–каротина, минеральных веществ и клетчатки . К тому же в них практически отсутствуют жиры .
ТРЕТИЙ ЭТАЖ ПИРАМИДЫ: ПРОДУКТЫ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
НА ЭТОМ этаже Пирамиды представлены преимущественно продукты ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ – это группа молочных и мясных продуктов, куда также относятся птица, бобовые, яйца и орехи . Такая пища обеспечивает организм важными питательными веществами, в первую очередь белком, кальцием, железом и цинком . Мясо и его заменители (2–3 порции, или 150—200 граммов ежедневно) .
Молоко, йогурты и сыры занимают третий уровень пирамиды, соседствуя с мясом, птицей, рыбой, бобовыми, яйцами и орехами . Как и продукты мясной группы, молочные продукты являются хорошим источником белков . Кроме того, в них много кальция и витаминов А и D – отличная добавка к вашему рациону!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: молочные продукты могут быть жирными, поэтому, контролируя свой вес, ищите в магазинах продукты с пониженным содержанием жира или обезжиренные .
Выбирайте лучшие сорта нежирного мяса – говядины, телятины и баранины . Отдавайте предпочтение постным частям тушки, таким как филе говядины, бифштексы . Выбирайте нежирный говяжий фарш . Будьте осторожны с деликатесами: многие мясные кушанья содержат больше жира, чем постное мясо в кусочках .Не забывайте о рыбе, особенно морской!
В большинстве видов рыбы содержится небольшое количество жира .
ПОСЛЕДНИЙ ЭТАЖ ПИРАМИДЫ:
ЖИРЫ, МАСЛА И СЛАДОСТИ
На вершине Пирамиды Здорового Питания – жиры, сахар и сладости .
Как мало им отводится места!
Столь же невелика должна быть их доля в здоровом рационе . Действительно, излишнее потребление жиров грозит повышением уровня холестерина в крови и развитием множества грозных заболеваний, среди которых инфаркт и инсульт . Любители сахара получают нарушение обмена веществ, диабет, ожирение, мигрень и кариес . Приучите себя и близких употреблять эти продукты как можно реже . Большинство из них, будучи высококалорийными, не поставляют организму никаких питательных веществ, кроме сахара, жира и калорий .
Как выяснилось, дети, которые питаются здоровой пищей, едят много фруктов и овощей, испытывают меньше психических проблем, чем их сверстники, употребляющие в основном фастфуд, белый хлеб, красное мясо и сладкие газированные напитки . При этом правильно питающиеся подростки менее агрессивны и менее подвержены депрессиям .
Мед является природным заменителем сахара . Мед не только замечательное средство для лечения простудных заболеваний, он полезен также и для работы сердечно-сосудистой системы . В молоке содержится столь необходимый организму кальций, укрепляющий кости .
Бананы снимают стрессы и восполняют утраченные силы . Нормализуют работу кишечника и чудесным образом заменяют слабительные средства . Как черные, так и зеленые оливки обладают массой полезных для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов .
Пить каждый день зеленый чай – это не просто дань моде, это очень полезно для здоровья . Зеленый чай снижает риск инсультов, улучшает иммунную систему .
Овощи - необходимый элемент питания для организма человека
Овощи употребляются в пищу свежими или переработанными . Блюда из овощей очень вкусны и полезны . Обработка овощей, особенно тепловая обработка овощей, уменьшает биологическую ценность продукта .
Предпочтительнее, конечно, особенно в летне-осенний период, свежие сырые овощи или приготовленные с максимально щадящей тепловой обработкой . При интенсивной тепловой обработке овощей распадается часть органических соединений, полезных для организма . Пища становится энергетически неполноценной . Однако злоупотреблять только сырыми овощами тоже не следует . Все хорошо в меру .
Надо постепенно увеличивать количество сырых овощей и фруктов, учитывая индивидуальную переносимость сырой клетчатки, стараться ежедневно включать овощи и фрукты в свой рацион до вареной пищи . Душистые травы выводят из организма вредные вещества, замедляют процесс старения и придают упругость коже . С зеленью любые блюда становятся более полезными . Основная функция ароматных трав – не только усиливать вкус и пробуждать аппетит (благодаря содержанию особых эфирных масел), но и выводить токсины .
Пряные травы лучше использовать в свежем виде, когда в них больше полезных веществ . А чтобы наслаждаться зеленью даже зимой, летом не забудьте заморозить промытую и просушенную зелень небольшими порциями в пакетиках . Замороженные травы полностью сохраняют свои полезные качества . Можно вырастить зелень из семян на подоконнике Разнообразьте свое меню . Фрукты и ягоды могут быть неотъемлемой частью многих блюд из овощей, круп, молочных продуктов, мяса, птицы, рыбы .
Фрукты и ягоды способствуют более полному их перевариванию и усвоению, дополняют блюда рядом питательных веществ . Кушайте как можно больше разнообразных фруктов и ягод .
Есть фрукты и ягоды лучше не позже чем за 20-30 минут до приема пищи и никогда на сытый желудок . Фрукты усваиваются в кишечнике, задерживаясь в желудке лишь на очень короткое время . Когда желудок наполнен, фрукты как бы ждут своей очереди, чтобы попасть в кишечник, а в это время под действием ферментов и температуры начинают бродить и терять полезные свойства .
Наше здоровье – в наших руках и не стоит «ждать милостей от природы» .
Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте . Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте . Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Это сайт презентаций, докладов, проектов, шаблонов в формате PowerPoint . Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами с другими пользователями .
Мои презентации
Профиль
Сообщения
Выход
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
Скачать бесплатно презентацию на тему "Правильное питание ." в формате .ppt (PowerPoint)
Подготовили: команда «Искатели»МОУ «ООШ п .Восточный»
Обратная связь Правообладателям
Политика конфеденциальности
Условия использования
Мы предполагаем, что вам понравилась эта презентация . Чтобы скачать ее, порекомендуйте, пожалуйста, эту презентацию своим друзьям в любой соц . сети . Кнопочки находятся чуть ниже . Спасибо .
Идет загрузка презентации . Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована
9 лет назад
пользователем surch-digora .narod .ru
Красочная иллюстрированная презентация раскрывает общие принципы правильного питания, обращает внимание на полезные и вредные для здоровья продукты, информирует о неприятных для организма последствиях несбалансированного питания . Уделяет отдельное внимание пище как таковой .
1
Правильное питание
2
Питание- необходимость человека
3
Пища оказывает значительное влияние на человека . Она дает: энергию силу развитие здоровье Здоровье человека на 70% зависит от питания . Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов .
4
Что такое здоровое питание? разнообразие продуктов сбалансированный рацион вкусно недорого полезно для всех
5
Дневник желудкаДневник желудкаДневник желудка 10:00 10:30 10:50 12:00 Да, предстоит еще один горячий денек . Интересно, как со мной обойдутся сегодня . Если все будет также, как вчера, я объявлю забастовку . С утра она уже проглотила завтрак почти не пережевывая, по пути на поезд . Я так утомился, что пришлось трудится в два раза дольше . Только, что прибыли два стакана чая . Теперь они помешают усвоению того небольшого количества железа, которое поступило с завтраком . А она еще жалуется на усталость! Проглоченный на ходу завтрак, видимо, совсем не удовлетворил ее, поэтому она купила еще арахисовых орешков . Орешки поступали с завидным постоянством . Мне кажется, она только что покончила с ними . Обед, таким образом можно считать пропущенным .
Интернет магазин напольных покрытий в Экспострой .
6
1:10 1:40 2:15 3:20 4:30 4:50 6:30 7:00 7:45 Еще чай со льдом . Насчет орешков я ошибся; она отыскала где-то на дне сумки еще одну горсть; сейчас придется заняться и с ними . Ледяная вода . . . как это больно и неприятно Кто-то принес ей коробку конфет . Пришлось принять уже полфунта конфет . Только, что слышал, как она сказала: Что-то мне нехорошо . Наверное это прокисшее молоко . Кто-то предложил ей выпить кока-колы . Она выпила, а потом побежала на поезд . Перед ужином она сыграла партию в теннис . Жареный картофель, зеленый горошек и кукуруза, кусок говядины и голубика . Что вы думаете о таком сочетании? Сейчас она собирается поехать в город и полакомиться мороженным .
7
8:20 8:30 8:40 8:50 9:10 9:30 По приезду домой увидела, что на столе стоит кувшин с разведенным лимонадом и залпом выпила два стакана . И это поверх мороженого . Все, с меня хватит, я объявляю забастовку! Мороженое и лимонад я отослал обратно . Теперь настал черед голубики . И говядины . Она послала за врачом; думает, что это все из-за испорченного мороженого . Ее мать говорит, что она унаследовала слабый желудок от отца . Доктор сказал, что у меня небольшое расстройство из-за жаркой погоды . Спокойной ночи .
8
Все самое приятное в этом мире либо аморально, либо ведет к ожирению .
9
Самые вредные продукты Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты . Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее .
10
Чипсы- очень вредны для организма . Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса . Содержащееся в чипсах вещество акриламид формируется при термической обработке продуктов, содержащих крахмал, и вызывает раковые заболевания .
11
Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества . Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины .
12
Орешек – кола, применяют для снижения потенции, полного успокоения всех половых инстинктов .
13
Что будет с телом, если выпить Кока- колу? Через 10 минут . 10 чайных ложек сахара ударят по вашей системе . Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара . Ч ерез 20 минут . Произойдет скачок инсулина в крови . Печень превращает весь сахар в жиры . Через 40 минут . Поглощение кофеина завершено . Ваши зрачки расширятся . Кровяное давление увеличится .
14
Ч ерез 45 минут . Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга . Такой же принцип действия у героина . С пустя час . Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм . Увеличивается выделения кальция через мочу . Более чем через час . Мочегонные действия входит в игру . Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода . Более чем через два часа . Вы становитесь раздражительным или вялым . Вся вода, содержащая в кока- коле, выводится через мочу .
15
Цикламат - синтетическое вещество на основе нефти, слаще сахара в 200 раз, канцероген, провоцирует рак .
16
Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок!
17
содержат так называемые скрытые жиры, все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов . гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами .
18
содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее . Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму . Соль понижает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов .
19
Фаст-фуды
20
По данным, на сегодняшний день в мире страдают ожирением или имеют лишний вес более 177 млн детей, причем из них 22 млн -малыши в возрасте до пяти лет .
21
В одном кебабе содержится в среднем 120 г жира, при том что дневная норма потребления жиров не должна превышать 7080 г .
22
Жир, содержащийся в фаст-фуде, состоит преимущественно из насыщенных жирных кислот, которые при попадании в организм откладываются на стенках сосудов и с
Принципы Правильного Питания Презентация
Диета 7 Недель Меню
Корейская Диета 13 Дней
Диета 7 Килограмм