Корейская Диета 13 Дней
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Корейская диета для похудения, 13 дней и вы становитесь красивее,счастливее от легкости и радуете всех . Корейские девушки всегда отличались достаточно субтильным телосложением и прирожденной стройностью . Однако действительно ли дело лишь в генетическом фоне и отсутствии предрасположенности к полноте?Как худеют корейские девушки, упражнения какие выполняют?
Прежде всего следует понимать, что наследственная полнота — это миф, которым успешно пользуются люди, которые пытаются как-то оправдать свой избыточный вес . В большинстве случаев причиной повышенной массы тела выступает лишь банальное переедание и чрезмерное увлечение вредной и калорийной пищей .
В этом плане, конечно же, у кореянок более выигрышная ситуация, чем, скажем, у американок . Традиционная корейская кухня включает в себя достаточно низкокалорийные блюда . К тому же, в их рационе много специй, пряностей и прочих компонентов, которые хорошо влияют на процесс обмена веществ .
В связи с этим в последнее время среди худеющих стала особо популярна диета корейских звезд . Она предусматривает вполне сытное питание, но не уступает по эффективности ни одной строгой диете . Даже наоборот — существенно выигрывает на фоне жестких диетических курсов, так как не вредит здоровью и приучает вас к правильному сбалансированному питанию .
Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм . Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее .
Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время . А корейская диета 13 дней, отзывы которой взорвали весь интернет, не может остаться без вашего внимания .
Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия . А как худеют корейские актрисы и в целом все актеры и знаменитости? Безусловно ограничивая или вычеркивая для себя те продукты, КБЖУ которых явно превышает норму . Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам .
Большинство диетологов и авторов различных систем питания, направленных на похудение, называют корейскую диету одной из самых сложных в соблюдении . Связано это с тем, что она действует по принципу существенного ограничения калорийности вашего рациона .
Как бы там ни было, корейская диета сегодня остается очень популярной среди многих девушек, стремящихся к похудению . Корейские диеты для похудения ног и бедер является весьма действующей, так как основные скопления подкожного жира именно в этих местах у женщин . Зачастую такая распространенность курса обусловлена как раз тем, что он является достаточно строгим . Это не заставляет усомниться в действенности диеты корейских девушек . Кроме того, миниатюрные кореянки для многих выступают наилучшим доказательством эффективности данной системы питания . Корейская диета, отзывы которой не могут не вдохновить ни одну девушку, желающую лицезреть себя в хорошей форме .
Данный вид диеты также можно отнести к диетам для подростков . Соблюдая пожелания и сильное пристрастие к тому или инному продукту у подроста, чтобы не травмировать его психику и не вызвать у него чувство ограничений . Не забывая соблюдать физическую нагрузку, поддерживать питьевой баланс организма . Для начала составить для него меню на неделю, а в итоге наблюдений расписать все и на месяц . Главное всегда помнить, что ребенок берет пример со своих родителей, и перед тем как обвинить его, нужно подумать где вы сами оступились или дали слабину .
Сегодня на просторах Интернета и в соответствующей литературе, посвященной диетологии, можно отыскать уйму разных вариаций корейской диеты . Они отличаются друг от друга количеством приемов пищи, рекомендованными и запрещенными продуктами питания, а также сроком соблюдения, от 7 дней до трех месяцев . Однако практически все они предусматривают достаточно низкокалорийный рацион, благодаря чему каждая из них может принести свои неплохие результаты .
В этой статье мы расскажем вам о достаточно продолжительной корейской диете . Она соблюдается примерно три месяца . При этом изначально вы должны подготовить свой организм к такому курсу . Подготовительный этап предусматривает употребление нескольких стаканов охлажденной кипяченой воды сразу же после пробуждения . Это нужно сделать всего 2-3 раза за неделю, соблюдая равномерные перерывы .
Данная процедура поспособствует очищению организма и выведению из кишечника вредных накоплений в виде шлаков . Также в дальнейшем это поспособствует улучшению функций всего пищеварительного тракта .
На протяжении всего курса корейской диеты очень важно тщательно следить за соблюдением питьевого режима, для быстрого похудения -это не маловажно . В сутки вы должны выпивать минимум полтора литра очищенной или негазированной минеральной воды .
Для 6-го и 7-го дней диеты вы можете использовать любое из вышеуказанных меню .
Одно из преимуществ такой вариации корейской диеты заключается в том, что вам не нужно будет чересчур ограничивать свой рацион питания . Ваше меню будет достаточно разнообразным и позволит насытить организм множеством питательных веществ, полезных жиров, витаминов, минералов и микроэлементов .
Ввиду такого сбалансированного (хоть и низкокалорийного питания) особых рекомендаций касательно вашего дальнейшего рациона диета не предусматривает .
Существенного дефицита тех или иных веществ организм не почувствует, потому нет необходимости налегать после курса на какой-либо продукт, чтобы восполнить необходимые запасы .
Однако важно повышать дневную калорийность очень постепенно . Как минимум вы должны в первые дни после диеты отказывать себе в жареном и сладком . Как правило, именно такая пища провоцирует набор веса . А после низкокалорийной системы питания такой риск удваивается, потому соблюдайте меру в употреблении любой пищи, даже не особо калорийной .
Также продолжайте заботиться о правильном питьевом балансе . Полтора литра воды в день должны оставаться вашей нормой как во время диеты, так и после ее окончания . Таким образом вы поможете организму выполнять его внутренние функции и регулярно очищаться от вредных накоплений .
А за неделю сколько можно похудеть?
я не люблю сырые яйца ,как теперь быть
я не люблю сырые яйца ,как теперь быть
А что можно вместо томатного сокаи обжареного кобочка я просто не ем это
Была на диете 13 дней скинула только 3,600 ? все делала как написано
Не пойму почему так мало скинула ?
а если не ешь говядину,чем можно заменить?
592 просмотра публикации Уникальные посетители страницы
277 прочитали до конца Это 47% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Одна из самых популярных в Корее является диета, получившая название «13 дней» . Она помогает увеличить скорость метаболизма в организме человека, устранить часть проблем желудочно-кишечного тракта .
Однако факт того, что системы питания корейских девушек входят в десятку строгих и жёстких диет в мире, следует учесть, ведь именно поэтому необходимо просто огромная сила воли для того, чтобы в строгом порядке соблюдать все её пункты и требования .
Это связано с тем, что корейские диеты являются одним из самым быстрым и максимально безвредным способом улучшить состояние своей фигуры в кратчайшие сроки .
1 . В течении недели до начала диеты необходимо снизить количество высококалорийных продуктов в рационе .
2 . Не менее трёх раз в семь дней выпивать стакан воды после пробуждения .
3 . Уменьшить количество специй и приправ в рационе .
4 . Необходимо в обязательном порядке выпивать по стакану минеральной воды после каждого приёма пищи .
• Начало дня: простой кофе, без молока, желательно американо
• Середина дня: варёная капуста, заправленная маслом и 3 яйца всмятку
• Конец дня: свежеприготовленный томатный сок
• Начало дня: американо с обычными ржаными сухарями
• Середина дня: овощное рагу с рыбой
• Конец дня: кефир и варёная грудка курицы или отварная свинина
• Середина дня: жаренные кабачки в необходимом количестве
• Конец дня: салат из капусты, яйца всмятку, варёное мясо
• Середина дня: сырое яйцо, сваренная морковь с небольшим количеством масла
• Середина дня: салат из моркови и капусты, отварная куриная грудка
• Конец дня: яйца всмятку, салат из моркови, приправленный маслом
• Начало дня: простой без добавок американо
• Середина дня: варёное мясо, фрукты по выбору
• Конец дня: любой из вышеперечисленных
Меню рассчитано на 13 дней . После шестого дня рацион повторяется с 5 дня начиная в обратном порядке .
1 . Постепенное увеличение количества еды в рационе .
2 . Минимальное употребление молочных продуктов с постепенным увеличением их количества .
Недорогая и вполне доступная для обычного обывателя .
Не несёт вреда здоровью и ускоряет метаболизм .
Позволяет избавиться от лишних шести килограммов .
Низкокалорийная, поэтому непривычная первые три дня . Работает только при строгом соблюдении правил приёма пищи .
Шок! Секрет стройности азиатских девушек раскрыт! И он вовсе не в генетической предрасположенности! Получите 4 варианта меню корейской диеты и убедитесь в этом сами!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Большинство корейских девушек отличаются стройностью и хрупким телосложением . Зачастую это объясняется генетической особенностью, связанной с отсутствием склонности к полноте . Однако наследственная упитанность, как и «широкая кость» − это всего лишь миф, которым полные люди пытаются оправдать свой лишний вес . Чаще всего причиной появления такой проблемы является неумеренность в еде и чрезмерное потребление калорийной пищи . Традиционная корейская кухня в этом плане совершенно иная и включает в основном низкокалорийные блюда, а также много специй и пряностей, которые благотворно влияют на метаболические процессы . Все эти факторы способствовали тому, что на сегодняшний день корейская диета для похудения стала одной из наиболее популярных методик снижения веса .
Понятие «корейская диета» включает в себя довольно большое количество различных программ похудения, которые отличаются друг от друга строгостью рациона и длительностью соблюдения − от 13 дней до одного месяца . Многие из них являются слишком жесткими по российским меркам и даже могут навредить здоровью из-за очень низкой калорийности . Наряду с этим существуют и более щадящие варианты, один из которых разработан корейскими врачами и одобрен министерством здравоохранения этой страны .
Похудение на диете корейских врачей считается достаточно сбалансированным и абсолютно безопасным . Несмотря на относительно низкую калорийность меню, в нем присутствуют все необходимые компоненты, что обеспечивает получение максимальной пользы от еды . По сравнению с другими разновидностями данной методики потеря веса происходит медленно, что не создает стресса для организма и не вызывает появления морщин и обвислости кожи после резкого уменьшения объемов тела . Единственным минусом является довольно длительное ожидание видимых результатов . Поэтому большинство желающих похудеть выбирают более жесткие и кратковременные способы похудения на корейской диете, позволяющие быстро обрести стройную фигуру .
Внимание! В связи со значительным уменьшением количества потребляемой пищи в рационах коротких корейских диет такие методики очень сложные в соблюдении и стрессовые для организма . При этом следует учитывать, что слишком жесткие ограничения в еде не всегда приводят к положительным результатам, поэтому принесенные жертвы могут оказаться напрасными .
Многие из тех, кто пробовал худеть одним из таких способов, отмечают, что до конца выдержать недельный курс без срыва практически нереально, и даже полностью здоровому человеку может понадобиться помощь гастроэнтеролога или другого врача . Ведь такой образ питания приносит больше вреда и переносится намного тяжелее, чем полное голодание, которое многими специалистами считается лечебным . Более того, достигнутые результаты чаще всего сохраняются недолго, что характерно для большинства жестких методик .
Поэтому специалисты рекомендуют отдавать предпочтение более длительным и мягким вариантам похудения на корейской диете . Ведь все щадящие программы снижения веса, пришедшие из Кореи, по своей сути практически не отличаются от любых других аналогичных методов . В основе каждой из них лежат одинаковые принципы: правильное питание, двигательная активность и ответственность за свое здоровье .
Преимущества использования корейской диеты для похудения обусловлены ее привязкой к традиционной национальной кухне . Применение в рационе исключительно полезных продуктов в специальном сочетании и умеренном количестве позволяет достичь следующих результатов:
Если говорить о классическом варианте, предложенном корейскими врачами, то основным плюсом такой диеты является сохранность полученного результата . При этом ожидаемая потеря веса за весь период составляет в среднем 4–6 лишних килограммов . После перехода на повседневный режим питания масса тела может несколько увеличиться за счет возвращения в рацион соли и восстановления водно-солевого баланса .
Правила похудения на корейской диете одинаковы для всех ее разновидностей и заключаются в следующем:
Повторять любой вариант похудения по-корейски рекомендуется с интервалом как минимум в 2–3 месяца . Но для полного восстановления организма, особенно слишком полным людям может потребоваться порядка полугода .
Из большого количества всех вариантов меню корейской диеты для похудения можно выделить несколько наиболее популярных, доказавших на практике свою эффективность . В этот перечень входят как чрезвычайно жесткие, так и весьма щадящие (по корейским меркам) рационы . Чтобы понять, насколько подходит та или иная методика, специалисты рекомендуют провести разгрузочный день на выбранном меню . Это позволит определить реакцию организма на подобное питание, а также собственные возможности и силу воли .
Ведущие диетологи и медики Кореи, обеспокоенные прогрессирующим ожирением среди молодежи из-за перехода на западный образ питания, разработали специальное меню, призванное вернуть жителей страны к принципам национальной кухни . Эта разновидность диеты предназначена специально для тех людей, которые набрали вес из-за чрезмерного потребления фастфуда и другой вредной пищи, навязанной чужой культурой .
В данном варианте похудения на корейской диете разрешается употребление незначительного количества соли, которое требуется для приготовления кимчи − маринованной по-корейски острой салатной капусты . Все остальные правила не отличаются от общих, которые указаны выше .
Длительность курса составляет 2 недели . Рацион первой недели более скудный, но при этом включает животный белок (яйца, мясо, рыбу, креветки), некрахмалистые овощи, коричневый рис . Все блюда готовятся без жиров, разрешается добавлять только немного растительного масла в овощные салаты . При появлении слишком сильного чувства голода в перерывах между приемами пищи можно съесть один из разрешенных овощей или несладкий фрукт . Со второй недели рацион дополняется незначительным количеством молочной продукции . Лучше всего, если это будет 150 мл йогурта (кефира) или 50 г рикотты (козьего сыра, брынзы и т . п .) .
Примерное меню на день первой недели похудения на корейской диете строится по следующей схеме:
Размер порции строго не оговаривается, но они должны быть такими, чтобы обеспечить легкое насыщение без переедания . Со второй недели указанное количество кисломолочных продуктов добавляется к обеду или ужину . При этом сыр лучше вводить в дневной прием, а кефир или йогурт − в вечерний смузи .
Этот вариант похудения по-корейски относительно сбалансирован и подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не имеющих особых проблем со здоровьем . Спортсменам или работникам, занимающимся тяжелым физическим трудом, рекомендуется добавлять к рациону небольшое количество красного мяса и крахмалистых овощей . При хорошей переносимости и в случае необходимости сброса большего количества веса длительность соблюдения такой программы можно продлить до 1 месяца .
Корейская диета «13 дней» является на сегодняшний день самой известной и широко рекламируемой в сети Интернет методикой похудения «по-корейски» . Зачастую она позиционируется как помогающая очистить и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ и «перестроить» его на правильный режим работы, не допускающий дальнейшего набора веса . Согласно утверждениям, результаты появляются очень быстро и сохраняются надолго .
Важно! Вариант похудения на корейской диете «13 дней» характеризуется крайне низкой калорийностью рациона и трехразовым приемом пищи без перекусов . Несмотря на обещания авторов методики, столь резкие ограничения в питании чреваты ухудшением здоровья и быстрым возвратом потерянных килограммов .
Стандартное меню на каждый день должно быть следующим:
Следует отметить, что в категорию корейских нередко относят хорошо известную двухнедельную японскую диету, характерной чертой которой также является трехразовое питание с чрезвычайно скромным завтраком и очень низкой суточной калорийностью . Особых отличий между этими методиками нет, кроме одного дополнительного дня и некоторых изменений в рационе . Примерное меню на 14 дней строится по такой схеме:
Периодически на обед или ужин вместо всех указанных блюд употребляются только фрукты кисло-сладких сортов .
В отдельную категорию рассматриваемых методик снижения веса выделены корейские диеты для похудения ног и живота . Их длительность составляет 1 месяц, по истечению которого обещанная потеря веса должна достичь 6 кг, причем преимущественно в области бедер и талии . Но такой отвес, скорее всего, рассчитан на кореянок, для которых подобное количество килограммов является весьма существенным . Для русских женщин и девушек, которые на протяжении 30 дней будут питаться предлагаемым способом, вполне возможно избавление от 10−15 лишних килограммов .
Ежедневный рацион корейской диеты для похудения ног и живота представлен в двух вариантах .
Между приемами пищи можно пить только чистую воду .
В каждый прием пищи (трижды в день) надо употреблять 170 г отварного коричневого риса с кимчи, дополняя их такими продуктами:
Кимчи – это приготовленная по-корейски ферментированная (маринованная) салатная капуста с острым красным перцем . Такое блюдо ускоряет метаболизм и замедляет процессы старения, поэтому считается секретом красоты и стройности кореянок .
Айдолами в Корее называют молодых деятелей шоу-бизнеса − известных певцов, моделей, актрис и актеров . У каждого из них есть собственные методики поддержания веса, многие из которых пользуются широкой популярностью у коренного населения и даже за пределами страны . Диеты для похудения корейских айдолов характеризуются минимальной калорийностью (в пределах 500–700 ккал/сутки) и отличаются между собой только составом рациона .
Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей . Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос .
Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем – овощным салатом . В итоге в дневной рацион включается около 300 г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает 490–500 ккал .
Эта популярная певица питается по такой схеме:
Любые перекусы под запретом, разрешается пить только воду .
Участница известной в Коре группы SISTAR Soyou употребляет в течение дня такие продукты:
Оба варианта меню для похудения на диете корейских актрис содержат примерно 530 ккал/сутки . Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня .
Ввиду слишком низкой калорийности питания, характерного для любого варианта похудения на корейской диете, выходить из этого процесса надо очень постепенно, чтобы не допустить возвращения утерянных килограммов и не навредить здоровью . Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил:
Важно! Во время выхода из корейской диеты возможен возврат 1–2 килограммов, что является вполне естественным явлением, обусловленным добавлением соли в рацион . Соль способствует задержке жидкости в организме, за счет которой и повышается показатель веса .
Калорийность и объемы порций надо повышать пошагово . В первую неделю после завершения курса список употребляемых продуктов должен оставаться таким же, но их количество следует понемногу увеличивать . Кроме того, рекомендуется добавить легкие перекусы из фруктов, молочнокислой продукции, орехов, сухофруктов . Сразу вводить в меню высококалорийную пищу не только вредно для фигуры, но и опасно для здоровья, так как это может спровоцировать сбои в работе желудочно-кишечного тракта .
Очень скудный рацион и слишком жесткий режим питания делает похудение на корейской диете несовместимым с плохим здоровьем и наличием целого ряда заболеваний . В перечень противопоказаний входят следующие патологические состояния:
Также нельзя использовать корейскую диету для похудения в детском, подростковом и пожилом возрасте, женщинам в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания .
Проблема с весом была у меня всегда . Но в молодости она решалась относительно просто – с помощью нормализации питания и спорта . А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой . Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью . Узнала про корейскую диету и, вдохновленная миниатюрностью кореянок, с уверенностью выбрала самый жесткий вариант, который предназначен для уменьшения объемов ног и живота . Скажу честно – выдержать такой рацион невероятно сложно . Поэтому если у вас нет сильнейшего желания и огромной мотивации, то вряд ли получится довести начатое до конца . У меня получилось – за месяц потеряла 11 кг лишнего веса! Через полгода хочу повторить курс снова .
Дорогие русские женщины, где мы, а где кореянки? Никогда не понимала увлечения всякими заморскими методиками . У нас разные телосложения, генетика, потребности организма . Считаю, что использование корейских диет для похудения нам абсолютно не подходит . Мало того, что организм испытывает стресс от недостаточного питания, так еще вдобавок к этому его пичкают непривычной пищей . В результате внутренним системам приходится приспосабливаться и перестраиваться на совершенно иной тип функционирования . Намного проще и полезнее урезать привычный рацион наполовину, исключить из него сладкое и мучное, оставив только полезную еду . Вот такой подход поможет и вес скинуть, и здоровье поправить .
Некоторые мои подруги подсели на корейские диеты для похудения до параметров миниатюрных кореянок . Когда я посмотрела предлагаемые рационы, была просто в шоке – как можно выдержать день на трех горсточках риса с крохотными добавками овощей? Но при поиске информации в интернете случайно увидела совсем другой вариант, предложенный профессиональными диетологами из Кореи . Он весьма сносный в плане питания и довольно эффективный по результатам . Тем более не вредит здоровью, ведь одобрен Минздравом этой страны . Питалась по предложной схеме, подбирая размер порции так, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого насыщения . Сильного голода между приемами пищи не испытывала, особенно на второй неделе, когда уже можно употреблять немного кисломолочки . В итоге за 2 недели ушло 5 кг лишнего веса . Правда потом, после перехода на привычный для мня рацион, 1 кг вернулся . Но все равно я очень довольна результатом .
Проблема с весом была у меня всегда . Но в молодости она решалась относительно просто – с помощью нормализации питания и спорта . А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой . Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью . Узнала про корейскую диету и, вдохновленная миниатюрностью кореянок, с уверенностью выбрала самый жесткий вариант, который предназначен для уменьшения объемов ног и живота . Скажу честно – выдержать такой рацион невероятно сложно . Поэтому если у вас нет сильнейшего желания и огромной мотивации, то вряд ли получится довести начатое до конца . У меня получилось – за месяц потеряла 11 кг лишнего веса! Через полгода хочу повторить курс снова .
Дорогие русские женщины, где мы, а где кореянки? Никогда не понимала увлечения всякими заморскими методиками . У нас разные телосложения, генетика, потребности организма . Считаю, что использование корейских диет для похудения нам абсолютно не подходит . Мало того, что организм испытывает стресс от недостаточного питания, так еще вдобавок к этому его пичкают непривычной пищей . В результате внутренним системам приходится приспосабливаться и перестраиваться на совершенно иной тип функционирования . Намного проще и полезнее урезать привычный рацион наполовину, исключить из него сладкое и мучное, оставив только полезную еду . Вот такой подход поможет и вес скинуть, и здоровье поправить .
Некоторые мои подруги подсели на корейские диеты для похудения до параметров миниатюрных кореянок . Когда я посмотрела предлагаемые рационы, была просто в шоке – как можно выдержать день на трех горсточках риса с крохотными добавками овощей? Но при поиске информации в интернете случайно увидела совсем другой вариант, предложенный профессиональными диетологами из Кореи . Он весьма сносный в плане питания и довольно эффективный по результатам . Тем более не вредит здоровью, ведь одобрен Минздравом этой страны . Питалась по предложной схеме, подбирая размер порции так, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого насыщения . Сильного голода между приемами пищи не испытывала, особенно на второй неделе, когда уже можно употреблять немного кисломолочки . В итоге за 2 недели ушло 5 кг лишнего веса . Правда потом, после перехода на привычный для мня рацион, 1 кг вернулся . Но все равно я очень довольна результатом .
Проблема с весом была у меня всегда . Но в молодости она решалась относительно просто – с помощью нормализации питания и спорта . А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой . Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью . Узнала про корейскую диету и, вдохновленная миниатюрностью кореянок, с уверенностью выбрала самый жесткий вариант, который предназначен для уменьшения объемов ног и живота . Скажу честно – выдержать такой рацион невероятно сложно . Поэтому если у вас нет сильнейшего желания и огромной мотивации, то вряд ли получится довести начатое до конца . У меня получилось – за месяц потеряла 11 кг лишнего веса! Через полгода хочу повторить курс снова .
Дарья Лежникова, врач−диетолог, г . Москва
С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни фигуре, ни здоровью . Поэтому врачи категорически не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и к корейским . Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал еще может быть приемлемым, но для нашего человека с крупным телосложением и несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс . И даже если удастся все это выдержать, то приложенные усилия, скорее всего, окажутся напрасными, ведь «испуганный» голодом организм быстро вернет все ушедшее, причем с немалым довеском .
Никита Меньшов, нутрициолог II категории, г . Новосибирск
Национальная кухня Кореи относится к числу самых здоровых и полезных в мире . Поэтому вам не обязательно прибегать к столь жестким мерам похудения, как корейская диета . Достаточно просто перейти на такое питание с рекомендованной для вас суточной калорийностью рациона, чтобы постепенно нормализовать вес и оздоровить организм в целом . Ведь, питаясь по-корейски, придется отказаться от таких «прелестей» американской и западноевропейской цивилизации, как бургеры, хот-доги, картошка фри и другие продукты фастфуда, а также исключить из меню вредные жиры, минимизировать сахар и соль . А это и станет залогом здорового снижения веса .
Дарья Лежникова, врач−диетолог, г . Москва
С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни фигуре, ни здоровью . Поэтому врачи категорически не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и к корейским . Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал еще может быть приемлемым, но для нашего человека с крупным телосложением и несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс . И даже если удастся все это выдержать, то приложенные усилия, скорее всего, окажутся напрасными, ведь «испуганный» голодом организм быстро вернет все ушедшее, причем с немалым довеском .
Никита Меньшов, нутрициолог II категории, г . Новосибирск
Национальная кухня Кореи относится к числу самых здоровых и полезных в мире . Поэтому вам не обязательно прибегать к столь жестким мерам похудения, как корейская диета . Достаточно просто перейти на такое питание с рекомендованной для вас суточной калорийностью рациона, чтобы постепенно нормализовать вес и оздоровить организм в целом . Ведь, питаясь по-корейски, придется отказаться от таких «прелестей» американской и западноевропейской цивилизации, как бургеры, хот-доги, картошка фри и другие продукты фастфуда, а также исключить из меню вредные жиры, минимизировать сахар и соль . А это и станет залогом здорового снижения веса .
Дарья Лежникова, врач−диетолог, г . Москва
С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни фигуре, ни здоровью . Поэтому врачи категорически не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и к корейским . Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал еще может быть приемлемым, но для нашего человека с крупным телосложением и несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс . И даже если удастся все это выдержать, то приложенные усилия, скорее всего, окажутся напрасными, ведь «испуганный» голодом организм быстро вернет все ушедшее, причем с немалым довеском .
Никита Меньшов, нутрициолог II категории, г . Новосибирск
Национальная кухня Кореи относится к числу самых здоровых и полезных в мире . Поэтому вам не обязательно прибегать к столь жестким мерам похудения, как корейская диета . Достаточно просто перейти на такое питание с рекомендованной для вас суточной калорийностью рациона, чтобы постепенно нормализовать вес и оздоровить организм в целом . Ведь, питаясь по-корейски, придется отказаться от таких «прелестей» американской и западноевропейской цивилизации, как бургеры, хот-доги, картошка фри и другие
Корейская Диета 13 Дней
Кодирование От Лишнего Веса В Екатеринбурге
Сбросить Вес После 40 Женщине
Диета На 700 Калорий В День Меню