Диета 7 Недель Меню
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Средняя суточная калорийность 1580 Ккал .
Эта диета является одной из самых длительных . Причем это именно диета, а не система питания (как, например, авторская система питания Елены Стояновой - Сибарит ) . Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель - и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается - на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий . Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве .
Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими . Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) . Алкоголь в любом виде исключен .
Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет) .
Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя . Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом . Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев . В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно .
Девочки, красавицы . . . А группа еще существует? Галина, можете меня добавить, пожалуйста . . . Мой номер 23057530321 . Заранее благодарю . . . Сажусь на немецкую диету с сегодняшнего понедельника, надеюсь хватит силы воли довести дело до конца, вес очень большой после всех этих карантинов . . .
я бы тоже с удовольствием присоединилась в группу .
Галина, группа ещё существует? Я хочу попробовать попасть к вам и тоже похудеть, как и другие девочки ))
Елена напишите мне и я с радостью вас добавлю в нашу группу .
Галина, я с вами . Хочу скинуть лишнего веса очень много . Мой ватсап номер телефона 89024491712
Создаю группу в ватцапе для поддержки друг друга . Давайте худеть вместе! Мой номер с кодом 37379036789 . Жду вас .
Надо создать группу в вайбере, чтобы поддерживать друг друга! Как вам идея?
Хочу начать эту диету с понедельника (сегодня пятница), страшно что не смогу осилить понедельник и грейпфрут . Рост 157, вес 61, хочу весить 40-45, не знаю получиться) Хочу сделать 2 раза 6 неделю и 2 раза 7 неделю
Всем привет . Хотела сказать что у вас чувства голода не должно быть вообще . Это не правильно . Я сидела на этой диете, за 6 недель скинула 10 кг . И я питалась 5 раз и мелкими порциями . Это в те дни где мы обычно питаемся . В понедельник выпивать как можно больше воды . И маленькими глодками обязательно
День добрый . Решила сесть на Немецкую диету повторно . Надеюсь, результат будет таким же как в первый раз, т .е . 17,5 кг, хотя, надеюсь, удастся скинуть и больше . Желаю всем удачного дня
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Личный кабинет:
Забыли пароль? Регистрация
Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс .Дзене и
Telegram
Kulina .ru – кулинария, рецепты Kulina .Biz — создание сайта и продвижение сайта .
Данная диета рассчитана на долгий период - в общей сложности на 49 дней . За это время разработчики обещают результат в - 7 кг, т .е . за неделю вы будете терять 1 кг, что считается допустимой нормой . Для каждой недели разработано соответствующее меню из определенного набора продуктов . Диета сбалансированная, поэтому у вас не должно возникнуть никаких проблем со здоровьем . Диета предполагает пятиразовое питание .
Первая неделя
Разрешенные продукты: крупы, отваренные на воде без добавления соли и сахара, овощи кроме картофеля, напитки без сахара .
Примерное меню:
Завтрак: каша овсяная или любая другая – 50 г крупы .
Второй завтрак: тост хлеба грубого помола (до 25 г), кофе или чай .
Обед: 300 г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст .л . оливкового масла, постная лепешка (ржаная или лаваш, до 50 г) .
Полдник: 2 яблока, 3 киви .
Ужин: 100 г гречневой каши, 100 г свежих помидоров или 100 г тушеных овощей с грибами .
Вторая неделя
Разрешенные продукты: фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (включая картофель) и зелень .
Примерное меню
Завтрак: тосты из 2 кусочков хлеба (по 25 г) с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофеля, сваренный "в мундире", кофе или чай .
Второй завтрак: апельсин или 2 мандарина .
Обед: 200 мл овощного бульона (сельдерей, лук-порей, белокочанная капуста, 1 клубень картофеля, приправы, специи ) и 50 г спагетти из муки грубого помола, припущенные на воде овощи 100 г .
Полдник: 50 г бланшированного свежего зеленого горошка .
Ужин: 300 г салата из свежей капусты с морковью, яблоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба .
Третья неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, грецкие орехи .
Примерное меню
Завтрак: 50 г овсяной каши с 1 ч .л . меда и чайной ложкой лимонного сока, киви или яблоко, чай .
Второй завтрак: горячий тост (25 г) с 1 ст .л . джема .
Обед: 200 г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст .л . оливкового масла .
Полдник: яблоко .
Ужин: 300 г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью .
Четвертая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца .
Примерное меню
Завтрак: 200 г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола (25 г) .
Второй завтрак: вареное яйцо, кофе, яблоко .
Обед: 200 мл овощного бульона (лук, укроп, картофель, брокколи, помидор), 2 клубня картофеля среднего размера, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца, зелень сельдерея .
Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба .
Ужин: 300 г салата из любых овощей (кроме картофеля), заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши .
Пятая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца, сыр .
Примерное меню
Завтрак: 2 вареных яйца, кофе .
Второй завтрак: 200 г фруктового ассорти .
Обед: тост из белого хлеба (25 г) с овощным бульоном (рецепт 2-й недели), 200 г любых запеченных на гриле или в духовке овощей .
Полдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе .
Ужин: 300 г салата из свежей капусты, тертой моркови и яблока с 1 ст .л . оливкового масла, 50 г отварных спагетти, посыпанных чесноком и 10 г сыра .
Шестая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи в течение 5 дней . Два дня на неделе вы можете есть по одному своему любимому блюду до 18 .00 . В эту неделю также рекомендуется употреблять свежевыжатые или пастеризованные в больших банках из стекла овощные соки .
Седьмая неделя
Разрешенные продукты: фрукты, овощи, квашеная капуста .
Примерное меню
Завтрак: 2 среднего размера клубня картофеля, сваренных "в мундире", 1 отварная свекла среднего размера, кофе или чай .
Второй завтрак: 200 г квашеной капусты .
Обед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор ), 2 клубня картофеля, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца .
Полдник: 2-3 мандарина .
Ужин: постная лепешка (до 100 г), 200 г припущенных на воде овощей (капуста, свекла, кабачок, помидор) или фруктов (яблоки, сливы) .
Даже легендарная Марлен Дитрих восстанавливала свою форму на этой диете . Минус 10 кг за 14 дней! Хотите также? Узнайте все о немецкой диете, получите два варианта меню и фигуру как у звезды!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Проблема лишнего веса остается актуальной во всем мире, несмотря на регулярное появление новых разработок диетологов наряду с существованием старых методик, испытанных временем . Особое место в этом ряду занимают так называемые национальные диеты, основанные на традициях и нормах питания разных стран . Такие программы очень актуальны, поскольку позволяют использовать разные меню, режимы и правила приема пищи, обеспечивая возможность выбора наиболее подходящих для конкретного человека . Одной из наиболее уникальных из них считается немецкая диета для похудения, представленная в двух вариантах: долгосрочном − на 7 недель и относительно коротком − на 14 дней . Причем обе разновидности являются довольно жесткими, поэтому они сложны в соблюдении, но весьма эффективны по результативности .
Основные принципы и правила похудения на немецкой диете существенно различаются в зависимости от ее продолжительности . Единственное, что является общим для обеих разновидностей – это присущая немцам пунктуальность, которая выражается двумя требованиями:
Кроме того, во время диет можно пить только указанные в меню напитки и обычную воду . Алкоголь исключается в любом виде, а в 7-недельном варианте даже чай и кофе . Все остальные условия, включая состав рациона, режим питания и длительность курса, а, следовательно, и количество потерянных килограммов для каждой методики совершенно разные .
Краткосрочная по немецким меркам 14-дневная диета позволяет скинуть около 10 кг лишнего веса . Популярность данной методики обусловлена не только высокой эффективностью, но и тем, что с ее помощью часто восстанавливала свои формы известная немецкая и американская киноактриса Марлен Дитрих .
Важно! Двухнедельная немецкая диета отличается весьма разнообразным, но очень скудным рационом . Это приводит к тому, что в перерывах между приемами пищи может появляться изнуряющее чувство голода, которое разрешается заглушать исключительно чистой питьевой водой без газа .
Другая немецкая диета − для похудения в течение 7 недель − обещает потерю веса до 20 кг и относится к числу наиболее продолжительных методик снижения веса . Причем в отличие от большинства из них она является именно диетой, а не системой питания, которой в других случаях рекомендуется придерживаться в течение всей жизни . Это обусловлено тем, что процесс похудения на немецкой диете является относительно неравномерным по калорийности и с каждой новой неделей становится все более жестким . Так, в источниках указывается, что средняя энергетическая ценность суточного рациона составляет 1500 ккал . Однако надо учитывать, что это – усредненный показатель и в начале курса она намного выше, а в самом конце снижается до минимума . Кроме того, еженедельно увеличивается и список запрещенных продуктов, что существенно обедняет меню .
Преимущество использования 7-недельной немецкой диеты для похудения заключается в том, что потеря килограммов идет относительно медленно и после окончания курса ушедший вес не возвращается длительное время, правда, исключительно при условии соблюдения принципов сбалансированного питания и здорового образа жизни . В таком случае достигнутые показатели, как правило, сохраняются в течение нескольких лет .
Минусы этого варианта похудения по-немецки заключаются в его длительности и строгости рациона, который, несмотря на низкую калорийность, необходимо соблюдать на протяжении почти двух месяцев . Также следует учитывать категорический запрет на спиртное, включая слабоалкогольные напитки, чай и кофе . Если это условие является невыполнимым (а нарушать его нельзя!), то лучше выбрать другую методику .
Кроме того, диетологи рекомендуют совмещать похудение на немецкой диете с физической активностью, чтобы сохранить тело в тонусе и не допустить появления обвислости кожи . В первую половину 49-дневного курса можно выполнять достаточно тяжелые тренировки . Когда калорийность меню существенно снизится, программу упражнений надо сократить, но не отказываться от них полностью . Во время голодных дней, как и в период 14-дневного варианта, будет достаточно выполнения легкой зарядки и пеших прогулок .
Выбирая вариант меню для похудения на немецкой диете, следует учитывать длительность курса и собственные возможности относительно его соблюдения . Так, 14-дневная методика легко впишется в отпуск, во время которого проще всего перейти на столь ограниченный рацион, избежав лишних соблазнов вне дома . С другой стороны, 7-недельную программу можно начать заранее таким образом, чтобы последние, самые голодные недели тоже пришлись на отпускной период .
Меню, которое нужно соблюдать в течение 14 дней, состоит из следующих приемов пищи:
Для заправки салатов рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима, а также свежеотжатый лимонный сок по вкусу . Соль исключается .
Семинедельное меню для похудения на немецкой диете строится по такой схеме:
Рацион при этом должен быть следующим:
Важно! При соблюдении 7-недельного варианта похудения на немецкой диете в дни, когда разрешено обычное питание, желательно перейти на здоровый сбалансированный рацион . Чтобы результат был максимально эффективным, нельзя переедать и употреблять вредную для фигуры пищу .
Обе разновидности немецкой программы снижения веса являются весьма строгими, поэтому во избежание стресса для организма и возвращения потерянных килограммов выходить из них нужно грамотно . Правильный выход при этом подразумевает:
Кроме того, после окончания процесса похудения на немецкой диете и выхода из него рекомендуется и в дальнейшем раз в неделю устраивать разгрузочный день . Если это была 7-недельная программа, то выбрать меню для такого дня можно на основе одного из проводимых в течение курса − именно тот, который давался легче всего . Соблюдение этой и всех остальных рекомендаций гарантированно позволит удержать достигнутые показатели веса на протяжении многих лет .
Использование немецкой диеты для похудения имеет весьма много ограничений . В первую очередь следует учитывать, что 7-недельная методика предназначена для людей с ожирением или большим количеством лишних килограммов, а 14-дневная рекомендуется при незначительном превышении нормы массы тела .
Кроме того, строгим противопоказанием к соблюдению столь ограниченных рационов является наличие некоторых патологических состояний, включая:
Также похудение на немецкой диете запрещено во время восстановления после перенесенной болезни, при активных занятиях спортом или тяжелым физическим трудом, женщинам в период вынашивания и кормления ребенка грудью . Важно понимать, что данная методика не подходит при индивидуальной непереносимости каких-либо компонентов меню, поскольку заменять их другими не разрешается .
В любом случае перед началом курса необходимо пройти предварительное обследование и консультацию у врача . Повторять двухнедельную программу можно не чаще одного раза в полгода, семинедельную − раз в год .
Я использовала двухнедельную немецкую диету для похудения после родов . Сказать, что она сложная – ничего не сказать . Эта методика невероятно голодная, особенно для меня . Ведь я приступила к ней после окончания грудного вскармливания, при котором в течение дня кушала довольно много, чтобы молока было больше . Но желание похудеть было настолько сильным, что я изо всех сил терпела, запивая голод водой в большом количестве . Зато результат стал вознаграждением за все мои муки – минус 8 кг всего за 14 дней! Однако на этом процесс не закончился . Чтобы вес не вернулся, я еще месяц медленно повышала калорийность своего рациона исключительно за счет полезных продуктов, а затем просто перешла на правильное здоровое питание . И вот уже почти год, как я держу себя в отличной форме, даже еще немного скинула, так как купила абонемент и начала тренироваться в зале .
Занималась похудением на немецкой диете уже трижды, но ни разу не довела весь курс до конца . Хотя даже при таком подходе эта методика работает и результаты оказываются весьма впечатляющими . Первый раз я выдержала месяц, избавившись от 5 кг, второй – за 6 недель потеряла 8 кг, третий – еще 5 кг за месяц . Проводила курсы с интервалом примерно в полгода . Получилось, что за год у меня ушло 18 кг, 3 из которых вернулись, зато хорошо уменьшились объемы в проблемных местах . Собираюсь снова использовать эту программу, причем настроена довести ее до конца . Надеюсь, это наконец-то позволит мне обрести желаемые параметры фигуры .
Пробовала разные методики снижения веса, но на протяжении десятка лет так и не смогла привести свою фигуру в порядок . В поисках какого-то нового и необычного способа меня заинтересовала немецкая диета, отзывы о которой свидетельствовали, что за 7 недель можно потерять до 20 кг лишнего веса . Понравился весьма не тривиальный подход, при котором строгость питания ужесточается постепенно – путем добавления по дополнительному разгрузочному дню еженедельно . В итоге получается, что последняя, седьмая неделя полностью состоит из однодневных монодиет, каждая из которых основывается на разных продуктах . Хочу сказать, что я добросовестно выдержала весь срок и очень довольна результатом . Отвес составил почти 17 кг, благодаря чему мой вес снизился со 109 до 92 кг . Во время курса ни разу не было срыва, но в обычные дни кушала все подряд, не ограничиваясь в количестве . Правда до 18:00, а потом пила только воду . Также начала больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку, а по выходным бегала в парке .
Я использовала двухнедельную немецкую диету для похудения после родов . Сказать, что она сложная – ничего не сказать . Эта методика невероятно голодная, особенно для меня . Ведь я приступила к ней после окончания грудного вскармливания, при котором в течение дня кушала довольно много, чтобы молока было больше . Но желание похудеть было настолько сильным, что я изо всех сил терпела, запивая голод водой в большом количестве . Зато результат стал вознаграждением за все мои муки – минус 8 кг всего за 14 дней! Однако на этом процесс не закончился . Чтобы вес не вернулся, я еще месяц медленно повышала калорийность своего рациона исключительно за счет полезных продуктов, а затем просто перешла на правильное здоровое питание . И вот уже почти год, как я держу себя в отличной форме, даже еще немного скинула, так как купила абонемент и начала тренироваться в зале .
Занималась похудением на немецкой диете уже трижды, но ни разу не довела весь курс до конца . Хотя даже при таком подходе эта методика работает и результаты оказываются весьма впечатляющими . Первый раз я выдержала месяц, избавившись от 5 кг, второй – за 6 недель потеряла 8 кг, третий – еще 5 кг за месяц . Проводила курсы с интервалом примерно в полгода . Получилось, что за год у меня ушло 18 кг, 3 из которых вернулись, зато хорошо уменьшились объемы в проблемных местах . Собираюсь снова использовать эту программу, причем настроена довести ее до конца . Надеюсь, это наконец-то позволит мне обрести желаемые параметры фигуры .
Пробовала разные методики снижения веса, но на протяжении десятка лет так и не смогла привести свою фигуру в порядок . В поисках какого-то нового и необычного способа меня заинтересовала немецкая диета, отзывы о которой свидетельствовали, что за 7 недель можно потерять до 20 кг лишнего веса . Понравился весьма не тривиальный подход, при котором строгость питания ужесточается постепенно – путем добавления по дополнительному разгрузочному дню еженедельно . В итоге получается, что последняя, седьмая неделя полностью состоит из однодневных монодиет, каждая из которых основывается на разных продуктах . Хочу сказать, что я добросовестно выдержала весь срок и очень довольна результатом . Отвес составил почти 17 кг, благодаря чему мой вес снизился со 109 до 92 кг . Во время курса ни разу не было срыва, но в обычные дни кушала все подряд, не ограничиваясь в количестве . Правда до 18:00, а потом пила только воду . Также начала больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку, а по выходным бегала в парке .
Я использовала двухнедельную немецкую диету для похудения после родов . Сказать, что она сложная – ничего не сказать . Эта методика невероятно голодная, особенно для меня . Ведь я приступила к ней после окончания грудного вскармливания, при котором в течение дня кушала довольно много, чтобы молока было больше . Но желание похудеть было настолько сильным, что я изо всех сил терпела, запивая голод водой в большом количестве . Зато результат стал вознаграждением за все мои муки – минус 8 кг всего за 14 дней! Однако на этом процесс не закончился . Чтобы вес не вернулся, я еще месяц медленно повышала калорийность своего рациона исключительно за счет полезных продуктов, а затем просто перешла на правильное здоровое питание . И вот уже почти год, как я держу себя в отличной форме, даже еще немного скинула, так как купила абонемент и начала тренироваться в зале .
Владислав Третьяков, врач−диетолог, г . Москва
Я бы советовал использовать 14-дневный вариант немецкой диеты для похудения людям с небольшим количеством лишнего веса, а 7-недельную программу – для тех, кто страдает высокой степенью ожирения . Это обусловлено тем, что слишком полному человеку, имеющему растянутый желудок и привыкшему питаться большими порциями, будет очень сложно выдержать сразу 14 дней на таком жестком рационе . А вот постепенное вхождение в голодные дни подойдет идеально . Тогда как при незначительном превышении индекса массы тела совсем не обязательно растягивать процесс на такое длительное время, которое к тому же ведет к потере 20 кг веса . Но в любом случае следует учитывать, что после окончания курса необходимо постепенно перейти на правильно питание и в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни .
Ирина Балуева, нутрициолог, г . Пятигорск
Несмотря на довольно длительный срок соблюдения, 7-недельная немецкая методика снижения веса очень сложная и жесткая . По своей сути она объединяет подготовительный этап и курс похудения . Но не следует забывать об очень важном третьем этапе − выходе . Иначе, проведя последние дни практически на голодании, можно быстро вернуть все потерянные килограммы, если после окончания сразу начать употреблять калорийную пищу . Другим важным условием эффективности подобных методик является отсутствие противопоказаний . Особенно это касается состояния пищеварительной системы, да и всего организма в целом, ведь ему придется перестроиться на совершенно новый режим питания . Поэтому перед началом похудения нужно обязательно проконсультироваться с врачом, сообщив ему о своем намерении .
Владислав Третьяков, врач−диетолог, г . Москва
Я бы советовал использовать 14-дневный вариант немецкой диеты для похудения людям с небольшим количеством лишнего веса, а 7-недельную программу – для тех, кто страдает высокой степенью ожирения . Это обусловлено тем, что слишком полному человеку, имеющему растянутый желудок и привыкшему питаться большими порциями, будет очень сложно выдержать сразу 14 дней на таком жестком рационе . А вот постепенное вхождение в голодные дни подойдет идеально . Тогда как при незначительном превышении индекса массы тела совсем не обязательно растягивать процесс на такое длительное время, которое к тому же ведет к потере 20 кг веса . Но в любом случае следует учитывать, что после окончания курса необходимо постепенно перейти на правильно питание и в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни .
Ирина Балуева, нутрициолог, г . Пятигорск
Несмотря на довольно длительный срок соблюдения, 7-недельная немецкая методика снижения веса очень сложная и жесткая . По своей сути она объединяет подготовительный этап и курс похудения . Но не следует забывать об очень важном третьем этапе − выходе . Иначе, проведя последние дни практически на голодании, можно быстро вернуть все потерянные килограммы, если после окончания сразу начать употреблять калорийную пищу . Другим важным условием эффективности подобных методик является отсутствие противопоказаний . Особенно это касается состояния пищеварительной системы, да и всего организма в целом, ведь ему придется перестроиться на совершенно новый режим питания . Поэтому перед началом похудения нужно обязательно проконсультироваться с врачом, сообщив ему о своем намерении .
Владислав Третьяков, врач−диетолог, г . Москва
Я бы советовал использовать 14-дневный вариант немецкой диеты для похудения людям с небольшим количеством лишнего веса, а 7-недельную программу – для тех, кто страдает высокой степенью ожирения . Это обусловлено тем, что слишком полному человеку, имеющему растянутый желудок и привыкшему питаться большими порциями, будет очень сложно выдержать сразу 14 дней на таком жестком рационе . А вот постепенное вхождение в голодные дни подойдет идеально . Тогда как при незначительном превышении индекса массы тела совсем не обязательно растягивать процесс на такое длительное время, которое к тому же ведет к потере 20 кг веса . Но в любом случае следует учитывать, что после окончания курса необходимо постепенно перейти на правильно питание и в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни .
Ирина Балуева, нутрициолог, г . Пятигорск
Несмотря на довольно длительный срок соблюдения, 7-недельная немецкая методика снижения веса очень сложная и жесткая . По своей сути она объединяет подготовительный этап и курс похудения . Но не следует забывать об очень важном третьем этапе − выходе . Иначе, проведя последние дни практически на голодании, можно быстро вернуть все потерянные килограммы, если после окончания сразу начать употреблять калорийную пищу . Другим важным условием эффективности подобных методик является отсутствие противопоказаний . Особенно это касается состояния пищеварительной системы, да и всего организма в целом, ведь ему придется перестроиться на совершенно новый режим питания . Поэтому перед началом похудения нужно обязательно проконсультироваться с врачом, сообщив ему о своем намерении .
Мне диета понравилась, было не сложно ее выдержать . За 2 недели похудела на 4,5 кг, рекомендую .
Не самая строгая диета, но, тем не менее, довольно эффективная — за пару недель минус 6 кг очень неплохо, я считаю . Через неделю думаю еще провести один «сеанс», чтобы окончательно избавиться от лишних кг .
Очень даже неплохая немецкая диета в плане снижения веса . За месяц мне удалось похудеть благодаря ей на 6,5 кг!
Попробовала 2 недельную мне подходит, первые дни тяжело, потом привыкла . Зато сбросила 5 кг .
Главная
Интересное
Праздники России
Церковные
Календарь церковных православных праздников на август 2020
Главная
Красота
Уход за телом
Эфирные масла
Главная
Красота
Парфюмерия и косметика
Копирование материалов сайта возможно с прямой
активной ссылкой на Женский сайт www .inmoment .ru
при обязательном уведомлении редакции по e-mail
Вся информация на сайте www .inmoment .ru носит
информационный, а не рекомендательный характер .
Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением .
Новые диеты для снижения веса разрабатываются постоянно – проблема похудения волнует многих людей, но и проверенные методы, испытанные временем, тоже не теряют популярности . Так можно сказать и о так называемых национальных диетах – то есть, разработанных в соответствии с традициями и нормами питания в разных странах . Такие диеты очень интересны: они дают нам возможность не только использовать разные варианты снижения веса, но и позволяют попробовать новые блюда, тем более что в магазинах сейчас можно свободно купить любые продукты .
Немецкая диета известна, как «диета для полных» . Говорят, что её разработали специально для людей, накопивших немало лишних килограммов, однако и такие яркие звёзды, как Марлен Дитрих, тоже прибегали к ней часто, чтобы сохранить красоту фигуры – это сделало диету ещё популярнее .
Немецкая диета считается эффективной , но она относится к разряду длительных: самый распространённый вариант, обещающий избавление от 17-20 кг, соблюдается в течение 7 недель – это нелегко .
Рацион диеты разработан так, что лишние жиры быстро расходуются, и некоторым людям кажется, что можно называть такой подход системой питания - это было бы довольно жёстко и даже опасно . Калорийность рациона на протяжении немецкой диеты всё время снижается, и в последнюю неделю многим становится уже совсем «невмоготу» - стоит хорошо подумать, прежде чем выбрать данную диету в качестве средства снижения веса .
Немцы – народ аккуратный и точный, и в отношении к диете эти их качества тоже проявились . Не надо менять набор продуктов, если вы решили «сесть» на эту диету, и принимать пищу нужно в той последовательности, в которой указано .
Все продукты должны быть свежими и натуральными – это теперь полуфабрикаты и заменители «добрались» и до Германии, но в те времена, когда диета разрабатывалась, у немцев всё было настоящим, - и в сутки нельзя употреблять более 1600 ккал – это действительно немного . Категорически запрещено спиртное – даже слабоалкогольные напитки, и вообще пить можно только негазированную воду – чай и кофе исключаются . Если это правило вам не подходит, диету лучше выбрать другую, однако эффективность немецкой диеты привлекает немало приверженцев даже при всех трудностях: после неё вес не возвращается – конечно, если перейти на нормальное рациональное питание, без переедания и других излишеств .
Семинедельное меню немецкой диеты довольно несложно запомнить, даже ничего не записывая .
Каждый понедельник - только чистая вода, до 4 л - но не более .
По вторникам, со 2-й до 7-й недели, можно есть грейпфруты и/или апельсины – всего до 2 кг .
По средам, с 3-й недели, съедают по 2 кг яблок , красных сладких или кислых, или – в общей сложности - и тех и других .
По четвергам, с 4-й недели, пьют свежевыжатые соки – фруктовые или овощные: фрукты можно брать любые, кроме бананов .
С 5-й недели по пятницам можно пить только кефир (не заменять другими кисломолочными продуктами !), обезжиренный или 1%-ный – в течение дня .
В субботу с предпоследней, 6-й недели, можно съедать по 1 кг свежего ананаса , или сваренного на пару кабачка .
Таким образом, каждую неделю к диете добавляется по 1 разгрузо
Диета 7 Недель Меню
Рецепты Белковой Диеты На Каждый
Дневник Снижения Веса
Лишний Вес Превращается В Воду