Пример Диеты Сушки
![](/file/514e9576a33a9593c627c.jpg)
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная Диеты Примерное меню для сушки тела
Что такое подписка от Grow Food: скидки на заказы и бонусы для постоянных клиентов
Где и как Grow Food готовит здоровую еду?
Вегетарианское питание для спортсменов
Grow Food - доставка правильного питания на неделю в Москве и Санкт-Петербурге . Готовые рационы сбалансированного питания на каждый день . Ешь и худей с GrowFood .
Хочешь быть в курсе последних событий в сфере правильного питания?
Тогда обязательно подпишись на нашу рассылку .
Понравилась статья?
Поделись с друзьями
Не понравилась статья?
Посмотри другие
Многие в последнее время стремятся сделать свое тело красивым и здоровым . В этом стремлении люди немало времени проводят в спортивных залах или на уличных тренировках . Но для получения правильных пропорций и притягательного мышечного рельефа одних только физических упражнений недостаточно . Во всей красе показать результаты физического труда над собой можно только при соблюдении довольно строгих правил питания .
Вообще весь процесс бодибилдинга (именно так называется процесс моделирования и нехирургических модификаций тела) предполагает два чередующихся по кругу этапа – «массы» и «сушки» . На этапе набора массы спортсмен (или спортсменка) должен усиленно питаться и тренироваться с большими весами, постоянно их увеличивая . Если рабочий вес не растет, а масса тела увеличивается, значит идет перевес по углеводам и усиленно прибавляется жир . В таком случае корректируют рацион и снижают удельную долю углеводов в пользу белков . Когда определенный процент массы набран, наступает период сушки .
Его особенность заключается в сжигании подкожного жира . В плане тренировок упражнения с упора на силу смещаются в сторону выносливости . Что же касается питания, то теперь оно должно содержать дефицит углеводов . В то же время массовая доля белков несколько возрастает, поскольку невозможно сжигать только жир – неизбежно для покрытия недостатка энергии организм будет использовать энергию и в мышечной ткани . Повышенное содержание белков позволяет несколько сгладить этот неприятный эффект и сократить потери мышечной массы . Важно помнить, что без физических нагрузок этот механизм практически не работает . Но каким же должно быть примерное меню для сушки тела?
В период сушки количество углеводов резко сокращается и идет интенсивный процесс липолиза – сжигания жира . Для обеспечения эффективного выведения продуктов распада клеток необходимо активно употреблять жидкость и клетчатку, поэтому на сушке часто преобладают некрахмалистые овощи, нежирные белковые продукты – постное мясо, рыба, творог . Примерное меню для сушки тела на один день выглядит приблизительно так:
Эти блюда с легкостью приготовит даже начинающий повар, но вот питаться таким изо дня в день долго не получится – стресс, вызванный дефицитом сахара, усугубится скучной едой и может стать причиной срыва . Поэтому очень важно стараться уразнообразить свое меню . Но есть еще одно примерное меню для сушки тела, но уже совсем иного плана:
Этот вариант содержит в себе 1372 ккал . Под таким углом сушка выглядит прямо праздником вкуса . Как же такое возможно?
Именно благодаря усилиям команды этой компании это меню не фантазия голодного атлета, а объективная реальность любого спортсмена, который пользуется их услугами . Благодаря стараниям лучших фитнес-тренеров Санкт-Петербурга и высокопрофессиональных поваров, спортсмены и спортсменки могут в течении всей недели получать неповторяющиеся наборы готовых блюд . Эта еда уже полностью готова, посчитана и взвешена – остается только разогреть ее, если надо, и съесть . Именно простота употребления, изысканность вкуса и сбалансированность являются основными принципами этого сервиса .
Copyright 2017 writepress | All Rights Reserved | Powered by Grow Food
Сушка тела, то есть минимизация жировых отложений и создание рельефной мускулатуры – процесс поэтапный, требующий системного подхода . Специально разработанное меню в совокупности с тренировками творит чудеса: уже через несколько недель диета для сушки тела позволит твоей фигуре заметно преобразиться!
Белковая пища - основа диеты для сушки тела
Диета для сушки тела: вариация для девушек
Творог - отличный источник доступного белка . Попробуй сочетать его не со сладкими, а с пикантными добавками - необычно, но очень вкусно
А как же перекусы, они запрещены на диете для сушки тела? Вовсе нет, заморить червячка между приемами пищи можно орехами . Но не налегай на них, все хорошо в меру
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Диета, а вернее, система питания для сушки поможет устранить жировые отложения . Сохранить мышечную массу в условиях мощнейшего жиросжигания и выведения лишней жидкости из организма — все это может диета сушки тела . Меню продумывается заранее — питание на сушке состоит из нескольких этапов, каждый из которых обязателен и важен . В первые три недели идёт интенсивное похудение за счёт уменьшения жировой прослойки, поэтому основу рациона составляют белки, а количество углеводов снижено до минимума .
Диета при сушке тела для женщин немного отличается от мужской: в меню сохраняется больший процент полезных жиров, поскольку они необходимы для нормального функционирования женского организма . Лосось, авокадо, орехи, небольшое количество растительного масла – продукты, которые поддерживают здоровье и красоту . Кроме того, очень важно соблюдать водный баланс в организме, недостаток влаги приводит к замедлению процесса обмена веществ, ухудшению внешнего состояния тела и другим, не самым приятным последствиям для организма . Таким образом диета сушки тела для девушек имеет специфические особенности, которые связаны с женской физиологией .
Сушка тела — безуглеводная диета , точнее, низкоуглеводная . Во время всех этапов сушки тела из ежедневного рациона полностью исключаются быстрые углеводы: кондитерские изделия, мучная продукция, консервы, алкогольные напитки, сладкая газировка, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом, все крупы, кроме гречки, геркулеса и бурого риса (на завтрак) .
Белковая диета для сушки тела заключается в том, что можно и нужно питаться мясом, рыбой, орехами, творогом, твёрдыми сортами, пить кефир, допускается небольшое количество бобовых . Отдельным образом существует творожная диета при сушке тела, и она достаточно сурова — в сутки можно съедать только 500 граммов обезжиренного творога, разбив их на пять приемов пищи, и выпивать литр кефира . Зато диету сушки тела в домашних условиях легко соблюдать: она не предполагает экзотических продуктов или необычных способов готовки .
Диета для сушки тела совсем не так скучна и однообразна, как может показаться на первый взгляд: в этом материале ты найдёшь простые, но вкусные рецепты .
В первую неделю диеты для сушки тела разрешается употреблять в небольшом количестве медленные углеводы . Рассчитывай: количество углеводов в неделю равняется 2,5 г на килограмм веса тела . К медленным, то есть полезным углеводам относится бурый рис, овсяная крупа, гречка, несладкие овощи (картофель и батат запрещены), фрукты с низким гликемическим индексом (бананы, виноград запрещены) . На второй неделе сушки тела количество углеводов сокращается до 1 г в неделю .
В период сушки девушкам необходимо отдавать предпочтение индейке, белому куриному мясу, морепродуктам, сырым овощам и некоторым фруктам . Поначалу может быть голодно, но потерпеть ограничения нормально: сушка тела — диета . Меню на каждый день должно включать растительную клетчатку, которая поможет усмирить аппетит: она быстро насыщает организм, стимулирует перистальтику кишечника и выводит вредные продукты распада из организма .
Возможна ли сушка тела без диет? Несомненно, можно подтянуть фигуру, если ты будешь интенсивно тренироваться . Но все же сушка подразумевает дефицит калорий и ограничение задерживающих воду углеводов, и в этом случае мы уже говорим о корректировке рациона — то есть о диете .
Среди сильного пола также популярна диета для сушки тела . Меню для мужчин может включать больше высококалорийных блюд, но при условии, что мужчина будет тренироваться интенсивно, чтобы дефицит калорий сохранялся .
Примерное меню диеты для сушки на каждый день выглядит следующим образом:
Завтрак – гречневая или овсяная каша + горсть несладких ягод, зелёный или травяной чай без сахара .
Перекус – 150 г творога + 50 г орехов .
Обед – индейка с отварной гречкой + салат из капусты и моркови с каплей льняного или оливкового масла .
Перекус – половинка авокадо, креветки (100 г), оливки, зелёное яблоко .
Ужин – запечённые овощи (брокколи, перец, кабачок) + куриная грудка (150 г) .
Завтрак – 150 г творога, горсть орехов, чай без сахара .
Перекус – запечённая тыква, салат из капусты и сельдерея с каплей оливкового масла .
Обед – суп-пюре из овощей, омлет со шпинатом и горошком в духовке .
Перекус – стакан кефира, половинка авокадо .
Ужин – стейк из телятины, салат из зелёных овощей .
Завтрак – отварной бурый рис, 50 г твёрдого сыра, чёрный кофе или чай без сахара .
Перекус – смузи из сельдерея, моркови и зелёного яблока .
Обед – 2 варёных яйца, салат из грибов, зелёных овощей и грецких орехов с каплей льняного масла .
Перекус – несладкий натуральный йогурт с ложкой сухих овсяных отрубей, ломоть соевого тофу .
Ужин – отварная рыба (200 г), салат из овощей (помидоры, руккола, оливки) .
Завтрак – зернистый творог с горстью орехов и ягод, зелёный чай без сахара .
Перекус – грейпфрут, стакан кефира .
Обед – рыбный бульон без картошки, запеченная брюссельская капуста с тёртым сыром .
Ужин – тушёные мидии, салат из помидоров, тунца и зелёных овощей .
Завтрак – 4 яичных белка, стакан кефира с корицей, апельсин .
Обед – ризотто из бурого риса с грибами и тофу .
Перекус – яблоко и смузи из сельдерея .
Ужин – отварные креветки, салат из зелёных овощей .
Завтрак – творожные сырники без сахара на овсяной муке, зелёный чай без сахара .
Обед – отварная рыба, запечённая тыква .
Перекус – салат из фруктов на выбор с корицей .
Ужин – стейк из говядины, тушёная капуста и стручковая фасоль .
Завтрак – овсянка на воде с ягодами, чай или кофе без сахара .
Обед – куриный бульон, зелёный салат с добавлением оливок .
Перекус – горсть миндаля, стакан кефира .
Ужин – запечённая рыба, салат из помидора, огурца, китайской капусты и половинки авокадо .
Если вам нравится такой набор продуктов для диеты сушки тела, меню на месяц может состоять из тех же блюд, просто комбинируйте их .
Самая быстрая диета для сушки тела предполагает строгий контроль за рационом, причем придется следить не только за набором продуктов, но и ограничивать калорийность . Тебя наверняка интересует, что будет после диеты, не вернутся ли сброшенные килограммы . Диета после сушки тела, которая позволит сохранить результат, будет менее строгой, но ее придется продолжать придерживаться . По-прежнему нужно будет исключать быстрые углеводы, в том числе фастфуд, однако можно понемногу увеличивать общее количество калорий, следя за тем, как это отражается на весе .
Резюмируем: результат такой диеты впечатляет, и если соблюдать все правила, гарантировано похудение . Диета сушки тела широко распространена во всем мире, ее придерживаются и женщины, и мужчины . Еще этот рацион хорош тем, что на короткой дистанции благодаря сливу жидкости из организма одни из лучших результатов показывает именно диета сушки тела — отзывы говорят именно об этом .
Главная — Энциклопедия красоты — Диета — Сушка тела для девушек: меню на неделю, правила, программа
/upload/resize_cache/iblock/49e/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/534395b .jpg
Сушка тела - заключительный этап в сжигании жира, которому предшествуют набор мышечной массы и тренировки . Для женщин меню для прорисовки рельефности мышц составляется сложнее, чем для мужчин . Обусловлено это необходимостью соблюдения определенного баланса в питании для сохранения женского здоровья .
План тренировок должен состоять не только из домашних аэробных упражнений, но и из силовых занятий .
И мужская, и женская сушка - это не только определенный план питания, но и правильно подобранные упражнения для тренировок .
Тренировкам при сушке стоит уделять особое внимание . В том числе и тому, в какое время суток какие упражнения нужно выполнять .
Удобное бандажное обертывание оказывает стимулирующее действие на кровообращение, уменьшает объемы тела и жировые отложения, избавляет от целлюлита, дает быстрый эффект, выводит лишнюю жидкость, укрепляет и тонизирует кожу .
Новейшая модель антицеллюлитного массажера для тела с 4мя насадками и ИК прогревом . Массажер способствует уменьшению лишних жировых отложений, а также улучшению тургора кожи и ее внешнего вида . Кроме того, это отличный антицеллюлитный массаж и избавление от надоевшей «апельсиновой корки»!
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Избавьтесь от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах – шорты для миостимуляции Slendertone Bottom S7 с клинически доказанным результатом быстро избавят Вас от ненужных объемов, целлюлита, отеков!
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Удобное бандажное обертывание оказывает стимулирующее действие на кровообращение, уменьшает объемы тела и жировые отложения, избавляет от целлюлита, дает быстрый эффект, выводит лишнюю жидкость, укрепляет и тонизирует кожу .
Новейшая модель антицеллюлитного массажера для тела с 4мя насадками и ИК прогревом . Массажер способствует уменьшению лишних жировых отложений, а также улучшению тургора кожи и ее внешнего вида . Кроме того, это отличный антицеллюлитный массаж и избавление от надоевшей «апельсиновой корки»!
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Избавьтесь от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах – шорты для миостимуляции Slendertone Bottom S7 с клинически доказанным результатом быстро избавят Вас от ненужных объемов, целлюлита, отеков!
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Удобное бандажное обертывание оказывает стимулирующее действие на кровообращение, уменьшает объемы тела и жировые отложения, избавляет от целлюлита, дает быстрый эффект, выводит лишнюю жидкость, укрепляет и тонизирует кожу .
Новейшая модель антицеллюлитного массажера для тела с 4мя насадками и ИК прогревом . Массажер способствует уменьшению лишних жировых отложений, а также улучшению тургора кожи и ее внешнего вида . Кроме того, это отличный антицеллюлитный массаж и избавление от надоевшей «апельсиновой корки»!
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Избавьтесь от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах – шорты для миостимуляции Slendertone Bottom S7 с клинически доказанным результатом быстро избавят Вас от ненужных объемов, целлюлита, отеков!
Отзывы о статье Сушка тела для девушек: меню на неделю, правила, программа
0
покупателей
оставили отзыв .
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
Как рассчитать дневную норму калорий для женщин
Насладитесь роскошной густой пеной и сенсорикой, которую подарит Вам кремовый гель для душа с интенсивно увлажняющим комплексом Минералов Мертвого моря, натуральными маслами Макадамии, Виноградной Косточки и Голубым Лотосом . Мягкая пенящаяся основа геля бережно очищает, увлажняет, защищает кожу от стянутости, дискомфорта и обезвоженности . Средство наполнит Вашу ванну легким и свежим ароматом цветка Лотоса и погрузит Вас в атмосферу великолепного королевского хаммама .
Самый совершенный аппарат для УЗ чистки лица, борьбы с воспалениями и черными точками лифтинга кожи, омоложения . Сочетает в себе 8 самых популярных косметологических функций . Имеет регистрационное удостоверение Минздрава, что гарантирует эффективность и безопасность!
Подарите Вашим волосам эффект профессионального салонного ламинирования со смягчающим бальзамом-кондиционером Zeitun “Ритуал Совершенства” .
Шампунь, содержащий чистейшее аргановое масло, отлично очищает волосы, придавая им желанную шелковистость . Регулярное применение шампуня восстанавливает волосы по всей длине и отлично защищает их от повреждений!
Лицензиат торговой марки: ООО «МИТРИДАТ» ОГРН 1097746500829 ИНН 7727696979; 109548, Москва, ш . Алтуфьевское, д .41, стр . 1, эт .2, пом I, ком .8
Сушка тела - это не диета, в привычном ее понимании . Это определенный план питания . Целью является сжигание жира с сохранением мышечной массы . Полностью вес, как при обычной диете, сбрасывать нельзя . "Сушилка" для женщин менее строгая, чем для мужчин . При ней допускается растительное масло в небольшом количестве, в рацион рекомендованы блюда из морских сортов рыбы .
Избавиться от лишнего жира, сохранив при этом мышечную массу, можно только при регулярном и правильно построенном питании . Новичками иногда совершаются такие ошибки:
Для девушки сушка - это сочетание фитнеса и похудения при помощи правильного и сбалансированного питания . При этом просушка возможна только при наличии мышечной массы . Если ее нет, то все усилия окажутся тщетными .
Для того, чтобы сушка не принесла вреда здоровью, была эффективной и продуктивной, требуется соблюдать определенные правила:
Обязательное условие сушки - соблюдение режима тренировок и питания . Если придерживаться только диеты, исключив занятия, проработать мышцы не получится .
Идеальный расчет углеводов в первую неделю: 2,5 грамма на 1 килограмм веса . То есть если спортсмен весит 60 кг, то в первую неделю сушки его суточный рацион углеводов составляет 150 г . Допустимые продукты, содержащие медленные углеводы:
Весь рацион первой недели основывается на употреблении рыбы, куриного филе, кефира, творога, овощей и зелени . Это ключевые продукты .
На второй неделе уменьшается суточная норма углеводов . На 1 кг веса требуется 1 г углеводов . Если вес девушки 60 кг, то суточная норма медленных углеводов уже снижается до 60 г . При этом все продукты должны быть употреблены в первой половине дня, ужин исключительно низкоуглеводный, в идеале - кефир или творог (зернистый, не творожная масса) . В остальном основа рациона остается такой же, как и в первую неделю сушки .
Суточная норма углеводов снижается до 0,5 г на 1 кг веса . Из рациона необходимо полностью исключить фрукты, исключение составляют цитрусовые . Морская рыба, богатая полинасыщенными жирами, должна быть не менее трех раз в неделю на завтрак, обед или ужин . Именно ею компенсируется недостаток некоторых питательных веществ, необходимых женскому организму для правильного и здорового функционирования .
В этот период практически полностью исключаются углеводы . Допускается всего 6 столовых ложек рисовой или гречневой каши для разнообразия рациона на всю неделю . То есть один завтрак можно сделать на основе каши, а все оставшиеся уже из других продуктов . Полностью из меню убирается морковь, независимо от способа приготовления . Можно кушать много зелени и овощей, растительное масло заменятся оливковым .
Шестая неделя - подготовка к выходу из жиросжгательного режима . В этот период сохраняется меню третьей недели, но сокращается число тренировок . Полностью от них не отказываются . Для того, чтобы правильно выйти из сушки требуется пройти обратный путь по "ступенькам недель" . Резко заканчивать занятия и правильно составленное питание нельзя .
Поскольку именно четвертая неделя является ключевой в вопросе питания, меню для нее прорабатывается особенно тщательно . Питаться нужно не только дробно и часто, но и сбалансировано . В этом заключается залог женского здоровья . Пример жесткого и спортивного меню на всю неделю:
Если нет возможности систематически посещать спортивный зал, существует ряд альтернативных видов физических упражнений . Список весьма обширный:
На физические упражнения отводится не менее 1 часа в сутки, иначе никакого эффекта они не принесут .
Все тренировки начинаются с разогрева мышц . На это отводится не менее 5 минут . Пример комплекса для одной тренировки:
Сушка категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, тем, у кого имеются серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками, выявлен сахарный диабет .
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях .
Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома . Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах .
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Похудение
Питание
Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Будете ли Вы рекомендовать нас друзьям?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Сушка – это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами . Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса . Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья . К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм . Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф .
Сушка – не синоним похудения . Когда вы худеете, тело теряет массу и объемы . Парадокс сушки в том, что во время этого процесса цифры на весах могут даже вырасти . Потому что задача сушки – заместить жир мышцами, а они весят намного больше . Так что при одних и тех же объемах вес тела вполне может вырасти . Он может вырасти, даже если уменьшатся обхваты . Это не совсем тот результат, который ставят перед собой женщины . Редко кто из дам говорит: «Сейчас я вешу 90 кг, но 30 кг – это жировая ткань, а я хочу, чтобы во мне было столько же мышц» .
Сушка – это, в первую очередь, инструмент спортсменов-бодибилдеров . Когда они сушатся, они придерживаются диеты и усиливают тренировки, но их фигура меняется не от дефицита калорий . Изменения происходят за счет того, что основой рациона становятся белки – «строительный материал» для наших мышц . Если ограничить количество калорий, не появится заветный мышечный рельеф, к которому стремятся бодибилдеры .
Чем же сушка может помочь женщинам, которые не собираются участвовать в соревнованиях по бодибилдингу? Это способ выйти из ситуации, когда вы много тренируетесь, пытаетесь сбалансировать рацион, а фигура не меняется в лучшую сторону . Часто подобные проблемы возникают из-за несбаланс
Пример Диеты Сушки
Диета 8 Презентация
Составьте Памятку Пациенту О Принципах Диеты
Питьевая Диета Отзывы Результаты Фото